Post on 02-Jun-2018
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
1/100
Nataie i aplicaiile notului nkinetoterapie
CURS STUDII DE LICEN
Autor
Manole Vasile
Editura Alma Mater
Bacu anul
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
2/100
Refereni tiinifici Prof. Univ. Dr. algu Silviu
Conf. Univ. Dr. Mrza Dnil Dnu Nicu
Caseta CIP
ISBN
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
3/100
3
Cuprins
Cuvnt nainte ........................................................................................................... 5
Capitolul I. Hidrokinetoterapia mijloc important al kinetoterapiei ........................... 6
Scop .............................................................................................................................................. 6
Obiective operaionale .................................................................................................................. 6
1.1. Obiectivele i finalitile practicrii notului...................................................... 7
1.2. Caracteristici generale privind hidrokinetoterapia ............................................. 7
1.3. Principii fizice aplicate corpurilor scufundate n ap......................................... 8
1.4. Influena apei asupra organismului.................................................................. 12
Bibliografie ................................................................................................................................. 16
Capitolul II. Condiii tehnice de desfurare a hidrokinetoterapiei........................ 17
Scop ............................................................................................................................................ 17
Obiective operaionale ................................................................................................................ 17
2.1. Localul .............................................................................................................. 18
2.2. Bazine i piscine ............................................................................................... 18
2.3. Condiii de aplicare a hidrokinetoterapiei........................................................ 20
2.4. Desfurarea tratamentului............................................................................... 23
2.5. Dozarea exerciiilor n funcie de dificultate.................................................... 24
2.6. Indicaii i contraindicaii................................................................................. 25
2.7. Probleme de igiena, profilaxie i alimentaie specifice activitilor desfurate n bazine 26
Bibliografie ................................................................................................................................. 29
Capitolul III. Bile i duurile terapeutice.............................................................. 30
Scop ............................................................................................................................................ 30
Obiective operaionale ................................................................................................................ 30
3.1. Bile terapeutice ............................................................................................... 31
3.2. Duurile reci..................................................................................................... 34
Bibliografie ................................................................................................................................. 35
Capitolul IV. Bazele generale ale tehnicii procedeului craul .................................. 36
Scop ............................................................................................................................................ 36
Obiective operaionale ................................................................................................................ 36
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
4/100
4.1. Formarea deprinderii de a nota ........................................................................ 37
4.2. nvarea tehnicii de not i elaborarea unul model coninnd mijloace de nvare i
perfecionare ............................................................................................................ 38
4.3. Tehnica procedeului craul................................................................................. 43
Bibliografie ................................................................................................................................ 52
Capitolul V. Bazele generale ale tehnicii procedeului spate ................................... 53
Scop ........................................................................................................................................... 53
Obiective operaionale ............................................................................................................... 53
5.1. Tehnica procedeului spate ................................................................................ 54
5.2. Exerciii pentru nvarea procedeului spate..................................................... 60
Bibliografie ................................................................................................................................ 62
Capitolul VI. Bazele generale ale tehnicii procedeului bras .................................... 63
Scop ........................................................................................................................................... 63
Obiective operaionale ............................................................................................................... 63
6.1. Tehnica procedeului bras .................................................................................. 64
6.2. Tehnica procedeului bras .................................................................................. 69
Greelile principale ntlnite n procedeul bras....................................................... 71
Bibliografie ................................................................................................................................ 72
Capitolul VII. Exemple practice ale hidrokineto-terapiei........................................ 73
Scop ........................................................................................................................................... 73
Obiective operaionale ............................................................................................................... 73
7.1. Exerciii efectuate n ap pentru dezvoltarea forei i mobilitii membrului superior 74
7.2. Program de exerciii efectuate n bazine cu ap mic, pentru copii cu infirmitate motorie
cerebral (IMC) ....................................................................................................... 89
7.3. Aquagym, aquafitness gimnastica acvatic...................................................... 93
7.4. Procedeele de not utilitar i salvarea de la nec ................................................. 96
Bibliografie .............................................................................................................................. 100
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
5/100
5
Cuvnt nainte
Folosirea apei n tratarea maladiilor sau a infirmitilor dateaz din vremuri strvechi.
Chinezii, prin doctrina atitudinilor i micrilor (Confucius), i mai trziu grecii i romanii au
pus bazele indicaiilor i aplicaiilor benefice ale exerciiului fizic practicat n ap (Euripide,
Galenus i Aurelianus).
ncepnd cu secolul al XVIII-lea, cercetrile n domeniul hidrokinetoterapiei se intensific,
anglo-saxonii (Hoffman, 1712; Pressnitz, 1830 i puin mai trziu Kneipp) impulsionndpreocuprile pentru folosirea apei n scopuri terapeutice.
Dar hidrokinetoterapia se va organiza ca tiin abia n secolul al XIX-lea i mai ales n
secolul XX, prin tratarea sechelelor poliomielitei.
Astfel, n 1924, C. Lowmann prezint o metod de tratare a paraliziilor, iar n 1931, Lausson
public un tratat pe tema utilizrii hidro-gimnasticii n poliomielit.
n Frana, Leroy pune bazele tehnice i terapeutice ale Kinetobalneoterapiei, termen ce
definete toate exerciiile executate n ap.
Lund n considerare efectele mecanice ale apei, precum i forele vectoriale prezente n ap,
aria de aplicabilitate a apei n recuperare se poate extinde la un grup mai larg de afeciuni, nu doar
la cele amintite de aceti autori.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
6/100
6
Capitolul I. Hidrokinetoterapia mijloc important al
kinetoterapiei
Scop
Cunoaterea i nsuirea unor cunotine despre principalele finaliti ale practicrii notului, despre
caracteristicile generale ale hidrokinetoterapiei, efectele apei i notului asupra organismului, pentru
utilizarea lor n activitile de recuperare i profilaxie a unor afeciuni.
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
S menin un nivel ridicat de cunotine despre influiena apei asupra organismului uman, de
adaptare a efortului fizic i psihic specific activitilor fizice desfurate n ap.
S duc la nvarea i aprofundareacorect a funciilor i aparatelor organismului uman care
sufer anumite modificri n activitilor desfurate n ap.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
7/100
7
1.1. Obiectivele i finalitile practicrii notului
O prim finalitate vizeaz ridicarea calitii vieii, ca urmare a asigurrii unei stri optime asntii ntregii populaii, exprimat prin robustee i vigoarea fizic, prelungirea duratei vieii
active.
Importana acestei activiti n planul sntii publice este considerabil dac inem esama de
faptul c notul contribuie ,n cel mai nalt grad la creterea i dezvoltarea fizic armonioas, la
mbuntirea funciilor vitale ale organismului. De asemenea, notul sub forma lui analitic, are un
rol activ n prevenirea i creterea activitilor corporale vicioase i ale deficienelor fizice, mai ales
n timpul perioadei de cretere.
Meninerea unui nivel ridicat de funcionalitate optim i adaptarela efortul fizic i psihic
specific notului, indiferent de vrst i sex, determin o stare de echilibru biologic i sufletesc, cu
alte cuvinte, aa- numita homeostazie
A doua finalitate din care deriv o suit de alte obiective, vizeaz formarea unei capaciti
fizice ridicate a omului, exprimat prin dezvoltarea la un nivel superior a calitilor motrice de baz
(fora, vitez, rezistena, ndemnare, mobilitate), care reprezint suportul formrii miestriei
motrice.
A treia finalitate se refer la psihicul uman, care este i el profund angajat n efortul fizic.
Calitile psihice din sfera cognitiv (senzaii, percepii, reprezentri, gndiri, imaginaie, etc.),
volitiv (curaj, spirit de iniiativ, hotrre, perseveren, etc.), afectiv (sentimente, emoii) i
estetic (simul ritmului al armoniei, al coordonrii micrilor, expresivitatea combinat cu
exactitatea actului motric tot mai rafinat), precum i trrturile de personalitate (caracter, aptitudine,
contiin), sunt stimulate i educate n acest context, conturnd o fiina uman echilibrat, cu o
personalitate armonios dezvoltat.
Meninerea unei bune funcionaliti a organismului uman reprezint o consecina a practicrii
sistematice a activitii de not, cu rol recreativ i compensator.
1.2. Caracteristici generale privind hidrokinetoterapia
Folosirea apei n tratarea maladiilor sau a infirmitilor dateaz din vremuri strvechi.
Chinezii, prin doctrina atitudinilor i micrilor (Confucius), i mai trziu grecii i romanii aupus bazele indicaiilor i aplicaiilor benefice ale exerciiului fizic practicat n ap (Euripide,
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
8/100
8
Galenus i Aurelianus).
ncepnd cu secolul al XVIII-lea, cercetrile n domeniul hidroterapiei se intensific, anglo-
saxonii (Hoffman, 1712; Pressnitz, 1830 i puin mai trziu Kneipp) impulsionnd preocuprile
pentru folosirea apei n scopuri terapeutice.
Dar hidroterapia se va organiza ca tiin abian secolul al XIX-lea i mai ales n secolul XX,prin tratarea sechelelor poliomielitei.
Astfel, n 1924, C. Lowmann prezint o metod de tratare a paraliziilor, iar n 1931, Lausson
public un tratat pe tema utilizrii hidro-gimnasticii n poliomielit.
n Frana, Leroy pune bazele tehnice i terapeutice ale Kinetobalneoterapiei, termen ce
definete toate exerciiile executate n ap.
Lund n considerare efectele mecanice ale apei, precum i forele vectoriale prezente n ap,
aria de aplicabilitate a apei n recuperare se poate extinde la un grup mai larg de afeciuni, nu doarla cele amintite de aceti autori.
Deoarece dl. Prof. Univ. Dumitru Moet definete balneologia drept tiina care se ocup cu
studiul i aplicarea n terapeutic a apelor minerale i a nmolurilor, iar balneoterapia drept
terapeutica prin ape minerale (n cur intern i extern) i nmoluri (ndrumtor terminologic
pentru studenii seciilor de Kinetoterapie, Bacu 1997),consider c denumirea cea mai n msur
pentru definirea exerciiului fizic terapeutic executat n ap este cea de hidrokinetoterapie.
1.3. Principii fizice aplicate corpurilor scufundate n ap
Hidrostaticaelemente componente
1. Masa (m)- reprezint cantitatea de materie a substanei avute n vedere.
2. Greutatea (G) - este o for constnd n aciunea acceleraiei gravitaionale (g) asupra
masei ntr-un punct dat.
Relaia mas-greutate:
G = m x g
3. Densitatea (d)- reprezint raportul dintre mas (m) i volum (V):
d = m/V
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
9/100
9
4. Greutatea specific -reprezint raportul dintre masa unui anumit volum dintr-o substan
i masa unui volum egal de ap.
