Fiecare sezon are dieta ei. Dieta de 14 zile de scapa de circa 10 kilograme fara sa te infometeze si este o dieta in linii mari, sanatoasa. Daca te intorci la o alimentatie normala treptat, fara exagerari, respectand regula celor cinci mese mici pe zi, efectul yo-yo poate fi depasit. Ca in cazul fiecarei diete ai nevoie si de putina ambitie.

Ce poti manca? Peste, crema de branza, spanac, broccoli, si alte legume verzi branza feta, nuci, mazare verde, linte rosie, alune, avocado, naut, porumb, fasole verde, rosii, oua (numai fierte tari), orez brun, ovaz, carne de vita, curcan si pui. Ai voie verdeturi aromate: patrunjel, telina, care se poate adauga in supele limpezi pe care le cere dieta. Supa limpede inseamna legume si/sau carne fierte impreuna, dar carnea, legumele si supa se consuma separat. In supa poti pune: ceapa, telina, morcov (unul singur), pastarnac si radacina de patrunjel si carne. Poti sa faci supa si fara carne.

Dieta cu dovleac - minus 4 kg in 7 zileCe nu ai voie? Zahar, paina alba, paste fainoase albe, alcool, grasimi concentrate: unt, carne grasa, alcool, sucuri acidulate, sucuri din comert, cartofi. Nu ai voie cartofi dulci, fasole alba, cereale, altele decat ovazul.

Grasimi permise, altele decat cele din carne si branzeturi ori fructe sunt: maximum trei linguri de ulei de masline pe zi si o data la doua zile o felie de paine cu unt. Unt cat o nuca. Redu la minimum consumul de sare.

Dieta de doua zileReguli pentru dieta de 14 zile:Fructele se pot consuma pana la ora 12.00, pentru o digestie mai buna.Mananca un bol de supa limpede (de carne si/sau legume), la masa de pranz si la cina.Mananca cel putin trei portii de legume pe zi si o portie mare de salata (frunze verzi, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Adauga verdeturi aromate proaspete, hrean, ardei iute, piper si cimbru uscat pentru gust)Mananca ceva la fiecare 2-3 ore pentru a mentine activ procesul de ardere a grasimilor pe parcursul zilei si pentru a nu te infometa (doua nuci, o bucatica de branza cat doua degete, o salata sau legume fierte in supa de legume, atatea cate incap intr-o ceasca mica din supa de legume stropite cu suc de lamaie si ierburi aromate proaspete sau uscate).Bea un pahar mic de apa la fiecare ora, pentru ca arderea grasimilor sa fie mai eficienta.

Dieta toamnei - minus 2 kg in 7 zileAfla pe pagina urmatoare meniul detaliat pentru dieta de 14 zileMeniul pentru o saptamana din dieta de 14 zile (a doua saptamana meniul se reia, iar cina si pranz se pot schimba intre ele) ZIUA 1

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: doua nuci nesaratePranz: supa limpede de carne sau legume cu vedeata multa (merge si o legatura potrivita de patrunjel), o bucata de carne de vita fiarta cu salata verde si hrean. Gustare: doua oua si o rosie sau un castraveteCina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.

Dieta celor 13 zileZIUA 2

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala Pranz: supa de legume limpede, un bol de legume fierte cu o lingura de ulei si o salata verde cat vrei tu de mare cu o lingura de ulei si mult piper (sau ardei iute),Gustare: doua nuciCina: piept de pui la gratar cu pasta de masline, un bol cu supa limpede

ZIUA 3

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: legume crude si 100 de grame de humus sau fasole boabe ferie cu o lingura de ulei, suc de lamaie si verdeata.Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Gustare: Un ou fiert si o ceasca de legume fierte din supaCina: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau pui, fiarta si o cana de supa limpede.

Dieta de 3 zileUrmatoarele zile e dieta pe pagina 3Afla detaliile ultimelor zile ale meniului pentru dieta de 14 zile

ZIUA 4

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: o rosie, un ou si doua nuciPranz: supa limpede, o bucata cat palma de carne de pui fiarta salata verde sau 300 de grame de broccoli sau spanac fiert. Gustare: legume fierte, o ceasca cu o lingura de ulei si un ouCina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.

