Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

download Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

of 100

Embed Size (px)

Transcript of Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    1/100

    Nataie i aplicaiile notului nkinetoterapie

    CURS STUDII DE LICEN

    Autor

    Manole Vasile

    Editura Alma Mater

    Bacu anul

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    2/100

    Refereni tiinifici Prof. Univ. Dr. algu Silviu

    Conf. Univ. Dr. Mrza Dnil Dnu Nicu

    Caseta CIP

    ISBN

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    3/100

    3

    Cuprins

    Cuvnt nainte ........................................................................................................... 5

    Capitolul I. Hidrokinetoterapia mijloc important al kinetoterapiei ........................... 6

    Scop .............................................................................................................................................. 6

    Obiective operaionale .................................................................................................................. 6

    1.1. Obiectivele i finalitile practicrii notului...................................................... 7

    1.2. Caracteristici generale privind hidrokinetoterapia ............................................. 7

    1.3. Principii fizice aplicate corpurilor scufundate n ap......................................... 8

    1.4. Influena apei asupra organismului.................................................................. 12

    Bibliografie ................................................................................................................................. 16

    Capitolul II. Condiii tehnice de desfurare a hidrokinetoterapiei........................ 17

    Scop ............................................................................................................................................ 17

    Obiective operaionale ................................................................................................................ 17

    2.1. Localul .............................................................................................................. 18

    2.2. Bazine i piscine ............................................................................................... 18

    2.3. Condiii de aplicare a hidrokinetoterapiei........................................................ 20

    2.4. Desfurarea tratamentului............................................................................... 23

    2.5. Dozarea exerciiilor n funcie de dificultate.................................................... 24

    2.6. Indicaii i contraindicaii................................................................................. 25

    2.7. Probleme de igiena, profilaxie i alimentaie specifice activitilor desfurate n bazine 26

    Bibliografie ................................................................................................................................. 29

    Capitolul III. Bile i duurile terapeutice.............................................................. 30

    Scop ............................................................................................................................................ 30

    Obiective operaionale ................................................................................................................ 30

    3.1. Bile terapeutice ............................................................................................... 31

    3.2. Duurile reci..................................................................................................... 34

    Bibliografie ................................................................................................................................. 35

    Capitolul IV. Bazele generale ale tehnicii procedeului craul .................................. 36

    Scop ............................................................................................................................................ 36

    Obiective operaionale ................................................................................................................ 36

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    4/100

    4.1. Formarea deprinderii de a nota ........................................................................ 37

    4.2. nvarea tehnicii de not i elaborarea unul model coninnd mijloace de nvare i

    perfecionare ............................................................................................................ 38

    4.3. Tehnica procedeului craul................................................................................. 43

    Bibliografie ................................................................................................................................ 52

    Capitolul V. Bazele generale ale tehnicii procedeului spate ................................... 53

    Scop ........................................................................................................................................... 53

    Obiective operaionale ............................................................................................................... 53

    5.1. Tehnica procedeului spate ................................................................................ 54

    5.2. Exerciii pentru nvarea procedeului spate..................................................... 60

    Bibliografie ................................................................................................................................ 62

    Capitolul VI. Bazele generale ale tehnicii procedeului bras .................................... 63

    Scop ........................................................................................................................................... 63

    Obiective operaionale ............................................................................................................... 63

    6.1. Tehnica procedeului bras .................................................................................. 64

    6.2. Tehnica procedeului bras .................................................................................. 69

    Greelile principale ntlnite n procedeul bras....................................................... 71

    Bibliografie ................................................................................................................................ 72

    Capitolul VII. Exemple practice ale hidrokineto-terapiei........................................ 73

    Scop ........................................................................................................................................... 73

    Obiective operaionale ............................................................................................................... 73

    7.1. Exerciii efectuate n ap pentru dezvoltarea forei i mobilitii membrului superior 74

    7.2. Program de exerciii efectuate n bazine cu ap mic, pentru copii cu infirmitate motorie

    cerebral (IMC) ....................................................................................................... 89

    7.3. Aquagym, aquafitness gimnastica acvatic...................................................... 93

    7.4. Procedeele de not utilitar i salvarea de la nec ................................................. 96

    Bibliografie .............................................................................................................................. 100

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    5/100

    5

    Cuvnt nainte

    Folosirea apei n tratarea maladiilor sau a infirmitilor dateaz din vremuri strvechi.

    Chinezii, prin doctrina atitudinilor i micrilor (Confucius), i mai trziu grecii i romanii au

    pus bazele indicaiilor i aplicaiilor benefice ale exerciiului fizic practicat n ap (Euripide,

    Galenus i Aurelianus).

    ncepnd cu secolul al XVIII-lea, cercetrile n domeniul hidrokinetoterapiei se intensific,

    anglo-saxonii (Hoffman, 1712; Pressnitz, 1830 i puin mai trziu Kneipp) impulsionndpreocuprile pentru folosirea apei n scopuri terapeutice.

    Dar hidrokinetoterapia se va organiza ca tiin abia n secolul al XIX-lea i mai ales n

    secolul XX, prin tratarea sechelelor poliomielitei.

    Astfel, n 1924, C. Lowmann prezint o metod de tratare a paraliziilor, iar n 1931, Lausson

    public un tratat pe tema utilizrii hidro-gimnasticii n poliomielit.

    n Frana, Leroy pune bazele tehnice i terapeutice ale Kinetobalneoterapiei, termen ce

    definete toate exerciiile executate n ap.

    Lund n considerare efectele mecanice ale apei, precum i forele vectoriale prezente n ap,

    aria de aplicabilitate a apei n recuperare se poate extinde la un grup mai larg de afeciuni, nu doar

    la cele amintite de aceti autori.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    6/100

    6

    Capitolul I. Hidrokinetoterapia mijloc important al

    kinetoterapiei

    Scop

    Cunoaterea i nsuirea unor cunotine despre principalele finaliti ale practicrii notului, despre

    caracteristicile generale ale hidrokinetoterapiei, efectele apei i notului asupra organismului, pentru

    utilizarea lor n activitile de recuperare i profilaxie a unor afeciuni.

    Obiective operaionale

    Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:

    S menin un nivel ridicat de cunotine despre influiena apei asupra organismului uman, de

    adaptare a efortului fizic i psihic specific activitilor fizice desfurate n ap.

    S duc la nvarea i aprofundareacorect a funciilor i aparatelor organismului uman care

    sufer anumite modificri n activitilor desfurate n ap.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    7/100

    7

    1.1. Obiectivele i finalitile practicrii notului

    O prim finalitate vizeaz ridicarea calitii vieii, ca urmare a asigurrii unei stri optime asntii ntregii populaii, exprimat prin robustee i vigoarea fizic, prelungirea duratei vieii

    active.

    Importana acestei activiti n planul sntii publice este considerabil dac inem esama de

    faptul c notul contribuie ,n cel mai nalt grad la creterea i dezvoltarea fizic armonioas, la

    mbuntirea funciilor vitale ale organismului. De asemenea, notul sub forma lui analitic, are un

    rol activ n prevenirea i creterea activitilor corporale vicioase i ale deficienelor fizice, mai ales

    n timpul perioadei de cretere.

    Meninerea unui nivel ridicat de funcionalitate optim i adaptarela efortul fizic i psihic

    specific notului, indiferent de vrst i sex, determin o stare de echilibru biologic i sufletesc, cu

    alte cuvinte, aa- numita homeostazie

    A doua finalitate din care deriv o suit de alte obiective, vizeaz formarea unei capaciti

    fizice ridicate a omului, exprimat prin dezvoltarea la un nivel superior a calitilor motrice de baz

    (fora, vitez, rezistena, ndemnare, mobilitate), care reprezint suportul formrii miestriei

    motrice.

    A treia finalitate se refer la psihicul uman, care este i el profund angajat n efortul fizic.

    Calitile psihice din sfera cognitiv (senzaii, percepii, reprezentri, gndiri, imaginaie, etc.),

    volitiv (curaj, spirit de iniiativ, hotrre, perseveren, etc.), afectiv (sentimente, emoii) i

    estetic (simul ritmului al armoniei, al coordonrii micrilor, expresivitatea combinat cu

    exactitatea actului motric tot mai rafinat), precum i trrturile de personalitate (caracter, aptitudine,

    contiin), sunt stimulate i educate n acest context, conturnd o fiina uman echilibrat, cu o

    personalitate armonios dezvoltat.

    Meninerea unei bune funcionaliti a organismului uman reprezint o consecina a practicrii

    sistematice a activitii de not, cu rol recreativ i compensator.

    1.2. Caracteristici generale privind hidrokinetoterapia

    Folosirea apei n tratarea maladiilor sau a infirmitilor dateaz din vremuri strvechi.

    Chinezii, prin doctrina atitudinilor i micrilor (Confucius), i mai trziu grecii i romanii aupus bazele indicaiilor i aplicaiilor benefice ale exerciiului fizic practicat n ap (Euripide,

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    8/100

    8

    Galenus i Aurelianus).

    ncepnd cu secolul al XVIII-lea, cercetrile n domeniul hidroterapiei se intensific, anglo-

    saxonii (Hoffman, 1712; Pressnitz, 1830 i puin mai trziu Kneipp) impulsionnd preocuprile

    pentru folosirea apei n scopuri terapeutice.

    Dar hidroterapia se va organiza ca tiin abian secolul al XIX-lea i mai ales n secolul XX,prin tratarea sechelelor poliomielitei.

    Astfel, n 1924, C. Lowmann prezint o metod de tratare a paraliziilor, iar n 1931, Lausson

    public un tratat pe tema utilizrii hidro-gimnasticii n poliomielit.

    n Frana, Leroy pune bazele tehnice i terapeutice ale Kinetobalneoterapiei, termen ce

    definete toate exerciiile executate n ap.

    Lund n considerare efectele mecanice ale apei, precum i forele vectoriale prezente n ap,

    aria de aplicabilitate a apei n recuperare se poate extinde la un grup mai larg de afeciuni, nu doarla cele amintite de aceti autori.

    Deoarece dl. Prof. Univ. Dumitru Moet definete balneologia drept tiina care se ocup cu

    studiul i aplicarea n terapeutic a apelor minerale i a nmolurilor, iar balneoterapia drept

    terapeutica prin ape minerale (n cur intern i extern) i nmoluri (ndrumtor terminologic

    pentru studenii seciilor de Kinetoterapie, Bacu 1997),consider c denumirea cea mai n msur

    pentru definirea exerciiului fizic terapeutic executat n ap este cea de hidrokinetoterapie.

    1.3. Principii fizice aplicate corpurilor scufundate n ap

    Hidrostaticaelemente componente

    1. Masa (m)- reprezint cantitatea de materie a substanei avute n vedere.

    2. Greutatea (G) - este o for constnd n aciunea acceleraiei gravitaionale (g) asupra

    masei ntr-un punct dat.

    Relaia mas-greutate:

    G = m x g

    3. Densitatea (d)- reprezint raportul dintre mas (m) i volum (V):

    d = m/V

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    9/100

    9

    4. Greutatea specific -reprezint raportul dintre masa unui anumit volum dintr-o substan

    i masa unui volum egal de ap.