Greutatea specific a apei este egal cu unitatea. Dac greutatea specific a unei substane este
mai mare dect 1 substana se scufund; dac este egal cu 1 substana rmne imobil n loculunde a fost pus; iar dac este inferioar lui 1, substana plutete la suprafaa apei.
5. Legea lui Arhimede un corp scufundat total sau parial ntr-un lichid n repaus este
mpins cu o for vertical, orientat de jos n sus i egal cu greutatea volumului de lichid dezlocuit
de corp.
F = d x V, unde:
Ffora lui Arhimede ,
ddensitatea volumului de lichid dezlocuit,
Vvolumul de lichid dezlocuit.
6. Presiunea hidrostatic presiunea exercitat de un lichid ntr-un punct oarecare al unui
corp scufundat n el este acelai indiferent de direcie, neavnd deci nici un efect asupra
respectivului corp (Fig.1).
Ea este direct proporional cu adncimea la care se gsete punctul avut n vedere, depinznd
i de densitatea lichidului n care este scufundat obiectul (de exemplu, presiunea este mai mare n
ulei dect n alcool).
Ca toate lichidele apa este caracterizat i de:
- Fora de coeziune for de atracie (cu valori reduse) ntre moleculele aceleiai materii;
- Fora de adeziune: - fore de atracie molecular (cu valori reduse) ntre moleculele a dou
materii diferite. Percepia acestor presiuni nu este resimit n mod obiectiv de subiecii aflai n
imersiune.
Fig. 1- Presiunea hidrostatic
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
10/100
10
7. Tensiunea de suprafa: - proprietate a fluidelor care reprezint rezultanta forelor de
coeziune dintre molecule.
La suprafaa apei se formeaz un fel de pelicul care opune rezisten oricrei deplasri.
Aceast for se poate evidenia prin mobilizarea orizontal a unui membru aflat n imersiune
total care este mai uor de realizat dect dac membrul respectiv se gsete n imersiune parial(la aceeai vitez), deoarece trebuiespartpelicula de rezisten.
8. Viscozitatea apare datorit forelor de frecare existente ntre moleculele unui fluid,
frecri care dau natere la o anumit rezisten, la o anumit frnare n calea curgerii fluidului.
Viscozitatea apei are o valoare sczut.
Viscozitatea scade pe msur ce temperatura fluidului crete.
Viscozitatea se poate evidenia astfel:- n cazul unei micri executate n aceleai condiii de temperatur i la aceeai vitez n
ulei, apoi n ap, forele de frecare sunt mai sczute n ap, din cauza viscozitii mai mari a
uleiului.
Hidrodinamica
A. Rezistena:- se stabilete astfel:
R = K S sin a v2,
unde:
Rrezistena (fora exprimat n Kg f)
Kcoeficientul de form
Ssuprafaa cuplului-maestru (exprimat n m2)
vviteza (exprimat n m/s)
- Coeficientul de proporionalitate K depinde de natura mediului i se afl n raport cu
viscozitatea, densitatea, fora de coeziune i fora de aderen.
Prin urmare, este o mrime constant n condiii de temperatur i mediu identice.
- Suprafaa cuplului-maestru S sau a corpului atacant este reprezentat de suprafaa
ortogonal a proieciei corpului considerat n deplasare pe un plan perpendicular pe axa sa de
deplasare.
Aceast proiecie are urmtoarea formul:
S sin a,
Unde : aunghiul de atac.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
11/100
11
Fig. 2 - Depresiune creat n spatele unui obiect n micare datoritaspiraiei i fenomenelor de turbulen
Dac suprafaa de atac se nclin pe orizontal, suprafaa cuplului-maestru se diminueaz
proporional cu sinusul unghiului.
Dac a = 900, sin a = 1, prin urmare rezistena la naintare este maxim.
- Viteza v este n realitate diferena dintre viteza apei i cea a corpului considerat n
deplasare.Dat fiind c n piscina de recuperare apa este considerat a fi imobil, v reprezint viteza
segmentului de corp aflat n deplasare.
Se constat c rezistena la deplasare este proporional cu ptratul vitezei.
B.Turbulena:- fenomenele de turbulen apar ncepnd cu o vitez de prag care variaz n
funcie de viscozitatea fluidului avut n vedere. La o viscozitate mare, declanarea
turbulenelor presupune un nivel ridicat al vitezei.Moleculele de lichid aflate n proximitatea obiectului care se deplaseaz se mic mai repede
dect cele ndeprtate, deoarece fora de deplasare trebuie s nving forele interpeliculare i forele
de friciune molecular.
Turbulena reprezint o micare neregulat a fluidului, diferit de la un punct la altul al
acestuia. Fenomenele de turbulen dau adesea natere la vrtejuri.
Un obiect care se deplaseaz creeaz un curent liniar direct proporional cu viteza sa. n ceea
ce privete turbulenele, acestea sunt proporionale cu ptratul vitezei.
n timpul deplasrii unui obiect, ntre partea din fa a acestuia i cea din spate se creeaz o
diferen de presiune. Presiunea este maxim n fa i mai slab n spate, de unde rezult o micare
a apei spre napoi, nsoit de un fenomen de depresiune i de aspiraie. Vrtejurile se formeaz n
timpul aspiraiei, parial n lateral, parial n spatele obiectului.
Dac sensul deplasrii este brusc schimbat, rezistena care trebuie contracarat devine i mai
important, datorit forei de inerie a aspiraiei i fenomenelor de turbulen (Fig. 2).
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
12/100
12
Fig. 3 -Variaia hidrodinamismului unui obiect
Obiectele hidrodinamice sunt uor de pus n micare(Fig. 3). Dimpotriv, obiectele care nu
sunt hidrodinamice opun o rezisten mai mare la deplasare tocmai din cauza formei obiectului, a
suprafeei cuplului-maestru i a orientrii suprafeelor de atac.
n practica reeducrii, aceti diferii factori de rezisten pot fi exploatai n diferite tipuri de
exerciii simple, sau mai complexe (dus-ntors, etc.).
C. Refracia. Reflecia.
La trecerea dintr-un mediu n altul, cu indice de refracie diferit (de exemplu aerul i apa),
fasciculul luminos sufer o deviaie. Acest fenomen de iluzie optic nu trebuie s-l induc n eroare
pe terapeut sau pe pacient n privina poziiei exacte a segmentului de membru aflat n imersiune.
ncepnd cu o anumit zon, perceperea aciunilor care au loc sub ap devine imposibil,
deoarece suprafaa apei seamn cu o oglind.
O lumin prea puternic i prost orientat provoac orbirea momentan a persoanelor implicate i
sporete fenomenul de reflecie.
1.4. Influena apei asupra organismului
Efecte mecanice
a) Fora lui Arhimede i adncimea scufundrii.
Efectul cel mai evident al scufundrii este diminuarea aparent a greutii corpului.
b) Presiunea hidrostatic.
Presiunea hidrostatic i viscozitatea se afl la originea stimulrilor senzoriale.
Corpul scufundat n ap, suport pe toat suprafaa de contact cu apa, o presiune mecanichidrostatic. Valoarea acestei presiuni este de 0,1 atm. la adncimea de 1m. Toracele suport n
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
13/100
13
permanen o presiune de aproximativ 30 Kg./ for, acest lucru avnd implicaii asupra funciei
respiratorii. Aceast presiune este permanent i constant.
Unii autori consider c nveliul de ap asigur o mai bun percepie a poziiei membrelor i
mbuntete echilibrul.
Drenajul circulator va putea fi influenat de aciunea mecanic direct a presiunii hidrostatice.c) Viteza de deplasare n ap.
Rezistena apei este de 900 de ori mai mare dect cea a aerului, de unde i dificultatea cu care
se execut micrile rapide.
n opinia unor autori, viteza cu care are loc deplasarea asigur o mai bun decontracie i
inhib reflexele de ncordare ale antagonitilor.
Efecte termice
a)Clasificare.
Efectele difer n funcie de temperatura utilizat.
Clasificarea lui Rostan:
2120C - baie foarte rece;
12,518,750C - baie rece;
18,75250C -baie rcoroas;
2531,250C -baie cldu;
31,2537,50C -baie cald;
37,5450C - baie fierbinte.
Clasificarea lui Boigey:
0260C - baie rece, care scade temperatura corpului;
26350C -baie neutr, fr efecte notabile asupra temperaturii corpului;
peste 350C -baie cald.
a)Termoliza i schimbul caloric.
Temperatura apei este mai mic dect temperatura corpului omenesc, ceea ce produce
termoliza. Conductibilitatea termic a apei este de patru ori mai mare dect cea a aerului. La o
temperatur a apei de aproximativ 300C ntr-un timp efctiv de 4 minute, se pierd aproximativ 50
Kcalorii, iar n aceleai condiii de temperatur dar n aer, aceiai cantitate de Kcalorii se pierde
ntr-o or.
Temperatura corpului la nivelul pielii este de cca. 33,50C. Pentru bile terapeutice se
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
14/100
14
utilizeaz temperaturi de 32 380C. Cldura de conducie i suprafaa mare a pielii (1,5 2 m2),
caracterizat printr-o inervaie bogat, asigur creterea schimburilor termice ntr-un timp foarte
scurt (rcire sau nclzire).
b)Efectele bilor calde.
Opiniile autorilor concord n privina ideii c bile calde provoac:O vasodilataie periferic ce se concretizeaz prin nroirea tegumentelor; un mecanism de
aprare declanat de sistemul hipofizo-corticosuprarenal i care se exteriorizeaz prin
tahicardie, scderea tensiunii i solicitarea capilarelor neutilizate;
O activitate sedativ general, nsoit de senzaia subiectiv de bine;
O relaxare a tonusului muscular;
O cretere a pragului de sensibilitate la durere i scderea sensibilitii periferice.
Dac este prea fierbinte (peste 38
0
C), apa poate avea efecte nocive, provocnd n special oastenie incompatibil cu activitatea dinamic.
Tot astfel, nici apa prea rece nu asigur oactivitate confortabil, deci optim.
Efecte psihologice
n afar de confortul datorat cldurii bii, sunt fr ndoial importante de semnalat alte dou
aspecte:
- persoanele cu dizabiliti severesever au n ap posibilitatea de a face micri active, care
nu se pot efectua n alte condiii;
- persoanele hidrofobe pun probleme majore kinetoterapeuilor.
Prin urmare, apa nu este ntotdeauna un suport psihologic infailibil.
Influenele notului asupra organismului
a)
Influene asupra aparatului locomotor
Faptul c efortul se desfoar cu corpul n poziie orizontal, articulaiile i oasele sunt
scoase de sub aciunea gravitaiei, favoriznd creterea.
Micrile pe care sunt executate n timpul notului sunt lipsite de eforturi musculare
maximale, aspect care favorizeaz dezvoltarea fusiform a musculaturii.
