Proiectarea unitatii de invatareAlergare de viteza, clasa I

Numar de ore alocat: 8

Nr.Crt.

Continuturi - detalieri-

Ob.ref.

Activitati de invatare Resurse Evaluare - instrumente-

1-4 Startul dinpicioare si lansarea la start

Scoalaalergarii

Pasulalergator de accelerare

3.13.23.33.4

Demonstratii explicatii- varful piciorului la linie, celalalt picior in spate- indoaie genunchiul piciorului din spate - lasarea greutatii in fata - se apleaca prin dezechilibrare - corpul uror inclinat inainte- bratele indoite la 90° si penduleaza in plan paralel- exersarea alergarii cu joc de glezna ( joc de glezna la bara fixa, la scara, intre doi colegi) Jocul de glezna :

- picioarele usor departate, pe varfuri, un genunchi

in extensie, celalalt se indoaie- picioarele usor departate, pe varfuri, un

genunchiin extensie, celalalt se indoaie; bratele sa fie relaxate- alergare cu genunchii sus pe distante de 10-20 - alergare- palmele atingand genunchii- alergare pe loc cu reper la palma- alergare cu pendularea geznei inapoi- alergare cu genunchii la piept 4 m – se trece in alergare accelerata- 8m – se trece in alergare lansata 4 m. Concurs:

- linia de plecare

- teren de sport - fluier- repere ( jaloane, linii trasate pe sol)

- aprecieri individuale - observare sistematica

1

- 3-4 m joc de glezna- 6-8 m alergare accelerata- 4-5 m alergare lansata ( de revenire)

Exercitii cu ajutorul bancii de gimnastica :- se aseaza o banca de gimnastiica - se pleaca in alergare usoara, in dreptul bancii se executa alergare accelerata, dupa ce se trece de banca, pas lansatSe aseaza doua bancii pe aceiasi linie :- alergare usoara pana in dreptul primei banci, pas lansa, ocolirea bancii, alergare usoara, pas accelerat, pas lansat

5-7 Startul de sus, lansarea de la start

3.13.3

- exersarea startului din picioare fara comenzi - alinierea la start cate 4-5 elevi pentru exersarea startului - exersarea alergarii cu accelerare. Joc cu mingea 1) se lanseaza mingea, se alearga in viteza pna la ea se aduce mingea 2) se lanseaza mingea pana la jaloane, se pleaca in viteza pentru a readuce mingea Jocuri dinamice pentru alergare de viteza : “ Stafeta pe numere”, “ Crabii si crevetii”, concursuri de alergare de viteza pe 20 m cu start de sus .

- fluier , jaloane, banca de gimnastica

- observare sistematica - aprecieri verbale

8 Evaluare - lectie de evaluare :alergare de viteza pe distanta de 20m cu start de sus

- teren de sport- fluier - cronometru

- proba practica

2