8/12/2019 Secretul Relaxarii Totale

http://slidepdf.com/reader/full/secretul-relaxarii-totale 1/4

Secretul relaxarii totale:

o statiune balneara la tine acasa

Calmante pentru trup si spirit

Culoarea albastru: vei gasi nuante de safir in mai toate saloanele de relaxare, de la irisi proaspat

culesi la piscine pline cu apa limpede. Studiile arata ca albastrul-inchis ajuta la scaderea tensiunii

arteriale si a pulsului, si imbunatateste respiratia, ceea ce provoaca primul stadiu al relaxarii.Specialistii folosesc albastrul-deschis in terapiile pentru slabit si antidepresive.

Mirosul dulceag: Tehnicile antistres folosesc la fiecare pas arome de levantica, vanilie,

castravete, mar verde: de la uleiurile pentru masaj pana la cremele pentru ten. Si asta pentru ca s-a

constatat ca aceste mirosuri indruma catre creier undele alfa, cele care instaleaza primul stadiu al

relaxarii. Cumpara-ti uleiuri esentiale parfumate pune cateva picaturi in apa de baie si in cremele

de corp pe care le folosesti. !nmoaie o bucatica de vata in uleiul aromat si ascunde-o in torpedo, in

coltul pervazului sau in sertarul biroului.

"uminile difuze: Melatonina #un hormon care te anunta ca e cazul sa iei o pauza si sa dormi

cateva ore$ este produs de organism numai noaptea sau cand esti in intuneric. Saloanele de relaxare

folosesc lumini difuze in camerele de tratament nu pentru a ascunde micile defecte ale pacientelor,

ci pentru ca au un efect linistitor asupra intregului corp, fara a-ti provoca somnolenta. Cumparacateva lumanarele sau roaga-l pe iubitul tau sa-ti instaleze la veioza de langa pat un intrerupator cu

trepte de reglare a luminozitatii.

Muncesti pe rupte, te gandesti la cinci lucruri simultan... viata ta e un carusel istovitor. %preste-

te, iesi de sub torentul agresiunilor stresante si ai grija de corpul si mintea ta - ca si cand ai fi la bai&

'h, la bai& (ericirea absoluta& Sa stai intinsa pe burta, masata cu mestesug de un tip bronzat si

musculos, inconjurata de bazine cu apa limpede si lumanarele parfumate... )utem intelege de ce

aceste mici statiuni balneoclimaterice au fost, pana nu demult, locul de evadare al elitei intelectuale.

Se pare insa ca in ultimii ani, secretul a fost dezvaluit si mai toata lumea s-a molipsit de virusul

rasfatului absolut.

*e ce visam, facem economii si asteptam cu sufletul la gura sa mergem la bai+ )rincipalul

vinovat este stresul, care ne chinuieste de la primul tarait al ceasului desteptator #*oamne, o noua

zi de munca&$ si pana la ultimul mormait afundat in perna #*umnezeule, mai am doar ore de

somn&$. Mergem la bai sa ne destindem, sa aiba altcineva grija de noi asa cum avem noi grija de

atatia altii in celelalte de zile ale anului. Tratamentele oferite au depasit de mult faza masajelor

 brutale care-ti dislocau muschii gatului si-ti luau pielea de pe spate. 'cum te poti relaxa stand

intinsa, mirosind arome terapeutice, inotand, ascultand adierea vantului, privind flori proaspat

culese, rasfatata de profesionisti. !ar efectele unui astfel de concediu la bai se resimt pe termen lung.

!ata de ce am aflat pentru tine importante secrete ale tehnicilor antistres si le-am adaptat

stilului tau de viata, asa incat sa te poti rasfata singura, oricand simti nevoia unei oaze de liniste la

tine acasa si pe bani putini. / timpul sa ne destindem, nu crezi+

)rincipiul de rasfat nr. 0

)regateste-te pentru relaxare

Mai toate statiunile balneare moderne au cel putin o camera izolata fonic, unde nu esti lasata sa

faci nimic altceva decat sa stai intinsa 0 minute inainte sa intri la tratament. Specialistii in rasfat

spun ca, pentru a te putea relaxa cu adevarat, e neaparat necesar sa fii perfect calma, sa uiti de

dosare, iubit mofturos si datorii iar aceasta camera rupta de zgomotul lumii reale functioneaza ca

un aspirator de ganduri negre.

