Plan de Lectie Atletism
-
Upload
nelutzu-alex -
Category
Documents
-
view
35 -
download
11
description
Transcript of Plan de Lectie Atletism
Plan de lecţie
Şcoala: Nr.5 Bucureşti Clasa: a V-a Data:Propunător: Prof. Petcu Irina ElenaEfectiv: 25 elevi (20 apţi:10F/10B)Loc de desfăşurare: teren educaţie fizică (20×40m)Materiale: lada de gimnastică, groapa cu nisip, nivelator (pentru nisip), pista de alergare, ruletă, cronometruTeme de lecţie: 1) startul de sus şi lansarea de la start 2) zborul cu 1 ½ paşi în aer
OBIECTIVE OPERAŢIONALE: la sfarşitul lecţiei elevii vor fi capabili:
Obiective psihomotrice: -să execute corect startul de sus şi lansarea de la start în concordanţă cu celelalte componente ale alergării de rezistenţă -să marcheze pasul sărit în timpul zborului Obiective cognitive: -să interpreteze corect importanţa startului de sus şi a lansării de la start
-să denumească noţiuni de regulament Obiective afective: -să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus -să iţi incurajeze colegii
VerigiDurata
Conţinut DozareFormaţii de lucru şi indicaţii metodice
Metode de evaluare
Obs
1
1.Organiz-area colectivului de elevi 5’
- adunarea, alinierea- număratoarea- salutul- verificarea echipamentului şi a stării de sănătate - ex.de front şi formative- prezentarea temelor de lecţie
30” 30”
20”
3’ 40”
- linie pe un rând
2.Pregă- tirea organis-mului pentru. efort
7’
- mers- mers pe vârfuri, braţele sus- mers pe călcâie, braţele la spate- alergare cu joc de glezne- mers- alergare cu genunchii sus- mers- alergare cu pendularea gambelor înapoi- din alergare uşoară, joc de atenţie: la un fluier-ghemuirela două fluiere-sărituri ca mingea, la trei fluiere-aşezare- mers cu mişcari de respiraţie
1L+1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 2’
1L+1l
-coloană câte unul
-răspândiâi în sală
- coloană cate unul
3.Influenţa-rea selectivă a aparatului locomotor
10’
1) Stand depărtat, mâinile pe şolduri:T 1-4 rotarea capului spre stânga 5-8 rotarea capului spre dreapta
2) Stând depărtat, âainile pe şolduri:T 1-2 aplecarea capului înainte, arcuire 3-4 extensia capului, arcuire 5-6 aplecarea capului spre derapta, arcuire 7-8 aplecarea capului spre stânga, arcuire
3) Stând depărtatT 1-ridicarea braţelor prin înainte sus 2-coborârea braţelor prin
4×
4×
- coloană de gimnasticăcâte 4
2
înainte jos 3-ridicarea brţelor prin lateral sus 4-coborârea braţelor prin lateral jos
4) Stând depărtat, braâele întinse susT 1-2 extensia trunchiului, arcuire 3-4 îndoirea trunchiului, arcuire
5) Stând depărtat mâinile pe şolduriT 1-2 fandare lateral cu piciorul drept, arcuire 3-4 fandare lateral cu piciorul stâng, arcuire
4×
4×
4×
4. Startul de sus şi lansarea de la start
10’
1. Din stând înapoia liniei de start, dezechilibrare spre înainte, alergare pe distanţa de 10-20m.
2. Ocuparea de către elevi a poziţiilor ,, la start “ şi ,, pe locuri – gata “, urmate de plecare liberă şi lansare pe 15-20 m.
3. Start din picioare şi lansarea de la start cu comanda ( ,,la start” , ,, pe locuri” , ,,gata” ), în momentul plecării din start piciorul oscilânt se ridică rapid , cel de sprijin se întinde , trunchiul păstrându-şi înclinarea pe primii metrii .
4×
4×
4×
- în linie câte 5 elevi-se va executa liber-la semnal sonor-pauza pasivă de 30”
- în linie câte 5 elevi-mers 30”
- în linie câte 5 elevi- mers 30”-40”
însuşirea poziţiei de start şi a modului de lansare
3
4. Start din picioare şi alergare în pluton strâns în linie dreaptă cu plecare la semnal sonor , tempo 2/4 , 3/4 . 5. Starturi din picioare efectuate individual cu plecare liberă pe distanţa de 15-20 m .
2×300m
4×
- grupe de 5 elevi dispuşi în linie-mers 1 min
-mers 40”
5. Zborul cu 1½ paşi în aer
10’
1 .Pas sărit precedat de 3-5 paşi de alergare
2. Elan de 3 paşi, bătaie, desprindere în pas sărit cu aterizare pe piciorul de avântare
3. Acelaşi lucru cu elan de 5-7 paşi
4. Elan de 7-9 paşi, bătaie pe lada de gimnastică, desprindere în pas sărit
4×
4×
4×
4×
- linie pe 2-3 rânduri
- coloană câte unul
marcarea pasului sărit în timpul zborului
6. Revenirea organis-mului dupaă efort
6’
Alergare uşoarăMers cu ex. de respiraţieEx. de întindere (stretching):- stând, braţul drept îndoit, palma sprijinită pe umărul stâng, mâna stângă apasă pe cotul drept, relaxare, ex. se reia pe calălalt braţ- stând depătat, îndoirea trunchiului spre dreapta, mâinile pe şolduri, menţinere, relaxare, se reia spre stânga- stând, aplecarea trunchiului înainte, braţele sus, menţinere, relaxare- ghemuit, întinderea picioarelor, îndoirea trunchiului spre înainte, mâinile la nivelul genunchilor, ghemuit
2 ture 1 tură
40”
40”
40”
40”
-coloană câte unul
-se alternează întinderea (10”) cu relaxarea (10”)
4
7. Concluzii şi aprecieri 2’
- evidenţierea elevilor care au lucrat corect- formularea recomandărilor pentru activitatea viitoare, a temelor pentru acasă
1’
1’
- în linie pe un rand
5