7/26/2019 Schimbarea Mentalitii Tale Despre Meditatie

1/2

Schimbarea mentalitii tale despre meditatie

1. Elimin ateptrile

Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor sunt

nerbdtori n ceea ce privete practicarea meditaie este faptul c noi,oamenii suntem fcui s dorim graticare instantanee. !nlocuiete"ia#teptrile cu o dorin de a e$perimenta ceva nou i vei observa c vei atingemult mai uor starea meditativ.

%. &ii deschis cu privire la meditaiile non"tradi'ionale(

)editaia nu trebuie practicat obligatoriu ntr"o po*iie de lotus sau n care

suntei ae*at. +rice activitate care v poate ncetini mintea, care v poateajuta s devenii mai concentrat i mai conectat cu lumea dumneavoastrinterioar este o meditaie n sine.

. &ii bun cu tine nsui(

-u te mustra pentru faptul c nu stpneti nc aceast practic. /ac faciefortul de a medita, atunci n mod implicit, medite*i. )editaia este mai multlegat de 0a face sau a nu face dect de 0bun sau ru.

2ropune"i s ncetineti activitatea minii tale timp de *ece minute n ecare *i.2utei face acest lucru pentru mai mult timp, dac dorii, dar iniial *ece minutesunt ndeajuns.

3at metodele care te vor ajuta s ncorpore*i cu uurin meditaia n viaa tade *i cu *i prin transformarea anumitor activiti pe care le faci deja n practicimeditative.

Meditaia Exerciiu

+rice activitate *ic poate deveni o meditaie. 2rintre cele mai bune alegeriputem aminti4 alergatul, plimbarea sau 5oga. 6numite activiti neobinuite lacare nu te"ai gndit c pot transformate n practici meditative sunt4 splatulvaselor, tersul geamurilor, mpturitul rufelor i tocatul *ar*avaturilor.

7espiraia repre*int modalitatea prin care poi transforma aceste activiti npractici meditative, aceasta ancorndu"te n momentul pre*ent.

Meditaia Spa

7/26/2019 Schimbarea Mentalitii Tale Despre Meditatie

2/2

/ata viitoare cnd faci du sau baie, creea*"i propria ta e$perien spa.Elimin limitele minii tale, nchide"i ochii i simte apa cum i acoper corpul,simte sen*aiile, sunetele pe care picturile de apa le produc. /"i voie apei ste vindece prin transformarea acestei rutine *ilnice ntr"o practic meditativ.8oncentrea*"te pe meditaie i pe sen*aiile pe care i le transmite corpul tu.!n ca*ul n care gndurile care i trec prin minte sunt legate de trecut sau de

viitor, observ"le i rentoarce"te la ceea ce simeai mai devreme. 8e ve*i, cesimi, ce miroi, ce au*i9

Meditaia Muzical

6scultatul mu*icii ne aduce n mod natural n pre*ent. /e asemenea, e$istmelodii care ne fac s vism cu ochii deschii sau care ne reamintesc demomentele plcute pe care le"am trit n trecut. 8nd asculi mu*ic, adugelemente meditative, precum observarea respiraiei sau respiraiadiafragmatic complet.

Meditaia Hobby

Similar cu celelalte practici pe care le"am pre*entat mai sus, cufundai"v norice proiect pe care"l desfurai cu plcere, cum ar tricotatul, desenul,reali*area obiectelor de arti*anat sau cititul. !n timp ce v bucurai deactivitatea pe care o desfurai, adugai elemente de meditaie, de

contienti*are a sen*aiilor, pentru c, n cele din urm, s avei o manifestare*ic a meditaiei pe care o practicai cu atta uurin.

Meditaia Masaj

2rogramea*"i o vi*it la un salon de masaj. !n timp ce v bucurai de sen*aia*ic, devenii contieni de respiraia dumneavoastr. /e asemenea, putei sv concentrai pe cuvinte precum 0dragoste, 0calm, 0rela$ant, sau poate, un

sunet care nu are niciun sens.