Caracterul simetric al micrilor din not exclude instalarea unor deviaii ale coloanei
vertebrale, aa cum se ntmpl la alte sporturi.
Micrile ample ale membrelor superioare influeneaz benefic calitatea i amplitudinea
mobilitii articulare.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
15/100
15
Micrile efectuate de jos n sus (n sensul aciunii presiunii hidrostatice a apei) vor facilita
execuia, adresndu-se n principal dezvoltrii mobilitii.
Micrile efectuate de sus n jos (impotriva sensului aciunii presiunii hidrostatice a apei) vor
fi ngreuiate adresndu-se n principal dezvoltrii forei musculare. Rezistena apei crete direct
proporional cu seciunea segmentului i cu viteza de execuie a micrii.b) Influente asupra aparatului respirator
Funcia respiratorie este ngreunat de mai muli factori cum ar fi:
presiunea hidrostatic -care acioneaz asupra toracelui nottorului, solicitnd n mod
deosebit att contracia muchilor respiratori care trebuie s depun un efort suplimenta r de a
nvinge aceast presiune superioar petru a putea introduce i elimina aerul din plmni.
Incoordonarea micrii membrelor superioare cu rsucirea corpului n vederea executrii
respiraiei. Acest factor limiteaz posibilitile schimburilor gazoase, astfel inspiraia este de scurtdurat, iar expiraia foarte activ.
Un alt factor l reprezint tempoul i fercvena micrii braelor executat n cursa. Cu ct
viteza de deplasare este mai mare, cu att timpul afectat respiraiei este mai scurt.
Frecvena respiraiei este legat de tehnica de not i poate avea valori de 30-40 de respiraii
pe minut notul influieneaz creterea perimetrului toracic, a capacitii vitale, a debitului respirator
i a consumului maxim de oxigen.
c) Influene asupra aparatului circulator
Circulaia n timpul notului se desfoar n condiii favorizante, datorit poziiei orizontale a
corpului n ap, datorit presiunii hidrostatice, precum i datorit contraciilor ritmice ale muchilor
membrelor superioare i inferioare.
Temperatura sczut a apei i conductibilitatea mai mare a acesteia, creeaz condiii
nefavorabile, mai ales pentru circulaia periferic.
Volumul sistolic i debitul cardiac cresc datorit poziiei orizontale a nottorului n ap. La
nceputul efortului, volumul sistolic crete, iar pe parcursul efortului, debitul cardic crete
considerabil, ajungnd pn la valori de 30 de litri pe minut, asta n funcie de efort i de individ.
Volumul i greutatea inimii cresc datorit fenomenului de hipertrofie de adaptare. Sngele, de
asemeni, prezint modificri importante legate de adaptarea la efort. Numrul hematiilor crete n
timpul efortului precum i ca efect tardiv, n repaus. Cantitatea de hemoglobin crete de la la
18,5%.
d) Influene asupra aparatului excretor
n timpul efortului pe care l face nottorul, organismul nu are posibilitatea s se detoxice
prin transpiraie, datorit faptului c presiunea hidrostatic a apei acioneay asupra porilor
nchizndu-i, n consecin aceast funcie fiind preluat integral de rinichi.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
16/100
16
Solicitarea intens a funciei renale se reflect n acidificarea urinii a crui PH scade la valori
de 4,8- 5,2 i prin creterea cantitii de albumin eliminat, aceasta atingnd valori de peste 50 mg
la un litru.
d) Influene asuprametabolismului
Procesele de producere metabolic a substanelor energetice devin eficiente prin antrenamentsistematic.
Astfel atunci cnd efectum eforturi aerobe de lung durat, procesele metabolice vor produce
energie prin transfomarea glicogenului muscular i hepatic, iar cnd acestea se vor epuiza, energia
va fi produs prin transformarea lipidelor favoriznd astfel diminuarea esutului adipos.
Dieta trebuie atunci cnd efectum activiti fizice n ap trebuie s conin att proteine ct i
glucide, dar i lipide.
De asemenea nu trebuie neglijate vitaminele i srurile minerale deosebit de importante nsusinerea efortului i n procesele de refacere dup efort.
Bibl iograf ie
1. OLARU, M., (1984), not, Ed. Sport-Turism, Bucureti;
2. PLAS, F., HAGRON, E., (2001), - Kinetoterapie activ, Ed. Polirom, Iai;
3. ALGU, S., GALERU, O., (2000),Nataie Curs -ID, F.E.F.S., Universitatea din Bacu;
EVALUARE
Care sunt cele mai importante obiective ale practicrii notului? Care sunt elementele componente ale hidrostaticii? Cum acioneaz presiunea hidrostatic asupra organismului?
Din ce se compune rezistena la naintare? Care sunt efectele termice ale apei asupra organismului? Cum sunt influenate elementele aparatului locomotor n timpul notului? Cum este influenat respiraia n timpul notului? Cum se desfoar circulaia sangvin n timpul notului i de ce? Care este rolul excreiei n timpul activitilor desfurate n ap? Cum este influenat metabolismul n timpul efortului din not?
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
17/100
17
Capitolul II. Condiii tehnice de desfurare a
hidrokinetoterapiei
Scop
nsuirea unor cunotine privind condiiile tehnice de desfurare a hidrokinetoterapiei, pentru
utilizarea lor n activitile de recuperare i profilaxie a unor afeciuni.
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
S menin un nivel ridicat de cunotine despre condiiile tehnice pe care trebuie s le aib
bazinele n care se desfoar edinele de hidrokinetoterapie.
S favorizeze nvarea i aprofundarea corect a cerinelor care se impun pentru desfurarea
unei edine de hidrokinetoterapie.
S capaciteze cu abiliti privind utilizarea optim a presiunii hidrostatice a apei n timpul
lucrului.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
18/100
18
Fig. 4Pereii bazinului cu accesdin partea dreapt
2.1. Localul
Slile de ateptare, vestiarele, precum i culoarele i spaiile de acces spre bazin trebuie s fie
spaioase.Sala n care se gsete piscina trebuie s aib o suprafa suficient pentru a permite
apropierea i manevrarea fotoliilor rulante i a paturilor.
Un scripete i orice alt sistem de ridicare plasat pe una dintre laturile bazinului permite
personalului s-i introduc mai uor n ap pe indivizii cu handicap sever. Vestiarele i slile
destinate odihnei trebuie s fie dotate cu un sistem de uscare rapid i complet.
2.2. Bazine i piscine
Exist dou categorii principale de bazine interioare
(acoperite):
a) Bazine de capacitate redus: recipiente pentru
picioare sau pentru mini, destinate reeducrii localizate i de
cele mai multe ori analitice.
La acestea se adaug tancurile sau cuva lui Hubbard n
form de trifoi, care sunt czi de mari dimensiuni, lrgite pe
lateral la nivelul membrelor. Acest tip de bazine permit o
reeducare individual.
b) Bazine de mare capacitate: dimensiunile acestor
bazine de form rectangular variaz ntre 2 x 3 m i 6 x 8 m.
Adncimea apei este de 1,5m pn la 0,9m pentru aduli, iar pentru copii, de 1,5 m pn la
0,7 m.
nclinaia solului este de aproximativ 70.
Uneori piscinele prezint o denivelare n scri, care permite varierea adncimii de scufundare.
Unele piscine fr aceast denivelare dispun de o pardoseal reglabil n nlime.
Piscinele pentru reeducare (inclusiv marginile lor) sunt acoperite cu un material antiderapant.
Pereii bazinelor se ridic la 0,75 0,90 m n raport cu nivelul unde evolueaz terapeutul i
pot prezenta n partea lor inferioar un intrnd pentru picioarele kinetoterapeutului, ceea ce
mbuntete confortul acestuia i reduce riscurile de alunecare (fig. 4).Mijloacele de a intra n bazin sunt diverse:
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
19/100
19
- scri cu trepte i bar de susinere;
- plan nclinat care permite intrarea n ap a unui pacient aezat ntr-un fotoliu rulant;
- scripete care se deplaseaz pe o grind fixat n plafon;
De jur-mprejurul bazinului sunt fixate bare de susinere situate la nivelul apei i suficient de
departe de perete pentru a permite o prindere eficient.n funcie de dimensiuni i de profilul arhitectural, orice piscin poate fi destinat unei
anumite forme de activitate:
- piscin pentru mers;
- piscin pentru activiti analitice;
- piscin pentru reeducarea membrelor.
Piscinele clasice de nataie pot fi incluse i ele n cadrul listei bazinelor destinate reeducrii.
c)
Apa:cel mai adesea se utilizeaz apa din reeaua general de alimentaie.Apele de izvor din staiunile termale i apa de mare au anumite proprieti corozive care
implic luarea unor precauii speciale n instalarea evilor de alimentare i evacuare.
d) Filtrarea i sterilizarea:bazinele de mare capacitate presupun instalarea unui sistem de
filtrare i de regenerare n circuit nchis, ceea ce permite realizarea unor economii de nclzire i de
ap.
Exist diverse sisteme de filtrare (cu nisip, cu diatomee, etc.).
Pentru sterilizare, cea mai veche metod const n adugarea de ap de Javel coninnd dou
milionimi de clor liber. Oricum, examenul periodic bacteriologic al apei este indispensabil.
e) Accesorii: n hidrokinetoterapie sunt considerate accesorii toate materialele fixe sau
mobile care l ajut pe pacient, facilitndu-i sau ngreunndu-i activitatea:
- ramp fixat pe marginea bazinului;
- colac de cauciuc care mpiedic scufundarea capului;
- bare paralele, reglabile n nlime i lime (de care subiectul se prinde cu mna la
minimum 0,25 m sub ap);
- plac sau mas de lucru reglabil, care s permit adoptarea poziiilor iniiale;
- banc sau scaun sub ap;
- treapt;
- chingi mobile care pot fi fixate de barele de pe marginea bazinului sau de masa de lucru;
- elemente cu flotabilitate mare: material gonflabil, cauciuc, spum poliuretanic, lemn i
plut, toate sub form de colaci i rondele;
- labe de scafandru (pentru picioare i pentru mini) de diferite mrimi;
- palete, baghete, atele uoare (din lemn sau plastic);
- cizme, tlpi i centur de plumb;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
20/100
20
- crje dotate cu flotor, pentru a evita scufundarea lor.
f) Materialul de securitate: utilizarea covoarelor antiderapante i a barelor de sprijin n
duuri (la 0,90 m de sol) este obligatorie, evitndu-se astfel cderile i alunecrile.
Ridicarea trebuie s aib loc cu multe precauii, terapeutul asigurndu-se permanent c
bolnavul se afl n echilibru n locul unde se odihnete.Punctul de prim ajutor, complet utilat, trebuie s poat fi utilizat oricnd n caz de nec.
