LECIA PRACTIC NR

LECIA PRACTIC NR. 5TEMA LECIEI - Prinderea i pasarea mingii din alergare nvare

OBIECTIVE:

1. nvarea prinderii i pasrii mingii din alergare cu accent pe rsucirea trunchiului att n momentul prinderii mingii ct i n cel al pasrii.

2. nsuirea mecanismului de baz.

3. Cunoaterea metodologiei prinderii i pasrii mingii din alergare.

TEHNICA DE EXECUIE

Juctorii i paseaz mingea alergnd n acelai plan sau fiind unii mai nainte, alii mai napoi. Prin urmare direciile de pasare pot fi laterale, oblice nainte sau oblice napoi. n toate situaiile trebuie s existe tendina ca prinderea mingii s se execute numai prin rsucirea trunchiului i a braelor n direcia din care vine mingea iar pasarea, prin rsucirea trunchiului i a braului arunctor n direcia n care este transmis mingea (fig. 46).

Att n cazul prinderii, ct i n cel al pasrii, trenul inferior continu micrile de alergare nainte.GREELI DE EXECUIE

Nu se respect regula: pai; Alergarea este efectuat cu pas adugat; Picioarele nu continu alergarea spre poarta advers; Nu se ine cont de viteza de deplasare a partenerului cruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziia viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu mingea; Greeli legate de execuia propriu-zis a prinderii i pasrii mingii.INDICAII METODICE

n momentul prinderii i pasrii mingii trunchiul trebuie s se rsuceasc;

Trenul inferior trebuie s continue alergarea spre poarta advers;

Pasarea mingii din deplasare trebuie s se execute pe poziie viitoare.

MIJLOACE DE ACIONARE

EXERCIIUL NR. 1

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de triunghi. Se vor executa pase din deplasare iar dup transmiterea mingii studentul se va deplasa la coada irului la care a pasat (fig. 47). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.

Formaii de lucru: Triunghi. Greeli i metodica corectrii:- Pasele nu sunt transmise pe poziie viitoare; pasele se dau pe poziie viitoare.- Mingea se prinde i se paseaz de pe loc; prinderea i pasarea mingii trebuie s se fac din alergare. Variante:

V1: Aceeai formaie de triunghi dar, se va schimba direcia de pasare a mingii.

V2: Aceeai formaie de triunghi dar, se vor introduce dou mingi.

V3: Aceeai formaie de triunghi dar, dup pasarea mingii, deplasarea se face la coada irului de unde a venit mingea.

EXERCIIUL NR. 2

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de ptrat i execut pase din alergare pe diagonal. Deplasarea se va face la irul din dreapta (fig. 48). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.

Formaii de lucru: Ptrat. Recomandri:- Mingea trebuie s fie primit n ptrundere.

- n timpul deplasrii se urmrete n permanen mingea cu privirea.

- Deplasarea dup transmiterea mingii se face n mare vitez.

Variante:

V1: Aceeai formaie de ptrat dar deplasarea se va face la irul din partea stng.

V2: Aceeai formaie de ptrat dar dup pasare deplasarea se va face la irul la care s-a pasat.

V3: Aceeai formaie de ptrat dar, se vor introduce dou mingi.

EXERCIIUL NR. 3

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai n formaie de suveic, cu un juctor n lateral. Se execut pase din alergare, cu deplasare la coada irului din partea opus (fig. 49). Dozare: 2 serii x 10 pase.

Formaii de lucru: Suveic simpl. Recomandri:- Prinderea i pasarea mingii se va face din alergare.

- n timpul alergrii juctorii nu vor executa ntoarcerea total a trunchiului ci numai o rsucire din articulaia oldului.

- Se vor executa pase zvrlite de deasupra umrului.

- Juctorul plasat n lateral poate s-i schimbe poziia, iar dup un numr de pase va fi nlocuit.

Variante:

V1: Studenii aezai n formaie de suveic, cu doi juctori plasai n lateral. Se execut pase din alergare, cu deplasare la coada irului din partea opus (fig. 50).

EXERCIIUL NR. 4

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii dispui pe dou iruri vor executa pase n doi din alergare pe toat lungimea terenului (fig. 51).

Dozare: 10 lungimi de teren.

Formaii de lucru: Dou iruri.

Greeli i metodica corectrii:- Pasele se execut cu opriri; ele trebuie executate din alergare, fr opriri.

- n timpul prinderii i pasrii nu se rsucete trunchiul; prinderea i pasarea mingii se realizeaz cu rsucire din articulaia oldului, deci se pstreaz direcia de deplasare.

- Privirea este orientat n pmnt; se va insiste ca ea s fie orientat spre nainte.

Variante:V1: Studenii sunt dispui pe dou iruri. Ei vor executa pase n deplasare pe lungimea terenului cu ocolirea unui jalon i revenire la coada propriului ir.

EXERCIIUL NR. 5

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii dispui pe trei iruri vor executa pase n trei din alergare pe toat lungimea terenului (fig. 52).

Dozare: 10 lungimi de teren.

Formaii de lucru: Trei iruri.

Recomandri:- Se va insista asupra vitezei de deplasare i de pasare.

- Se va pune accent pe meninerea direciei de deplasare.

- Dup un anumit numr de pase se vor schimba locurile juctorilor.

Prinderea i pasarea mingii din alergare - consolidare

OBIECTIVE:

1. Consolidarea prinderii i pasrii mingii din alergare cu accent pe pasarea mingii pe poziie viitoare.

MIJLOACE DE ACIONARE

EXERCIIUL NR. 1

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul la care s-a pasat.

Dozare: 2 x 10 lungimi.

Formaii de lucru: Suveic dubl. Recomandri:- Se va insista pe creterea vitezei de alergare.

- Privirea juctorilor va fi orientat spre nainte.

- Trenul inferior continu permanent alergarea spre nainte.

Variante:

V1: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu folosind alergare uoar.

V2: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu folosind alergarea cu spatele.

V3: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu folosind alergarea accelerat pn la jumtatea terenului iar de la jumtatea terenului alergarea cu spatele.EXERCIIUL NR. 2

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din deplasare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n acelai plan i paseaz mingea din om n om. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile. Dozare: 2 x 6 lungimi.

Formaii de lucru: Cte trei. Recomandri:- Pentru prinderea i pasarea mingii juctorul rsucete trunchiul n lateral.

- Pasarea mingii se va face pe poziie viitoare.

- Se va menine o distan de 4-5 metri ntre juctori.

- Se va insista pe creterea vitezei de pasare.

Variante:

V1: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din deplasare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n scar (unul n fa, altul la mijloc i cellalt mai napoi ) i i paseaz mingea din om n om, oblic nainte i oblic napoi. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.V2: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n formaie de cocor, cu cel din mijloc mai avansat, iar cei din lateral mai retrai, pasnd mingea din om n om. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.

V3: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare, pe lungimea terenului. Juctorii alearg n formaie de cocor, cu juctorul din mijloc mai retras iar cei din lateral mai avansai. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.V4: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare cu schimb de locuri. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile..

.

Figura nr. 47

.

.

Figura nr. 48

1

2

3

.

Figura nr. 49

1

2

3

.

Figura nr. 50

.

Figura nr. 51

.

Figura nr. 52

Figura nr.

Figura nr.