LP 5.doc
8
LECŢIA PRACTICĂ NR. 5 TEMA LECŢIEI - Prinderea şi pasarea mingii din alergare – învăţare OBIECTIVE: 1. Învăţarea prinderii şi pasării mingii din alergare cu accent pe răsucirea trunchiului atât în momentul prinderii mingii cât şi în cel al pasării. 2. Însuşirea mecanismului de bază. 3. Cunoaşterea metodologiei prinderii şi pasării mingii din alergare. TEHNICA DE EXECUŢIE Jucătorii îşi pasează mingea alergând în acelaşi plan sau fiind unii mai înainte, alţii mai înapoi. Prin urmare direcţiile de pasare pot fi laterale, oblice înainte sau oblice înapoi. În toate situaţiile trebuie să existe tendinţa ca prinderea mingii să se execute numai prin răsucirea trunchiului şi a braţelor în direcţia din care vine mingea iar pasarea, prin răsucirea trunchiului şi a braţului aruncător în direcţia în care este transmisă mingea (fig. 46). Atât în cazul prinderii, cât şi în cel al pasării, trenul inferior continuă mişcările de alergare înainte. GREŞELI DE EXECUŢIE Nu se respectă regula: ”paşi”; Alergarea este efectuată cu pas adăugat; Picioarele nu continuă alergarea spre poarta adversă; Nu se ţine cont de viteza de deplasare a partenerului căruia îi este adresată pasa, aceasta neexecutându-se
-
Upload
cristian-ionescu -
Category
Documents
-
view
228 -
download
1
Transcript of LP 5.doc
LECIA PRACTIC NR
LECIA PRACTIC NR. 5TEMA LECIEI - Prinderea i pasarea mingii din alergare nvare
OBIECTIVE:
1. nvarea prinderii i pasrii mingii din alergare cu accent pe rsucirea trunchiului att n momentul prinderii mingii ct i n cel al pasrii.
2. nsuirea mecanismului de baz.
3. Cunoaterea metodologiei prinderii i pasrii mingii din alergare.
TEHNICA DE EXECUIE
Juctorii i paseaz mingea alergnd n acelai plan sau fiind unii mai nainte, alii mai napoi. Prin urmare direciile de pasare pot fi laterale, oblice nainte sau oblice napoi. n toate situaiile trebuie s existe tendina ca prinderea mingii s se execute numai prin rsucirea trunchiului i a braelor n direcia din care vine mingea iar pasarea, prin rsucirea trunchiului i a braului arunctor n direcia n care este transmis mingea (fig. 46).
Att n cazul prinderii, ct i n cel al pasrii, trenul inferior continu micrile de alergare nainte.GREELI DE EXECUIE
Nu se respect regula: pai; Alergarea este efectuat cu pas adugat; Picioarele nu continu alergarea spre poarta advers; Nu se ine cont de viteza de deplasare a partenerului cruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziia viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu mingea; Greeli legate de execuia propriu-zis a prinderii i pasrii mingii.INDICAII METODICE
n momentul prinderii i pasrii mingii trunchiul trebuie s se rsuceasc;
Trenul inferior trebuie s continue alergarea spre poarta advers;
Pasarea mingii din deplasare trebuie s se execute pe poziie viitoare.
MIJLOACE DE ACIONARE
EXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de triunghi. Se vor executa pase din deplasare iar dup transmiterea mingii studentul se va deplasa la coada irului la care a pasat (fig. 47). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.
Formaii de lucru: Triunghi. Greeli i metodica corectrii:- Pasele nu sunt transmise pe poziie viitoare; pasele se dau pe poziie viitoare.- Mingea se prinde i se paseaz de pe loc; prinderea i pasarea mingii trebuie s se fac din alergare. Variante:
V1: Aceeai formaie de triunghi dar, se va schimba direcia de pasare a mingii.
V2: Aceeai formaie de triunghi dar, se vor introduce dou mingi.
V3: Aceeai formaie de triunghi dar, dup pasarea mingii, deplasarea se face la coada irului de unde a venit mingea.
EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de ptrat i execut pase din alergare pe diagonal. Deplasarea se va face la irul din dreapta (fig. 48). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.
Formaii de lucru: Ptrat. Recomandri:- Mingea trebuie s fie primit n ptrundere.
- n timpul deplasrii se urmrete n permanen mingea cu privirea.
- Deplasarea dup transmiterea mingii se face n mare vitez.
