Antrenament

Ziua 1: Piept si triceps

Serii 3, Repetari 15 ‐ 20 pt incalzir

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Ziua 2: Pauza

Ziua 3: Spate si biceps

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Ziua 4: Pauza

Ziua 5: picioare, umeri si spate inferior

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Ziua 6: Pauza

Ziua 7: Pauza

re