    Greutatea specific a apei este egal cu unitatea. Dac greutatea specific a unei substane este

    mai mare dect 1 substana se scufund; dac este egal cu 1 substana rmne imobil n loculunde a fost pus; iar dac este inferioar lui 1, substana plutete la suprafaa apei.

    5. Legea lui Arhimede un corp scufundat total sau parial ntr-un lichid n repaus este

    mpins cu o for vertical, orientat de jos n sus i egal cu greutatea volumului de lichid dezlocuit

    de corp.

    F = d x V, unde:

    Ffora lui Arhimede ,

    ddensitatea volumului de lichid dezlocuit,

    Vvolumul de lichid dezlocuit.

    6. Presiunea hidrostatic presiunea exercitat de un lichid ntr-un punct oarecare al unui

    corp scufundat n el este acelai indiferent de direcie, neavnd deci nici un efect asupra

    respectivului corp (Fig.1).

    Ea este direct proporional cu adncimea la care se gsete punctul avut n vedere, depinznd

    i de densitatea lichidului n care este scufundat obiectul (de exemplu, presiunea este mai mare n

    ulei dect n alcool).

    Ca toate lichidele apa este caracterizat i de:

    - Fora de coeziune for de atracie (cu valori reduse) ntre moleculele aceleiai materii;

    - Fora de adeziune: - fore de atracie molecular (cu valori reduse) ntre moleculele a dou

    materii diferite. Percepia acestor presiuni nu este resimit n mod obiectiv de subiecii aflai n

    imersiune.

    Fig. 1- Presiunea hidrostatic

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    10/100

    10

    7. Tensiunea de suprafa: - proprietate a fluidelor care reprezint rezultanta forelor de

    coeziune dintre molecule.

    La suprafaa apei se formeaz un fel de pelicul care opune rezisten oricrei deplasri.

    Aceast for se poate evidenia prin mobilizarea orizontal a unui membru aflat n imersiune

    total care este mai uor de realizat dect dac membrul respectiv se gsete n imersiune parial(la aceeai vitez), deoarece trebuiespartpelicula de rezisten.

    8. Viscozitatea apare datorit forelor de frecare existente ntre moleculele unui fluid,

    frecri care dau natere la o anumit rezisten, la o anumit frnare n calea curgerii fluidului.

    Viscozitatea apei are o valoare sczut.

    Viscozitatea scade pe msur ce temperatura fluidului crete.

    Viscozitatea se poate evidenia astfel:- n cazul unei micri executate n aceleai condiii de temperatur i la aceeai vitez n

    ulei, apoi n ap, forele de frecare sunt mai sczute n ap, din cauza viscozitii mai mari a

    uleiului.

    Hidrodinamica

    A. Rezistena:- se stabilete astfel:

    R = K S sin a v2,

    unde:

    Rrezistena (fora exprimat n Kg f)

    Kcoeficientul de form

    Ssuprafaa cuplului-maestru (exprimat n m2)

    vviteza (exprimat n m/s)

    - Coeficientul de proporionalitate K depinde de natura mediului i se afl n raport cu

    viscozitatea, densitatea, fora de coeziune i fora de aderen.

    Prin urmare, este o mrime constant n condiii de temperatur i mediu identice.

    - Suprafaa cuplului-maestru S sau a corpului atacant este reprezentat de suprafaa

    ortogonal a proieciei corpului considerat n deplasare pe un plan perpendicular pe axa sa de

    deplasare.

    Aceast proiecie are urmtoarea formul:

    S sin a,

    Unde : aunghiul de atac.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    11/100

    11

    Fig. 2 - Depresiune creat n spatele unui obiect n micare datoritaspiraiei i fenomenelor de turbulen

    Dac suprafaa de atac se nclin pe orizontal, suprafaa cuplului-maestru se diminueaz

    proporional cu sinusul unghiului.

    Dac a = 900, sin a = 1, prin urmare rezistena la naintare este maxim.

    - Viteza v este n realitate diferena dintre viteza apei i cea a corpului considerat n

    deplasare.Dat fiind c n piscina de recuperare apa este considerat a fi imobil, v reprezint viteza

    segmentului de corp aflat n deplasare.

    Se constat c rezistena la deplasare este proporional cu ptratul vitezei.

    B.Turbulena:- fenomenele de turbulen apar ncepnd cu o vitez de prag care variaz n

    funcie de viscozitatea fluidului avut n vedere. La o viscozitate mare, declanarea

    turbulenelor presupune un nivel ridicat al vitezei.Moleculele de lichid aflate n proximitatea obiectului care se deplaseaz se mic mai repede

    dect cele ndeprtate, deoarece fora de deplasare trebuie s nving forele interpeliculare i forele

    de friciune molecular.

    Turbulena reprezint o micare neregulat a fluidului, diferit de la un punct la altul al

    acestuia. Fenomenele de turbulen dau adesea natere la vrtejuri.

    Un obiect care se deplaseaz creeaz un curent liniar direct proporional cu viteza sa. n ceea

    ce privete turbulenele, acestea sunt proporionale cu ptratul vitezei.

    n timpul deplasrii unui obiect, ntre partea din fa a acestuia i cea din spate se creeaz o

    diferen de presiune. Presiunea este maxim n fa i mai slab n spate, de unde rezult o micare

    a apei spre napoi, nsoit de un fenomen de depresiune i de aspiraie. Vrtejurile se formeaz n

    timpul aspiraiei, parial n lateral, parial n spatele obiectului.

    Dac sensul deplasrii este brusc schimbat, rezistena care trebuie contracarat devine i mai

    important, datorit forei de inerie a aspiraiei i fenomenelor de turbulen (Fig. 2).

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    12/100

    12

    Fig. 3 -Variaia hidrodinamismului unui obiect

    Obiectele hidrodinamice sunt uor de pus n micare(Fig. 3). Dimpotriv, obiectele care nu

    sunt hidrodinamice opun o rezisten mai mare la deplasare tocmai din cauza formei obiectului, a

    suprafeei cuplului-maestru i a orientrii suprafeelor de atac.

    n practica reeducrii, aceti diferii factori de rezisten pot fi exploatai n diferite tipuri de

    exerciii simple, sau mai complexe (dus-ntors, etc.).

    C. Refracia. Reflecia.

    La trecerea dintr-un mediu n altul, cu indice de refracie diferit (de exemplu aerul i apa),

    fasciculul luminos sufer o deviaie. Acest fenomen de iluzie optic nu trebuie s-l induc n eroare

    pe terapeut sau pe pacient n privina poziiei exacte a segmentului de membru aflat n imersiune.

    ncepnd cu o anumit zon, perceperea aciunilor care au loc sub ap devine imposibil,

    deoarece suprafaa apei seamn cu o oglind.

    O lumin prea puternic i prost orientat provoac orbirea momentan a persoanelor implicate i

    sporete fenomenul de reflecie.

    1.4. Influena apei asupra organismului

    Efecte mecanice

    a) Fora lui Arhimede i adncimea scufundrii.

    Efectul cel mai evident al scufundrii este diminuarea aparent a greutii corpului.

    b) Presiunea hidrostatic.

    Presiunea hidrostatic i viscozitatea se afl la originea stimulrilor senzoriale.

    Corpul scufundat n ap, suport pe toat suprafaa de contact cu apa, o presiune mecanichidrostatic. Valoarea acestei presiuni este de 0,1 atm. la adncimea de 1m. Toracele suport n

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    13/100

    13

    permanen o presiune de aproximativ 30 Kg./ for, acest lucru avnd implicaii asupra funciei

    respiratorii. Aceast presiune este permanent i constant.

    Unii autori consider c nveliul de ap asigur o mai bun percepie a poziiei membrelor i

    mbuntete echilibrul.

    Drenajul circulator va putea fi influenat de aciunea mecanic direct a presiunii hidrostatice.c) Viteza de deplasare n ap.

    Rezistena apei este de 900 de ori mai mare dect cea a aerului, de unde i dificultatea cu care

    se execut micrile rapide.

    n opinia unor autori, viteza cu care are loc deplasarea asigur o mai bun decontracie i

    inhib reflexele de ncordare ale antagonitilor.

    Efecte termice

    a)Clasificare.

    Efectele difer n funcie de temperatura utilizat.

    Clasificarea lui Rostan:

    2120C - baie foarte rece;

    12,518,750C - baie rece;

    18,75250C -baie rcoroas;

    2531,250C -baie cldu;

    31,2537,50C -baie cald;

    37,5450C - baie fierbinte.

    Clasificarea lui Boigey:

    0260C - baie rece, care scade temperatura corpului;

    26350C -baie neutr, fr efecte notabile asupra temperaturii corpului;

    peste 350C -baie cald.

    a)Termoliza i schimbul caloric.

    Temperatura apei este mai mic dect temperatura corpului omenesc, ceea ce produce

    termoliza. Conductibilitatea termic a apei este de patru ori mai mare dect cea a aerului. La o

    temperatur a apei de aproximativ 300C ntr-un timp efctiv de 4 minute, se pierd aproximativ 50

    Kcalorii, iar n aceleai condiii de temperatur dar n aer, aceiai cantitate de Kcalorii se pierde

    ntr-o or.

    Temperatura corpului la nivelul pielii este de cca. 33,50C. Pentru bile terapeutice se

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    14/100

    14

    utilizeaz temperaturi de 32 380C. Cldura de conducie i suprafaa mare a pielii (1,5 2 m2),

    caracterizat printr-o inervaie bogat, asigur creterea schimburilor termice ntr-un timp foarte

    scurt (rcire sau nclzire).

    b)Efectele bilor calde.

    Opiniile autorilor concord n privina ideii c bile calde provoac:O vasodilataie periferic ce se concretizeaz prin nroirea tegumentelor; un mecanism de

    aprare declanat de sistemul hipofizo-corticosuprarenal i care se exteriorizeaz prin

    tahicardie, scderea tensiunii i solicitarea capilarelor neutilizate;

    O activitate sedativ general, nsoit de senzaia subiectiv de bine;

    O relaxare a tonusului muscular;

    O cretere a pragului de sensibilitate la durere i scderea sensibilitii periferice.

    Dac este prea fierbinte (peste 38

    0

    C), apa poate avea efecte nocive, provocnd n special oastenie incompatibil cu activitatea dinamic.

    Tot astfel, nici apa prea rece nu asigur oactivitate confortabil, deci optim.

    Efecte psihologice

    n afar de confortul datorat cldurii bii, sunt fr ndoial importante de semnalat alte dou

    aspecte:

    - persoanele cu dizabiliti severesever au n ap posibilitatea de a face micri active, care

    nu se pot efectua n alte condiii;

    - persoanele hidrofobe pun probleme majore kinetoterapeuilor.

    Prin urmare, apa nu este ntotdeauna un suport psihologic infailibil.

    Influenele notului asupra organismului

    a)

    Influene asupra aparatului locomotor

    Faptul c efortul se desfoar cu corpul n poziie orizontal, articulaiile i oasele sunt

    scoase de sub aciunea gravitaiei, favoriznd creterea.