ZIUA 5

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere. Gustare: 300 de grame de fasole verde, cu o lingura de ulei, si suc de lamaie si verdeata proaspataPranz: supa limpede, o bucata de carne de pui cu legume fierte din supa cate incap intr-o ceasca, o salata verde cat vrei tu de mare, cu o lingura de ulei, suc de lamaie si verdeataGustare: o ceasca de legume simpla si o bucata de branza de doua degeteCina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.

Dieta de 10 zile cu cireseZIUA 6

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei nuci. Gustare: 5 masline, o bucata de branza, doua nuciPranz: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau pui, fiarta si o cana de supa limpede. Gustare: o bucata de branza, o rosie si un ouCina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.

ZIUA 7

Micul dejun: doua mere, o felie de paine integrala cu unt, o bucata de branza cat doua degete, patru nuci.Gustare: o rosie, un ou si doua nuciPranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu o lingura de ulei de masline, o cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.

O alta varianta de dieta de 14 zile gasesti aici. AvantajeMeniul este suficient de variat.Ai parte de 3 mese pe zi, deci nu te infometezi.Nu dureaza mult.Rezultatele sunt vizibile chiar din primele zile.DezavantajeNu este atat de bun pentru cine vrea sa slabeasca mai mult de 7 kg. Programul nu poate fi tinut la nesfarsit, dupa o cura de 14 zile, trebuie neaparat sa faci pauza, cel putin trei saptamani.

MeniulMicul dejun este acelasi pentru fiecare zi a saptamanii: o jumatate de grapefrut, sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben + o felie de paine integrala + ceai sau cafea fara zahar, lapte, frisca sau miere.

LuniPranz: 2 felii de carne rece la alegere: porc, pui, curcan; rosii taiate, fierte sau inabusite.Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta; o felie de paine integrala toast; grapefrut.MartiPranz: salata de fructe - orice combinatie de fructe.Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti.MiercuriPranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; grepfrut sau pepene galben.Cina: friptura de miel fara grasime - se poate inlocui cu peste; salata de rosii, castraveti, telina si salata verde.JoiPranz: doua oua de orice fel, gatite fara grasime; branza de vaca, slaba; rosii taiate sau inabusite; o felie de paine integrala toast.Cina: pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele); spanac, ardei verde, fasole.VineriPranz: cateva felii asortate de branzeturi; spanac, cat vrei; o felie de paine integrala toast; cafea, ceai, apa (minerala, plata).Cina: orice fel de peste; salata asortata din legume proaspete; o felie de paine integrala toast.SambataPranz: salata de fructe, cata vrei.Cina: friptura de pui sau de curcan la gratar; salata de rosii si salata verde; grepfrut.DuminicaPranz: carne de pui sau curcan la gratar (rece sau calda); rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida; grepfrut.Cina: carne de vitel fiarta, fara grasime; salata de telina, castraveti, salata verde, rosii.Precautii--> Mananca exact ce scrie in meniu.

--> Nu ai voie niciun fel de bautura alcoolica.

--> Intre mese, poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti.

--> Prepara toate salatele fara ulei sau maioneza, doar cu lamaie si otet.

--> Nu este necesar sa mananci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic.

--> Nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te.

--> Nu tine dieta mai mult de 14 zile.

