Program de recuperare in lombalgii Faza I a programului Williams cuprinde urmtoarele exerciii: 1. Decubit dorsal(pe spate): se flecteaz i se extind genunchii; 2. Decubit dorsal: se trage cu minile un genunchi la piept, ncercnd atingerea lui cu fruntea, se procedeaz apoi la fel cu cellalt genunchi; 3. Ca la exerciiul 2, dar concomitent cu ambii genunchi; 4. Decubit dorsal: cu minile sub cap; se trage un genunchi la piept ct mai mult, apoi cellalt, apoi ambii concomitent; 5. Decubit dorsal; cu braele ridicate pe lng cap n sus, genunchii flectai la 90, tlpile pe pat: se mpinge lomba spre pat, se contract abdominalii, se salt uor sacrul de pe pat; se revine, apoi se repet; 6. eznd pe un scaun, cu genunchii mult ndeprtai: se apleac cu minile nainte, astfel nct s ating solul de sub scaun; se menine aceast aplecare 4-5 secunde; se revine, apoi se repet. Fiecare exerciiu al fazei I se execut de 3-5 ori, programul repetndu-se de 2-3 ori pe zi. Dup circa 2 sptmni, n partea a doua a stadiului subacut, exerciiile devin mai complexe, adugndu-se cele din Faza a II-a a programului Williams: 7. Decubit dorsal, cu genunchii flectai, tlpile pe pat: se apleac ambii genunchi spre dreapta, apoi spre stnga pn ating patul; 8. Decubit dorsal, clciul drept se aaz pe genunchiul stng; se execut o abducie ct mai intern a oldului drept, pn se atinge cu genunchiul drept patul, apoi se inverseaz; 9. Decubit dorsal - se ridic alternativ cte un membru inferior ct mai sus, cu genunchiul perfect ntins; 10. n ortostatism(in picioare): genunchii cu minile n sprijin pe sptarul scaunului, spatele perfect drept, clciele rmnnd pe sol.

PS: Cunosc pacienti care au avut rezultate bune cu aceste exercitii. Mult succes!