    Micrile pe care sunt executate n timpul notului sunt lipsite de eforturi musculare

    maximale, aspect care favorizeaz dezvoltarea fusiform a musculaturii.

    Caracterul simetric al micrilor din not exclude instalarea unor deviaii ale coloanei

    vertebrale, aa cum se ntmpl la alte sporturi.

    Micrile ample ale membrelor superioare influeneaz benefic calitatea i amplitudinea

    mobilitii articulare.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    15/100

    15

    Micrile efectuate de jos n sus (n sensul aciunii presiunii hidrostatice a apei) vor facilita

    execuia, adresndu-se n principal dezvoltrii mobilitii.

    Micrile efectuate de sus n jos (impotriva sensului aciunii presiunii hidrostatice a apei) vor

    fi ngreuiate adresndu-se n principal dezvoltrii forei musculare. Rezistena apei crete direct

    proporional cu seciunea segmentului i cu viteza de execuie a micrii.b) Influente asupra aparatului respirator

    Funcia respiratorie este ngreunat de mai muli factori cum ar fi:

    presiunea hidrostatic -care acioneaz asupra toracelui nottorului, solicitnd n mod

    deosebit att contracia muchilor respiratori care trebuie s depun un efort suplimenta r de a

    nvinge aceast presiune superioar petru a putea introduce i elimina aerul din plmni.

    Incoordonarea micrii membrelor superioare cu rsucirea corpului n vederea executrii

    respiraiei. Acest factor limiteaz posibilitile schimburilor gazoase, astfel inspiraia este de scurtdurat, iar expiraia foarte activ.

    Un alt factor l reprezint tempoul i fercvena micrii braelor executat n cursa. Cu ct

    viteza de deplasare este mai mare, cu att timpul afectat respiraiei este mai scurt.

    Frecvena respiraiei este legat de tehnica de not i poate avea valori de 30-40 de respiraii

    pe minut notul influieneaz creterea perimetrului toracic, a capacitii vitale, a debitului respirator

    i a consumului maxim de oxigen.

    c) Influene asupra aparatului circulator

    Circulaia n timpul notului se desfoar n condiii favorizante, datorit poziiei orizontale a

    corpului n ap, datorit presiunii hidrostatice, precum i datorit contraciilor ritmice ale muchilor

    membrelor superioare i inferioare.

    Temperatura sczut a apei i conductibilitatea mai mare a acesteia, creeaz condiii

    nefavorabile, mai ales pentru circulaia periferic.

    Volumul sistolic i debitul cardiac cresc datorit poziiei orizontale a nottorului n ap. La

    nceputul efortului, volumul sistolic crete, iar pe parcursul efortului, debitul cardic crete

    considerabil, ajungnd pn la valori de 30 de litri pe minut, asta n funcie de efort i de individ.

    Volumul i greutatea inimii cresc datorit fenomenului de hipertrofie de adaptare. Sngele, de

    asemeni, prezint modificri importante legate de adaptarea la efort. Numrul hematiilor crete n

    timpul efortului precum i ca efect tardiv, n repaus. Cantitatea de hemoglobin crete de la la

    18,5%.

    d) Influene asupra aparatului excretor

    n timpul efortului pe care l face nottorul, organismul nu are posibilitatea s se detoxice

    prin transpiraie, datorit faptului c presiunea hidrostatic a apei acioneay asupra porilor

    nchizndu-i, n consecin aceast funcie fiind preluat integral de rinichi.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    16/100

    16

    Solicitarea intens a funciei renale se reflect n acidificarea urinii a crui PH scade la valori

    de 4,8- 5,2 i prin creterea cantitii de albumin eliminat, aceasta atingnd valori de peste 50 mg

    la un litru.

    d) Influene asuprametabolismului

    Procesele de producere metabolic a substanelor energetice devin eficiente prin antrenamentsistematic.

    Astfel atunci cnd efectum eforturi aerobe de lung durat, procesele metabolice vor produce

    energie prin transfomarea glicogenului muscular i hepatic, iar cnd acestea se vor epuiza, energia

    va fi produs prin transformarea lipidelor favoriznd astfel diminuarea esutului adipos.

    Dieta trebuie atunci cnd efectum activiti fizice n ap trebuie s conin att proteine ct i

    glucide, dar i lipide.

    De asemenea nu trebuie neglijate vitaminele i srurile minerale deosebit de importante nsusinerea efortului i n procesele de refacere dup efort.

    Bibl iograf ie

    1. OLARU, M., (1984), not, Ed. Sport-Turism, Bucureti;

    2. PLAS, F., HAGRON, E., (2001), - Kinetoterapie activ, Ed. Polirom, Iai;

    3. ALGU, S., GALERU, O., (2000),Nataie Curs -ID, F.E.F.S., Universitatea din Bacu;

    EVALUARE

    Care sunt cele mai importante obiective ale practicrii notului? Care sunt elementele componente ale hidrostaticii? Cum acioneaz presiunea hidrostatic asupra organismului?

    Din ce se compune rezistena la naintare? Care sunt efectele termice ale apei asupra organismului? Cum sunt influenate elementele aparatului locomotor n timpul notului? Cum este influenat respiraia n timpul notului? Cum se desfoar circulaia sangvin n timpul notului i de ce? Care este rolul excreiei n timpul activitilor desfurate n ap? Cum este influenat metabolismul n timpul efortului din not?

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    17/100

    17

    Capitolul II. Condiii tehnice de desfurare a

    hidrokinetoterapiei

    Scop

    nsuirea unor cunotine privind condiiile tehnice de desfurare a hidrokinetoterapiei, pentru

    utilizarea lor n activitile de recuperare i profilaxie a unor afeciuni.

    Obiective operaionale

    Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:

    S menin un nivel ridicat de cunotine despre condiiile tehnice pe care trebuie s le aib

    bazinele n care se desfoar edinele de hidrokinetoterapie.

    S favorizeze nvarea i aprofundarea corect a cerinelor care se impun pentru desfurarea

    unei edine de hidrokinetoterapie.

    S capaciteze cu abiliti privind utilizarea optim a presiunii hidrostatice a apei n timpul

    lucrului.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    18/100

    18

    Fig. 4Pereii bazinului cu accesdin partea dreapt

    2.1. Localul

    Slile de ateptare, vestiarele, precum i culoarele i spaiile de acces spre bazin trebuie s fie

    spaioase.Sala n care se gsete piscina trebuie s aib o suprafa suficient pentru a permite

    apropierea i manevrarea fotoliilor rulante i a paturilor.

    Un scripete i orice alt sistem de ridicare plasat pe una dintre laturile bazinului permite

    personalului s-i introduc mai uor n ap pe indivizii cu handicap sever. Vestiarele i slile

    destinate odihnei trebuie s fie dotate cu un sistem de uscare rapid i complet.

    2.2. Bazine i piscine

    Exist dou categorii principale de bazine interioare

    (acoperite):

    a) Bazine de capacitate redus: recipiente pentru

    picioare sau pentru mini, destinate reeducrii localizate i de

    cele mai multe ori analitice.

    La acestea se adaug tancurile sau cuva lui Hubbard n

    form de trifoi, care sunt czi de mari dimensiuni, lrgite pe

    lateral la nivelul membrelor. Acest tip de bazine permit o

    reeducare individual.

    b) Bazine de mare capacitate: dimensiunile acestor

    bazine de form rectangular variaz ntre 2 x 3 m i 6 x 8 m.

    Adncimea apei este de 1,5m pn la 0,9m pentru aduli, iar pentru copii, de 1,5 m pn la

    0,7 m.

    nclinaia solului este de aproximativ 70.

    Uneori piscinele prezint o denivelare n scri, care permite varierea adncimii de scufundare.

    Unele piscine fr aceast denivelare dispun de o pardoseal reglabil n nlime.

    Piscinele pentru reeducare (inclusiv marginile lor) sunt acoperite cu un material antiderapant.

    Pereii bazinelor se ridic la 0,75 0,90 m n raport cu nivelul unde evolueaz terapeutul i

    pot prezenta n partea lor inferioar un intrnd pentru picioarele kinetoterapeutului, ceea ce

    mbuntete confortul acestuia i reduce riscurile de alunecare (fig. 4).Mijloacele de a intra n bazin sunt diverse:

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    19/100

    19

    - scri cu trepte i bar de susinere;

    - plan nclinat care permite intrarea n ap a unui pacient aezat ntr-un fotoliu rulant;

    - scripete care se deplaseaz pe o grind fixat n plafon;

    De jur-mprejurul bazinului sunt fixate bare de susinere situate la nivelul apei i suficient de

    departe de perete pentru a permite o prindere eficient.n funcie de dimensiuni i de profilul arhitectural, orice piscin poate fi destinat unei

    anumite forme de activitate:

    - piscin pentru mers;

    - piscin pentru activiti analitice;

    - piscin pentru reeducarea membrelor.

    Piscinele clasice de nataie pot fi incluse i ele n cadrul listei bazinelor destinate reeducrii.

    c)

    Apa:cel mai adesea se utilizeaz apa din reeaua general de alimentaie.Apele de izvor din staiunile termale i apa de mare au anumite proprieti corozive care

    implic luarea unor precauii speciale n instalarea evilor de alimentare i evacuare.

    d) Filtrarea i sterilizarea:bazinele de mare capacitate presupun instalarea unui sistem de

    filtrare i de regenerare n circuit nchis, ceea ce permite realizarea unor economii de nclzire i de

    ap.

    Exist diverse sisteme de filtrare (cu nisip, cu diatomee, etc.).

    Pentru sterilizare, cea mai veche metod const n adugarea de ap de Javel coninnd dou

    milionimi de clor liber. Oricum, examenul periodic bacteriologic al apei este indispensabil.

    e) Accesorii: n hidrokinetoterapie sunt considerate accesorii toate materialele fixe sau

    mobile care l ajut pe pacient, facilitndu-i sau ngreunndu-i activitatea:

    - ramp fixat pe marginea bazinului;

    - colac de cauciuc care mpiedic scufundarea capului;

    - bare paralele, reglabile n nlime i lime (de care subiectul se prinde cu mna la

    minimum 0,25 m sub ap);

    - plac sau mas de lucru reglabil, care s permit adoptarea poziiilor iniiale;

    - banc sau scaun sub ap;

    - treapt;

    - chingi mobile care pot fi fixate de barele de pe marginea bazinului sau de masa de lucru;

    - elemente cu flotabilitate mare: material gonflabil, cauciuc, spum poliuretanic, lemn i

    plut, toate sub form de colaci i rondele;

    - labe de scafandru (pentru picioare i pentru mini) de diferite mrimi;

    - palete, baghete, atele uoare (din lemn sau plastic);

    - cizme, tlpi i centur de plumb;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    20/100

    20

    - crje dotate cu flotor, pentru a evita scufundarea lor.

    f) Materialul de securitate: utilizarea covoarelor antiderapante i a barelor de sprijin n

    duuri (la 0,90 m de sol) este obligatorie, evitndu-se astfel cderile i alunecrile.

    Ridicarea trebuie s aib loc cu multe precauii, terapeutul asigurndu-se permanent c

    bolnavul se afl n echilibru n locul unde se odihnete.Punctul de prim ajutor, complet utilat, trebuie s poat fi utilizat oricnd n caz de nec.