Diet: slbire i detoxifiere n numai 7 zileAceast diet disociat te ajut s slbeti, s te simi mai uoar i mai energic n numai apte zile. Poi s o ii de cte ori doreti, fr efecte secundare.Ai anse mari s slbeti cteva kilograme n numai apte zile dac ii corect dieta. Nu uita c trebuie s bei zilnic 10 pahare de ap i s te abii de la alcool. Supa de legume se poate consuma n orice cantitate n fiecare zi a dietei.n ce const dietaZiua 1. Orice fruct, n orice cantitate. Excepie fac bananele, care sunt interzise. Este bine s mnnci ct mai mult pepene pentru c are efect detoxifiant. Ziua 2. Orice legum, n orice cantiate, cu excepia cartofilor. Poi mnca pe sturate legume crude sau gtite, dar nu prjite. Ziua 3. Legume i fructe pe sturate. Nu ai voie banane i cartofi. Ziua 4. Banane i lapte. Azi ai voie s mnnci pn la opt banane i s bei cel puin trei pahare cu lapte. Cnd i e foame, consum supa. Ziua 5. Carne de vit i roii. Ai voie s mnnci 600 grame de carne i ase roii, totul mprit, la dou sau trei mese, la alegere. Ziua 6. Carne de vit i legume. Astzi nu mai exist restricii de cantitate. Vei mnca pe sturate carne de vit i legume, cu excepia cartofilor. Ziua 7. Orez brun, suc de fructe u legume. Le poi consuma n orice cantitate.Cum prepari supa de legumeZilnic ai voie s mnnci o sup fcut din 700 ml ap, 6 cepe mari, 2 ardei grai, o varz, o elin, roii ct cuprinde, ptrunjel. Poi aduga sau nlocui legumele n funcie de preferine.

Cum gteti alimenteleSunt interzise prjelile sau sosurile. Carnea se poate gti la cuptor, la aburi sau fiart. Legumele se pot mnca crude sau n salat. Ai voie s foloseti oet, suc de lmie, usturoi sau ierburi aromatice.Ai voie s bei: ap plat sau mineral, cafea fr zahr sau ndulcitori, ceai verde sau negru. Sucurile de fructe sunt permise doar n ziua a aptea.Succes!

Poti slabi pana la 5 kilograme in 7 zile. Insa, ca la orice dieta care te scapa rapid de kilograme, este posibil sa apara efectul yo-yo, de ingrasare, dupa ce ai renuntat la regim. Asa ca este bine sa nu intrerupi brusc regimul, ci sa ai o faza de stabilizare. Nu iti face supe chioare.

Pune legume din plin in supa si asezoneaza cu patrunjel verde si usturoi, care ii va da un gust mai bun. De asemnea, pe parcursul unei saptamani de regim, poti varia combinatiile de legume in supele pe care ti le prepari.

Regimul cu supa nu este indicat persoanelor care sufera de afectiuni cardiovasculare sau de diabet.

Care sunt legumele care ard grasimile

Usturoiul pentru actiunea sa diuretica, detoxifianta si fibrelor care elimina o parte din zaharuri si grasimi.

Ceapa, diuretic si detoxifiant, elimina apa in execes acumulata in picioare si dreneaza toxinele.

Prazul, leguma care elimina apa si combate celulita.

Varza regleaza metabolismul zaharurilor si grasimilor, reduce pofta de mancare si lupta impotriva retentiei de apa.

Sparanghelul, bogat in fibre, calmeaza foamea, elimina apa si si scoate deseurile din organism.

Rosia este laxativa si diuretica, regleaza digestia si are o actiune anticelulitica.Slabeste rapid cu regimul cu supa

DESPRELegumeLegume Care Ard GrasimileRegim Cu SupaSlabire RapidaSupaTelinaregimul cu supaRegimul cu supa este dieta detoxifianta bazata pe legume care ard grasimile, asociate sau nu cu proteine slabe. Acest regim a fost conceput in spitalele americane, cu scopul de a face pacientii sa slabreasca rapid inaintea unei interventii chirurgicale, fara sa se infometeze. Poti slabi pana la 5 kilograme in 7 zile. Insa, ca la orice dieta care te scapa rapid de kilograme, este posibil sa apara efectul yo-yo, de ingrasare, dupa ce ai renuntat la regim. Asa ca este bine sa nu intrerupi brusc regimul, ci sa ai o faza de stabilizare. Nu iti face supe chioare.

Pune legume din plin in supa si asezoneaza cu patrunjel verde si usturoi, care ii va da un gust mai bun. De asemnea, pe parcursul unei saptamani de regim, poti varia combinatiile de legume in supele pe care ti le prepari.

Regimul cu supa nu este indicat persoanelor care sufera de afectiuni cardiovasculare sau de diabet.

Care sunt legumele care ard grasimile

Usturoiul pentru actiunea sa diuretica, detoxifianta si fibrelor care elimina o parte din zaharuri si grasimi.

Ceapa, diuretic si detoxifiant, elimina apa in execes acumulata in picioare si dreneaza toxinele.

