Proiectarea unitii de nvareAlergarea de rezistenta, clasa a V-aTimp de exersare in lectii 15-18 Numar de lectii efectuate: Continuturi cuprinse in instruire: - pasul alergator lansat -startul din picioare, dezvoltarea capacitatii de rezistenta - adaptarea la eforturi prelungite -consolidarea actului respirator - parcurgerea distantelor standard, in vederea evaluarii

Nr. lectieiObiective de referintaDetalieri de continutExemple de activitati de invatareDozaj orien-tativEvaluare

123456

11.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferiteExercitii din scoala alergariiRitmul respirator- exersarea pasului alergator lansat (coordonarea segmentelor corpului, armonizarea actului respirator cu ritmul alergarii)- explicatii demonstratii- exersarea alergarii in ritm lent, 1-2 min cu pauza intre repetari 2 minPredic-tiva

21.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferiteAlergare de durata cu intensitate controlataRitmul respiratorStartul din picioare- exersarea pasului alergator lansat in tempo moderat impus de profesor pe distanta de 300-400 m- automatizarea ritmului respirator, inspiratie la 3 pasi urmat de expiratie completa- exersarea startului de sus, exersari frontale- explicatii, demonstratiiObser-vare siste-matica

31.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferiteRealizarea de eforturi aerobe cu durate progresive in tempo uniform moderat- exersarea pasului alergator lansat si a startului de sus- exersarea alergarii de durata pe pluton. Tempo uniform moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton 300m x 3 ori cu pauza de revenire incompleta- automatizarea structurii actului respirator- revenirea dupa efort (controlul pulsului si al ritmului respirator frontal cronometrat de profesor)Tema la clasa

42.1 Sa aplice procedee tehnice si actiuni tactice insusite in structuri simpleAlergarea de durata adaptata posibilitatilor individuale- exersarea startului de sus si a pasului alergator lansat- exersarea alergarii pe distanta de 400m x 2 cu pauza de revenire adaptata posibilitatilor proprii- autocontrolul ritmului respirator pe toata durata alergarii - pulsometrie (individual)Autoe-valuare

5-71.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite3.1 Sa cunoasca principalii indici morfologici si functionali si sa-si determine indicii morfologici propriiParcurgerea unor distante variabile in pluton, in tempo moderat- exersarea startului de sus, si a pasului lansat de semifond- demonstratii- parcurgerea in pluton a distantelor de 300m pauza 3 minute si apoi 400m cu accent pe aplicarea corecta a actului respirator revenire dupa efort (aplicarea pulsometriei)- explicatii, corectariPredic-tiva

8-102.2 Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecereParcurgerea integrala a distantelor prevazute in sistemul de evaluare Intreceri- startul de sus- exersarea alergarii in pluton cu un lider avand drept scop mentinerea unui anumit ritm de alergare- corectari generale- exersarea alergarii de rezistenta pe distante diferentiate, fete-baieti 600 si respectiv 800m, plat sub forma de intrecere, contra timp, individual- revenire dupa efort- precizari de ordin metodicObser-vare siste-matica

11-122.2 Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecereIncalzire specifica prelungitaParcurgerea individuala in tempo adaptat posibilitatilor propriiIntreceri- exersarea pasului alergator lansat si a ritmului respirator- parcurgerea distantei de 600m fete si 800m baieti in tempo propriu posibilitatilor individuale realizata sub forma de intrecere- corectari individualizate- activitati de revenire dupa efort- stabilirea recordurilor personale- prezentarea scalei de evaluare- precizari si aprecieri generaleObser-vare siste-matica

Proiectarea unitii de nvareGimnastica acrobatica, clasa a V-aNumar de lectii afectate 16, Timp de exersare in lectii 20-30Continuturi cuprinse in instruire: - cumpana pe un genunchi, cu sprijinul mainilor pe sol - rostogolirea inapoi din ghemuit in departat - semisfoara sfoara (fete) - rostogoliri laterale - podul de jos - stand pe omoplati - stand pe cap (baieti) - rulari inapoi - rostogolirea inainte si inapoi - linie acrobatica Nr. lectieiObiective de referintaDetalieri de continutExemple de activitati de invatareDozaj orien-tativEvaluare