    2.3. Condiii de aplicare a hidrokinetoterapiei

    Bilanurile

    Notate pe o fi nvelit cu un material impermeabil, bilanurile puncteaz anamneza,

    diagnosticul i datele necesare pentru stabilirea tratamentului kinetoterapeutic (amplitudinea

    micrii articulare, fora muscular, starea pielii, etc.).

    La fiecare edin, kinetoterapeutul nregistreaz data la care se desfoar aceasta, precum i:

    temperatura apei;

    exerciiile practicate;

    durata edinei;

    progresele nregistrate;

    reaciile pacientului la tratament;

    durata pauzei.

    Factorii ambientali

    Temperatura aerului: n vestiare, n sala de tratament i n spaiul de odihn, temperatura

    mediului ambiant este reglat ntre 20 240C.

    Gradul higrometric:este meninut n jurul valorii de 50 60 %.

    Unii autori propun un sistem de ventilaie continu cu aer uscat la nivelul plafonului.

    Pe pereii slii de tratament nu trebuie s existe picturi de condens.

    Temperatura apei: n practic, temperatura folosit variaz ntre 34 370C, dar depinde n

    primul rnd de diagnostic.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    21/100

    21

    Fig. 6 -Sprijin dorsal parial cu membreleinferioare libere

    Poziia iniial i stabilizarea pacientului

    Pacientul se afl n imersiune ntr-un mediu la care se raporteaz cu dificultate. Pentru el este

    vorba pur i simplu despre un alt spaiu ca urmare, trebuie s gseasc unul sau mai multe

    puncte fixe de referin.

    Pentru a se stabiliza, pacientul se folosete de senzaiile vizuale i de percepiileexteroceptive, aflate n relaie cu proprietile fizice ale apei.

    n plus, se poate recurge la un material auxiliar cuprinznd:

    - suporturi fixe, plci, mese, scaune;

    - colaci de salvare fici;

    - chingi fixe;

    - chingi i curele de susinere;

    -

    imobilizarea pacientului de ctre terapeut.Poziiile fundamentale iniiale justific folosirea acestui material complementar.

    a)Poziia n decubit pe suport complet

    Este o poziie care presupune existena unei

    plci sau a unei trgi fixate pe bara ce nconjur

    piscina.

    Pentru a evita plutirea, pacientul este fixat n

    chingi, iar capul acestuia se sprijin pe o pern (fig.

    5). Poziia descris limiteaz mobilizarea

    genunchiului, a oldului i a trunchiului.

    Poziia n decubit pe de suport

    Materialul auxiliar principal este un suport de

    dimensiuni mai reduse, fixat de bara ce nconjur

    piscina.

    Capul pacientului este meninut la suprafaa

    apei. Pentru sprijinire membrelor inferioare pot fi

    folosite flotoare sau colaci.

    Este o poziie confortabil (sprijin solid i fixare bun), care permite micri mai libere sau

    mai imitative ale genunchiului i aleoldului (fig. 6.)

    Fig. 5 - Sprijin dorsal pe un suport complet

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    22/100

    22

    Fig. 7Decubit flotant

    Fig. 8 - Decubit ventral cu sprijin parial

    Fig. 9Poziia eznd

    b)Poziia n decubit flotant

    Pentru a asigura plutirea pacientului se utilizeaz

    flotoare care se repartizeaz la gt, la olduri, la glezne

    i la ncheieturile minilor.Este o poziie confortabil pentru pacienii cu

    deviaii ale coloanei, totui stabilitatea este oarecum

    problematic, iar fixarea pacientului se asigur mai

    greu (fig. 7).

    O variant care poate fi adoptat cu ncredere se caracterizeaz prin sprijinirea capului

    pacientului pe umrul terapeutului, aflat i el n ap.

    d)

    Poziia ndecubit ventral pe de suportSuportul l reprezint o plac fix sau un

    flotor; un element de sprijin la nivelul brbiei sau al

    frunii permite meninerea feei la suprafa (fig. 8).

    e) Poziia aezat

    Ppacientul aste aezat pe un taburetgreu sau pe un scaun cu sptar.

    Este o poziie care permite activitatea n imersiune a membrelor

    inferioare. Scaunul trebuie s fie suficient de jos pentru ca umerii s fie nntregime acoperii de ap. Sptarul se constituie ntr-un ajutor

    suplimentar pentru pacient, care l poate folosi ca punct de sprijin.

    Pacientul se poate aeza pe o treapt a scrii de acces la bazin (fig. 9).

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    23/100

    23

    Fig. 10Poziia stnd cu sprijinventral pe bara de pe marginea

    bazinului

    f)Poziia stnd

    Pacientul se poate ine de bara care nconjur piscina, de

    barele paralele sau de alte elemente de sprijin (fig. 10).

    Adncimea poate varia n funcie de scopul vizat:facilitarea micrii sau rezisten.

    2.4. Desfurarea tratamentului

    Kinetoterapeutul trebuie s prevad desfurarea tratamentului, s-l dirijeze i s-l in sub

    observaie, fiind prezent n fiecare moment al edinei de reeducare, ce variaz n funcie de starea

    patologic, de vrsta i de stadiul de recuperare a pacientului.

    Pregtirea: nainte de a intra n bazin, pacientul va face un du complet. n plus, putem s-i

    recomandm s-i clteasc picioarele ntr-o soluie fungicid.

    Introducerea pacientului n ap: n majoritatea cazurilor, bolnavul intr n ap singur,

    utiliznd scara i inndu-se de barele de acces. Pacientul care se deplaseaz n fotoliu rulant poate

    intra n ap fr a se ridica, cu ajutorul unui plan nclinat. n cazul pacienilor transportai cu

    cruciorul sau cu scripetele, contactul cu apa trebuie s fie progresiv. Kinetoterapeutul trebuie s

    poat interveni rapid n orice situaie, pentru a prentmpina manevrele defectuoase.

    Durata: poate fi de 5 pn la 45 min., n funcie de vrsta i starea general a pacientului,

    precum i de temperatura apei. Media general admis este de 15 pn la 25 min.

    Ritmul: ritmul mediu este de 12-16 micri pe minut.

    Frecvena: ntre dou edine sptmnal i una-dou edine zilnic. edinele trebuie s fie

    fixate la o distan apreciabil de orele de mas. edinele de lucru pot fi individuale sau colective,

    n funcie de caz i de tipul de bazin disponibil.

    Odihna: pacientul intr n sala de odihn dup ce face un du la temperatura de 32-330C.Este

    necesar ca subiectul s se usuce rapid i complet, nvelindu-se ntr-un prosop uscat i stnd ntins

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    24/100

    24

    Fig. 11 - A

    cel puin o jumtate de or. Prosopul i permite pacientului s-i adapteze treptat temperatura de la

    nivelul pielii la mediul ambiant, fr a risca s rceasc. Unii autori sunt de prere c este indicat un

    pahar de butur cald pentru a compensa deshidratarea din timpul edineide lucru.

    Precauii: majoritatea incidentelor care se petrec n mediul lichid sunt n gravitate redus,

    totui se recomand intensificarea sfaturilor i o supraveghere atent, evitndu-se astfel accidentelegrave. nainte de introducerea bolnavului n ap, specialistul n reeducare trebuie:

    s previn cderea pacienilor (n ap sau n afara ei);

    s prevad spaiul de tratament cu un personal n numr suficient pentru transportul i

    introducerea pacienilor n ap, precum i pentru a da alarma n caz de accident sau de

    scufundare brusc;

    s cunoasc temperatura apei;

    s avertizeze pacientul n legtur cu problemele de vizibilitate cauzate de refracie i dereflecie;

    s-l avertizeze n legtur cu riscul de dezechilibrare;

    s-i ntreasc precauiile dac numrul de pacieni este mai mare.

    2.5. Dozarea exerciiilor n funcie de dificultate

    Exerciiile n ap pot fi realizate mai dinamic i cu un grad sporit de dificultate prin creterea

    duratei i a numrului exerciiilor.

    n plus hidrokinetoterapia permite stabilirea progresiei apelnd la rezistene de ordin manual

    sau mecanic i folosind proprietileprsiunii hidrostatice i ale flotoarelor.

    Presiunea hidrostaticutilizat pentru efectul ei de facilitare a micrii

    Cu ct membrul se apropie de orizontal, cu att fora

    presiunii hidrostatice crete, facilitnd micarea (Fig. 11-A).

    n acest caz, segmentul trebuie s fie complet cufundat n

    ap.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    25/100

    25

    Fig. 11 - B

    Fig. 11 - C

    Presiunea hidrostaticutilizat ca element de sprijin

    Membrul aflat n poziie orizontal este susinut de fora

    presiunii hidrostatice care acioneaz de jos n sus icare atinge aici

    valoarea maxim (Fig. 11 - B).

    Presiunea hidrostaticutilizat ca element de rezisten

    Pentru a utiliza presiunea hidrostatic ca element de rezisten, exerciiul se execut

    perpendicular pe suprafaa apei, adic de sus n jos (Fig. 11

    - C).

    Rezistena opus micrii este maxim atunci cnd

    membrul se afl n poziie orizontal, scznd pe msur ce

    membrul coboar i devenind apoi nul cnd acesta ajunge

    la vertical.

    n aceast poziie se poate aduga ezistena suplimentar a

    tensiunii de suprafa, prin scoaterea parial a segmentului

    din ap.

    2.6. Indicaii i contraindicaii

    Indicaiile hidrokinetoterapiei n patologia aparatului locomotor sunt foarte largi, tehnicile

    specifice fiind puse n aplicare abia dup explorarea clinic, radiologic i de multe ori chiar

    biologic a pacientului.

    n general, efectele urmrite sunt:

    dobndirea parial i progresiv a independenei;

    creterea mobilitii articulare;

    facilitarea micrilor i a gesturilor la persoanele cu handicap sever;

    relaxarea muscular;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    26/100

    26

    calmarea durerilor;

    vasodilataia secundar n urma unor bi calde;

    reeducarea funcional motorie a unui segment;

    reantrenarea segmentar sau global la efort.

    Contraindicaiilesunt puin numeroase i destul de simplu de stabilit. Acestea sunt:

    orice boal n faza ei acut;

    hipertermia;

    incontinenele sfincteriene;

    cardiopatiile decompensate;

    hipertensiunile arteriale;

    insuficienele respiratorii, n condiiile unei capaciti vitale foarte reduse;

    bolile active (tuberculoza);

    plgile infectate sau necicatrizate, ulcerele, orice boal de piele contagioas;

    hidrofobia.

    2.7. Probleme de igiena, profilaxie i alimentaie specifice activitilor

    desfurate n bazine

    Generaliti

    Efortul desfurat n ap reprezint solicitarea biologic aneuromuscular i a elementelor

    aparatului locomotor care sunt direct implicate i realizeaz adaptarea organismului la condiiile

    impuse.

    Pornind de la premisa c notul este o ramur a sportului care se practic ntr-un mediu strin

    de adaptare a organismului uman, ntreinerea unei stri de sntate perfect, ca i prevenireambolnvirilor, vor mbrca aspecte particulare, determinate de specificitatea mediului acvatic.