Prazul, leguma care elimina apa si combate celulita.

Citeste si TOP 10 ALIMENTE CARE TE SCAPA DE CELULITA

Varza regleaza metabolismul zaharurilor si grasimilor, reduce pofta de mancare si lupta impotriva retentiei de apa.

Sparanghelul, bogat in fibre, calmeaza foamea, elimina apa si si scoate deseurile din organism.

Rosia este laxativa si diuretica, regleaza digestia si are o actiune anticelulitica.

Funzele de telina sunt aliatul celor care sufera de edem, picioare umflate si rentie de apa.

Ardeiul gras este bogat in beta caroten, remineralizeaza organismul si lupta cu oboseala. Acesta diminueaza rezervele de grasime, elimina zaharurile si grasimea.

Vinetele intercepteaza grasimile consumate in timpul mesei si le captureaza in fibrele sale. Vinetele incetinesc trecerea lipidelor in sange.

Cimbrul este tonifiant, lupta cu balonarile si aerofagia. Patrunjelul regleaza apetitul, detoxifiaza si purifica organismul. Piperul imbunatateste digestia si regleaza metabolismul grasimilor si a zaharurilor.

Nu este obligatoriu sa faci supe din toate aceste legume si nici doar din aceste legume. Poti adauga dovlecei, telina, pastarnac, fasole verde, etc.Regimul cu supa -Versiunea de baza

Versiunea de baza a regimului cu supa consta in supe de legume fierte in clocot in jur de 10 minute, apoi la foc mic, pana se inmoaie. Legumele trebuie taiate bucatele, nu trebuie mixate sau date pe razatoare. De-a lungul unei saptamani de regim sunt introduse alte trei alimente: carne slaba, peste si orez brun.

Ziua 1: supa + fructe

Ziua 2: supa + legume proaspete sau gatite, in special legume verzi. Nu sunt permise fructe.

Ziua 3: supa + fructe si legume verzi

Ziua 4: supa + banane si lapte degresata

Ziua 5: supa + carne sau peste slab + rosii

Ziua 6: supa + carne sau peste slab + legume verzi

Ziua 7: supa + carne sau peste slab + legume verzi + orez brun + suc de fructe fara zahar.

Aceasta cura poate fi tinuta o saptamana-10 zile si reluata dupa cel putin o saptamana de pauza.Regimul cu supa versiunea imbogatita

Versiunea imbogatita a regimului cu supa introduce proteinele inca din primele zile si este indicat daca ai de slabit doar cateva kilograme.

Ziua 1: supa + 200 g de tofu + un iaurt slab + omleta din 4 albusuri si un galbenus + 1 kiwi + 100 g de branza proaspata slaba

Ziua 2: supa + un mango + un iaurt + 150 g de cod si 2200 g de morcovi fierti + o felie de pepene galben + 150 g de piept de pui cu broccoli.

Ziua 3: supa + 2 caise si un iaurt + 150 g de merluciu si conopoida + 1 ceasca de capsuni + o felie de sunca de curcan si spanac + o para.

Ziua 4: supa + 2 licii si 100 g de branza proaspata + 200 g de creveri si un sparanghel + o felie de pepene rosu.

Recomandari

Supa de oase inlocuieste botoxul in tratarea ...Plante care ajuta in dietaDieta cu tarate de ovazZiua 5: supa + o piersica si un iaurt + 150 g de piept de curcan si pastai verzi + o portocala si un iaurt slab + o felie de sunca slaba si salata de vinete + o papaya.

Ziua 6: supa+ un mar si un iaurt slab

Ziua 7: supa + 2 prune si un iaurt + castraveti + piuere de gutui + 100 g de branza proaspata + o felie de sunca de porc si piure de dovleac + 2 mandarine.

Citeste si TOP 15 ALIMENTE CARE ARD GRASIMILE

Cura se tine o saptamana, timp in care vei slabi in jur de 4 kilograme, dupa care urmeaza obligatoriu o perioada de stabilizare. Ideile de meniu pe zile sunt orientative. Poti inlocui alimentele care nu sunt accesibile cu fructe si legume de sezon din aceeasi categorie sau alte tipuri de peste.