123456

11.1 Sa adopte pozitiile corecte ale corpului si ale segmentelor acestuia in efectuarea actiunilor motricePozitiile de baza in gimnasticaRulari inapoi si lateraleIntreceri- exersarea pozitiilor stand, stand departat, ghemuit, stand cu diferite pozitii de brate- exersarea rularilor inapoi din stand cu spatele la saltea si respectiv din culcat facial transversal la saltea- jocuri dinamice: alunga-l pe al treilea, mingea prin tunelPredic-tiva

21.2 Sa foloseasca adecvat exercitiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, a abdomenului si a membrelorDezvoltarea fortei lanturilor musculare implicate in efectuarea elementelor acrobatice cumpana pe un piciorIntreceri- dezvoltarea fortei abdominale si a spatelui- exersarea cumpenei pe un genunchi si pe un picior- exersarea restogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit- demonstratii- corectari- stafete adecvate spatiului de lucruObser-vare siste-matica

31.2 Sa foloseasca adecvat exercitiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, a abdomenului si a membrelor1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferiteDezvoltarea muscu-laturii de prima importanta pentru executarea elementelor acrobaticeDezvoltarea mobilitatii coxo-femurale si a coloanei vertebraleRostogolire inainte si inapoiSemisfoara sfoara (fete)Intreceri- dezvolatarea fortei bratelor, spatelui si abdomenului, folosind banca de gimnastica, migni umplute si exercitii invingand greutatea propriului corp- dezvoltarea mobilitatii coxo-femurale si a coloanei vertebrale, utilizand exercitii individuale si in perechi- exersarea rostogolirilot inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit- exersarea pozitiilor sfoara, semisfoara- ajutor- demonstratii- corectari- jocuri de miscare colectiveObser-vare siste-matica

41.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferiteRostogoliri inainte si inapoiSemisfoara sfoara (fete)Podul de josCumpana pe un genunchiIntreceri- exersarea rostogolirilor inainte si inapoi in structuri inlantuite- cumpana pe un genunchi sfoara- semisfoara sfoara- demonstratii- corectari individuale- exersarea podului de jos- demonstratii - stafete cu rostogoliri inainte

51.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferiteDezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale si coxo-femuraleRostogoliri inainte si podSemisfoara sfoara- efectuarea unor exercitii de mobilitate cu bastonul de gimnastica si partener- exersarea structurii: rostogolire inainte si inapoi din ghemuit podul de jos- demonstratii - corectari- exersarea pozitiilor: semisfoara si sfoara- jocuri dinamice

62.1 Sa aplice procedee tehnice si actiuni tactice insusite in structuri simpleStand pe omoplati Podul de josSfoara Legari de elementeIntreceri- exersarea pozitiei stand pe omoplati cu ajutorul partenerului- demonstratie- exersarea podului de jos- corectari si ajutor (dupa caz)Tema la grupa

72.1 Sa aplice procedee tehnice si actiuni tactice insusite in structuri simpleDezvoltarea mobilitatiiRostogolirea inapoi din ghemuit in departatStand pe omoplati Podul de josStand pe cap (baieti)- exersarea in perechi a exercitiilor pentru marimea mobilitatii coloanei vertebrale si coxo-femurale- stand pe cap- exersarea structurii: rostogolire inapoi din ghemuit in departat rostogolire inainte stand pe omoplati podul de jos- demonstratii- corectari individuale- sprijin diferentiatObser-vare siste-matica

8-92.1 Sa aplice procedee tehnice si actiuni tactice insusite in structuri simplePodul Stand pe cap (baieti)Sfoara (fete)Linii acrobatice diferentiate cuprinzand 3-4 elemente din cele invatate- exersarea urmatoarelor structuri: rostogolire inainte stand pe cap pod; cumpana pe un genunchi sfoara (fete)- rostogolire inapoi din ghemuit in departat stand pe cap (baieti) pod semisfoara (fete) cumpana pe un genunchi- demonstratii- ajutorObser-vare siste-matica

102.2 Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecere

Sfoara (fete)Stand pe cap (baieti)Linii acrobatice diferentiate fete baieti- exersarea elementelor acrobatice sfoara (f); stand pe cap (b)- corectari- ajutor (dupa caz)- exersarea a doua linii acrobatice constand din: fete cumpana pe un picior rostogolire inainte podul de jos stand pe omoplati rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi; baieti stand pe cap trecere in culcat dorsal podul de jos revenire in culcat pe sol stand pe omoplati ridicare in stand rostogolire inapoi in departat saritura cu intoarcere 90 o- asistenta si ajutor reciproc intre elevi