    Igiena bazinelorlor.

    Bazinele n care se desfoar activitatea trebuie s ndeplineasc normele igienico-sanitare de

    baz.n bazinele special amenajate este obligatoriu s existe urmtoatele utiliti:

    Vestiare cu duuri, grupuri sanitare i cabine de schimb;

    Circuitul destinat respectrii igienei personale: dezechipare - du - bazin -du - echipare.Cabinet medical utilat corespunztor;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    27/100

    27

    Un sistem practic de filtrare i dezinfectare a apei;

    Alte anexe: tribune, sauna, materiale ajuttoare destinate activitlor.

    Igiena apei.

    Apa din bazinele trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii obligatorii:S fie filtrat i dezinfectat prin clorinare, cantitatea de clor fiind de 0,5 mg la un litru de

    ap;

    Temperatura apei n bazinele descoperite trebuie s fie de aproximativ 28-29C, iar n

    bazinele acoperite de aproximativ 30-33C.

    Igiena subiectului.

    Subiectul trebuie s inseama de o serie de indicaii de o importan major cum ar fi:Starea general de sntate trebuie s permit efectuarea efortului specific;

    Echipamentul obligatoriu -costum de baie sau slip, casc de not, papuci, prosop, halat;

    Splarea pielii cu ap i spun, efectuarea splaturilor oculare cu ceai de mueel sau soluie

    slab de acid boric (400g acid boric la un litru de ap) este obligatorie la terminarea activitii,

    apa clorinat avnd o aciune iritant asupra pielii;

    Dezinfectarea periodic a mucoasei nazale cu soluie de cor algol (2-3 picturi de 2-3 ori pe

    zi). n cazul rcelilor nsoite de guturai, n special le nottori, se mai poate folosi pentrudezinfecia nazo-faringian, i soluie de sulfatizol.

    nclzirea pe uscat nainte de intrarea n ap este obligatorie, ea avnd o dubl semnificaie:

    angrenarea organismului la efort i pregtirea organismiui pentru contactul cu apa.

    Nu se recomand intrarea n ap imediat dup mas, ci aproximativ dup dou ore de la

    servirea mesei, explicaia fiziologic fiind c n primele ore ale digestiei, o bun parte a

    volumului sangvin este dirijat spre viscerele abdominale, deci adaptarea cardiovascular la

    efort se va realiza mai dificil i la un nivel mai sczut;Odihna trebuie s fie corespunztoare sub aspect cantitativ i calitativ.

    Alimentaiasubiectului

    Categoriile de substane cu valoare nutritiv ce trebuie incluse n regimul alimentar al unui

    individ care efectueaz regulat activiti specifice notului sunt urmtoarele:

    Substanele cu rol energetic (proteinele), i cu rol plastic (glucide, lipide);

    Biocataliztori exogeni (vitaminele);Sruri minerale;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    28/100

    28

    Ap;

    Aportul alimentar necesar desfurrii activitii de not este determinat n rezolvarea

    necesitilor energetice ale organismului supus la efort.

    De aceea sunt necesare cteva recomandri eseniale cu privire la alimentaia acestora:

    alimentaia trebuie s fie suficient din punct de vedere energetic, ea trebuind s acoperecheltuielile de energie impuse de efort;

    principalele alimente de care trebuie s se in seama n alctuirea raiei, se vor ncadra n

    urmtoareleprocente:

    proteine 20-25%

    hidrocarbonate 50-60%

    lipide 15-20%

    alimentele prevzute n regimul alimentar s posede o valoare biologic ridicat,preferndu-se proteinele de origine animal, lipide de origine vegetal, glucide simple, mono

    i dizaharide, deci alimente mai uor digerabile, aprobate ca structur a substratului energetic

    al efortului fizic specific.

    alimentele s fie proaspete, se vor evita conservele;

    alimentele s fie ct mai variate i mai apropiate de starea lor natural.

    supraalimentarea cu vitamine s nu se realizeze n doze exagerate.

    prnzul nainte de efort s fie uor digerabil, mai puin abundent, semilichid, cu alimente devaloare biologic.

    EVALUARE

    Care sunt caracteristicile tehnice ale bazinelor i piscinelor utilizate? Ce cuprinde bilanul efectuat la nceputul fiecrei edine? Care sunt materialele ajuttoare utilizate pentru stabilizarea subiecilor?

    Care sunt poziiile subiecilorn timpul lucrului? Care sunt etapele desfurrii unei edine de hirokinetoterapie? Care sunt variantele utilizrii presiunii hidrostatice a apei? Care sunt indicaiile hidrokinetoterapiei? Care sunt contraindicaiile hidrokinetoterapiei? Care sunt elmentele principale ale igienei specifice tipologiei activitilor desfurate n

    bazine? Care sunt aspectele principale legate de alimentaia celor care practic sistematic i regulat

    activiti specifice mediului acvatic?

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    29/100

    29

    Bibl iograf ie

    1. DAIL, C., THOMAS, C., (1999), Hidroterapie,- Tratamente simple pentru afeciuni

    obinuite, Ed. Via i sntate, Bucureti;

    2. PLAS, F., HAGRON, E., (2001), Kinetoterapie activ, Ed. Polirom, Iai;

    3. THOMAS, D., G.,(1996), not - Trepte spre succes, Ed. Teora, Bucureti.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    30/100

    30

    Capitolul III. Bile i duurile terapeutice

    Scop

    Cunoaterea i nsuirea unor cunotine, efectele termice ale apei asupra organismului, nsuirea

    principalelor indicaii privind modul de aplicare a bilor, pentru utilizarea lor n activitile de

    recuperare i profilaxie a unor afeciuni.

    Obiective operaionale

    Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:

    S menin un nivel ridicat de cunotine despre efectele termice ale apei asupra

    organismului.S favorizeze nvarea i aprofundarea corect a cerinelor care se impun

    pentru desfurarea unei edine de hidrokinetoterapie.

    S favorizeze nvarea i aprofundarea corect a funciilor i aparatelor organismului uman

    solicitate n timpul aplicrii bilor i duurilor terapeutice.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    31/100

    31

    3.1. Bile terapeutice

    Aceste bi sunt proceduri larg raspindite n cadrul tratamentului balnear.Bile pot fi generale sau locale. n baile generale procedura vizeaz ntregul corp i pacientul

    se cufund (pn la gt sau pn la piept) n ap, iar n cele locale se cufunda n ap numai prile

    afectate (mini, brae, picioare etc.).

    Din punctul de vedere al temperaturii apei, bile terapeutice pot fi:

    bi reci - sub 200 C

    bi rcoroase - la 20-300 C

    bi intermediare - 34-370 C (numite i la temperatura corpului)

    bi calde - la 38-390 C

    bi fierbini - la 400 C i peste.

    Compoziia apei pentru bile terapeutice este, de asemenea, variat. Se poate folosi apa dulce

    (obinuit), ap mineral, gazeificat (cu bule), aromatizat sau medicinal (cu diferite adaosuri de

    substane sau plante aromate sau medicinale).

    Exist cteva reguli privind bile terapeutice. Spre exemplu:

    - se interzice s se fac bi dup mese copioase sau imediat dup ce s-a luat masa.

    - bile calde i cele fierbini, mai cu seama, trebuie s se incheie cu un du mai rece.

    - durata unei bi este de 10-15 minute, iar dup aceea se impune o scurt odihna de

    aproximativ 15 minute.

    - bile terapeutice se fac, totdeauna, numai la recomandarea sau prescripia medicului.

    Acesta indic temperatura apei, durata bii, frecvena i numarul total de bai n cadrul unei cure. De

    asemenea, medicul va hotr i reluarea tratamentului dup un interval de 6 sau 12 luni, precum icombinarea bilor cu alte proceduri.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    32/100

    32

    Efectele terapeutice ale bilor

    Bile reci i cele rcoroase au un efect excitant asupra sistemului nervos i stimuleaz

    eliminarea excesului de temperatur din organism. Asemenea proceduri sunt recomandate

    persoanelor sntoase i antrenate, cu un organism rezistent i bine clit.

    Bile cu temperaturi inter-mediare, cu ap obinuit (dulce), se recomand pentru efectul lorreconfortant.

    Bile calde au un efect calmant i sunt recomandate n insomnii.

    n rceala este recomandat baia fierbinte, dar numai dac bolnavul nu are febra. Aceasta baie

    provoac sudaie, o nclzire general a organismului i stimuleaz procesele metabolice, cu

    eliminarea intens a toxinelor i relaxarea muchilor.

    Bile fierbini (hipertermice)

    Sunt o procedur destinat, ca s ne exprimm mai plastic, "pclirii bolii". Cum? Prinmrirea temperaturii corpului cu ajutorul apei fierbini, mimnd un acces de febr. (Atunci cnd

    avem febr - de regul la 38,50 C - anumite celule ale sistemului imunitar au un maximum de

    activitate, microorganismele care produc bronita, pneumonia, cistita, au o rezisten foarte scazut,

    iar multiplicarea lor este oprit.)

    Cnd i cui i sunt indicate bile fierbini - n primul rnd, sunt recomandate persoanelor care

    dintr-un motiv sau altul au fost nevoite sa se expun la frig (dar nu pn n faza de degerturi, cnd

    este indicat ntr-o prim faz totapa rece). De asemenea, sunt foarte eficiente bile fierbini atunci

    cnd simii c suntei pe cale s rcii, avnd o senzaie persistent de frig, de ameeal, dureri n

    zona spatelui i a membrelor, senzaie neplcut (ca atunci cnd ne-ar zgria hainele) la nivelul

    pielii. Cu condiia s nu fie sub incidenta vreuneia dintre contraindicaiile de mai jos, aceasta

    metod poate fi aplicat de oricine, fiind deopotriv indicat constituiilor mai firave i celor mai

    robuste. Cu precizarea c dup aceast baie trebuie sa ne odihnim suficient timp i s nu ne

    expunem la frig, procedura poate fi aplicat oricnd simim nevoia, n timpul zilei. Cel mai bun

    moment este ns seara, nainte de culcare, deoarece are i un efect somnifer excelent.

    Cum se fac baile fierbinti - nainte de a intra n cada de baie, apa va fi adus aproape de

    temperatura normala a corpului (36-37 C), aa nct s ne acomodam rapid. Apoi, prin adaugarea

    continu de ap fierbinte, se va ajunge la o temperatur de 39-40 C, avnd grij s nu form, dac

    simim o senzaie de ameeal sau disconfort. Vom rmne n ap la aceast temperatur vreme de

    15-20 de minute, dup care ne vom terge i ne vom odihni vreme de mcar o ora n pat, la cldur,

    evitnd apoi alte 4-5 ore orice contact cu frigul sau cu curenii de aer.

    Efectele terapeutice ale bailor fierbinti: mrirea temperaturii corpului are drept efect imediat o

    intensificare a activitii sistemului imunitar, care va lucra foarte eficient, existnd anse mari s

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    33/100

    33

    nbuim n fa un guturai, o grip sau o cistit care apar pe fondul unei expuneri ndelungate la

    frig.

