Proiectarea unitatii de mvatareForta, clasa II

Numar de ore alocat: 8

Nr. crt.

Continuturi - detalieri-

Ob. ref. Activitati de invatare Resurse

Evaluare - instrumente -

1-2

3-4

5-6

• Dezvoltarea fortei spatelui

• Dezvoltarea fortei abdomenului

Dezvoltareafortei bratelor si genunchilor

2.2.3.1.3.2.3.3.

2.23.13.23.3

2.23.13.23.35.2

Mijloace pentru dezvoltarea fortei spatelui:1. culcat facial, mainile la ceafa, extensia trunchiului alternativ cu balansarea picioarelor inapoi, sus (barcuta);2. idem, la banca sau lada de gimnastica;3. culcat facial, mainile sub barbie: t1 - ducerea piciorului intins, inapoi sus (stangul); t2 - revenire in pozitia initials; t3- ducerea piciorului drept intins, inapoi sus; t4 - revenire in pozitia initiala.4. atarnat cu fata la scara fixa - extensia trunchiului cu revenireMijloace pentru dezvoltarea fortei abdomenului:1 . culcat dorsal - ridicarea trunchiului la verticala si revenire;2. culcat dorsal - ridicarea si indoirea trunchiului inainte cu revenire;3. culcat dorsal - ridicarea unui picior intins la verticala si revenire;4. culcat dorsal - ridicarea picioarelor intinse la verticala si revenire;5. atarnat la scara fixa - ridicarea picioarelor indoite la piept si revenire;6. Idem, cu picioarele intinseMijloace pentru dezvoltarea fortei bratelor si a picioarelor:1 . tractiuni in brate pe banca de gimnastica;2. ,,roaba";3. sprijin facial, picioarele pe banca, palmele pe sol deplasare laterala stanga-dreapta4. mers ghemuit;5. sarituri din ghemuit in ghemuit (broscute)

- sala de sport- banci degimnastica- lada de gimnastica- scara fixa

- saltele degimnastica

- banci degimnastica

- observaresistematica

- observaresistematica- apreciericolective siindividuale

- aprecieriindividuale si colective

1

• Dezvoltareafortei spatelui

• Dezvoltarea fortei abdominale

• Dezvoltareafortei: abdomen,spate, brate, picioare

3.13.23.35.2

2.23.13.23.35.2

2.23.13.23.35.2

1 . sezand pe banca, picioarele apropiate, intinse pe sol, mainile apucate de marginea bancii din fata: t1 – extensia trunchiului, cu coborare sub nivelul bancii;t2 - revenire in pozitia initiala; t3 - aplecarea trunchiului la varful picioarelor; t4 - revenire.2. culcat pe banca de gimnastica, se executa ,,cosuletul"• Mijloace pentru dezvoltarea fortei abdominale:1. sezand, sprijin pe antebrate: t1- ducerea genunchiului stang la piept; t2 revenire in pozitia initiala;t3 - ducerea genunchiului drept la piept; t4 - revenire in pozitia initiala. Se executa 3x8 timpi.2. aceeasi pozitie: t1 - ridicarea genunchilor la piept; t2 - intinderea picioarelor in echer (45°); t3 — indoirea picioarelor, cu mentinerea genunchilor la piept; t4 - revenire in pozitia initiala. Se executa 2x8 timpi.3. culcat dorsal, mainile la ceafa:- ridicarea piciorului stang sus, revenire;- ridicarea piciorului drept sus, revenire.Se executa 3x8 timpi- repetarea exercitiilor pentru proba de control

- banci degimnastica

- sala de sport- banci degimnastica, lada, scara fixa

- observare sistematica

- aprecieri individuale si colective

- observare sistematica

7-8 Proba de control idem - Structura complexa de forta - idem - proba practica

2