Proiect de lecie

Proiect de lecie

UNITATEA COLAR : Scoala Generala nr.7 Al. I. Cuza DorohoiCLASA DE ELEVI : a III-a,a-IV-a;EFECTIV : DATA : LOCUL DE DESFURARE : Terenul de sportINSTALAII I MATERIALE DIDACTICE SPECIFICE : -mingii , jaloane , stegulee , fluier , cronometru .PROPUNTOR : Gilca ValentinTEME : - viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili; de execuie n aciuni motrice variate ; de deplasare pe distane i direcii variate

- alergarea de vitez pasul alergtor de accelerare, pasul alergtor lansat de vitez, startul din picioareOBIECTIVE OPERAIONALE : - S cunoasc i s execute corect principalele exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor corpului;

- S cunoasc i s execute complexe de dezvoltare fizic libere i cu obiecte;- S previn producerea unor accidente n procesul de exersare;

- S adopte constant, n mod reflex, postura corect a coloanei vertebrale ;- S cunoasc i s aplice regulile de organizare i desfurare a ntrecerilor individuale i colective i s manifeste corectitudine n desfurarea acestora;- S respecte regulile jocului Semaforul ;

- S execute corect exerciiile de dezvoltare fizic;METODE I PROCEDEE : conversaia , explicaia , demonstraia , exerciiul , corectarea

VERIGA

I

DURATACONINUTDOZAREFORMAII DE LUCRU

MODALITI DE EXERSARE I

INDICAII METODICEALTE

CONSEMNRI

1.Organizarea colectivului de elevi - 2'- Adunarea.

- Alinierea.

- Verificarea echipamentelor i a strii de sntate

- Anunarea temelor i obiectivelor- ntoarceri de pe loc la stnga i la dreapta.2'* n linie pe un rnd

XXXXX* Direcie i sincronizare

* - Adunarea !

- n linie pe un rnd v aliniai !

- La stn-GA !

- La dreap-TA !

2. Pregtirea organismului pentru efort - 6'A. Mers i variante de mers:

- mers normal- mers pe vrfuri cu braele ntinse sus- mers pe clcie cu minile la spate- mersul piticului- mersul uriaului- mers cu forfecarea braelor deasupra capului i la spate- mers cu ridicarea alternativ a unui genunchi la piept - mers cu micri de respiraieB. Alergare i variante de alergare:

- alergare uoar- alergare cu genunchii la piept- alergare cu pendularea gambei napoi-alergare cu pendularea picioarelor n fa

-alergare accelerat* 2 x 10 m

2 x 10 m

2 x 10 m

1 x 10 m

1 x 10 m

* n coloan cte unul

X

X

X

X

*- Corectitudinea executrii variantelor de mers

- Frecvene de execuie a micrilor

* - Privirea nainte;

- Spatele drept, trage de brae !

- Mic braele !

- Genunchii sus, spatele drept !

- Atinge ezutul !

- Inspirm, expirm.

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor - 7'Formarea coloanei de gimnasticExerciiul 1 :

Poziia iniial: Stnd deprtat, minile pe old;

Rotri de cap spre stngaRotri de cap spre dreapta;

Exerciiul 2 :

Poziia iniial : Stnd deprtatRotri de brae cu pstrarea minilor pe umeri;Exerciiul 3 :

Poziia iniial:Stnd deprtat;

T 1, 2- arcuire cu braele ndoite la piept;

T 3, 4- arcuire cu braele ntinse lateral;

Exerciiul 4 :

Poziia iniial :Stnd deprtat, minile pe olduri;

T1,2-rsucirea trunchiului spre dreapta;

T3,4-rsucirea trunchiului spre stnga;

Exerciiul 5 :

Poziia iniial :Stnd deprtat cu minile la ceafT1,2-rasucirea tunchiului spre stnga i arcuire ;

T3,4-rsucirea trunchiului spre dreapta i arcuire ;

T5-8-cu braul ntins pe partea care rsucim

Exerciiul 6 :

Poziia iniial:Stnd deprtat

T 1, 2- extensii de trunchi cu balansarea braelor sus

T3,4- ndoirea trunchiului nainte cu arcuire;