    Dac duurile reci stimuleaz i mobilizeaz resursele organismului, bile fierbini ajut la

    regenerarea i conservarea acestor resurse, fiind extrem de indicate n momentele n care ne simim

    obosii i cu rezistena sczut. De asemenea, sunt foarte eficiente n cazul reumatismului,nevralgiilor, strilor de contractur musculara care se agraveaz la frig i curent.

    Ct de des este bine s recurgem la baile fierbini - acest procedeu este extrem de eficient

    aplicat ocazional, la nevoie, eficiena sczndu-i dac este aplicat prea des. Din acest motiv, bile

    fierbini nu vor fi fcute zilnic, ci mai degrab n momente critice (cnd simim iminena unei rceli

    sau profilactic, n timpul epidemiilor gripale).

    Precautii: atunci cnd facem bi fierbini va fi necesar s fim foarte ateni ca temperatura apei

    s nu depaeasc limita suportabilitii, care variaz de la om la om. La 390 C exist persoane caredeja ameesc i au o senzaie de sufocare, n timp ce alii pot urca temperatura la 410 C, fr s

    simt cel mai mic disconfort. Aadar, este extrem de necesar pentru a ne doza temperatura la

    aceast procedur, altfel existnd posibilitatea de a aprea efecte extrem de neplacute i chiar

    nocive.

    Contraindicaii ale acestei proceduri: persoanele care sufer de boli cardiovasculare

    (hipertensiune, aritmie cardiac, ischemie cardiac, accident vascular, tromboz etc.) nu vor face

    bi fierbini. Aceeai interdicie este valabil i ncazul persoanelor la care bolile infecioase, mai

    ales nsoite de accese de febr, s-au instalat deja, precum i cele cu o constituie foarte sensibil.

    Un mic secret: dac la apa de baie fierbinte vom aduga 10-20 de picturi de ulei volatil de

    ment sau 30-40 picturi de ulei de brad (se gsesc n magazinele naturiste), efectul benefic al

    acestei metode contra bolilor respiratorii se va dubla sau chiar tripla. Contra nevralgiei i

    reumatismului se vor adauga n apa de baie 20 de picaturi ulei de cimbru i/sau ienupar. n fine,

    pentru un somn odihnitor i vise plcute vom pune n apa de baie 40 de picturi de ulei volatil de

    lavand sau de portocal.

    Bi cu diverse sruri

    Aceste bi sunt folosite n tratarea afeciunilor aparatului locomotor, ale sistemului nervos, ale

    aparatului cardio-vascular sau ale pielii. Ele sunt foarte simple i uor de pregtit. n cada cu apa

    mai cald sau mai rece se dizolv 250-500 g sare marina sau sare de bucatarie (se pot folosi si alte

    tipuri de saruri), cernuta in prealabil sau aezat ntr-un scule de pnz. Bile se fac o dat la dou

    zile, o cur fiind de 12-15 bi.

    Alte tipuri de bi curative

    Exist numeroase feluri de a pregti bile pentru tratarea diverselor afeciuni. Astfel, se fac

    bi cu plante medicinale, folosind salvie, muetel, tei, rozmarin, pelin, hamei, nuc, ment, muguri i

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    34/100

    34

    frunze de plop, scoar de stejar, soc, tre sau mutar (fina sau boabe). Fiecare dintre aceste bi

    are o serie de recomandri i mare parte dintre ele se pot face i acas (desigur, dup consultarea

    medicului specialist).

    3.2. Duurile reci

    Sunt o procedur de hidroterapie derivat din clasicele "afuziuni" ale preotului german

    Sebastian Kneipp, printele medicinii naturiste, care a redat cu ajutorul apei reci sntatea multor

    oameni, intemeind o adevarat coal de vindecare. Principiul de funcionare al acestor duuri reci

    este oarecum asemanator celui din homeopatie: o doza de frig mic ne face imuni la afeciunile

    provocate de "frigul mare" din anotimpul rece.

    IMPORTANT:

    Duurile reci vor fi fcute numai de ctre persoanele care nu sufera de nici o boal n faza

    acut, care nu sunt n convalescen i nu prezint o stare de slbiciune fizic accentuat.

    Cnd i cum se fac duurile:

    Cel mai bun moment pentru duul rece este dimineaa, la puin timp dup trezire. Se va folosi

    de preferin o ap ceva mai caldu la nceput, care va fi rcit gradat (pentru a nu produce ocuri

    cardiovasculare).

    Dup du, trupul trebuie frecat pe toata suprafaa cu un prosop de cnep sau iut, pentru

    activarea circulaiei, evitnd ns s ne udm pe cap. Urmeaz tergerea cu prosopul uscat i

    mbracarea cu haine i osete clduroase. Cel mai bine este s facem i puin gimnastic de

    nclzire, dup acest procedeu, pentru a ne mri temperatura corporala rapid.

    Durata duurilor reci.

    n primele zile, duul rece nu va dura mai mult de un minut, mai ales dac suntei o persoan

    friguroas, care suport greu temperaturile sczute sau dac nu aveti o constitutie prea robust.

    Apoi, durata acestor duuri se prelungete pe msurce organismul se clete, ajungand la o durat

    de maximum trei minute. O cur complet de stimulare a sistemului imunitar presupune s facem

    zilnic, dimineaa, cte un du rece, vreme de trei-patru sptmni, dar ne putem creea din acest

    procedeu i un obicei zilnic, pe toat durata vieii.

    Efectele dusurilor reci

    Primul efect, care apare la 5-15 minute dup ce am facut un du rece, este o nclzire

    puternic i extrem de placut a ntregului corp, care se explic printr-o activare a circulaieisngelui.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    35/100

    35

    Apoi vom remarca o nviorare a tonusului psihic, apariia unei stri de bun dispoziie.

    Vom sesiza, de asemenea, o acomodare mult mai rapid la variaiile de temperatur i o

    reducere a sensibilitatii la frig i la curenii de aer.

    Prin mecanisme nca puin cunoscute, dup o sptmna de cur extern cu ap rece se

    remarc deja i o intensificare a activitii imunitare. Ca atare, sensibilitatea la rcelile de tot felulva fi redus, anumite afeciuni cronicizate vor ceda gradat sub aciunea acestei proceduri i a

    celorlali factori terapeutici conjugai.

    Precauii: acest procedeu efectuat n momente nepotrivite, atunci cnd suntem infrigurai,

    cnd ne simim foarte slbii sau deja bolnavi, ori am practicat cu exces de zel (expunerea prea

    ndelungat la ap rece sau omiterea mbrcrii n haine clduroase) are efecte inverse celor

    scontate. Este bine s reinei faptul ca expunerea la apa rece se va face gradat, aa nct sistemul

    cardiovascular s nu fie expus la ocuri, care-i vor dauna mai trziu sau chiar n acel moment.Contraindicaii ferme la aceast procedur: bolile cardiovasculare grave (ischemie cardiac,

    accident vascular, arteriopatii etc.), infeciile respiratorii, urinare i intestinale n faza acut,

    nevralgia, reumatismul n faza acut.

    Bibl iograf ie

    1. DAIL, C., THOMAS, C., (1999), Hidroterapie, Tratamente simple pentru afeciuni

    obinuite, Ed. Via i sntate, Bucureti;

    2. DRGAN, I., i colab., (1994), Medicina sportiv aplicat, Ed.Editis, Bucureti;

    3. MOGO, V., T., (1990), Apa, agent terapeutic, Ed. Sport-turism, Bucureti;

    EVALUARE

    De cte tipuri sunt bile i duurile terapeutice?

    Care sunt caracteristicile bilor i duurilor terapeutice? Cnd i cui i sunt indicate bile fierbini? Care este frecvena bilor fierbini? Care sunt precauiile i contraindicaiile bilor fierbini? Care este durata duurilor reci? Care sunt efectele duurilor reci? Care sunt precauiile i contraindicaiile duurilor reci?

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    36/100

    36

    Capitolul IV. Bazele generale ale tehnicii procedeului craul

    Scop

    Cunoaterea amnunit a etapelor i conditiilor utilizate n formarea deprinderii de a nota, a

    tehniciiprocedeului craul, n vederea utilizrii a unor elemente n activitile de recuperare i

    profilaxie.

    Obiective operaionale

    Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:

    S-i formeze abilitile necesare activitilor de nvare corect a elementelor procedeului

    craul

    S-i formeze deprinderea de a analiza biomecanic tehnica micrii membrelor inferioare, a

    membrelor superioare, a respiraiei specifice procedeului craul n vederea utilizrii eficiente a

    acestora n activitile de recuperare i profilaxie.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    37/100

    37

    4.1. Formarea deprinderii de a nota

    Generaliti

    Poziia de plutire (fundamental) presupune renunarea la orice sprijin din partea mediuluiterestru, ceea ce d impresia unui pericol, dar dac rezistena acesteia este folosit corect, se poate

    conta pe o prelungire a duratei imersiei, n plus, greutatea corpului devine mai mic n comparaie cu

    greutatea msurat pe uscat (Arhimede).

    Elementele noi de motricitate cu care se va obinui subiectul, n cazul unei bune adaptri la

    mediu i a obinuirii cu poziia corect a corpului n not, poate fi nvat i perfecionat pe multiple

    ci, astfel:

    nvarea micrii de naintare cu membrele inferioare, fapt ce perfecioneaz capacitatea de

    a pluti cu uurin fr a beneficia de o perfect adaptare cu apa;

    nvarea micrilor de naintare cu membrele superioare, care ntrete capacitatea de a

    nainta n relaii optime cu adaptarea la mediu, dar cu minusuri n ceea ce privete adapatrea celor mai

    bune poziii de plutire.

    Formarea deprinderii de not, parcurge cteva trepte care se cer nelese a fi trecute progresiv:

    - Adaptarea la mediul acvatic;

    - Obinuirea cu plutirea i alunecrile pe ap;

    - nvarea structurilor defalcate ale micrilor de not, ncepnd cu nvarea micrii

    membrelor inferioare, urmat de cea a membrelor superioare;

    - nvarea coordonrii simplificat, combinaii de micri defalcate din ct mai multe

    procedee;

    - nvarea pn la perfecionare i miestrie a coordonrii globale amicrilor, a starturilor i

    ntoarcerilor specifice fiecrui procedeu.

    Prezentarea celor cinci stagii de pregtire a fost fcut cu intenia de a oferi celui interesat

    imaginea de ansamblu a drumului parcurs de nottor n activitatea de pregtire n care este regsit i

    evoluia deprinderii de a nota.

    Metodica nvrii notului trebuie s respecte aceast schem avnd n vedere c ea ghideaz

    profesorul(antrenorul, instructorul) ctre atingerea unui obiectiv superior, nvarea a ct mai multor

    procedee de not, cerinele adaptrii la mediufiind aceleai pentru toate procedeele.

    n funcie de scop, a condiiilor de baz material, a calitii cadrelor, se va putea opta pentru

    folosirea n procesul de nvare (iniiere) a metodei de nvare simultan (mixt), a celor trei

    procedee de not sau a metodei nvrii succesive a unui procedeu. Timpul afectat unui curs sau ciclu

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    38/100

    38

    de nvare este limitat i abia permite nsuirea cunotinelor necesarens, trebuie spus c scopul i

    condiiile, determin metoda cea mai bun, adecvat situaiei nansamblu.