8/12/2019 Secretul Relaxarii Totale

http://slidepdf.com/reader/full/secretul-relaxarii-totale 2/4

'ceeasi teorie functioneaza si in afara teritoriului ravnit al statiunilor. *aca vei incerca sa uiti

de toate problemele de la serviciu trantind dosarele in usa de la dormitor si sarind intre perne, nu vei

reusi decat sa-ti faci de lucru pentru mai tarziu, cand vei cauta disperata cine stie ce foaie de decont

ratacita in hol& Corpul tau are nevoie de ceva timp pentru a bloca producerea adrenalinei si

cortizonului #cauzatori de stres$ si a-i inlocui cu alti hormoni care te ajuta sa te linistesti. (ara

aceasta perioada de tranzitie, vei sfarsi prin a-ti pierde tot timpul liber enervandu-te ca nu reusesti sa

te calmezi&

!nainte sa faci un lucru placut, ai rabdare cateva minute pana te linistesti. (a o plimbare pe jos

de la birou pana acasa sau bucura-te de o baie cu multa spuma parfumata. %rice numai sa uiti de

nervii de la serviciu. 'bia dupa aceea te vei putea bucura de cina la restaurant cu iubitul tau sau de

1ee2end-ul la munte pentru care ai de umplut valize& Stai intinsa in pat, neaparat in intuneric, si

asculta 03 minute muzica instrumentala #versurile ti-ar distrage atentia$ mintea ti se va limpezi

imediat de toate acele zgomote care te agaseaza de dimineata pana seara #sunetul tastelor de

calculator, al monedelor pe tejghea, al claxoanelor, alarmelor si al oamenilor susotind incontinuu$.

Cand iti vei simti creierul aerisit, atunci poti aprinde lumina si poti descuia usa iubitului tau, care

 probabil deja se hotarase sa cheme salvarea&

Ce te streseaza pe furis, fara sa-ti dai seama

Culorile rosu, galben si orange

Camasa rosie ca focul a sefului sau 1allpaper-ul luminos pe care ti l-ai instalat de curand pe

calculator iti vor crea o stare de agitatie pe care nu ti-o poti explica. Studiile confirma ca aceste

culori cresc tensiunea, pulsul si te fac agresiva.

"uminile fluorescente

S-a demonstrat ca neonul palpaitor, folosit in majoritatea birourilor si institutiilor, provoaca

dureri de cap si dificultati in concentrare

Ceasul desteptator 

4n studiu recent a demonstrat ca o persoana care anticipeaza in somn alarma ceasului are un

nivel ridicat de 'CT5 #hormon care provoaca starile de agitatie$.

Muzica dezagreabila urechilor tale

Muzica ambientala din magazinele de haine, sau acele sunete bubuitoare pe care iubitul tau le

numeste fericit house sunt extrem de stresante pentru intregul tau corp.

*usmani nocturni

"uminile de pe strada, ceasul de la video, beculetul incarcatorului de telefon, toate acestea

opresc producerea melatoninei #hormonul somnului$ si vei avea o noapte alba - care nu-i delocrelaxanta&

)rincipiul de rasfat nr. 6

7eimprieteneste-te cu mama natura&

*aca stai bine sa te gandesti, ai cam uitat ce inseamna sa mergi. Te ridici din pat, te urci in

masina, cobori din masina si intri in birou. *upa 8 ore #ideal vorbind&$ iesi din birou pentru a te

urca din nou in masina, apoi, dupa o ora de transpirat si blestemat traficul si gropile, cobori din

masina pentru a te aseza confortabil pe canapea, unde de cele mai multe ori adormi pentru a te putea

trezi a doua zi si a o lua de la capat. (aci gimnastica la sala, cumparaturi la mall. /sti obosita si

stresata de serviciu, de familie, de iubit9 parca ai fi atacata de intregul 4nivers. Solutia pentru a te

relaxa e chiar sub ochii tai, dar de cele mai multe ori uiti s-o mai observi: natura& Si daca vei ajungela o adevarata statiune balneara, vei observa ca plimbarile pe munte dis-de-dimineata, peisajele

8/12/2019 Secretul Relaxarii Totale

http://slidepdf.com/reader/full/secretul-relaxarii-totale 3/4

luxuriante, uleiurile de eucalipt si micul bonsai de la receptie sunt incluse in programul zilnic de

tratament.

