7/29/2019 Exercitii kineto

1/1

PLAN DE TERAPIE

1. Decubit dorsal, genunchii flectati, talpile pe sol, bratele lateral se executa flexia trunchiului pana la

verticala.

2. Decubit dorsal, genunchii flectati, talpile pe sol, bratele lateral se executa flexia trunchiului pana la

verticala cu rasucirea lui spre stanga sis pre dreapta.

3. Decubit dorsal, bratele lateral, se executa bicicleta inainte si inapoi, forfecari sagitale si transversale,

circumductii simultane sau alternative, abductii si adductii ale membrelor inferioare.

4. Decubit dorsal, bratele oblic sus, se executa flexia membrului inferior drept spre mana stanga si invers.

5. Decubit dorsal, bratele sus mainile fixate la prima sipca a spalierului, membrele inferioare in flexie din

coxo-femurala cu genunchii extinsi, se executa prin rasucirea bazinului apropierea picioarelor de sol spre stanga,

apoi spre dreapta.

6. Decubit dorsal, ridicare in echer cu bratele in lateral.

7. Decubit dorsal, mainile la ceafa, coatele in lateral, se executa flexia trunchiului si a genunchilor pe torace.

8. Decubit dorsal, bratele lateral, se executa flexia membrelor inferioare astfel incat picioarele ating solul

deasupra capului.

9. Patrupedie, flexia alternativa a genunchilor spre torace.

10. Pe genunchi, picioarele fixate la prima sipca a spalierului, mainile la ceafa se executa flexia trunchiului.

11. Sezand, cu spatele la spalier, bratele sus mainile fixate la sipca, se executa flexia alternative sau

simultana a genunchilor pe torace.

12. Stand departat, bratele sus, se executa flexia trunchiului spre piciorul drept apoi stang.

13. Stand cu fata la spalier cu un picior fixat la sipca, la nivelul coapsei, se executa flexia trunchiului pecoapsa.

14. Stand, cu fata la spalier, mainile fixate la sipca la nivelul umerilor, se executa flexia genunchilor.

15. Atarnat, cu spatele la spalier, se executa flexia genunchilor pe torace, apoi extensisa lor pe orizontala.

16. Atarnat, cu spatele la spalier se executa flexia genunchilor cu rasucire stanga-dreapta.

17. Atarnat, cu spatele la spalier se executa balansarea stanga-dreapta a membrelor inferioare.

18. Decubit dorsal, membrele inferioare flectate la verticala, se executa lumanarea cu genunchii extinsi, cu

un genunchi flectat sau cu ambii genunchi flectati.

19. Decubit dorsal, genunchii flectati pe torace sustinuti cu mainile, se executa rulare pe spate inainte si

inapoi.

20. Decubit dorsal, bratele sus, mainile fixate la prima sipca a spalierului, se executa rasucirea bazinului cu

flexia membrelor inferioare pe sol pana picioarele ating sipca, spre stanga apoi spre dreapta.