Plan de lecţie

Clasa: a V-a Loc de desfăşurare: teren educaţie fizică (20×40m)Materiale: lada de gimnastică, groapa cu nisip, nivelator (pentru nisip), pista de alergare, ruletă, cronometruTeme de lecţie: 1) startul de sus şi lansarea de la start 2) zborul cu 1 ½ paşi în aer

OBIECTIVE OPERAŢIONALE: la sfarşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: -să execute corect startul de sus şi lansarea de la start în concordanţă cu celelalte componente ale alergării de rezistenţă -să marcheze pasul sărit în timpul zborului Obiective cognitive: -să interpreteze corect importanţa startului de sus şi a lansării de la start

-să denumească noţiuni de regulament Obiective afective: -să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus -să iţi incurajeze colegii

VerigiDurata

Conţinut DozareFormaţii de lucru şi indicaţii metodice

Metode de evaluare

Obs

1.Organiz-area colectivului de elevi

5’

- adunarea, alinierea- număratoarea- salutul- verificarea echipamentului şi a stării de sănătate- ex.de front şi formative- prezentarea temelor de lecţie

30” 30”

20”

3’ 40”

- linie pe un rând

1

2.Pregă- tirea organis-mului pentru. efort

7’

- mers- mers pe vârfuri, braţele sus- mers pe călcâie, braţele la spate- alergare cu joc de glezne- mers- alergare cu genunchii sus- mers- alergare cu pendularea gambelor înapoi- din alergare uşoară, joc de atenţie: la un fluier-ghemuirela două fluiere-sărituri ca mingea, la trei fluiere-aşezare- mers cu mişcari de respiraţie

1L+1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L

2’

1L+1l

-coloană câte unul

-răspândiâi în sală

- coloană cate unul

3.Influenţa-rea selectivăa aparatului locomotor

10’

1) Stand depărtat, mâinile pe şolduri:1-4 rotarea capului spre stânga 5-8 rotarea capului spre dreapta

2) Stând depărtat, âainile pe şolduri:1-2 aplecarea capuluiînainte, arcuire 3-4 extensia capului, arcuire 5-6 aplecarea capului spre derapta, arcuire 7-8 aplecarea capului spre stânga, arcuire

3) Stând depărtat 1-ridicarea braţelor prin înainte sus 2-coborârea braţelor prin înainte jos 3-ridicarea brţelor prin lateral sus 4-coborârea braţelor prin lateral jos

4) Stând depărtat, braâele întinse sus1-2 extensia trunchiului, arcuire 3-4 îndoirea trunchiului,

4×

4×

4×

- coloană de gimnasticăcâte 4

2

arcuire

5) Stând depărtat mâinile pe şolduri 1-2 fandare lateral cu piciorul drept, arcuire 3-4 fandare lateral cu piciorul stâng, arcuire

4×

4×

4. Startul de sus şi lansarea de la start

10’

1. Din stând înapoia liniei de start, dezechilibrare spre înainte, alergare pe distanţa de 10-20m.

2. Ocuparea de către elevi a poziţiilor ,, la start “ şi ,, pe locuri – gata “, urmate de plecare liberă şi lansare pe 15-20 m.

3. Start din picioare şi lansarea de la start cu comanda ( ,,la start” , ,, pe locuri” , ,,gata” ), în momentul plecării din start piciorul oscilânt se ridică rapid , cel de sprijin se întinde , trunchiul păstrându-şi înclinarea pe primii metrii .

4. Start din picioare şi alergare în pluton strâns în linie dreaptă cu plecare la semnal sonor , tempo 2/4 , 3/4 .

5. Starturi din picioare efectuate individual cu plecare liberă pe distanţa de 15-20 m .

4×

4×

4×

2×300m

4×

- în linie câte 5 elevi-se va executa liber-la semnal sonor-pauza pasivă de 30”

- în linie câte 5 elevi-mers 30”

- în linie câte 5 elevi- mers 30”-40”

- grupe de 5 elevi dispuşi în linie-mers 1 min

-mers 40”

însuşirea poziţiei de start şi a modului de lansare

3

5. Zborul cu 1½ paşi în aer

10’

1 .Pas sărit precedat de 3-5 paşi de alergare

2. Elan de 3 paşi, bătaie, desprindere în pas sărit cu aterizare pe piciorul de avântare

3. Acelaşi lucru cu elan de 5-7 paşi

4. Elan de 7-9 paşi, bătaie pe lada de gimnastică, desprindere în pas sărit

4×

4×

4×

4×

- linie pe 2-3 rânduri

- coloană câte unul

marcarea pasului sărit în timpul zborului

6. Revenirea organis-mului dupaă efort

6’

Alergare uşoarăMers cu ex. de respiraţieEx. de întindere (stretching):- stând, braţul drept îndoit, palma sprijinită pe umărul stâng, mâna stângă apasă pe cotul drept, relaxare, ex. se reia pe calălalt braţ- stând depătat, îndoirea trunchiului spre dreapta, mâinile pe şolduri, menţinere, relaxare, se reia spre stânga- stând, aplecarea trunchiului înainte, braţele sus, menţinere, relaxare- ghemuit, întinderea picioarelor, îndoirea trunchiului spre înainte, mâinile la nivelul genunchilor, ghemuit

2 ture 1 tură

40”

40”

40”

40”

-coloană câte unul

-se alternează întinderea (10”) cu relaxarea (10”)

7. Concluzii şi aprecieri

2’

- evidenţierea elevilor care au lucrat corect- formularea recomandărilor pentru activitatea viitoare, a temelor pentru acasă

1’

1’

- în linie pe un rand

4