11-142.2 Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecere

Efectuarea unor linii acrobatice diferentiate (fete baieti) cuprinzand elementele acrobatice insusite, in vederea sustinerii probei de Evaluare- exersarea urmatoarelor linii acrobatice: fete cumpana pe un picior rostogolire inainte in ghemuit sfoara-asezat stand pe omoplati rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi-ghemuit rostogolire inapoi in departat saritura in sprijin ghemuit saritura cu intoarcere 180 o- corectari individualizate- baieti rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit stand pe cap rostogolire in culcat dorsal stand pe omoplati rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi ghemuit saritura cu extensie- corectari individualizateObser-vare siste-matica

15-162.2 Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecere

Efectuarea elementelor acrobatice insusite, in mod izolat sau sub forma unor linii diferentiate (fete baieti) asa dupa cum opteaza elevii sa fie evaluati, in concordanta cu prevederile Sistemului national scolar de evaluareEvaluari optionale (la cerere)- exersarea separata pe grupe valorice constituite pe baza de optiuni:a) minimum 2 elemente, in mod separat: cumpana, sfoara (f), rostogolire inapoi din ghemuit in departat, stand pe omoplati, stand pe cap (b), podul de josb) linii acrobatice concepute de elevi sau efectuate in lectiile anterioarele, dar cuprinzand elementele acrobatice invatateSumativa

Proiectarea unitatii de invatareHandbal, clasa a VII-aNumar de lectii alocate: 33. Timp de exersare 25-40Continuturi cuprinse in instruire:- pasa in lateral, oblic inainte si inapoi- replierea- joc bilateral- dribling alternativ cu mana stanga si dreapta- asezarea in aparare 6:0- replierea- aruncarea la poarta din alergare- depasirea- driblingul alternativ- demarcajul si patrunderea- interceptia- interceptia- blocarea mingilor aruncate la poarta- pase laterale cu amenintarea succesiva a portii- aruncare la poarta din saritura si alergare

Nr. lectieiObiective de referintaDetalieri de continutExemple de activitati de invatareDozaj orien-tativEvaluare

123456

11.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variatePasa lateral si oblic inainteDribling multiplu, oprire si aruncare la poartaJoc bilateral- exersarea pasei oblic inainte alternata cu pasa laterala executata in ritm lent si accelerat- demonstratii- corectari- exersarea driblingului cu variatii de ritm, oprire aruncare la poarta- stafeta simpla si dubla combinand pasarea mingii cu driblingul- joc bilateral cu aplicarea regulilor: semicerc, fault, pasiPredic-tiva

2-31.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variatePasa inapoi si oblic inainteAruncarea la poarta de pe loc, de la 7 mJoc bilateral- exersarea pasei oblic inainte si inapoi efectuate in pereche- demonstratii corectari- exersarea aruncarii de la 7 m- joc cu actiuni dirijate si repliere in aparare 6:0 aplicand regulile stabiliteObser-vare siste-matica

4-52.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple.

Dribling alternativ cu mana dreapta si stangaAruncarea la poarta din alergareJoc bilateral- exersarea driblingului printre jaloane alternativ cu mana dreapta si stanga- demonstratie- corectari- stafeta cu dribling variat- exersarea pasei oblic inainte, prindere si aruncare la poarta din alergare- joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta din alergareTema la grupa

6-72.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple.

Demarcajul si patrundereaPasa in doi din alergare in prezenta a doi aparatoriJoc bilateral- exersarea structurii: demarcaj, primirea mingii, pasa oblic inainte la un partener, reprimire, patrundere printre doi adversari semiactivi, primirea mingii si aruncarea la poarta- demonstratie, corectari- joc bilateral cu tema: depasire si aruncarea la poarta- respectarea regulamentului de joc- arbitraj realizat de elevi prin rotatieTema la grupa

82.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple.