2.3. Condiii de aplicare a hidrokinetoterapiei
Bilanurile
Notate pe o fi nvelit cu un material impermeabil, bilanurile puncteaz anamneza,
diagnosticul i datele necesare pentru stabilirea tratamentului kinetoterapeutic (amplitudinea
micrii articulare, fora muscular, starea pielii, etc.).
La fiecare edin, kinetoterapeutul nregistreaz data la care se desfoar aceasta, precum i:
temperatura apei;
exerciiile practicate;
durata edinei;
progresele nregistrate;
reaciile pacientului la tratament;
durata pauzei.
Factorii ambientali
Temperatura aerului: n vestiare, n sala de tratament i n spaiul de odihn, temperatura
mediului ambiant este reglat ntre 20 240C.
Gradul higrometric:este meninut n jurul valorii de 50 60 %.
Unii autori propun un sistem de ventilaie continu cu aer uscat la nivelul plafonului.
Pe pereii slii de tratament nu trebuie s existe picturi de condens.
Temperatura apei: n practic, temperatura folosit variaz ntre 34 370C, dar depinde n
primul rnd de diagnostic.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
21/100
21
Fig. 6 -Sprijin dorsal parial cu membreleinferioare libere
Poziia iniial i stabilizarea pacientului
Pacientul se afl n imersiune ntr-un mediu la care se raporteaz cu dificultate. Pentru el este
vorba pur i simplu despre un alt spaiu ca urmare, trebuie s gseasc unul sau mai multe
puncte fixe de referin.
Pentru a se stabiliza, pacientul se folosete de senzaiile vizuale i de percepiileexteroceptive, aflate n relaie cu proprietile fizice ale apei.
n plus, se poate recurge la un material auxiliar cuprinznd:
- suporturi fixe, plci, mese, scaune;
- colaci de salvare fici;
- chingi fixe;
- chingi i curele de susinere;
-
imobilizarea pacientului de ctre terapeut.Poziiile fundamentale iniiale justific folosirea acestui material complementar.
a)Poziia n decubit pe suport complet
Este o poziie care presupune existena unei
plci sau a unei trgi fixate pe bara ce nconjur
piscina.
Pentru a evita plutirea, pacientul este fixat n
chingi, iar capul acestuia se sprijin pe o pern (fig.
5). Poziia descris limiteaz mobilizarea
genunchiului, a oldului i a trunchiului.
Poziia n decubit pe de suport
Materialul auxiliar principal este un suport de
dimensiuni mai reduse, fixat de bara ce nconjur
piscina.
Capul pacientului este meninut la suprafaa
apei. Pentru sprijinire membrelor inferioare pot fi
folosite flotoare sau colaci.
Este o poziie confortabil (sprijin solid i fixare bun), care permite micri mai libere sau
mai imitative ale genunchiului i aleoldului (fig. 6.)
Fig. 5 - Sprijin dorsal pe un suport complet
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
22/100
22
Fig. 7Decubit flotant
Fig. 8 - Decubit ventral cu sprijin parial
Fig. 9Poziia eznd
b)Poziia n decubit flotant
Pentru a asigura plutirea pacientului se utilizeaz
flotoare care se repartizeaz la gt, la olduri, la glezne
i la ncheieturile minilor.Este o poziie confortabil pentru pacienii cu
deviaii ale coloanei, totui stabilitatea este oarecum
problematic, iar fixarea pacientului se asigur mai
greu (fig. 7).
O variant care poate fi adoptat cu ncredere se caracterizeaz prin sprijinirea capului
pacientului pe umrul terapeutului, aflat i el n ap.
d)
Poziia ndecubit ventral pe de suportSuportul l reprezint o plac fix sau un
flotor; un element de sprijin la nivelul brbiei sau al
frunii permite meninerea feei la suprafa (fig. 8).
e) Poziia aezat
Ppacientul aste aezat pe un taburetgreu sau pe un scaun cu sptar.
Este o poziie care permite activitatea n imersiune a membrelor
inferioare. Scaunul trebuie s fie suficient de jos pentru ca umerii s fie nntregime acoperii de ap. Sptarul se constituie ntr-un ajutor
suplimentar pentru pacient, care l poate folosi ca punct de sprijin.
Pacientul se poate aeza pe o treapt a scrii de acces la bazin (fig. 9).
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
23/100
23
Fig. 10Poziia stnd cu sprijinventral pe bara de pe marginea
bazinului
f)Poziia stnd
Pacientul se poate ine de bara care nconjur piscina, de
barele paralele sau de alte elemente de sprijin (fig. 10).
Adncimea poate varia n funcie de scopul vizat:facilitarea micrii sau rezisten.
2.4. Desfurarea tratamentului
Kinetoterapeutul trebuie s prevad desfurarea tratamentului, s-l dirijeze i s-l in sub
observaie, fiind prezent n fiecare moment al edinei de reeducare, ce variaz n funcie de starea
patologic, de vrsta i de stadiul de recuperare a pacientului.
Pregtirea: nainte de a intra n bazin, pacientul va face un du complet. n plus, putem s-i
recomandm s-i clteasc picioarele ntr-o soluie fungicid.
Introducerea pacientului n ap: n majoritatea cazurilor, bolnavul intr n ap singur,
utiliznd scara i inndu-se de barele de acces. Pacientul care se deplaseaz n fotoliu rulant poate
intra n ap fr a se ridica, cu ajutorul unui plan nclinat. n cazul pacienilor transportai cu
cruciorul sau cu scripetele, contactul cu apa trebuie s fie progresiv. Kinetoterapeutul trebuie s
poat interveni rapid n orice situaie, pentru a prentmpina manevrele defectuoase.
Durata: poate fi de 5 pn la 45 min., n funcie de vrsta i starea general a pacientului,
precum i de temperatura apei. Media general admis este de 15 pn la 25 min.
Ritmul: ritmul mediu este de 12-16 micri pe minut.
Frecvena: ntre dou edine sptmnal i una-dou edine zilnic. edinele trebuie s fie
fixate la o distan apreciabil de orele de mas. edinele de lucru pot fi individuale sau colective,
n funcie de caz i de tipul de bazin disponibil.
Odihna: pacientul intr n sala de odihn dup ce face un du la temperatura de 32-330C.Este
necesar ca subiectul s se usuce rapid i complet, nvelindu-se ntr-un prosop uscat i stnd ntins
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
24/100
24
Fig. 11 - A
cel puin o jumtate de or. Prosopul i permite pacientului s-i adapteze treptat temperatura de la
nivelul pielii la mediul ambiant, fr a risca s rceasc. Unii autori sunt de prere c este indicat un
pahar de butur cald pentru a compensa deshidratarea din timpul edineide lucru.
Precauii: majoritatea incidentelor care se petrec n mediul lichid sunt n gravitate redus,
totui se recomand intensificarea sfaturilor i o supraveghere atent, evitndu-se astfel accidentelegrave. nainte de introducerea bolnavului n ap, specialistul n reeducare trebuie:
s previn cderea pacienilor (n ap sau n afara ei);
s prevad spaiul de tratament cu un personal n numr suficient pentru transportul i
introducerea pacienilor n ap, precum i pentru a da alarma n caz de accident sau de
scufundare brusc;
s cunoasc temperatura apei;
s avertizeze pacientul n legtur cu problemele de vizibilitate cauzate de refracie i dereflecie;
s-l avertizeze n legtur cu riscul de dezechilibrare;
s-i ntreasc precauiile dac numrul de pacieni este mai mare.
2.5. Dozarea exerciiilor n funcie de dificultate
Exerciiile n ap pot fi realizate mai dinamic i cu un grad sporit de dificultate prin creterea
duratei i a numrului exerciiilor.
n plus hidrokinetoterapia permite stabilirea progresiei apelnd la rezistene de ordin manual
sau mecanic i folosind proprietileprsiunii hidrostatice i ale flotoarelor.
Presiunea hidrostaticutilizat pentru efectul ei de facilitare a micrii
Cu ct membrul se apropie de orizontal, cu att fora
presiunii hidrostatice crete, facilitnd micarea (Fig. 11-A).
n acest caz, segmentul trebuie s fie complet cufundat n
ap.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
25/100
25
Fig. 11 - B
Fig. 11 - C
Presiunea hidrostaticutilizat ca element de sprijin
Membrul aflat n poziie orizontal este susinut de fora
presiunii hidrostatice care acioneaz de jos n sus icare atinge aici
valoarea maxim (Fig. 11 - B).
Presiunea hidrostaticutilizat ca element de rezisten
Pentru a utiliza presiunea hidrostatic ca element de rezisten, exerciiul se execut
perpendicular pe suprafaa apei, adic de sus n jos (Fig. 11
- C).
Rezistena opus micrii este maxim atunci cnd
membrul se afl n poziie orizontal, scznd pe msur ce
membrul coboar i devenind apoi nul cnd acesta ajunge
la vertical.
n aceast poziie se poate aduga ezistena suplimentar a
tensiunii de suprafa, prin scoaterea parial a segmentului
din ap.
2.6. Indicaii i contraindicaii
Indicaiile hidrokinetoterapiei n patologia aparatului locomotor sunt foarte largi, tehnicile
specifice fiind puse n aplicare abia dup explorarea clinic, radiologic i de multe ori chiar
biologic a pacientului.
n general, efectele urmrite sunt:
dobndirea parial i progresiv a independenei;
creterea mobilitii articulare;
facilitarea micrilor i a gesturilor la persoanele cu handicap sever;
relaxarea muscular;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
26/100
26
calmarea durerilor;
vasodilataia secundar n urma unor bi calde;
reeducarea funcional motorie a unui segment;
reantrenarea segmentar sau global la efort.
Contraindicaiilesunt puin numeroase i destul de simplu de stabilit. Acestea sunt:
orice boal n faza ei acut;
hipertermia;
incontinenele sfincteriene;
cardiopatiile decompensate;
hipertensiunile arteriale;
insuficienele respiratorii, n condiiile unei capaciti vitale foarte reduse;
bolile active (tuberculoza);
plgile infectate sau necicatrizate, ulcerele, orice boal de piele contagioas;
hidrofobia.
2.7. Probleme de igiena, profilaxie i alimentaie specifice activitilor
desfurate n bazine
Generaliti
Efortul desfurat n ap reprezint solicitarea biologic aneuromuscular i a elementelor
aparatului locomotor care sunt direct implicate i realizeaz adaptarea organismului la condiiile
impuse.
Pornind de la premisa c notul este o ramur a sportului care se practic ntr-un mediu strin
de adaptare a organismului uman, ntreinerea unei stri de sntate perfect, ca i prevenireambolnvirilor, vor mbrca aspecte particulare, determinate de specificitatea mediului acvatic.
Igiena bazinelorlor.
