Lista alimentelor cu calorii negative

Fructe:

– mere, merisoare (rachitele);

– portocale, mandarine, clementine, grepfruit, lamai;

– ananas, mango;

– capsune, zmeura, mure;

– caise, piersici;

– pepene galben / rosu;

Legume:

– sparanghel, sfecla, telina, andive, morcovi;

– brocoli, varza, conopida, laptuci, spanac;

– ardei iute, usturoi, ceapa, praz, nap;

– castravete, rosie, dovleac, ardei gras;

LISTA CELOR 100 DE ALIMENTE :

1. Afine - normalizeaza glicemia si au calorii negative.

2. Agar – este un gel extras dintr-o alga sub forma de pulbere. Ajuns in organism, absoarbe lichidele si isi mareste volumul, captand grasimile si zaharurile. Nu e digerat de organism, ci eliminat cu tot cu grasimi si zaharuri. Cantitatea optima este de 3 g pe zi. Se poate folosi la supe si sosuri.

3. Alge marine – contin multe fibre.

4. Ananas – contine enzime care dizolva grasimile.

5. Anason – degreseaza organismul.

6. Andive - au calorii negative, stimuleaza secretia biliara.

7. Anghinare – diuretic, scade colesterolul.

8. Ardei iute – intensifica metabolismul.

9. Avocado – are proteine vegetale usor digerabile.

10. Broccoli - are calorii negative.

11. Busuioc - degreseaza organismul, are calorii negative.

12. Caise – laxative, ajuta digestia.

13. Cardamonul – este un condiment traditional arab numit si “hell”. Cateva seminte luate inainte de masa cu 10 minute, stimuleaza digestia, iar puse in cafea neutralizeaza toxicitatea ei.

14. Carne de curcan – are putine calorii si putine grasimi.

15. Cartofi – se consuma fara grasimi si doar cu alte legume.

16. Castane – ard grasimile.

17. Castravete - are calorii negative, elimina toxinele.

18. Capsune - elimina toxine din organism, au calorii negative.

19. Ceapa - degreseaza organismul, are calorii negative.

20. Chimen – regleaza secretia de enzime.

21. Cicoare – stimuleaza digestia.

22. Cimbru – degreseaza organismul.

23. Cirese – sunt depurative.

24. Coacaze negre – reechilibreaza metabolismul.

25. Coada-calului – mareste procesele de eliminare a toxinelor

26. Conopida - are calorii negative.

27. Coriandru – reduce balonarea.

28. Cresonul – se poate consuma ca salata, suc, supa sau pentru condimentarea carnii si a legumelor. Are efect antibiotic fara a afecta flora stomacala, intareste sistemul imunitar, e un bun diuretic si detoxifiant si ajuta la eliminarea grasimii. Ceaiul e bun si contra tusei. Atentie, planta uscata isi pierde puterile curative!

29. Cuisoare – au calorii negative.

30. Dafinul – are marea proprietate de a dizolva si elimina grasimile, iar pentru asta nu trebuie consumat in cantitati mari, cateva frunze puse in mancare sunt suficiente, insa trebuie folosite frecvent pentru ca efectul sa fie vizibil.

31. Dovlecel - are calorii negative.

32. Fasole patata – este purgativa.

33. Fasole verde - are calorii negative.

34. Ghimbir – intensifica metabolismul.

35. Ginseng – elimina toxinele.

36. Graham – are multe fibre.

37. Grepfrut – contine enzime care dizolva grasimile.

38. Gulie – regleaza nivelul glucozei.

39. Hrean – degreseaza organismul.

40. Kiwi – este puternic antioxidant.

41. Lamaie - degreseaza organismul, are calorii negative.

42. Lemn dulce – stimuleaza ficatul si secretia vezicii biliare si imbunatateste digestia. Se foloseste radacina si se consuma ca ceai, infuzie: 2 lingurite la o cana. Se bea dupa masa. Atentie, mareste fertilitatea, iar consumul pe o perioada mai mare de cateva saptamani poate duce la hipertensiune sau edeme!

