Chestionarul harta stresului

Click here to load reader

  • date post

    22-Dec-2015
  • Category

    Documents

  • view

    158
  • download

    18

Embed Size (px)

description

model de aplicare al chestionarului harta stresului

Transcript of Chestionarul harta stresului

ChestionarChestionarul este un produs al firmei ESSI Systems

Cuprinde trei seciuni separate:

Chestionarul" - identific factorii de stres pe 21 de scale;

Grila de scor" - ntocmete o reprezentare vizual a tiparelor performanei personale;

Etapa 1: Pentru fiecare coloan vertical adunai valoarea numeric a cifrelor pe care le-ai ncercuit i notai rezultatele n josul coloanei. Apoi, adunai totalurile tuturor coloanelor pentru a obine punctajul dumneavoastr pentru scala respectiv. Scriei punctajul obinutntr-un cerc mare.Etapa II: Sub cercul n care ai nscris punctajul obinut se afl o rigl mprit n patru sectoare. Punctajul din cerc se va ncadra n valorile unuia dintre acestea. Localizai care este nivelul respectiv. Colorai punctul corespunztor nivelului n discuie.Partea I: Mediul dumneavoastr - cerceteaz schimbrile, presiunile i satisfaciile care fac parte din activitatea zilnic n domeniul personal i familial.Partea II: Rspunsuri de adaptare - studiaz ase deprinderi fundamentale care v ajut s facei fa situaiilor stresante din mediu.Partea III: Lumea Interioar - msoar sase moduri de a gndi i simi care vin n sprijinul sau care obstructioneaz capacitatea ta de a face fa stresuluiPartea IV: Semnale ale suferinei - v ofer o lectur a sntii trupului i gradului de dificultate n abordarea activitii i stresului zilnic.Etapa 1: Pentru fiecare coloan vertical adunai valoarea numeric a cifrelor pe care le-ai ncercuit i notai rezultatele n josul coloanei. Apoi, adunai totalurile tuturor coloanelor pentru a obine punctajul dumneavoastr pentru scala respectiv. Scriei punctajul obinutntr-un cerc mare.Etapa 2: Sub cercul n care ai nscris punctajul obinut se afl o rigl mprit n patru sectoare. Punctajul din cerc se va ncadra n valorile unuia dintre acestea. Localizai care este nivelul respectiv. Colorai punctul corespunztor nivelului n discuieExemplu:Foarte multOarecumNu prea multDeloc

3210

0123

3210

0223

3210

0123

3210

3210

3 + + 3 +2 +3

0 - 2

3 - 5

6 - 10

11+

=

Manualul va explica punctajele obinute

PARTEA 1: Mediul dvs. / presiuni i satisfaciiScala 1: Schimbari profesionale. Gndii-v la anul trecut. Pentru fiecare dintre schimbrile enumerate mai jos precizai ct de mult sau ct de puin a constituit o surs de suprare pentru dvs.

MultModeratPuinDeloc / N-a

avut loc

O nou slujb sau un ef nou3210

Un nou profil de munc3210

O schimbare a locului de desfurare a

muncii sau a condiiilor3210

O schimbare a nivelului responsabilitilor

sau al imoirtanei muncii (promovare,

retrogradare, restructurare, transfer etc)3210

Concediere, omaj prin restructurare,

demisie sau pensionare3210

Neselecionare pentru // ratare a unei

promovri..3210

O schimbare la nivelul ateptrilor efului

sau a celor profesionale.3210

Noi tehnologii sau o nou echip de

conducere // proprietar nou3210

Proiect // nsrcinare nou important sau

una de o factur special3210

+ + + =

________

0 - 2

3 - 6

7 - 13

14 +

Punctaj

total:

Scala 2 : Presiunile profesionale.

Gndii-v.la luna trecut. Pentru fiecare dintre presiunile enumerate mai jos precizai n ce msur a constituit o surs de suprare.

MareModeratPuinDeloc /Nu s-a

ntmplat

Spaiul de la locul de munc este ntunecat,

neconfortabil sau deprimant3210

Condiii de munc de dificultate fizic sau

riscante3210

Modificri dificile sau ndelungate3210

Prea multe sarcini profesionale i responsabi-

liti.3210

Sarcini plictisitoare, de rutin..3210

Ateptri amestecate sau neclare.3210

Solicitri contradictorii sau concureniale3210

Posibiliti nedefinite de promovare.3210

Nu pot obine resursele ( informaiile, ajutor)

de care am nevoie la munc..3210

Presiunea termenelor.3210

Multe schimbri organizaionale sau de sar-

cini profesionale.3210

Nici o implicare personal n luarea deciziilor

care-mi afecteaz munca3210

Responsabilitatea pentru alii3210

Nici o recunoatere // apreciere a muncii binefcute..3210

Prea muli oameni mi spun ce s fac..3210

Politica biroului.3210

Incertitudine n privina relaiilor cu

eful..3210

Presat de solicitrile clienilor3210

Nu-mi place ce fac..3210

Slujba nu-mi solicit capacitile, abilitile3210

Nu este loc pentru creativitate sau implicare personal3210

Probleme de ordin etic la munc..3210

Nu obin ce am ateptat // dorit de la

munc..3210

mi lipsete angajamentul i devoiunea nmunc..3210

Salariu inadecvat3210

Conflict cu colegii sau eful3210

Procedeele folosite sunt incorecte sau discri-minatorii.3210

Prea mult sau prea puin contact cu

oamenii3210

+ + + =

________0 - 10

11 - 21

22 - 36

37 +

Punctaj

total:

