Managementul Stresului in 6 Pasi Aplicabili
2
MANAGEMENTUL STRESULUI IN 6 PASI APLICABILI, DE PE SCAUNUL DE LA BIROU 1. Invata sa spui „NU” „Nu acum, vorbim in 10 minute” (sau cand iti termini task-ul). 2. Evita situatiile stresante Lasa-ma, ca fac tot. Dar, te rog, nu mai sta in spatele meu. Pentru ca asa nu ma pot concentra. 3. Sparge lista de TO DO in subliste E urgent sau nu? E important sau nu? 4. Recadreaza problemele Si ce vrei sa rezolvam? Recadrarea problemelor sub forma de intrebari stimuleaza creativitatea si nu blocheaza situatia la stadiul de „problema”. 5. Nu controla incontrolabilul De exemplu, comportamentele altor oameni. Pastreaza-ti energia si emotiile pentru lucrurile cu adevarat importante. 6. Rezerva-ti timp pentru relaxare
-
Upload
adrian-brehar -
Category
Documents
-
view
9 -
download
2
description
managementul stresului
Transcript of Managementul Stresului in 6 Pasi Aplicabili
Managementul stresului in 6 pasi aplicabili, de pe scaunul de la birou
1. Invata sa spui NUNu acum, vorbim in 10 minute (sau cand iti termini task-ul).
2. Evita situatiile stresanteLasa-ma, ca fac tot.Dar, te rog, nu mai sta in spatele meu.Pentru ca asa nu ma pot concentra.
3. Sparge lista de TO DO in sublisteE urgent sau nu?E important sau nu?
4. Recadreaza problemele
Si ce vrei sa rezolvam?
Recadrarea problemelor sub forma de intrebari stimuleaza creativitatea si nu blocheaza situatia la stadiul de problema.
5. Nu controla incontrolabilulDe exemplu, comportamentele altor oameni. Pastreaza-ti energia si emotiile pentru lucrurile cu adevarat importante.
6. Rezerva-ti timp pentru relaxare
Adica mai lasa paharul jos din cand in cand.