Bazinele n care se desfoar activitatea trebuie s ndeplineasc normele igienico-sanitare de
baz.n bazinele special amenajate este obligatoriu s existe urmtoatele utiliti:
Vestiare cu duuri, grupuri sanitare i cabine de schimb;
Circuitul destinat respectrii igienei personale: dezechipare - du - bazin -du - echipare.Cabinet medical utilat corespunztor;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
27/100
27
Un sistem practic de filtrare i dezinfectare a apei;
Alte anexe: tribune, sauna, materiale ajuttoare destinate activitlor.
Igiena apei.
Apa din bazinele trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii obligatorii:S fie filtrat i dezinfectat prin clorinare, cantitatea de clor fiind de 0,5 mg la un litru de
ap;
Temperatura apei n bazinele descoperite trebuie s fie de aproximativ 28-29C, iar n
bazinele acoperite de aproximativ 30-33C.
Igiena subiectului.
Subiectul trebuie s inseama de o serie de indicaii de o importan major cum ar fi:Starea general de sntate trebuie s permit efectuarea efortului specific;
Echipamentul obligatoriu -costum de baie sau slip, casc de not, papuci, prosop, halat;
Splarea pielii cu ap i spun, efectuarea splaturilor oculare cu ceai de mueel sau soluie
slab de acid boric (400g acid boric la un litru de ap) este obligatorie la terminarea activitii,
apa clorinat avnd o aciune iritant asupra pielii;
Dezinfectarea periodic a mucoasei nazale cu soluie de cor algol (2-3 picturi de 2-3 ori pe
zi). n cazul rcelilor nsoite de guturai, n special le nottori, se mai poate folosi pentrudezinfecia nazo-faringian, i soluie de sulfatizol.
nclzirea pe uscat nainte de intrarea n ap este obligatorie, ea avnd o dubl semnificaie:
angrenarea organismului la efort i pregtirea organismiui pentru contactul cu apa.
Nu se recomand intrarea n ap imediat dup mas, ci aproximativ dup dou ore de la
servirea mesei, explicaia fiziologic fiind c n primele ore ale digestiei, o bun parte a
volumului sangvin este dirijat spre viscerele abdominale, deci adaptarea cardiovascular la
efort se va realiza mai dificil i la un nivel mai sczut;Odihna trebuie s fie corespunztoare sub aspect cantitativ i calitativ.
Alimentaiasubiectului
Categoriile de substane cu valoare nutritiv ce trebuie incluse n regimul alimentar al unui
individ care efectueaz regulat activiti specifice notului sunt urmtoarele:
Substanele cu rol energetic (proteinele), i cu rol plastic (glucide, lipide);
Biocataliztori exogeni (vitaminele);Sruri minerale;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
28/100
28
Ap;
Aportul alimentar necesar desfurrii activitii de not este determinat n rezolvarea
necesitilor energetice ale organismului supus la efort.
De aceea sunt necesare cteva recomandri eseniale cu privire la alimentaia acestora:
alimentaia trebuie s fie suficient din punct de vedere energetic, ea trebuind s acoperecheltuielile de energie impuse de efort;
principalele alimente de care trebuie s se in seama n alctuirea raiei, se vor ncadra n
urmtoareleprocente:
proteine 20-25%
hidrocarbonate 50-60%
lipide 15-20%
alimentele prevzute n regimul alimentar s posede o valoare biologic ridicat,preferndu-se proteinele de origine animal, lipide de origine vegetal, glucide simple, mono
i dizaharide, deci alimente mai uor digerabile, aprobate ca structur a substratului energetic
al efortului fizic specific.
alimentele s fie proaspete, se vor evita conservele;
alimentele s fie ct mai variate i mai apropiate de starea lor natural.
supraalimentarea cu vitamine s nu se realizeze n doze exagerate.
prnzul nainte de efort s fie uor digerabil, mai puin abundent, semilichid, cu alimente devaloare biologic.
EVALUARE
Care sunt caracteristicile tehnice ale bazinelor i piscinelor utilizate? Ce cuprinde bilanul efectuat la nceputul fiecrei edine? Care sunt materialele ajuttoare utilizate pentru stabilizarea subiecilor?
Care sunt poziiile subiecilorn timpul lucrului? Care sunt etapele desfurrii unei edine de hirokinetoterapie? Care sunt variantele utilizrii presiunii hidrostatice a apei? Care sunt indicaiile hidrokinetoterapiei? Care sunt contraindicaiile hidrokinetoterapiei? Care sunt elmentele principale ale igienei specifice tipologiei activitilor desfurate n
bazine? Care sunt aspectele principale legate de alimentaia celor care practic sistematic i regulat
activiti specifice mediului acvatic?
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
29/100
29
Bibl iograf ie
1. DAIL, C., THOMAS, C., (1999), Hidroterapie,- Tratamente simple pentru afeciuni
obinuite, Ed. Via i sntate, Bucureti;
2. PLAS, F., HAGRON, E., (2001), Kinetoterapie activ, Ed. Polirom, Iai;
3. THOMAS, D., G.,(1996), not - Trepte spre succes, Ed. Teora, Bucureti.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
30/100
30
Capitolul III. Bile i duurile terapeutice
Scop
Cunoaterea i nsuirea unor cunotine, efectele termice ale apei asupra organismului, nsuirea
principalelor indicaii privind modul de aplicare a bilor, pentru utilizarea lor n activitile de
recuperare i profilaxie a unor afeciuni.
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
S menin un nivel ridicat de cunotine despre efectele termice ale apei asupra
organismului.S favorizeze nvarea i aprofundarea corect a cerinelor care se impun
pentru desfurarea unei edine de hidrokinetoterapie.
S favorizeze nvarea i aprofundarea corect a funciilor i aparatelor organismului uman
solicitate n timpul aplicrii bilor i duurilor terapeutice.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
31/100
31
3.1. Bile terapeutice
Aceste bi sunt proceduri larg raspindite n cadrul tratamentului balnear.Bile pot fi generale sau locale. n baile generale procedura vizeaz ntregul corp i pacientul
se cufund (pn la gt sau pn la piept) n ap, iar n cele locale se cufunda n ap numai prile
afectate (mini, brae, picioare etc.).
Din punctul de vedere al temperaturii apei, bile terapeutice pot fi:
bi reci - sub 200 C
bi rcoroase - la 20-300 C
bi intermediare - 34-370 C (numite i la temperatura corpului)
bi calde - la 38-390 C
bi fierbini - la 400 C i peste.
Compoziia apei pentru bile terapeutice este, de asemenea, variat. Se poate folosi apa dulce
(obinuit), ap mineral, gazeificat (cu bule), aromatizat sau medicinal (cu diferite adaosuri de
substane sau plante aromate sau medicinale).
Exist cteva reguli privind bile terapeutice. Spre exemplu:
- se interzice s se fac bi dup mese copioase sau imediat dup ce s-a luat masa.
- bile calde i cele fierbini, mai cu seama, trebuie s se incheie cu un du mai rece.
- durata unei bi este de 10-15 minute, iar dup aceea se impune o scurt odihna de
aproximativ 15 minute.
- bile terapeutice se fac, totdeauna, numai la recomandarea sau prescripia medicului.
Acesta indic temperatura apei, durata bii, frecvena i numarul total de bai n cadrul unei cure. De
asemenea, medicul va hotr i reluarea tratamentului dup un interval de 6 sau 12 luni, precum icombinarea bilor cu alte proceduri.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
32/100
32
Efectele terapeutice ale bilor
Bile reci i cele rcoroase au un efect excitant asupra sistemului nervos i stimuleaz
eliminarea excesului de temperatur din organism. Asemenea proceduri sunt recomandate
persoanelor sntoase i antrenate, cu un organism rezistent i bine clit.
Bile cu temperaturi inter-mediare, cu ap obinuit (dulce), se recomand pentru efectul lorreconfortant.
Bile calde au un efect calmant i sunt recomandate n insomnii.
n rceala este recomandat baia fierbinte, dar numai dac bolnavul nu are febra. Aceasta baie
provoac sudaie, o nclzire general a organismului i stimuleaz procesele metabolice, cu
eliminarea intens a toxinelor i relaxarea muchilor.
Bile fierbini (hipertermice)
Sunt o procedur destinat, ca s ne exprimm mai plastic, "pclirii bolii". Cum? Prinmrirea temperaturii corpului cu ajutorul apei fierbini, mimnd un acces de febr. (Atunci cnd
avem febr - de regul la 38,50 C - anumite celule ale sistemului imunitar au un maximum de
activitate, microorganismele care produc bronita, pneumonia, cistita, au o rezisten foarte scazut,
iar multiplicarea lor este oprit.)
Cnd i cui i sunt indicate bile fierbini - n primul rnd, sunt recomandate persoanelor care
dintr-un motiv sau altul au fost nevoite sa se expun la frig (dar nu pn n faza de degerturi, cnd
este indicat ntr-o prim faz totapa rece). De asemenea, sunt foarte eficiente bile fierbini atunci
cnd simii c suntei pe cale s rcii, avnd o senzaie persistent de frig, de ameeal, dureri n
zona spatelui i a membrelor, senzaie neplcut (ca atunci cnd ne-ar zgria hainele) la nivelul
pielii. Cu condiia s nu fie sub incidenta vreuneia dintre contraindicaiile de mai jos, aceasta
metod poate fi aplicat de oricine, fiind deopotriv indicat constituiilor mai firave i celor mai
robuste. Cu precizarea c dup aceast baie trebuie sa ne odihnim suficient timp i s nu ne
expunem la frig, procedura poate fi aplicat oricnd simim nevoia, n timpul zilei. Cel mai bun
moment este ns seara, nainte de culcare, deoarece are i un efect somnifer excelent.
Cum se fac baile fierbinti - nainte de a intra n cada de baie, apa va fi adus aproape de
temperatura normala a corpului (36-37 C), aa nct s ne acomodam rapid. Apoi, prin adaugarea
continu de ap fierbinte, se va ajunge la o temperatur de 39-40 C, avnd grij s nu form, dac
simim o senzaie de ameeal sau disconfort. Vom rmne n ap la aceast temperatur vreme de
15-20 de minute, dup care ne vom terge i ne vom odihni vreme de mcar o ora n pat, la cldur,
evitnd apoi alte 4-5 ore orice contact cu frigul sau cu curenii de aer.
Efectele terapeutice ale bailor fierbinti: mrirea temperaturii corpului are drept efect imediat o
intensificare a activitii sistemului imunitar, care va lucra foarte eficient, existnd anse mari s
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
33/100
33
nbuim n fa un guturai, o grip sau o cistit care apar pe fondul unei expuneri ndelungate la
frig.
