Dieta Rina
1
Cum se ţine dieta Rina În fiecare zi de dietă micul dejun constă în fructe. Poţi să mănânci două mere, două pere, o banană sau orice fructe îţi plac. Dacă vrei mai poţi să adaugi un ceai sau o cafea fără zahăr şi fără lapte. Pentru prânz şi cină dieta Rina este formată dintr- un ciclu de patru zile şi fiecare are un alt meniu, ziua 1 – alimente bogate în proteine, ziua 2 – legume, ziua 3 – alimente bogate în carbohidraţi şi ziua 4 – fructe. Este important să păstrezi ordinea zilelor, să nu sari peste mese şi să nu trişezi. Aşadar, în ziua 1 vei mânca – la micul dejun fructe – la prânz şi la cină carne, ouă, iaurt. Acestea trebuie să fie slabe, iar pentru alimentele care trebuie gătite se folosesc metode dietetice: fiert, la cuptor, la aburi, etc. În ziua 2 vei mânca – la micul dejun fructe – la micul dejun şi la cină legume de orice fel, gătite sau crude, dar fără ulei. Poţi folosi condimente, sosuri naturale din legume. În ziua 3 vei mânca – la micul dejun fructe – la prânz şi la cină pâine, paste, covrigi fără grăsime. Poţi folosi din nou condimente. În ziua 4 vei mânca – la micul dejun fructe – la prânz şi la cină fructe, nuci şi alune. După cele patru zile se reia ciclul de la ziua 1.
-
Upload
manaila-anca-alexandra -
Category
Documents
-
view
29 -
download
5
description
dieta
Transcript of Dieta Rina
Cum se ine dieta Rinan fiecare zi de diet micul dejun const n fructe. Poi s mnnci dou mere, dou pere, o banan sau orice fructe i plac. Dac vrei mai poi s adaugi un ceai sau o cafea fr zahr i fr lapte. Pentru prnz i cin dieta Rina este format dintr-un ciclu de patru zile i fiecare are un alt meniu,ziua 1 alimente bogate n proteine, ziua 2 legume, ziua 3 alimente bogate n carbohidrai i ziua 4 fructe. Este important s pstrezi ordinea zilelor, s nu sari peste mese i s nu triezi.Aadar,n ziua 1 vei mnca la micul dejun fructe la prnz i la cin carne, ou, iaurt. Acestea trebuie s fie slabe, iar pentru alimentele care trebuie gtite se folosesc metode dietetice: fiert, la cuptor, la aburi, etc.n ziua 2 vei mnca la micul dejun fructe la micul dejun i la cin legume de orice fel, gtite sau crude, dar fr ulei. Poi folosi condimente, sosuri naturale din legume.n ziua 3 vei mnca la micul dejun fructe la prnz i la cin pine, paste, covrigi fr grsime. Poi folosi din nou condimente.n ziua 4 vei mnca la micul dejun fructe la prnz i la cin fructe, nuci i alune.Dup cele patru zile se reia ciclul de la ziua 1.