Aruncarea la poarta cu pasi adaugatiBlocajul mingilor aruncate la poartaJoc bilateral- exersarea aruncarii la poarta cu pasi adaugati, precedata de deplasari specifice concomitent cu blocarea mingilor aruncate- joc bilateral cu tema: blocarea aruncarilor la poarta- arbitraj realizat de catre elevi prin rotatieObser-vare siste-matica

9-102.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple.

Pasa in trei din deplasare cu schimb de locuriAruncarea la poarta adaptata situatiei de joc (la alegere)Joc bilateral- exersarea structurii: pase in trei cu schimb de locuri si aruncarea la poarta cu pasi adaugati, incrucisati dau din alergare, in prezenta a 2-3 aparatori semiactivi- demonstratii- corectari individuale- joc bilateral cu tema: aparare in sistemul 6:0, atac in semicerc respectand regulamentul de joc- corectari sistematice- arbitraj efectuat de profesor cu interventii pe parcursObser-vare siste-maticaTema la grupa

11-142.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguliRepetarea aruncarii la poarta prin procedee optionaleJoc bilateral- exersarea principalelor procedee tehnice: dribling, aruncare la poarta prin procedee insusite (optional)- joc bilateral cu aplicarea precizarilor stabilite de profesor in conditiile aplicarii regulamentului de joc- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcursObser-vare siste-matica

15-181.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului

Dezvoltarea fortei in picioare (detenta) si a musculaturii scapulo-umeraleJoc bilateral- exercitii pentru dezvoltarea detentei cu invingerea greutatii propriului corp (sarituri multiple pe 1 si 2 picioare, ex. cu partenter)- exercitii cu gantere pentru articulatia umarului si bratelor- joc bilateral aplicand sistemele de atac si aparare insusite- respectarea regulamentului de jocTema la clasaAutoeva-luare

19-211.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de actionare pentru dezvoltarea tonicitatii musculaturii segmentelor corpului

Dezvoltarea fortei segmentelor de prima importanta pentru jocul de handbalPasa inainte, inapoi, lateralaIntreceri- efectuarea unui program de dezvoltare a musculaturii trenului superior si a detentei (circuit)- exersarea pasarii mingii in conditii variate de executie, efectuate cu rapiditate crescuta- stafete cu elemente de indemanare adaptate spatiilor de lucru

22-241.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variateDribling variabilAruncarea la poarta precedata de amenintari succesive si pase lateraleJoc bilateral- exersarea driblingului alternativ cu mana dreapta si stanga, cu modificari de ritm si schimbari de directie- exersarea atacului in pozitie de semicerc cu circulatia rapida a mingii si amenintarea portii (da si du-te)- demonstratie- joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta precedata de pase succesive si amenintarea portiiObser-vare siste-matica

25-281.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variateAruncarea la poarta din alergare si din saritura (optional)Joc bilateral- exersarea structurii: pase in doi din alergare accelerata si aruncarea la poarta din alergare sau din saritura (optional) in prezenta a 2-3 aparatori- demonstratie- corectari individualizate- joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta din alergare sau saritura- respectarea regulamentului- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Tema la clasa

292.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple.

Dribling variabil, demarcajul, depasirea si aruncarea la poartaJoc bilateral- exersarea structurii: dribling alternativ intampinat de un adversar, pasa laterala, schimbare de directie cu demarcaj, reprimirea mingii, depasirea in dribling a unui aparator aflat la 9m si aruncarea la poarta (procedeu optional)- demonstratie, corectari- joc bilateral aplicand schimbarile de directie si patrunderileObser-vare siste-matica

302.1 Sa integreze procedeele tehnice invatate in actiuni tactice simple.

Pasa laterala si oblic inainteAruncarea la poarta prin unul din procedeele cunoscuteJoc bilateral- exersarea pasei laterale si oblic inainte, de pe loc si din alergare, cu modificari de ritm in prezenta unui aparator care incearca interceptia- demonstratii- precizari generale si de grup- joc bilateral cu tema: replierea rapida in aparareAutoeva-luare

31-322.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguliAruncarea la poarta in conditii variateJoc bilateral- exersarea aruncarii la poarta de la diferite distante si unghiuri (centru, extreme, etc.) cu si fara dribling, procedeul preferat, in prezenta a 2-3 aparatori- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare 6:0 si atac in semicerc prin circulatia rapida a mingii- arbitraj efectuat de profesor cu interventii pe parcursObser-vare siste-matica

