VITAMINE PENTRU PAR

O nutritie sanatoasa este vitala pentru a avea un par sanataos. Consumul de vitamine si minerale este cea mai simpla si eficienta metoda de a-ti mentine parul frumos si sanatos.

Expertii spun ca dureaza aproximativ 2 luni pana cand rezultatele unei pune alimentatii se vor vedea si asupra parului. Deci, daca incepi o dieta acum, rezultatele se vor vedea la Craciun.

Iata din ce trebuie sa se compuna dieta pentru un par sanatos:

Vitamina A:

Este un antioxidant ce ajuta la producerea sebumului sanatos pentru scalp. Se gaseste in alimente ca: ulei de peste, carne, lapte, branza, oua, spanac, broccoli, varza, morcovi si piersici. Insa, ai grija la cantitate!

Excesul de vitamina A poate duce la caderea parului si la grave problem de sanatate.

Vitamina C:

Este un alt antioxidant care ajuta la mentinerea sanatoasa a a parului deja crescut. Se gaseste in alimente precum: citrice, capsuni, kiwi, pepene galben, ananas, rosii, ardei gras, cartofi si in toate legumele verzi.

Vitamina E:

Ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui la nivelul scalpului, ceea ce duce la o crestere mai rapida a firelor de par.

Se gaseste in alimente precum: soia, seminte neprajite, alune, nuci si in frunzele legumelor verzi. Ai insa grija!

Excesul de vitamina E poate duce la cresterea presiunii arteriale.

Biotina:

Ajuta la producerea keratinei protejand parul de deshidratare si impiedicand caderea acestuia.

Biotina se gaseste in bere, cereale integrale, galbenusul de ou, ficat, orez si lapte.

Vitamina B6:

Ajuta la crearea melaninei, cea care da culoare parului. Asadar, este recomandata pentru incetinirea albirii sau deteriorarii culorii parului. Vitamina B6 se gaseste in alimente ca: cereale, legume si galbenus de ou.

Vitamina B12:

Ajuta la prevenirea caderii parului. Se gaseste in alimente precum: carne de pui, peste, oua si lapte.