8/9/2019 MENIURI RECOMANDATE N OBEZITATE 2

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MENIURI RECOMANDATE N OBEZITATE ( 2 )

MENIURI RECOMANDATE PENTRU OBEZITATE - 2

Varianta 3Ora MENIU ALIMENT Cant

brutCant.net

Prot.animal

Prot.vegetal

Glucide Lipideanim

Lipideveget

8 Lapte i

brnz devaci

Lapte

Brnz vaci

150 g

100 g

100 g

100 g

6

16

-

-

4

-

3

2

-

-

10 Mrcopt Mr copt 100 g 100 g - - 10 - -

13 Rasol depasre +sote dedovleacMr

Carne puiDovleceiLmieMr

150 g250 g5 ml

100 g

100 g200 g

-100 g

20---

-2--

-10-

10

3---

----

16 Brnz devaci isalatverde

Brnz vaciSalat verde

100 g100 g

100 g100 g

16-

-1

-4

2-

--

20 Rasol puiLapte

Carne puiLapte

100 g100 g

50 g100 g

16-

-1

-4

22

--

TOTAL : 72 3 42 14 -CALORII : 602

Varianta 3

Ora MENIU ALIMENT Cantbrut

Cant.net

Prot.animal

Protvegetal

Glucide Lipideanimale

Lipideveget

8 Ceai cuzaharini brnzde vaci

CeaiZaharinBrnz devaci

250 ml-

100 g

250-

100 g

--

16

---

---

--2

---

10 Mr+brnzde vaci

MrBrnz vaci

100 g50 g

100 g50 g

-8

--

10-

-1

--

13 Carnefiart devit cusote delegume+salatverde

Carne vitArdeiSalatverdeLmieMr

150 g100 g100 g10 ml100 g

100 g100 g100 g

-100 g

20----

-----

-55-

10

5----

-----

16 Lapte Lapte 250 ml 250ml

10 - 10 5 -

20 Piept depui rasol+salat de

fasoleverdeMr

Carne puiFasoleverde

Mr

90 g200 g

50 g

50 g200 g

50 g

10-

-

--

-

-10

5

1-

1

--

-

TOTAL 64 - 55 14 -CALORII : 602