Exerciiul 7 :

T1-Sritur cu deprtarea picioarelor i btaia palmelor deasupra capului ;

T2- revenire n stnd ;

Exerciiul 8 :

fandri nainte cu piciorul drept apoi cu stngul;

Exerciiul 9 :

srituri ca mingea;1 minut

1 minut

4 X 8 T

4 x 8 T

4 x 8 T

4 x 8 T

10 X 2T2 minute

1 minut* n coloan cte 4 :

X X X X

X X X XX X X X

X X X X

* - Dou lungimi de brae ntre voi !

- Atinge cu vrful degetelor umrul celui din fa !

- Spatele drept !

- Rsucete trunchiul !

- Trage de brae !

- Atinge solul !

* Corectitudinea execuiei

*- Spatele drept !

4. nvarea , consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice - 10'* viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili; de execuie n aciuni motrice variate ; de deplasare pe distane i direcii variate

Viteza de execuie n aciuni motrice variate

-alergare pe 10m cu transportul unei mingii deasupra capului

-alergare pe 10m cu transportul a 2 mingii n brae Viteza de deplasare pe distane i direcii variate-alergare din stnd cu faa pe direcia de alergare

- alergare din stnd cu spatele pe direcia de alergare

-alergare pe 10m cu plecare din sprijin dorsal, cu faa i cu spatele , pe direcia de alergare Viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili

-JOC: Semaforul :

Sunt 3 stegulee (rou , galben , albastru) . La semnalul sonor (fluier) ridic un stegule de culoare roie , galben sau albastr . Copiii vor alerga cu vitez spre zona unde este steagul mare corespunztor culorii steagului ridicat de cadrul didactic .2x 10m2X 10m

1 X

1 X

1 X10m

5 x * n linie pe un rnd

XXXXX

* Corectitudinea execuiei

* Direcie i sincronizare

*Respectarea regulilor jocului

5.Alergarea de vitez pasul alergtor de accelerare, pasul alergtor lansat de vitez, startul din picioare - 20' Alternri de alergare uoar i alergare cu creterea treptat a vitezei n linie dreapt-Mers cu micri de respiraie

Din alergare uoar se trece n alergare accelerat pe distana de 15-30 m

-Mers cu micri de respiraie

Alergare accelerat n linie dreapt pe distana de 15-30 m

- Plecri din start de sus cu respectarea corect a comenzilor ;

-Mers cu micri de respiraie

TAFET APLICATIV :

Alergare de vitez pn la un punct fixat , retragere cu spatele pn la jumtatea distanei , ntoarcere , alergare de vitez , predarea tafetei i aezarea la coada irului .

Mers cu micri de

respiraie2 minute

1 minut

2 minute

1 minut

2 minute

1 minut

10 minute1 minut* n linie pe un rnd

XXXXX

* Direcie i sincronizare

* Corectitudinea execuiei*Alergarea pe pingea

-Corpul uor aplecat

-Braele ndoite pe lng corp , micndu-se nainte , napoi , simultan cu piciorul opus

-Respiraia s se fac n doi timpi: inspiraie pe nas , expiraie pe gur-A se evita alergarea pe toat talpa

6. Revenirea organismului dup efort - 3'- Mers cu micri de respiraie;

- Exerciii de relaxare;*-Coloan cte unul

* - Inspir pe nas !

- Expir pe gur !

7. Aprecieri i recomandri - 2'- Aprecieri asupra activitii desfurate.

- Salutul* n linie pe un rnd

XXXX

BIBLIOGRAFIE :

Ilie Gheorghica,Stela Coman, Ion Scurtu Ghidul nvtorilor n formarea abilitilor la disciplina educaiei fizic , Editura Junimea , Iai, 2002

Fiedler, Paul Metodica educaiei fizice i sportive , Editura Fundaia Chemarea , Iai , 2001;

Teofil Marinescu, Metodica predrii educaiei fizice la Grdini i la clasele I-IV,1996

Jocuri dinamice pentru clasele I-IV , Bucureti , 1976