Scala 3 : Satisfactii profesionale.

Gndii-v la .luna trecut. Pentru fiecare dintre satisfaciile enumerate mai jos precizai ct este de adevrat pentru dvs.

FoarteOarecumPuinDeloc

mi place ce fac.3210

mi place ceea ce reprezint compania sau

patronul meu.3210

Am relaii bune cu oamenii..3210

Am un ef care mi place i n care am

ncredere3210

Am un mediu de munc bun din punct de

vedere fizic.3210

Sunt recompensat corespunztor pentru munca depus..3210

Pot obine informaiile de care am nevoie pentru a-mi desfura activitatea..3210

Simt c oamenii m plac i m apreciaz lamunc.3210

Munca mea mi ofer posibilitatea de a promova i evolua.3210

Sunt apreciat pentru calitatea lucrrilormele3210

mi folosesc capacitile i talentul n

activitate.3210

Schimbrile la locul de munc se produc cuuurin.3210

Orele de munc corespund necesitilormele3210

Particip la luarea deciziilor care-mi

afecteaz activitatea..3210

Sunt respectat de persoanele din comunitate

pentru slujba mea 3210

+ + + =

0 - 10

11 - 21

22 - 36

37 +

Punctaj

total:

NOT: Termenul familie este folosit generic pentru a-i desemna pe cei foarte apropiai, cercul interior de persoane i nu neaprat familia tradiional. Cuvntul partener este folosit generic pentru a desemna soia, soul, alt persoan important sau partenerul de via.

Scala 4 : Schimbari personale.

Gndii-v la anul trecut. Pentru fiecare dintre schimbrile enumerate mai jos ndicai n ce msur au constituit o surs de frustrare.

MareModeratMicDeloc / N-a

avut deloc

Schimbarea domiciliului..3210

Moartea unui membru al familiei sau a unui prieten

apropiat.3210

O situaie de criz cu un prieten / membru al familiei ( slub,

droguri, sntate etc).3210

Separarea sau divorul unui membru din familie.3210

O nou relaie apropiat3210

O schimbare n relaie (cstorie, separare, divor, mutatmpreun)3210

Amenajarea casei sau renovarea ei.3210

Boal sau accidentare care a impus repaus la domiciliu timpde o sptmn sau mai mult3210

O schimbare n activitile / rutina familiei..3210

Un nou membru al familiei3210

O boal grav n familie.3210

O pagub financiar sau o dominuare a venitului.3210

O reuit personal important..3210

O achiziie important sau o nou datorie.3210

O "ceart" n familie sau cu prietenii.3210

Implicare n mecanismul judiciar..3210

O pierdere de proprietate, un furt, o pagub sau un accident..3210

Victim a unei agresiuni3210

+ + + =

0 - 4

5 - 9

10 - 17

18 +

Punctaj

total:

Scala 5 : Presiuni personale.

Gndii-v la..luna trecut. Pentru fiecare dintre presiunile enumerate mai jos, indicai n ce msur a constituit o surs de stres pentru dumneavoastr.

MareModerat Mic Deloc

Bani insuficieni..3210

Datorii mari3210

Conflicte cu patronul.3210

Conflict privind sarcinile domestice3210

Probleme cu copiii / menajera..3210

Presiuni din partea rudelor partenerului, a familiei..3210

Timp insuficient pentru familie / prieteni3210

Conflict ntre slub i familie..3210

Conflict sau frustrare de natur sexual3210

Vecintate riscant sau deranant cu alii..3210

Puini prieteni n vecintate..3210

Presiuni de natur temporar cu partenerul..3210

+ + + =

0 - 4

5 - 9

10 - 17

18 +

Punctaj

total:

Scala 6 : Satisfactii personale.

Gnii-v laoamenii cei mai apropiai de dvs. i la relaiile cu ei din ultima lun. n ce msur este fiecare din urmtoarele afirmai adevrat n ceea ce privete repectivele relaii?

FoarteOarecumPuin Deloc

Oamenii din jurul meu i fac timp pentru mine atunci cnd

am nevoie.3210

Cei care mi sunt cel mai aproape neleg cnd sunt suprat i

mi rspund..3210

M simt acceptat i iubit de priete