Dac duurile reci stimuleaz i mobilizeaz resursele organismului, bile fierbini ajut la
regenerarea i conservarea acestor resurse, fiind extrem de indicate n momentele n care ne simim
obosii i cu rezistena sczut. De asemenea, sunt foarte eficiente n cazul reumatismului,nevralgiilor, strilor de contractur musculara care se agraveaz la frig i curent.
Ct de des este bine s recurgem la baile fierbini - acest procedeu este extrem de eficient
aplicat ocazional, la nevoie, eficiena sczndu-i dac este aplicat prea des. Din acest motiv, bile
fierbini nu vor fi fcute zilnic, ci mai degrab n momente critice (cnd simim iminena unei rceli
sau profilactic, n timpul epidemiilor gripale).
Precautii: atunci cnd facem bi fierbini va fi necesar s fim foarte ateni ca temperatura apei
s nu depaeasc limita suportabilitii, care variaz de la om la om. La 390 C exist persoane caredeja ameesc i au o senzaie de sufocare, n timp ce alii pot urca temperatura la 410 C, fr s
simt cel mai mic disconfort. Aadar, este extrem de necesar pentru a ne doza temperatura la
aceast procedur, altfel existnd posibilitatea de a aprea efecte extrem de neplacute i chiar
nocive.
Contraindicaii ale acestei proceduri: persoanele care sufer de boli cardiovasculare
(hipertensiune, aritmie cardiac, ischemie cardiac, accident vascular, tromboz etc.) nu vor face
bi fierbini. Aceeai interdicie este valabil i ncazul persoanelor la care bolile infecioase, mai
ales nsoite de accese de febr, s-au instalat deja, precum i cele cu o constituie foarte sensibil.
Un mic secret: dac la apa de baie fierbinte vom aduga 10-20 de picturi de ulei volatil de
ment sau 30-40 picturi de ulei de brad (se gsesc n magazinele naturiste), efectul benefic al
acestei metode contra bolilor respiratorii se va dubla sau chiar tripla. Contra nevralgiei i
reumatismului se vor adauga n apa de baie 20 de picaturi ulei de cimbru i/sau ienupar. n fine,
pentru un somn odihnitor i vise plcute vom pune n apa de baie 40 de picturi de ulei volatil de
lavand sau de portocal.
Bi cu diverse sruri
Aceste bi sunt folosite n tratarea afeciunilor aparatului locomotor, ale sistemului nervos, ale
aparatului cardio-vascular sau ale pielii. Ele sunt foarte simple i uor de pregtit. n cada cu apa
mai cald sau mai rece se dizolv 250-500 g sare marina sau sare de bucatarie (se pot folosi si alte
tipuri de saruri), cernuta in prealabil sau aezat ntr-un scule de pnz. Bile se fac o dat la dou
zile, o cur fiind de 12-15 bi.
Alte tipuri de bi curative
Exist numeroase feluri de a pregti bile pentru tratarea diverselor afeciuni. Astfel, se fac
bi cu plante medicinale, folosind salvie, muetel, tei, rozmarin, pelin, hamei, nuc, ment, muguri i
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
34/100
34
frunze de plop, scoar de stejar, soc, tre sau mutar (fina sau boabe). Fiecare dintre aceste bi
are o serie de recomandri i mare parte dintre ele se pot face i acas (desigur, dup consultarea
medicului specialist).
3.2. Duurile reci
Sunt o procedur de hidroterapie derivat din clasicele "afuziuni" ale preotului german
Sebastian Kneipp, printele medicinii naturiste, care a redat cu ajutorul apei reci sntatea multor
oameni, intemeind o adevarat coal de vindecare. Principiul de funcionare al acestor duuri reci
este oarecum asemanator celui din homeopatie: o doza de frig mic ne face imuni la afeciunile
provocate de "frigul mare" din anotimpul rece.
IMPORTANT:
Duurile reci vor fi fcute numai de ctre persoanele care nu sufera de nici o boal n faza
acut, care nu sunt n convalescen i nu prezint o stare de slbiciune fizic accentuat.
Cnd i cum se fac duurile:
Cel mai bun moment pentru duul rece este dimineaa, la puin timp dup trezire. Se va folosi
de preferin o ap ceva mai caldu la nceput, care va fi rcit gradat (pentru a nu produce ocuri
cardiovasculare).
Dup du, trupul trebuie frecat pe toata suprafaa cu un prosop de cnep sau iut, pentru
activarea circulaiei, evitnd ns s ne udm pe cap. Urmeaz tergerea cu prosopul uscat i
mbracarea cu haine i osete clduroase. Cel mai bine este s facem i puin gimnastic de
nclzire, dup acest procedeu, pentru a ne mri temperatura corporala rapid.
Durata duurilor reci.
n primele zile, duul rece nu va dura mai mult de un minut, mai ales dac suntei o persoan
friguroas, care suport greu temperaturile sczute sau dac nu aveti o constitutie prea robust.
Apoi, durata acestor duuri se prelungete pe msurce organismul se clete, ajungand la o durat
de maximum trei minute. O cur complet de stimulare a sistemului imunitar presupune s facem
zilnic, dimineaa, cte un du rece, vreme de trei-patru sptmni, dar ne putem creea din acest
procedeu i un obicei zilnic, pe toat durata vieii.
Efectele dusurilor reci
Primul efect, care apare la 5-15 minute dup ce am facut un du rece, este o nclzire
puternic i extrem de placut a ntregului corp, care se explic printr-o activare a circulaieisngelui.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
35/100
35
Apoi vom remarca o nviorare a tonusului psihic, apariia unei stri de bun dispoziie.
Vom sesiza, de asemenea, o acomodare mult mai rapid la variaiile de temperatur i o
reducere a sensibilitatii la frig i la curenii de aer.
Prin mecanisme nca puin cunoscute, dup o sptmna de cur extern cu ap rece se
remarc deja i o intensificare a activitii imunitare. Ca atare, sensibilitatea la rcelile de tot felulva fi redus, anumite afeciuni cronicizate vor ceda gradat sub aciunea acestei proceduri i a
celorlali factori terapeutici conjugai.
Precauii: acest procedeu efectuat n momente nepotrivite, atunci cnd suntem infrigurai,
cnd ne simim foarte slbii sau deja bolnavi, ori am practicat cu exces de zel (expunerea prea
ndelungat la ap rece sau omiterea mbrcrii n haine clduroase) are efecte inverse celor
scontate. Este bine s reinei faptul ca expunerea la apa rece se va face gradat, aa nct sistemul
cardiovascular s nu fie expus la ocuri, care-i vor dauna mai trziu sau chiar n acel moment.Contraindicaii ferme la aceast procedur: bolile cardiovasculare grave (ischemie cardiac,
accident vascular, arteriopatii etc.), infeciile respiratorii, urinare i intestinale n faza acut,
nevralgia, reumatismul n faza acut.
Bibl iograf ie
1. DAIL, C., THOMAS, C., (1999), Hidroterapie, Tratamente simple pentru afeciuni
obinuite, Ed. Via i sntate, Bucureti;
2. DRGAN, I., i colab., (1994), Medicina sportiv aplicat, Ed.Editis, Bucureti;
3. MOGO, V., T., (1990), Apa, agent terapeutic, Ed. Sport-turism, Bucureti;
EVALUARE
De cte tipuri sunt bile i duurile terapeutice?
Care sunt caracteristicile bilor i duurilor terapeutice? Cnd i cui i sunt indicate bile fierbini? Care este frecvena bilor fierbini? Care sunt precauiile i contraindicaiile bilor fierbini? Care este durata duurilor reci? Care sunt efectele duurilor reci? Care sunt precauiile i contraindicaiile duurilor reci?
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
36/100
36
Capitolul IV. Bazele generale ale tehnicii procedeului craul
Scop
Cunoaterea amnunit a etapelor i conditiilor utilizate n formarea deprinderii de a nota, a
tehniciiprocedeului craul, n vederea utilizrii a unor elemente n activitile de recuperare i
profilaxie.
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
S-i formeze abilitile necesare activitilor de nvare corect a elementelor procedeului
craul
S-i formeze deprinderea de a analiza biomecanic tehnica micrii membrelor inferioare, a
membrelor superioare, a respiraiei specifice procedeului craul n vederea utilizrii eficiente a
acestora n activitile de recuperare i profilaxie.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
37/100
37
4.1. Formarea deprinderii de a nota
Generaliti
Poziia de plutire (fundamental) presupune renunarea la orice sprijin din partea mediuluiterestru, ceea ce d impresia unui pericol, dar dac rezistena acesteia este folosit corect, se poate
conta pe o prelungire a duratei imersiei, n plus, greutatea corpului devine mai mic n comparaie cu
greutatea msurat pe uscat (Arhimede).
Elementele noi de motricitate cu care se va obinui subiectul, n cazul unei bune adaptri la
mediu i a obinuirii cu poziia corect a corpului n not, poate fi nvat i perfecionat pe multiple
ci, astfel:
nvarea micrii de naintare cu membrele inferioare, fapt ce perfecioneaz capacitatea de
a pluti cu uurin fr a beneficia de o perfect adaptare cu apa;
nvarea micrilor de naintare cu membrele superioare, care ntrete capacitatea de a
nainta n relaii optime cu adaptarea la mediu, dar cu minusuri n ceea ce privete adapatrea celor mai
bune poziii de plutire.
Formarea deprinderii de not, parcurge cteva trepte care se cer nelese a fi trecute progresiv:
- Adaptarea la mediul acvatic;
- Obinuirea cu plutirea i alunecrile pe ap;
- nvarea structurilor defalcate ale micrilor de not, ncepnd cu nvarea micrii
membrelor inferioare, urmat de cea a membrelor superioare;
- nvarea coordonrii simplificat, combinaii de micri defalcate din ct mai multe
procedee;
- nvarea pn la perfecionare i miestrie a coordonrii globale amicrilor, a starturilor i
ntoarcerilor specifice fiecrui procedeu.
Prezentarea celor cinci stagii de pregtire a fost fcut cu intenia de a oferi celui interesat
imaginea de ansamblu a drumului parcurs de nottor n activitatea de pregtire n care este regsit i
evoluia deprinderii de a nota.
Metodica nvrii notului trebuie s respecte aceast schem avnd n vedere c ea ghideaz
profesorul(antrenorul, instructorul) ctre atingerea unui obiectiv superior, nvarea a ct mai multor
procedee de not, cerinele adaptrii la mediufiind aceleai pentru toate procedeele.
n funcie de scop, a condiiilor de baz material, a calitii cadrelor, se va putea opta pentru
folosirea n procesul de nvare (iniiere) a metodei de nvare simultan (mixt), a celor trei
procedee de not sau a metodei nvrii succesive a unui procedeu. Timpul afectat unui curs sau ciclu
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
38/100
38
de nvare este limitat i abia permite nsuirea cunotinelor necesarens, trebuie spus c scopul i
condiiile, determin metoda cea mai bun, adecvat situaiei nansamblu.