    Indiferent de metoda ce urmeaz a fi folosit, ne permite s sugerm cteva cerine i cteva

    dintre principalele indicaii metodice ce asigur condiii optime desfurrii procesului nvrii i

    dup caz, a perfecionrii procedeelor de not.Indicaii metodice:

    a)Metodele folosite sunt: demonstraia, materialele intuitive, plane, chinograme, afie, imagini

    video, filme didactice, imagini ale tehnicii folosite de marii nottori, n care sunt prezentate modelele

    optime de micare;

    b)Sensul parcurgerii elementelor de tehnic se vor subordona principiului instruirii programate,

    trecerea la o treapt superioar s se fac pe baza nsuirii temeinice a celei anterioare;

    c)

    Accesibilitatea exerciiilor de nvare, de la uor la greu, de la simplu lacomplex etc.;d)Exersarea s fie abandonat n cazul unor exerciii greite, ntreruperea poate fi comandat de

    istructor dar i de subiect (din propie iniiativ), ca o consecin a calitiiautocontrolului, astfel:

    cnd se indic parcurgerea unui numr mai mare de repetri sau o durat mai mare a efortului,

    subiectului trebuie s i se spun c ori de cte ori obosete s se opreasc un timp pentru a se odihni

    ca apoi spoatexecuta micrile corect.

    e)Treptat, instructorul va obinui subiectul cu nu anumit "cod" de gesturi care indic poziia sau

    micarea spre care acesta trebuie s-i sporeasc atenia de execuie, se recomand evitarea lansrii

    comenzilor cu strigte disperate.

    f)Permanent, principala preocupare a instructorului este de a-i atrage atenia subiectului despre

    importana felului cum respir, mai bine spus cum expir, deteriorarea respiraiei conduce la forme

    acute de oboseal care nu ajut la nvarea corect a micrilor de not.

    g)Mediul ambiant n care se desfoar lecia trebuie s ofere condiii optime de lucru;

    funcionalitatea bun a bazinului, evitarea altor activiti, numrul cursanilor ntr-o grup nu trebuie

    s depeasc 15, luminozitatea bun, trebuie s preocupe pe fiecare instructor.

    S se acorde atenie mrit pregtirii teoretice pentru contientizarea nvrii.

    4.2. nvarea tehnicii de not i elaborarea unul model coninnd

    mijloace de nvare i perfecionare

    Iniierea poate ncepe n bazine cu ap mic sau adnc, cu materiale ajuttoare. Acolo unde se

    poate, este indicat a se folosi de la nceput bazinul cu ap adnc, deoarece acomodarea se face direct

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    39/100

    39

    i nu mai implic nc o perioad de acomodare de la ap mic la ap adnc. Vom descrie o serie de

    avantaje i dezavantaje ale desfurrii iniierii i ntr-un caz i ncellalt.

    Bazine cu ap adnc

    Avantaje: adaptarea direct cu adncimea;

    obinuirea din primele lecii cu poziia orizontal a corpului pe ap;

    nvarea ct mai rapid a propulsiei;

    Dezavantaje:

    varietatea mijloacelor de nvare este mai mic;

    scade densitatea elementelor nvate atunci cnd nu se folosesc materiale i obiecte

    ajuttoare; primul contact cu apa adnc este dificil;

    atenia este mai mare din partea instructorului;

    subiecii nu se pot juca aa cum o fac n bazinele cu ap mic;

    Bazine cu ap mic

    Avantaje:

    varietate mare de mijloace de nvare i jocuri dinamice;

    adaptarea uoar i rapid cu apa;

    instructorul este aproape de subieci;

    pe lng explicaie i demonstraie, poate fi dat ajutorul direct;

    Dezavantaje:

    subiecii nu sunt ateni, au tendina de a se juca;

    coordonarea dintre elementele de tehnic se realizeaz mai greu;

    necesit o mare readaptare cu apa la trecerea n ap adnc;

    Iniierea fr obiecte ajuttoare

    Avantaje:

    este n deplin concordan cu principiile generale de adaptare la mediu pentru c permite

    subiecilor nsuirea direct a legilor plutirii;

    se simt imediat consecinele flotabilitii naturale i ale echilibrului corpului n apa;

    sunt avantajai copii cu o flotabilitate bun;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    40/100

    40

    progresul n tehnica notului este mai lent dar ofer marele avantaj al unei nsuiri corecte a

    elementelor tehnicii de not, nc de la nceputul iniierii i nu se pierde timpul mai trziu cu

    corectarea elementelor greit nvate;

    Dezavantaje:

    varietatea exerciiilor este mai mic; durata nvrii i iniierii n not este mai lung;

    omogenitatea grupei este influenat de gradul diferit de flotabilitate al fiecrui subiect n

    parte;

    monotonia leciilor;

    Iniierea cu ajutorul materialelor ajuttoare

    Obiectele ajuttoare sunt urmtoarele: colaci, veste, camere de biciclet, plute, mingi, bastoane,centuri, flotoare, palmare, labe sau nottoare pentru picioare, etc.

    Avantaje:

    ncrederea pe care o asigur aceste obiecte ajuttoare;

    securitatea mai mare n ap;

    este rezolvat problema flotabilitii;

    densitatea exerciiilor n lecie este mult mai mare;

    exerciiile cu obiecte ajuttore sunt numeroase i foarte accesibile mai ales pentru cei cu fric

    de ap;

    leciile sunt dinamice, lipsite de monotonie i plictiseal;

    unele elemente de tehnic considerate grele se nva rapid;

    Dezavantaje:

    utilizarea obiectelor ajuttoare intr n contradicie cu principiile generale de adaptare la

    mediu (flotabilitate, echilibru n ap);

    un favorizeaz nvarea corect a tehnicii de not;

    n momentul nlturrii acestor obiecte ajuttoare, timpul afectat pentru readaptarea la noile

    condiii este mult mai mare;

    Obiecte ajuttoare folosite n procesul de iniiere

    Colacii

    Avantaj:

    asigur o flotabilitate bun, putnd fi folosii i ca plute.

    Dezavantaje:

    scoaterea lor produce fric;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    41/100

    41

    ngreuneaz lucrul membrelor inferioare;

    mpiedic micarea membrelor superioare;

    apare pericolul rostogolirii n ap.

    Centura sau camera de biciclet:Avantaje:

    asigur un bun echilibru pe ap;

    d posibilitatea de nsuire corect a tehnicii braelor;

    permite un numr mare de exerciii.

    Nu are dezavantaje.

    Pluta de antrenamentAvantaje:

    pune n eviden flotabilitatea natural;

    permite un numr mare de exerciii;

    d o foarte mare ncredere n executarea diferitelor elemente de tehnic;

    ajut i asigur o poziie orizontal pe ap.

    Dezavantaje:

    este grea pentru copii de vrste mici;

    mpiedic naintarea pe ap.

    Labele de cauciuc:

    Avantaje:

    mresc flotabilitatea;

    faciliteaz micarea membrelor superioare

    dezvolt o vitez de deplasare mai mare.

    Dejavantaj:

    scoaterea lor, ngreuneaz actiunea membrelor inferioare.

    Palmarele

    nu se folosesc n procesul de nvare i iniiere.

    Exerciii pentru acomodare cu apa (ap adnc)

    1. eznd pe marginea bazinului cu picioarele n ap, subiectul se spal pa fa cu mult ap

    folosind amndou minile;

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    42/100

    42

    2. Din aceeai poziie subiectul i ud cu mult ap toate prile corpului care nu se afl n

    imersie, folosind amndou minile;

    3. Intrri succesive n ap cu sprijinul minilor pe marginea bazinului pn cnd apa ajunge la

    nivelul brbiei;

    4. Deplasri de-a lungul marginei bazinului, cu minile pe "sparge val" sau pe margineabazinului;

    5. Cu sprijinul minilor pe marginea bazinului, scufundarea feei i capului sub ap;

    6. Acelai lucru de mai sus, dar fr sprijin pe brae;

    7. Cu sprijinul minilor pe marginea bazinului, executarea unor micri ale membrelor

    inferioare sub form de forfecare, cu flexia uoar a articulaia genunchiului;

    8. Cu ajutor din partea instructorului, scufundri pn se atinge fundul bazinului.

    Exerciii pentru nvarea scufundrii

    1. Scufundarea sub ap i privirea unor obiecte aflate sub ap (degetele de la mini);

    2. Scufundarea pe o techet inut de profesor i atingerea fundului bazinului cu mna;

    3. Srituri de pe marginea bazinului cu atingerea cu minile a tachetei inut de instructor;

    4. Cderi napoi de pe marginea bazimului.

    Exerciii pentru nvarea plutirii i a poziiei pe ap

    1. Din sprijin cu minile pe sparge val, meninerea corpului la suprafaa apei prin btaia

    picioarelor;

    2. ntins la suprafaa apei, cu ajutorul profesorului, alunecare cu minile ntinse spre nainte i

    cu capul n ap;

    3. Din sprijin cu minile pe marginea bazinului, meninerea corpului la suprafaa apei cu

    ajutorul picioarelor concomitent cu scufundarea capului n ap i suflarea aerului n ap;

    4. Acelai exerciiu, dar cu oprirea picioarelor din btaie n momentul n care capul este

    scufundat sub apa, i meninerea respiraieict mai mult;

    5. mpingerea de la perete n pluta pe piept cu trecerea n plut pe spate;

    6. Acelai exerciiu executat cu lucrul membrelor inferioare

    7. Alunecare cu ajutorul btilor din picioare cu sprijin pe plut;

    Alunecare n plut pe piept cu lucru de picioare, micarea simultan a braelor dinspre nainte

    spre napoi prin ap, cu ajutorul plutei.

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    43/100

    43

    4.3. Tehnica procedeului craul

    Scurt istoric

    Denumirea a fost dat de ctre antrenorul american George Fonnan, care urmrind cum noat

    sportivul australian Alik Wickhan, a exclamat: "Priviicum se trte acest copil!"-(cum crauleaz, n

    limba englez: to crawl = a se tr), n unele lucrri mai vechi este denumit i craul pe pieptiar n cele

    prelucrate din limba engleza, liber.

    Tehnica de not craul apare n anul 1897, fiind demonstratpentru prima oara la nottorii

    australieni. Mai trziu, n anul 1922, a aprut tehnica de not craul a lui Weissmuller, care a reuit

    pentru prima data s noate 100 de metri sub un minut, tehnica lui fiind considerat clasic,

    coordonarea fiind de 6 micri de picioare la un ciclu de brae.

    Prin anii 1930, procedeeul craul a fost perfecionat de nottorii japonezi care notau cu 10

    micri de picioare laun ciclu de brae. Tendina actual a tehnicii de not n procedeeul craul este cea

    utilizat de Weissmuller, adic coordonare 6-2, bineneles cu o poziie adecvat a capului.