Variante:
V1: Aceeai formaie de ptrat dar deplasarea se va face la irul din partea stng.
V2: Aceeai formaie de ptrat dar dup pasare deplasarea se va face la irul la care s-a pasat.
V3: Aceeai formaie de ptrat dar, se vor introduce dou mingi.
EXERCIIUL NR. 3
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii aezai n formaie de suveic, cu un juctor n lateral. Se execut pase din alergare, cu deplasare la coada irului din partea opus (fig. 49). Dozare: 2 serii x 10 pase.
Formaii de lucru: Suveic simpl. Recomandri:- Prinderea i pasarea mingii se va face din alergare.
- n timpul alergrii juctorii nu vor executa ntoarcerea total a trunchiului ci numai o rsucire din articulaia oldului.
- Se vor executa pase zvrlite de deasupra umrului.
- Juctorul plasat n lateral poate s-i schimbe poziia, iar dup un numr de pase va fi nlocuit.
Variante:
V1: Studenii aezai n formaie de suveic, cu doi juctori plasai n lateral. Se execut pase din alergare, cu deplasare la coada irului din partea opus (fig. 50).
EXERCIIUL NR. 4
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii dispui pe dou iruri vor executa pase n doi din alergare pe toat lungimea terenului (fig. 51).
Dozare: 10 lungimi de teren.
Formaii de lucru: Dou iruri.
Greeli i metodica corectrii:- Pasele se execut cu opriri; ele trebuie executate din alergare, fr opriri.
- n timpul prinderii i pasrii nu se rsucete trunchiul; prinderea i pasarea mingii se realizeaz cu rsucire din articulaia oldului, deci se pstreaz direcia de deplasare.
- Privirea este orientat n pmnt; se va insiste ca ea s fie orientat spre nainte.
Variante:V1: Studenii sunt dispui pe dou iruri. Ei vor executa pase n deplasare pe lungimea terenului cu ocolirea unui jalon i revenire la coada propriului ir.
EXERCIIUL NR. 5
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii dispui pe trei iruri vor executa pase n trei din alergare pe toat lungimea terenului (fig. 52).
Dozare: 10 lungimi de teren.
Formaii de lucru: Trei iruri.
Recomandri:- Se va insista asupra vitezei de deplasare i de pasare.
- Se va pune accent pe meninerea direciei de deplasare.
- Dup un anumit numr de pase se vor schimba locurile juctorilor.
Prinderea i pasarea mingii din alergare - consolidare
OBIECTIVE:
1. Consolidarea prinderii i pasrii mingii din alergare cu accent pe pasarea mingii pe poziie viitoare.
MIJLOACE DE ACIONARE
EXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul la care s-a pasat.
Dozare: 2 x 10 lungimi.
Formaii de lucru: Suveic dubl. Recomandri:- Se va insista pe creterea vitezei de alergare.
- Privirea juctorilor va fi orientat spre nainte.
- Trenul inferior continu permanent alergarea spre nainte.
Variante:
V1: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu folosind alergare uoar.
V2: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu folosind alergarea cu spatele.
V3: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu folosind alergarea accelerat pn la jumtatea terenului iar de la jumtatea terenului alergarea cu spatele.EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din deplasare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n acelai plan i paseaz mingea din om n om. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile. Dozare: 2 x 6 lungimi.
Formaii de lucru: Cte trei. Recomandri:- Pentru prinderea i pasarea mingii juctorul rsucete trunchiul n lateral.
- Pasarea mingii se va face pe poziie viitoare.
- Se va menine o distan de 4-5 metri ntre juctori.
- Se va insista pe creterea vitezei de pasare.
Variante:
V1: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din deplasare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n scar (unul n fa, altul la mijloc i cellalt mai napoi ) i i paseaz mingea din om n om, oblic nainte i oblic napoi. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.V2: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n formaie de cocor, cu cel din mijloc mai avansat, iar cei din lateral mai retrai, pasnd mingea din om n om. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.
V3: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n formaie de cocor, cu juctorul din mijloc mai retras iar cei din lateral mai avansai. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.V4: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare cu schimb de locuri. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile..
.
Figura nr. 47
.
.
Figura nr. 48
1
2
3
.
Figura nr. 49
1
2
3
.
Figura nr. 50
.
Figura nr. 51
.
Figura nr. 52
Figura nr.
Figura nr.
