Mai greu, in cazul renuntarii la fumat, nu este sa depasesti dependenta chimica (de nicotina), ci pe cea psihologica (ritualul fumatului).S-a constatat ca, in cazul fumatului, dependenta psihologica reprezinta cam 80% din scorul global al dependentei. Fumatorii spun ca e foarte usor sa te lasi de fumat, au incercat de multe ori, mai greu e sa ramana astfel. Ceea ce inseamna ca pentru o perioada relativ mica de timp poti depasi "sevrajulEfectele fumatului asupra sistemul circulator:- cresterea tensiunii arteriale si rata batailor inimii;- strangerea vaselor de sange rezultand o scadere a temperaturii corpului;- mai putin sange oxigenat in corp;- sange aglutinant care este predispus la coagulare;- vatamarea liniilor arteriale contribuind la artroscleroza (depuneri de grasime pe peretii arteriali);- cresterea riscului de infarct datorita blocajelor in circulatia sangelui.Efectele fumatului asupra sistemul imunitar:- sistemul imunitar nu mai fuctioneaza bine;- persoanele fumatoare sunt mai expuse la infectii;- procesul de vindecare a organismului este mai lung.Efectele fumatului asupra sistemul muscular si osos:- reducerea circulatiei sangelui in zona extremitatilor (degetele mainilor si picioarelor);- incordarea muschilor;- reducerea masei osoase.Alte efecte ale fumatului asupra corpului:- iritarea si inflamarea stomacului si a intestinelor;- cresterea riscului de sangerari gastrointestinale;- reducerea simturilor tactile si gustative;- aparitia ridurilor premature;- risc ridicat de orbire si pierdere a parului;- gingivita.Efectele fumatului asupra barbatilor:- reducerea nivelului de hormoni sexuali;- impotenta cauzata de reducerea circulatiei sangelui in zona inghinala;- cresterea riscului de cancer al sistemului reproducator incluzand si cancerul penian.Efectele fumatului asupra femeilor:- reducerea fertilitatii;- scaderea apetitului sexual;- reducerea nivelului de hormoni feminini;- absenta menstruatiei sau ciclu menstrual neregulat;- cresterea riscului de cancer al sistemului reproducator incluzand cancer de col uterin, cancer la san.Boli cauzate de fumatul de durataUn fumator inrait este expus unui risc mare de aparitie a bolilor letale incluzand:- toate tipurile de cancer precum cancerul de plamani, de gura, de nas, de gat, pancreas, leucemie, de rinichi, penial, de col uterin, de veriza urinara, de colon;- boli de plamani precum bronsite cronice, boli pulmonare cronice si efizem;- boala arteriala coronariana, boli de inima si atacuri de inima;- ulcer al sistemului digestive;- osteoporoza;- circulatie peririferica slaba care poate duce la amputari.Aspecte psihologiceTutunul induce (in special prin nicotin ) dependen, care poate fi de 2 feluri dependen psihic, ntrit de simptome pozitive (psiho-stimulare, reducerea anxietii); dependen fizic, ntrit prin simptome negative, de lips (sevraj).Scderea nivelului de nicotin in snge determin o nevoie imperativ de a fuma, tulburri de concentrare i somn, senzaie de foame, tremurturi,cefalee, tulburri de caracter. Fumtorul se confrunt cu o pulsiune irezistibil care l ndeamn s-i aprind o igar, chiar mpotriva voinei sale. Aceste simptome apar la cteva ore de la ultima igar, are o intensitate maxim n primele 2-3 zile de abstinen i scad treptat n 2-3 sptmni. Severitatea simptomului de sevraj este variabil i n corelaie cu nivelul aportului de nicotin. Cu excepia dorinei de a fuma o igar, celelalte simptome sunt nespecifice i muli fumtori nu le recunosc.Tulburrile de dispoziie sunt frecvent asociate ntreruperii fumatului. Cei mai muli subieci au o stare de tristee trectoare, datorat renunrii la fumat. Exist ns un numr de fumtori care prezint simptome depresive la care ntreruperea fumatului poate precipita instalarea depresieiDependent de virsta Aproximativ jumatate din decesele legate de fumat se produc intre 35-69 ani. Aceasta face din fumat cea mai importanta cauza de moarte prematura in tarile civilizate. Multi din cei care mor din cauza fumatului nu fumeaza multe tigari pe zi, dar majoritatea fumeaza dinadolescenta. Fumatorii trecuti de 30 de ani sufera de 5 ori mai multe infarcturi miocardice decat nefumatorii. De fapt infarctul miocardic este principala modalitate prin care fumatul ucide tinerii. Se estimeaza ca fumatul este responsabil de aproximativ 75% din infarcturile care apar la fumatorii cu varsta sub 50 de anin majoritatea rilor europene peste 50% dintre brbii aduli fumeaz n medie 15 igri pe zi. n timp ce n rndul brbailor se semnaleaz o tendin procentual de scdere a fumtorilor, numrul femeilor fumtoare sporete an de an. Statisticile atest c femeile devin din ce n ce mai mult victimelecanceruluide plmni i ale bolilor coronariene n legtur direct cu consumul sporit de igri.Barbatii sunt fumatori mult mai inraiti decat femeile, dar femeile se lasa mai greu de fumat decat barbatii, cu exceptia acelei categorii care fumeaza de moft sau de moda. Barbatii sunt structurati dupa modelul denumit "angoasa de castrare"; ei se tem de riscuri mult mai tareZilnic, la nivel mondial, sunt vandute aproximativ 15 miliarde de tigari, sau zece milioane in fiecare minut;O treime din barbatii adulti sunt fumatori;Afectiunile asociate fumatului ucid unu din zece adulti. Daca lucrurile evolueaza in acelasi ritm, in 2030 rata va creste la unu din sase adulti;La fiecare opt secunde, cineva moare din cauza fumatului;In Marea Britanie au murit din cauza fumatului de 12 ori mai multi oameni decat in cel de-al Doilea Razboi Mondial.Fumatul in randul adolescentilor este o adevarata problema in Statele Unite, asa ca oamenii de stiinta de la Universitatea Virginia de Vest au testat o noua metoda prin care tinerii pot renunta la acest viciu.Baietii, mai ales, reusesc sa renunte mai usor la fumat daca fac miscare. Studiul a fost facut pe 233 de elevi cu varste cuprinse intre 16 si 19 ani, majoritatea dintre acestia incepand sa fumeze de la 11 ani.Acestia au fost impartiti in trei grupe, fiecare primind o alta metoda de a renunta la fumat. Adolescentii in programul carora a fost introdus si sportul au avut sanse mai mari sa renunte la viciu. 14% dintre acestia s-au lasat de fumat imediat dupa incheierea programului de 10 saptamani.Baietii au fost cei care au renuntat mai usor, acestia fiind mai activi din punct de vedere fizic in perioada adolescentei. Cercetatorii nu au gasit explicatia completa a acestui femonen, dar spun ca pana si cele mai simple exercitii fizice te pot scapa de dependenta de tutun.