    Utilizarea procedeului

    n competiii

    Procedeul craul se noat n probele de liber, probe olimpice: 50m, l00m, 200m, 400m, 800m,

    (feminin) 1500m, (masculin), n probele de tafet, 4x50m, 4xl00m,4x200m, ultimii schimb n tafet

    de 4xl00m mixt, precum i ultimul procedeu notat n probele individuale de 200m mixt i 400m mixt.

    Utilitar i de agrement:

    Este procedeul cu cea mai mare utilizare pentru scopuri utiltare (salvare de la nec, aplicaii

    militare, curse de mare fond, triatlonuri, traversri de cursuri de apa, e tc.).

    Pentru tratamentul unor afeciuni prin utilizarea unor elemente ale procedeului suinute de unele

    obiecte ajuttoare,

    Pentru agrement, este unul din cele mai utilizate, mai ales datoritvitezelor pe care le poate

    dezvolta, (este utilizat frecvent i sub forme tehnice mai puin perfecionate - voiniciasca, ower).Procedeul craul a evoluat devenind cel mai rapid dintre procedeele notului sportiv.

    Tehnica acestui procedeu implicurmtoarele:

    Micarea membrelor superioare;

    Micarea membrelor inferioare;

    Coordonarea membrelor superioare;

    Coordonarea dintre membrele inferioare isuperioare;

    Coordonarea membrelor superioare cu respiraia;

    Startul i ntoarcerea la captul bazinului

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    44/100

    44

    Micarea braelor

    Din punct de vedere biomecanic, n procedeul craul membrele superioare lucreaz alternativ

    ciclic. Alternana presupune catunci cnd un membru superior vslete, cellalt revine prin aer la

    locul de unde a plecat. Parcurgerea complet cu fiecare membru superior a unui drum acvatic i a

    ununia aerian, constituie un ciclu.

    Vslitul acvatic cu membrele superioare se compune din urmtoarele micri: intrarea

    membrului superior n ap, apucarea apei, ntinderea i revenirea.

    ntrarea membrului superior n ap

    Trebuie fcut n faa capului, membrul trebuie sa fie uor ndoit, cu cotul mai sus dect mna n

    aa fel nct vrfurile degetelor sfie primele care ptrund n ap, locul de intrare n ap trebuie s fie

    la 5 cm n spatele punctului care poate fi atins cu membrul superior ntins complet.Mna trebuie s alunece n ap, cu palma orientat spre n afar la 30- 40 fat depoziia

    orizontal. O tehnic foarte bun i eficient este atunci cnd articulaia minii, cotului i a umrului

    se introduc n ap printr-un singur punct.

    Dup introducerea intrarea membrului superior n ap, urmtoarea micare este de ntindere a

    acestuia spre nainte favoriznd astfel alunecarea pe ap.

    Apucarea apei

    Dupterminarea fazei de alunecare a braului n ap, urmeaz traciunea acvatic prin apucarea

    apei cu palma ntins spre n afar, urmat de rsucirea palmei din articulaia pumnuluispre nuntru.

    Urmeaz micarea de traciune spre n jos sau de apsare a apei concomitent cu flexia din articulaia

    cotului, schimbarea direciei de traciune spre nuntru pn cnd mna ajunge n dreptul pieptului, cu

    flexia cotuluipn la un unghi de 100- 110.

    n acest moment al vslirii, vrful palmei este orientat n direcia umrului opus. Vslirea este

    uniform accelerat i se realizeaz cu "cotul nalt", peste nivelul minii.

    Pe durata vslirii este descris un parcurs sinusoidal, asemntor literei"S".

    ntinderea

    Dup depirea momentului maxim de flexie din articulaia cotului, urmeaz traciunea spre n

    jos concomitent cu extensia cotului i orientarea palmei spre napoi pn la punctul maxim de

    ntindere a acestuia.

    Revenirea

    Este micarea pe care o execut membrul superiorpe deasupra apei pn la intrarea n ap. Dup

    terminarea traciunii, membrul superior execut o micare de rotaie spre nainte, din articulaia

    umrului, cu flexia progresiva cotului pnla un unghi cuprins ntre 130-150 la sprinteri i 130-

    100 la fonditi, n punctul maxim situat n dreptul capului. Micarea se continu prin ducerea

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    45/100

    45

    membrul superior spre nainte concomitent cu extensia din articulaia cotului aa nct, la momentul

    contactului cu suprafaa apei, unghiul format la nivelul articulaiei cotului s fie de aproximativ 170.

    Greeli

    a) La intrarea membrului superior n apPtrunderea minii uor n exterior- modific aliniamentul lateral.

    Introducerea minii lng cap- produce o contrafor la extinsiacotului sub ap i scurteaz

    traciunea.

    Plesnirea braului sau a minii pe ap- crete turbulena de suprafa i rezistena valurilor,

    determinnd i dragarea unei cantiti inutile de aer.

    ntinderea pronunat a membrului superior nainte, sau introducerea sa n interior, peste

    mediana corpului - modific aliniamentul prin deplasarea n lateral a bazinului i a picioarelor,genernd o naintare erpuit.

    b) La vslire:

    Relaxarea articulaiei pumnului - mna nu exercit presiune pe ap, ea fiind n uoar extensie.

    Coborrea cotului - antebraul i palma nu vslesc.

    Vslirea cu cotul n extensie - modific aliniamentul orizontal, determinnd nlarea i apoi

    coborrea corpului.

    Scoaterea membrului superior prea devreme din ap - scurteaz mpingerea i, ncompensaie,mrete ritmul micrilor.

    Orientarea palmei n sus la finalul mpingerii -coboar bazinul.

    c) Pe drumul aerian

    Extensia cotului - corpul se scufund.

    Micarea membrelor inferioare

    Aceste structuri motrice, numite i lovituri sau bti, permit nlarea subiectului pe ap,facilitnd naintarea. De asemenea, menin echilibrul corporal i aliniamentul lateral, corectnd

    deplasrile n plan orizintal generate de alternana micrilor membrelor superioare.

    Btaia picioarelor asigur ntr-o oarecare msura i propulsia. Dei picioarele nu sunt plasate

    ntr-o poziie de mpingere a apei spre napoi, ele asigur n acelai fel portana ca i coada unui

    delfin. Cu toate c micrile cozii la delfin sunt realizate pe vertical, ele creeaz o diferen de

    presiune (pozitiv dedesupt i negativ deasupra), care genereaz portana, propulsnd delfinul nainte.

    Avnd n vedere consumul energetic de patru ori mai mare al membrelor inferioare dect cel al celor

    superioare, aceastsarcinpropulsiveste preluatpreponderent de segmentele superioare. Actiunea

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    46/100

    46

    membrelor inferioare este alternativ i se realizeaz n plan vertical, sub forma unei micri de

    forfecare, avnd doufaze distincte: faza descendenti faza ascendent.

    Faza descendenta, cu rol n nlare se desfoar prin flexia activ a oldului (m. iliopsoas,

    drept anterior i sartorius), flexia pasiva genunchiului i extensia gleznei (prin presiunea apei). n

    punctul final, cnd coapsa ncepe deplasarea n sus, gamba continumicarea spre fundul bazinuluiprin extinderea genunchiului i "biciuirea" apei, n principal cu partea dorsal a labei piciorului. n

    punctul maxim de flexie a genunchiului, unghiul dintre coapsa i gambnu depete 140-150, iar

    adncimea maxima pe care o aitinge vrful labei piciorului nu depete 40 cm.

    Faza ascendent, sau pregtitoare, are rol n nvingerea ineriei loviturii descendente, prin

    schimbarea direciei de micare n sus, far efort muscular excesiv. Se execut prin extinderea

    simultana oldului i genunchiului, micri ajutate de presiunea hidrostatic a apei. Finalul aciunii

    presupune "spargerea" suprafeei apei cu clciul.Dac ntlnirea membrelor inferioare se realizeaz n axul longitudinal al corpului, presiunea

    apei se exercit chiar asupra centrului de greutate al corpului, asigurnd portana. Amplitudinea

    micrilor varieazntre 30-40 cm, fiind determinatde constituia notatorului i de ritmul loviturilor.

    Micrile se realizeaz cu gleznele relaxate i picioarele n uoar inversie (adducie, supinaie,

    extensie).

    Faza descendenteste accentuat, reprezentnd principalul element al propulsiei i al alunecrii

    nottorului pe ap.

    Greeli:

    a) Faza descendent:

    Flexia dorsal a gleznei -limiteaz suprafaa de presiune pe ap.

    Hiperextensia oldului -coapsa se deplaseaz spre vertical.

    b) Faza ascendent:

    Flexia pronunat a genunchiului - gamba este scoas din ap, lovitura descendent

    consecutivfiind realizatparial n aer.

    c) Micarea n ansamblu:

    Executarea micrii la o adncime prea mare.

    Micri cu frecvenmare i cu amplitudine mic.

    Micri neregulate sau sacadate.

    Aciuni iniiale din articulaia genunchilor -se deprteaz doar gambele n plan sagital.

    Meninerea genunchilor n extensie -determinncordarea ntregului membru inferior.

    Coordonarea membrelor superioare

  • 8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.

    47/100

    47

    Coordonarea apucrii presupune ca n timp ce un membru superior se ntinde relaxat, alunecnd

    spre nainte pe sub ap,cellalt execut vslirea.

    Coordonarea continu este net superioari semnific o suprapunere mai scurt a drumurilor

    acvatice. n timp ce un membru superior intra n apa i alunec, cellalt realizeaz mpingerea (ultima

    parte a vslirii).Micarele sunt sincronizate astfel nct, extinderea cotului avansat sub apspre nainte, coincide

    temporar apropierii de corp a membrului superior care finalazeazvslirea. Este greitafirmaia c

    un bra intrn apa n momentul n care cellalt bra iese din ap.

    Coordonarea dintre membrele superioare i cele inferioare

    Numrul btilor de picioare la un ciclu de micri ale membrelor superioare(doumicri de

    brae) este variat, 2,4,6,8, chiar i 10 bti de picioare. n general se execut6 bti de picioare la unciclu de brae, fiecrei micri de bra corespumzandu-i trei bti de picioare.n probele de fond se

    utilizeaz coordonarea la 2 i 4 bti de picioare la un ciclu de brae.

    Pentru procedeul craul cu 6 bti de picioare la un ciclu de brae, coordonarea este dup cum

    urmeaz: micarea n jos a braului stng are loc simultan cu btaia n jos a piciorului stng, micarea

    spre nuntru a braului stng este simultan cu btaia n jos a piciorului drept, i micarea n sus a

    braului stng concomitent cu a doua btaie a piciorului stng. Astfel, la o singur micare de bra, se

    execut trei micri de picioare ceea ce rezult c la cealalt micare cu braul care compune un ciclu

    complet de brae se execut alte trei bti ale picioarelor.

    Aplicarea simultan a forei membrelor superioare cu cea a membrelor inferioare, trebuie s

    mreasc viteza de naintare i de propulsie.

    Sportivii care revin cu superioare prin lateral prefer o coordonare cu dou bti ncruciate la

    un ciclu de brae. Astfel sunt diminuate pendulrile laterale ale oldurilor, generate de modificrile

    aliniamentului lateral. Amplitudinea loviturilor este mare i favorizeaz rsucirea corpului.

    Coordonarea membrel