Alimente Care Alunga Insomnia
2
24.11.2015 Alimente care alunga insomnia data:text/html;charset=utf8,%3Ch1%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%2020px%200px%3B%20border%3A%200px%3B%20boxsizing%3A%20borderbox%3B%20fontsize%3A%2022px%3B%20color… 1/2 Tweet 3 ALIMENTE CARE ALUNGA INSOMNIA de ElenaAlina Constantinescu 20 Nov 2015 Alimentatia nesanatoasa, stresul, consumul excesiv de alcool, medicamentele, conectarea permanenta la telefonul mobil, tableta si laptop duc in mod sigur la aparitia problemelor cu somnul. Beneficiile unui somn sanatos includ imunitatea crescuta in fata infectiilor, o memorie mai buna si o buna dispozitie. Iata care sunt alimentele pe care ar trebuie sa le incluzi in dieta pentru un somn linistitor: Peste Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul contin vitamina B6 de care organismul are nevoie pentru a produce melatonina si serotonina. Banane Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, minerale care preven spasmele musculare sau crampele din timpul noptii. Contin si triptofan, un aminoacid care reduce stresul si te ajuta sa te relaxezi. Din acest motiv, nutritionistii spun ca sunt o gustare minunata inainte de culcare, cat si dupa o sesiune de exercitii fizice. Seminte de in Acestea reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, care ne ajuta sa adormim mai usor. Mai mult decat atat, acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea anxietatii, depresiei si stresului care sunt cauzele insomniei. Lapte Baut seara, inainte de culare, laptele este un remediu ideal pentru combaterea insomniei. Laptele contine triptofan, un aminoacid pe care corpul il transforma in serotonina. Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului. Salata verde
-
Upload
dobrescu-victor -
Category
Documents
-
view
213 -
download
0
description
Alimente contra insomniei.
Transcript of Alimente Care Alunga Insomnia
24.11.2015 Alimente care alunga insomnia
data:text/html;charset=utf8,%3Ch1%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%2020px%200px%3B%20border%3A%200px%3B%20boxsizing%3A%20borderbox%3B%20fontsize%3A%2022px%3B%20color… 1/2
Tweet 3
ALIMENTE CARE ALUNGA INSOMNIA
de ElenaAlina Constantinescu 20 Nov 2015
Alimentatia nesanatoasa, stresul, consumul excesiv de alcool, medicamentele, conectareapermanenta la telefonul mobil, tableta si laptop duc in mod sigur la aparitia problemelor cusomnul.
Beneficiile unui somn sanatos includ imunitatea crescuta in fata infectiilor, o memorie mai buna si o buna dispozitie.Iata care sunt alimentele pe care ar trebuie sa le incluzi in dieta pentru un somn linistitor:
Peste
Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul contin vitamina B6 de care organismul are nevoie pentru a producemelatonina si serotonina.
Banane
Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, minerale care preven spasmele musculare sau crampeledin timpul noptii. Contin si triptofan, un aminoacid care reduce stresul si te ajuta sa te relaxezi. Din acest motiv,
nutritionistii spun ca sunt o gustare minunata inainte de culcare, cat si dupa o sesiune de exercitii fizice.
Seminte de in
Acestea reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, care ne ajuta sa adormim mai usor. Mai mult decat atat, acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea anxietatii, depresieisi stresului care sunt cauzele insomniei.
Lapte
Baut seara, inainte de culare, laptele este un remediu ideal pentru combaterea insomniei. Laptele contine triptofan, un aminoacid pe care corpul il transforma in serotonina.
Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului.
Salata verde
24.11.2015 Alimente care alunga insomnia
data:text/html;charset=utf8,%3Ch1%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%2020px%200px%3B%20border%3A%200px%3B%20boxsizing%3A%20borderbox%3B%20fontsize%3A%2022px%3B%20color… 2/2
Nutritionistii recomanda la cina o salata de legume. Salata verde contine substante care ajuta creierul sa se relaxeze.
