Dieta mediteraneana

Multe femei nu sunt constiente de riscurile pe care le implica kilogramele in plus. Obezitatea

nu este doar o problema fizica, ci si o boala deoarece este considerata una dintre cauzele

principale ale bolilor de inima sau a diabetului. Primul pas in lupta impotriva

surplusului de greutate consta in inlocuirea alimentelor nesanatoase, care contin grasimi,

uleiuri si substante articifiale cu o dieta sanatoasa, bogata in fibre si saraca in grasimi

saturate.

1. Alimente consumate zilnic• Alimentele care pot fi mancate aproape zilnic trebuie sa fie bogate

in fibre, nutrienti si vitamine. De aceea este indicat sa optezi pentru salate de legume, fructe proaspete, cartofi, orez salbatic, cereale integrale, paste, ulei de masline, paine si legume crude.

• De la micul dejun nu trebuie sa lipseasca niciodata fructele de sezon si cafeaua alaturi de o felie de paine cu miere si putina branza dulce. In anotimpul rece poti consuma citrice sau o salata de fructe fara frisca sau alte siropuri.

• Masa de pranz poate consta in peste sau carne de pui cu legume fierte sau salata.

3. Alimente consumate cu moderatie

• Alimentele consumate destul de rar, chiar si o data la doua saptamani, sunt produsele de patiserie, untul, carnea de porc si de vita, mezelurile si ciocolata neagra.

• Sfat: evita carnea grasa, dulciurile, produsele tip fast food sau alimentele prajite in mult ulei.