Chiar si cateva minute in aer liber vor face foarte bine nervilor tai intinsi la maximum. 'erul

curat iti creeaza o stare de buna-dispozitie si simturile tale se trezesc din hibernarea produsa de

spatiile inchise, cum e biroul sau orice camera de apartament. Chiar si numai o jumatate de ora de

mers pe jos dimineata te va umple de energie si pofta de viata. !n plus, specialistii au constatat calumina naturala din zori iti va repara ceasul biologic, dat peste cap de alarma enervanta a

desteptatorului si de orele tarzii la care te culci.

)entru o doza instanta de energie, petrece-ti pauza de masa intr-un parc. )riveste cu atentie

frunzele copacilor, florile #in caz ca nu au fost furate sau calcate in picioare$, trece-ti mana prin

iarba. Sau umple-ti balconul si livingul de bonsai si flori de apartament.

)rincipiul de rasfat nr.

Masajul: medicamentul secolului&

*aca te-ai fi dus la bai cu ceva ani in urma, un tip blond, eventual pe nume Mario, mare cat o

combina frigorifica, isi lipea mainile cat lopetile de spatele tau, pentru ca asta te facea sa te simtimai bine. 'cum specialistii iti pot explica si de ce te simti atat de relaxata cand bietii tai muschi

sunt trasi, impinsi, striviti de calmul Mario: cand esti incordata si stresata, muschii din zona gatului

si a spatelui nu sunt bine irigati de sange bogat in oxigen. Masajul pune sangele in miscare,

relaxand muschii si stimuland anumiti nervi plasati sub piele, care iti dau senzatia unui fior de

 placere.

Chiar daca nu ai bani sa mergi la un salon de masaj, asta nu inseamna ca trebuie sa-ti privezi

corpul de un mic rasfat, macar o data pe saptamana. 63 de minute de masaj al talpilor si capului iti

vor creea aceeasi relaxare ca un masaj profesionist. 'seaza-te turceste pe podea, pe o perna sau o

carpeta moale. Maseaza-ti laba piciorului de la glezna catre degete, apasa usor pe fiecare os, trage

incet de fiecare deget. Concentreaza-te apoi asupra pernutelor daca faci treaba bine, vei simti

fiori pana in crestetul capului. Continua cu talpa si sfarseste prin a apasa tare pe calcai, pentru a-ti

relaxa muschii picioarelor.

Masajul scalpului e la fel de simplu si de binefacator: preseaza-ti tamplele usor, cu o miscare

circulara, apoi coboara incet catre lobii urechilor. 7asfira-ti degetele pe tot scalpul si maseaza usor.

Trage delicat de radacinile firelor de par specialistii in medicina traditionala chineza spun ca

aceasta miscare relaxeaza tesutul conjuctiv situat intre pielea capului si craniu. !n final, apasa usor

adancitura de la ceafa: pe acolo ies fasciculele de nervi din cutia craniana si e bine sa le acorzi si lor

atentia cuvenita.

)rincipiul de rasfat no.

Contorsionism in scopuri terapeutice

'lunga stresul cu mana

!ncearca metoda testata a norului, inventata de Susie Mantell, specialista in tehnici de relaxare:

!magineaza-ti ca toate grijile, problemele si durerile fizice iau forma unui bulgare de pamant.

!nveleste-l #mental, fireste$ intr-un nor pufos. ;izualizeaza cum stresul cauzat de toate nebuniile din

viata ta si zgomotul provocat de ele sunt inghitite de norul alb. <gomotul dispare si bulgarele de

 pamant e topit incet. !nspira adanc si expira cu putere, cat sa imprastii norul. =ata&

>oga este un ingredient destul de nou in meniul tehnicilor de relaxare, dar cele mai renumitestatiuni au inclus deja aceasta practica pe oferta lor de tratamente obligatorii. )rincipiul care sta la

 baza nevoii de a folosi ?oga pentru a te relaxa este cea de-a treia lege ne1toniana a miscarii. Si

8/12/2019 Secretul Relaxarii Totale

http://slidepdf.com/reader/full/secretul-relaxarii-totale 4/4