331.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a disciplinelor si a probelor sportive cu respectarea principalelor reguliExersarea variantelor de evaluare pentru care a optat fiecare elevJoc bilateral- exersarea pe grupe valorice a procedeelor tehnice de baza a unei structuri sau a jocului bilateral cu variante optionale prevazute de Sistemul National Scolar de Evaluare- se realizeaza sustinerea probei de evaluare (in mod optional) pe parcursul lectiei- joc bilateral in conditii de autoorganizare- arbitraje efectuate de elevi prin rotatieSumativa

Proiectarea unitatii de invatareIndemanare, clasa a VII-aNumar de lectii afectate: 14. Timp de exersare in lectii 15Continuturi cuprinse in instruire:- dezvoltarea segmentelor fata de corp- coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp- coordonarea actiunilor fata de obiecte, aparat, partener, adversar

Nr. lectieiObiective de referintaDetalieri de continutExemple de activitati de invatareDozaj orien-tativEvaluare

123456

1-21.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variateCoordonarea segmentelor fata de corp si a actiunilor corpului in spatiu si timpIntreceri- exersarea de structuri motrice alcatuite prin combinarea diferita a deprinderilor insusite (sarituri cu diferite sarcini, elemente acrobatice, echilibru cu elemente de coordonare)- jocuri dinamice colective pe teren unde au fost dispuse diferite obstacole- arbitraje diferite de elevi prin rotatiePredic-tiva

3-101.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variateCoordonarea actiunilor corpului fata de obiecte si partenerIntreceri- efectuarea unor exercitii in trei:- care trei in linie, cei din exterior cu cate o minge pe care o paseaza alternativ celui din centru care executa intoarceri rapide dreapta stanga- pasa in doi in timp ce al treilea urmareste interceptiaObser-vare siste-matica

11-131.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variateIntreceri cu solicitari complexe- parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare special concepute, efectuate sub forma de intrecere- stafete cu intreceri peste obstacole manevrand concomitent obiecte usoare- joc dinamic Hustiuluc cu doua mingi- arbitraje realizate de profesorTema la clasa

Proiectarea unitatii de invatareCalitati motrice combinate viteza - indemanare, clasa a VIII-aNumar de lectii afectate: 4. Timp de exersare in lectii 15Continuturi cuprinse in instruire: - viteza de reactie si de executie in actiuni motrice complexe- viteza de deplasare in conditii variate- viteza de reactie, executie si deplasare in conditii de indemanare- orientarea corpului in spatiu- indemanarea in regim de viteza

Nr. lectieiObiective de referintaDetalieri de continutExemple de activitati de invatareDozaj orien-tativEvaluare

123456

1-21.3 Sa rezolve, adecvat posibilitatilor proprii, solicitarile motrice impuse de practicarea exercitiilor fizice si de activitatile independenteCalitati motrice combinate viteza-indemanareIntreceri - exersarea unor structuri motrice cu crestere progresiva la efort si complexitate, adaptate spatiului interiorExemple de structuri:- alergari pe banca de gimnastica concomitent transportand o minge in jurul corpului; aruncarea mingii in sus, rostogolire, ridicare si prinderea mingii, deplasare laterala 2m stanga dreapta cu rostogolirea mingii pe sol cu mana dreapta si cea stanga, 5 pase consecutive cu un partener (pe post fix) cu doua mingi deodata- traseu aplicativ utilitar- punctajul si arbitrajul se stabileste de profesorPredic-tiva

3-41.3 Sa rezolve, adecvat posibilitatilor proprii, solicitarile motrice impuse de practicarea exercitiilor fizice si de activitatile independenteTraseu aplicativ-utilitar cu solicitarea vitezei in regim de indemanare- exersarea unor trasee aplicativ-utilitare cuprinzand acte si actiuni motrice realizate cu rapiditate si indemanare, de exemplu: 10 sarituri la coarda cu precizarea manuitii acesteia: 2-3 rostogoliri succesive si lovirea unui mingi (la ridicare) transmisa de un partener, dribling, concomitent cu conducerea unei mingi cu piciorul; tarare impingand o minge cu capul, saritura broastei; transport cu depunere de obiecte.Toate realizate cu maximum de viteza. Dupa invatarea traseului acesta se exerseaza sub forma de concursObser-vare siste-matica