Indiferent de metoda ce urmeaz a fi folosit, ne permite s sugerm cteva cerine i cteva
dintre principalele indicaii metodice ce asigur condiii optime desfurrii procesului nvrii i
dup caz, a perfecionrii procedeelor de not.Indicaii metodice:
a)Metodele folosite sunt: demonstraia, materialele intuitive, plane, chinograme, afie, imagini
video, filme didactice, imagini ale tehnicii folosite de marii nottori, n care sunt prezentate modelele
optime de micare;
b)Sensul parcurgerii elementelor de tehnic se vor subordona principiului instruirii programate,
trecerea la o treapt superioar s se fac pe baza nsuirii temeinice a celei anterioare;
c)
Accesibilitatea exerciiilor de nvare, de la uor la greu, de la simplu lacomplex etc.;d)Exersarea s fie abandonat n cazul unor exerciii greite, ntreruperea poate fi comandat de
istructor dar i de subiect (din propie iniiativ), ca o consecin a calitiiautocontrolului, astfel:
cnd se indic parcurgerea unui numr mai mare de repetri sau o durat mai mare a efortului,
subiectului trebuie s i se spun c ori de cte ori obosete s se opreasc un timp pentru a se odihni
ca apoi spoatexecuta micrile corect.
e)Treptat, instructorul va obinui subiectul cu nu anumit "cod" de gesturi care indic poziia sau
micarea spre care acesta trebuie s-i sporeasc atenia de execuie, se recomand evitarea lansrii
comenzilor cu strigte disperate.
f)Permanent, principala preocupare a instructorului este de a-i atrage atenia subiectului despre
importana felului cum respir, mai bine spus cum expir, deteriorarea respiraiei conduce la forme
acute de oboseal care nu ajut la nvarea corect a micrilor de not.
g)Mediul ambiant n care se desfoar lecia trebuie s ofere condiii optime de lucru;
funcionalitatea bun a bazinului, evitarea altor activiti, numrul cursanilor ntr-o grup nu trebuie
s depeasc 15, luminozitatea bun, trebuie s preocupe pe fiecare instructor.
S se acorde atenie mrit pregtirii teoretice pentru contientizarea nvrii.
4.2. nvarea tehnicii de not i elaborarea unul model coninnd
mijloace de nvare i perfecionare
Iniierea poate ncepe n bazine cu ap mic sau adnc, cu materiale ajuttoare. Acolo unde se
poate, este indicat a se folosi de la nceput bazinul cu ap adnc, deoarece acomodarea se face direct
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
39/100
39
i nu mai implic nc o perioad de acomodare de la ap mic la ap adnc. Vom descrie o serie de
avantaje i dezavantaje ale desfurrii iniierii i ntr-un caz i ncellalt.
Bazine cu ap adnc
Avantaje: adaptarea direct cu adncimea;
obinuirea din primele lecii cu poziia orizontal a corpului pe ap;
nvarea ct mai rapid a propulsiei;
Dezavantaje:
varietatea mijloacelor de nvare este mai mic;
scade densitatea elementelor nvate atunci cnd nu se folosesc materiale i obiecte
ajuttoare; primul contact cu apa adnc este dificil;
atenia este mai mare din partea instructorului;
subiecii nu se pot juca aa cum o fac n bazinele cu ap mic;
Bazine cu ap mic
Avantaje:
varietate mare de mijloace de nvare i jocuri dinamice;
adaptarea uoar i rapid cu apa;
instructorul este aproape de subieci;
pe lng explicaie i demonstraie, poate fi dat ajutorul direct;
Dezavantaje:
subiecii nu sunt ateni, au tendina de a se juca;
coordonarea dintre elementele de tehnic se realizeaz mai greu;
necesit o mare readaptare cu apa la trecerea n ap adnc;
Iniierea fr obiecte ajuttoare
Avantaje:
este n deplin concordan cu principiile generale de adaptare la mediu pentru c permite
subiecilor nsuirea direct a legilor plutirii;
se simt imediat consecinele flotabilitii naturale i ale echilibrului corpului n apa;
sunt avantajai copii cu o flotabilitate bun;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
40/100
40
progresul n tehnica notului este mai lent dar ofer marele avantaj al unei nsuiri corecte a
elementelor tehnicii de not, nc de la nceputul iniierii i nu se pierde timpul mai trziu cu
corectarea elementelor greit nvate;
Dezavantaje:
varietatea exerciiilor este mai mic; durata nvrii i iniierii n not este mai lung;
omogenitatea grupei este influenat de gradul diferit de flotabilitate al fiecrui subiect n
parte;
monotonia leciilor;
Iniierea cu ajutorul materialelor ajuttoare
Obiectele ajuttoare sunt urmtoarele: colaci, veste, camere de biciclet, plute, mingi, bastoane,centuri, flotoare, palmare, labe sau nottoare pentru picioare, etc.
Avantaje:
ncrederea pe care o asigur aceste obiecte ajuttoare;
securitatea mai mare n ap;
este rezolvat problema flotabilitii;
densitatea exerciiilor n lecie este mult mai mare;
exerciiile cu obiecte ajuttore sunt numeroase i foarte accesibile mai ales pentru cei cu fric
de ap;
leciile sunt dinamice, lipsite de monotonie i plictiseal;
unele elemente de tehnic considerate grele se nva rapid;
Dezavantaje:
utilizarea obiectelor ajuttoare intr n contradicie cu principiile generale de adaptare la
mediu (flotabilitate, echilibru n ap);
un favorizeaz nvarea corect a tehnicii de not;
n momentul nlturrii acestor obiecte ajuttoare, timpul afectat pentru readaptarea la noile
condiii este mult mai mare;
Obiecte ajuttoare folosite n procesul de iniiere
Colacii
Avantaj:
asigur o flotabilitate bun, putnd fi folosii i ca plute.
Dezavantaje:
scoaterea lor produce fric;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
41/100
41
ngreuneaz lucrul membrelor inferioare;
mpiedic micarea membrelor superioare;
apare pericolul rostogolirii n ap.
Centura sau camera de biciclet:Avantaje:
asigur un bun echilibru pe ap;
d posibilitatea de nsuire corect a tehnicii braelor;
permite un numr mare de exerciii.
Nu are dezavantaje.
Pluta de antrenamentAvantaje:
pune n eviden flotabilitatea natural;
permite un numr mare de exerciii;
d o foarte mare ncredere n executarea diferitelor elemente de tehnic;
ajut i asigur o poziie orizontal pe ap.
Dezavantaje:
este grea pentru copii de vrste mici;
mpiedic naintarea pe ap.
Labele de cauciuc:
Avantaje:
mresc flotabilitatea;
faciliteaz micarea membrelor superioare
dezvolt o vitez de deplasare mai mare.
Dejavantaj:
scoaterea lor, ngreuneaz actiunea membrelor inferioare.
Palmarele
nu se folosesc n procesul de nvare i iniiere.
Exerciii pentru acomodare cu apa (ap adnc)
1. eznd pe marginea bazinului cu picioarele n ap, subiectul se spal pa fa cu mult ap
folosind amndou minile;
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
42/100
42
2. Din aceeai poziie subiectul i ud cu mult ap toate prile corpului care nu se afl n
imersie, folosind amndou minile;
3. Intrri succesive n ap cu sprijinul minilor pe marginea bazinului pn cnd apa ajunge la
nivelul brbiei;
4. Deplasri de-a lungul marginei bazinului, cu minile pe "sparge val" sau pe margineabazinului;
5. Cu sprijinul minilor pe marginea bazinului, scufundarea feei i capului sub ap;
6. Acelai lucru de mai sus, dar fr sprijin pe brae;
7. Cu sprijinul minilor pe marginea bazinului, executarea unor micri ale membrelor
inferioare sub form de forfecare, cu flexia uoar a articulaia genunchiului;
8. Cu ajutor din partea instructorului, scufundri pn se atinge fundul bazinului.
Exerciii pentru nvarea scufundrii
1. Scufundarea sub ap i privirea unor obiecte aflate sub ap (degetele de la mini);
2. Scufundarea pe o techet inut de profesor i atingerea fundului bazinului cu mna;
3. Srituri de pe marginea bazinului cu atingerea cu minile a tachetei inut de instructor;
4. Cderi napoi de pe marginea bazimului.
Exerciii pentru nvarea plutirii i a poziiei pe ap
1. Din sprijin cu minile pe sparge val, meninerea corpului la suprafaa apei prin btaia
picioarelor;
2. ntins la suprafaa apei, cu ajutorul profesorului, alunecare cu minile ntinse spre nainte i
cu capul n ap;
3. Din sprijin cu minile pe marginea bazinului, meninerea corpului la suprafaa apei cu
ajutorul picioarelor concomitent cu scufundarea capului n ap i suflarea aerului n ap;
4. Acelai exerciiu, dar cu oprirea picioarelor din btaie n momentul n care capul este
scufundat sub apa, i meninerea respiraieict mai mult;
5. mpingerea de la perete n pluta pe piept cu trecerea n plut pe spate;
6. Acelai exerciiu executat cu lucrul membrelor inferioare
7. Alunecare cu ajutorul btilor din picioare cu sprijin pe plut;
Alunecare n plut pe piept cu lucru de picioare, micarea simultan a braelor dinspre nainte
spre napoi prin ap, cu ajutorul plutei.
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
43/100
43
4.3. Tehnica procedeului craul
Scurt istoric
Denumirea a fost dat de ctre antrenorul american George Fonnan, care urmrind cum noat
sportivul australian Alik Wickhan, a exclamat: "Priviicum se trte acest copil!"-(cum crauleaz, n
limba englez: to crawl = a se tr), n unele lucrri mai vechi este denumit i craul pe pieptiar n cele
prelucrate din limba engleza, liber.
Tehnica de not craul apare n anul 1897, fiind demonstratpentru prima oara la nottorii
australieni. Mai trziu, n anul 1922, a aprut tehnica de not craul a lui Weissmuller, care a reuit
pentru prima data s noate 100 de metri sub un minut, tehnica lui fiind considerat clasic,
coordonarea fiind de 6 micri de picioare la un ciclu de brae.
Prin anii 1930, procedeeul craul a fost perfecionat de nottorii japonezi care notau cu 10
micri de picioare laun ciclu de brae. Tendina actual a tehnicii de not n procedeeul craul este cea
utilizat de Weissmuller, adic coordonare 6-2, bineneles cu o poziie adecvat a capului.
Utilizarea procedeului
n competiii
Procedeul craul se noat n probele de liber, probe olimpice: 50m, l00m, 200m, 400m, 800m,
(feminin) 1500m, (masculin), n probele de tafet, 4x50m, 4xl00m,4x200m, ultimii schimb n tafet
de 4xl00m mixt, precum i ultimul procedeu notat n probele individuale de 200m mixt i 400m mixt.
Utilitar i de agrement:
Este procedeul cu cea mai mare utilizare pentru scopuri utiltare (salvare de la nec, aplicaii
militare, curse de mare fond, triatlonuri, traversri de cursuri de apa, e tc.).
Pentru tratamentul unor afeciuni prin utilizarea unor elemente ale procedeului suinute de unele
obiecte ajuttoare,
Pentru agrement, este unul din cele mai utilizate, mai ales datoritvitezelor pe care le poate
dezvolta, (este utilizat frecvent i sub forme tehnice mai puin perfecionate - voiniciasca, ower).Procedeul craul a evoluat devenind cel mai rapid dintre procedeele notului sportiv.
Tehnica acestui procedeu implicurmtoarele:
Micarea membrelor superioare;
Micarea membrelor inferioare;
Coordonarea membrelor superioare;
Coordonarea dintre membrele inferioare isuperioare;
Coordonarea membrelor superioare cu respiraia;
Startul i ntoarcerea la captul bazinului
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
44/100
44
Micarea braelor
Din punct de vedere biomecanic, n procedeul craul membrele superioare lucreaz alternativ
ciclic. Alternana presupune catunci cnd un membru superior vslete, cellalt revine prin aer la
locul de unde a plecat. Parcurgerea complet cu fiecare membru superior a unui drum acvatic i a
ununia aerian, constituie un ciclu.
Vslitul acvatic cu membrele superioare se compune din urmtoarele micri: intrarea
membrului superior n ap, apucarea apei, ntinderea i revenirea.
ntrarea membrului superior n ap
Trebuie fcut n faa capului, membrul trebuie sa fie uor ndoit, cu cotul mai sus dect mna n
aa fel nct vrfurile degetelor sfie primele care ptrund n ap, locul de intrare n ap trebuie s fie
la 5 cm n spatele punctului care poate fi atins cu membrul superior ntins complet.Mna trebuie s alunece n ap, cu palma orientat spre n afar la 30- 40 fat depoziia
orizontal. O tehnic foarte bun i eficient este atunci cnd articulaia minii, cotului i a umrului
se introduc n ap printr-un singur punct.
Dup introducerea intrarea membrului superior n ap, urmtoarea micare este de ntindere a
acestuia spre nainte favoriznd astfel alunecarea pe ap.
Apucarea apei
Dupterminarea fazei de alunecare a braului n ap, urmeaz traciunea acvatic prin apucarea
apei cu palma ntins spre n afar, urmat de rsucirea palmei din articulaia pumnuluispre nuntru.
Urmeaz micarea de traciune spre n jos sau de apsare a apei concomitent cu flexia din articulaia
cotului, schimbarea direciei de traciune spre nuntru pn cnd mna ajunge n dreptul pieptului, cu
flexia cotuluipn la un unghi de 100- 110.
n acest moment al vslirii, vrful palmei este orientat n direcia umrului opus. Vslirea este
uniform accelerat i se realizeaz cu "cotul nalt", peste nivelul minii.
Pe durata vslirii este descris un parcurs sinusoidal, asemntor literei"S".
ntinderea
Dup depirea momentului maxim de flexie din articulaia cotului, urmeaz traciunea spre n
jos concomitent cu extensia cotului i orientarea palmei spre napoi pn la punctul maxim de
ntindere a acestuia.
Revenirea
Este micarea pe care o execut membrul superiorpe deasupra apei pn la intrarea n ap. Dup
terminarea traciunii, membrul superior execut o micare de rotaie spre nainte, din articulaia
umrului, cu flexia progresiva cotului pnla un unghi cuprins ntre 130-150 la sprinteri i 130-
100 la fonditi, n punctul maxim situat n dreptul capului. Micarea se continu prin ducerea
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
45/100
45
membrul superior spre nainte concomitent cu extensia din articulaia cotului aa nct, la momentul
contactului cu suprafaa apei, unghiul format la nivelul articulaiei cotului s fie de aproximativ 170.
Greeli
a) La intrarea membrului superior n apPtrunderea minii uor n exterior- modific aliniamentul lateral.
Introducerea minii lng cap- produce o contrafor la extinsiacotului sub ap i scurteaz
traciunea.
Plesnirea braului sau a minii pe ap- crete turbulena de suprafa i rezistena valurilor,
determinnd i dragarea unei cantiti inutile de aer.
ntinderea pronunat a membrului superior nainte, sau introducerea sa n interior, peste
mediana corpului - modific aliniamentul prin deplasarea n lateral a bazinului i a picioarelor,genernd o naintare erpuit.
b) La vslire:
Relaxarea articulaiei pumnului - mna nu exercit presiune pe ap, ea fiind n uoar extensie.
Coborrea cotului - antebraul i palma nu vslesc.
Vslirea cu cotul n extensie - modific aliniamentul orizontal, determinnd nlarea i apoi
coborrea corpului.
Scoaterea membrului superior prea devreme din ap - scurteaz mpingerea i, ncompensaie,mrete ritmul micrilor.
Orientarea palmei n sus la finalul mpingerii -coboar bazinul.
c) Pe drumul aerian
Extensia cotului - corpul se scufund.
Micarea membrelor inferioare
Aceste structuri motrice, numite i lovituri sau bti, permit nlarea subiectului pe ap,facilitnd naintarea. De asemenea, menin echilibrul corporal i aliniamentul lateral, corectnd
deplasrile n plan orizintal generate de alternana micrilor membrelor superioare.
Btaia picioarelor asigur ntr-o oarecare msura i propulsia. Dei picioarele nu sunt plasate
ntr-o poziie de mpingere a apei spre napoi, ele asigur n acelai fel portana ca i coada unui
delfin. Cu toate c micrile cozii la delfin sunt realizate pe vertical, ele creeaz o diferen de
presiune (pozitiv dedesupt i negativ deasupra), care genereaz portana, propulsnd delfinul nainte.
Avnd n vedere consumul energetic de patru ori mai mare al membrelor inferioare dect cel al celor
superioare, aceastsarcinpropulsiveste preluatpreponderent de segmentele superioare. Actiunea
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
46/100
46
membrelor inferioare este alternativ i se realizeaz n plan vertical, sub forma unei micri de
forfecare, avnd doufaze distincte: faza descendenti faza ascendent.
Faza descendenta, cu rol n nlare se desfoar prin flexia activ a oldului (m. iliopsoas,
drept anterior i sartorius), flexia pasiva genunchiului i extensia gleznei (prin presiunea apei). n
punctul final, cnd coapsa ncepe deplasarea n sus, gamba continumicarea spre fundul bazinuluiprin extinderea genunchiului i "biciuirea" apei, n principal cu partea dorsal a labei piciorului. n
punctul maxim de flexie a genunchiului, unghiul dintre coapsa i gambnu depete 140-150, iar
adncimea maxima pe care o aitinge vrful labei piciorului nu depete 40 cm.
Faza ascendent, sau pregtitoare, are rol n nvingerea ineriei loviturii descendente, prin
schimbarea direciei de micare n sus, far efort muscular excesiv. Se execut prin extinderea
simultana oldului i genunchiului, micri ajutate de presiunea hidrostatic a apei. Finalul aciunii
presupune "spargerea" suprafeei apei cu clciul.Dac ntlnirea membrelor inferioare se realizeaz n axul longitudinal al corpului, presiunea
apei se exercit chiar asupra centrului de greutate al corpului, asigurnd portana. Amplitudinea
micrilor varieazntre 30-40 cm, fiind determinatde constituia notatorului i de ritmul loviturilor.
Micrile se realizeaz cu gleznele relaxate i picioarele n uoar inversie (adducie, supinaie,
extensie).
Faza descendenteste accentuat, reprezentnd principalul element al propulsiei i al alunecrii
nottorului pe ap.
Greeli:
a) Faza descendent:
Flexia dorsal a gleznei -limiteaz suprafaa de presiune pe ap.
Hiperextensia oldului -coapsa se deplaseaz spre vertical.
b) Faza ascendent:
Flexia pronunat a genunchiului - gamba este scoas din ap, lovitura descendent
consecutivfiind realizatparial n aer.
c) Micarea n ansamblu:
Executarea micrii la o adncime prea mare.
Micri cu frecvenmare i cu amplitudine mic.
Micri neregulate sau sacadate.
Aciuni iniiale din articulaia genunchilor -se deprteaz doar gambele n plan sagital.
Meninerea genunchilor n extensie -determinncordarea ntregului membru inferior.
Coordonarea membrelor superioare
8/10/2019 Natatie Si Apl. Inotului in Kineto.
47/100
47
Coordonarea apucrii presupune ca n timp ce un membru superior se ntinde relaxat, alunecnd
spre nainte pe sub ap,cellalt execut vslirea.
Coordonarea continu este net superioari semnific o suprapunere mai scurt a drumurilor
acvatice. n timp ce un membru superior intra n apa i alunec, cellalt realizeaz mpingerea (ultima
parte a vslirii).Micarele sunt sincronizate astfel nct, extinderea cotului avansat sub apspre nainte, coincide
temporar apropierii de corp a membrului superior care finalazeazvslirea. Este greitafirmaia c
un bra intrn apa n momentul n care cellalt bra iese din ap.
Coordonarea dintre membrele superioare i cele inferioare
Numrul btilor de picioare la un ciclu de micri ale membrelor superioare(doumicri de
brae) este variat, 2,4,6,8, chiar i 10 bti de picioare. n general se execut6 bti de picioare la unciclu de brae, fiecrei micri de bra corespumzandu-i trei bti de picioare.n probele de fond se
utilizeaz coordonarea la 2 i 4 bti de picioare la un ciclu de brae.
Pentru procedeul craul cu 6 bti de picioare la un ciclu de brae, coordonarea este dup cum
urmeaz: micarea n jos a braului stng are loc simultan cu btaia n jos a piciorului stng, micarea
spre nuntru a braului stng este simultan cu btaia n jos a piciorului drept, i micarea n sus a
braului stng concomitent cu a doua btaie a piciorului stng. Astfel, la o singur micare de bra, se
execut trei micri de picioare ceea ce rezult c la cealalt micare cu braul care compune un ciclu
complet de brae se execut alte trei bti ale picioarelor.
Aplicarea simultan a forei membrelor superioare cu cea a membrelor inferioare, trebuie s
mreasc viteza de naintare i de propulsie.
Sportivii care revin cu superioare prin lateral prefer o coordonare cu dou bti ncruciate la
un ciclu de brae. Astfel sunt diminuate pendulrile laterale ale oldurilor, generate de modificrile
aliniamentului lateral. Amplitudinea loviturilor este mare i favorizeaz rsucirea corpului.
Coordonarea membrel