43. Izma – are efect racoritor.

44. Mandarine – reduce indigestia.

45. Mango - are calorii negative.

46. Macese – alunga oboseala.

47. Macris – este detoxifiant.

48. Marar - degreseaza organismul, are calorii negative.

49. Mei – are multe fibre.

50. Menta - are calorii negative, este diuretica.

51. Mere – au calorii negative.

52. Miere – scade pofta demancare.

53. Migdale – scad colesterolul.

54. Morcovi - au calorii negative.

55. Mure – sunt laxative.

56. Musetel – usureaza digestia.

57. Napi – diuretic, purifica sangele.

58. Nectarine – au putine calorii.

59. Oregano – intensifica functiile hepatice.

60. Orez basmati – intensifica digestia, racoritor.

61. Orez brun – intensifica digestia.

62. Orz – intensifica functiile hepatice.

63. Papaya – regleaza glicemia.

64. Paducel – reduce aciditatea gastrica.

65. Papadia – intensifica arderile.

66. Pastarnac – este diuretic.

67. Patrunjel - are calorii negative, elimina grasimea.

68. Pepene rosu – este diuretic.

69. Peste – reduce colesterolul, are grasimi bune.

70. Piper – degreseaza organismul.

71. Portocale - au calorii negative.

72. Ridichi - au calorii negative.

73. Rodii – scad colesterolul.

74. Rozmarin – este diuretic.

75. Rosii – degreseaza organismul.

76. Salata verde – stimuleaza metabolismul.

77. Salvia - are calorii negative.

78. Schinduf – se consuma semintele sau frunzele, pisate si amestecate cu mancare. Ajuta la digestie si scade nivelul colesterolului. Sub forma de ceai: 2 lingurite la o cana cu apa; are efect antitusiv si laxativ, se bea caldut dupa 3 ore de infuzare.

79. Scoici – regleaza functia tiroidiana.

80. Scortisoara – degreseaza organismul.

81. Secara – grabeste digestia intestinala.

82. Seminte de dovleac – au efect de purificator intestinal.

83. Seminte de floarea-soarelui – au grasimi bune, nu ingrasa.

84. Seminte de in – dreneaza intestinul.

85. Seminte de susan – previn osteoporoza.

86. Sfecla - are calorii negative.

87. Sovarf – este tonic gastric.

88. Spanac – are calorii negative si multe fibre.

89. Sparanghel - are calorii negative.

90. Sofran – accelereaza metabolismul.

91. Tapioca – este un fel de faina obtinuta din tuberculii maniocului, care ajuta la scaderea colestrolului si reducerea stratului adipos.

92. Tarhon – dizolva grasimile.

93. Tofu – contine fibre.

94. Telina - are calorii negative.

95. Urzica – e detoxifianta si laxativa

96. Usturoi - degreseaza organismul, are calorii negative.

97. Varza – este diuretica si purgativa.

98. Varza chinezeasca - are calorii negative, este foarte satioasa.

99. Varza de Bruxelles - are calorii negative.

100. Vinete – contin multe fibre.

Lista alimentelor cu calorii negative de care poţi profita oricând:â–º Ananas â–º ardei iute â–º broccoli

â–º căpşune â–º castraveţi

â–º ceapă â–º cicoare â–º conopidă

â–º fasole verde â–º lămâie â–º pepene â–º mere â–º morcovi â–º piersici

â–º portocale â–º ridichi â–º sfeclă

â–º spanac â–º tei â–º ţelină â–º usturoi

â–º varză verde â–º zmeură.

Supa cu calorii negative se prepară din următoarele ingrediente:1. 6 cepe mari

2. o varză

3. o legătură de ţelină

4. doi morcovi

5. doi ardei graşi

6. 0,750 kg roşii (se poate înlocui cu bulion)

7. condimente de orice fel

8. un cub de supă de vită

Ziua 1Supa cu calorii negative trebuie să îţi fie cea mai importantă hrană. Potoleşte-ti foamea cu ea.

În plus, poţi consuma fructe pe alese, mai puţin banane. Sunt recomandate pepenele galben

sau verde şi merele.

Ziua 2Supa se consumă în combinaţie cu legume fără grăsimi, cum ar fi varza, salata sau morcovii.

Poţi mânca şi un cartof fiert cu puţin ulei. Este important să respecţi aceste combinaţii, pentru

că doar aşa organismul tău va fi suficient de solicitat pentru a arde caloriile în plus.

Ziua 3Ai ajuns deja în a treia zi. Cu siguranţă te simţi ceva mai uşoară. Astăzi ai voie să mănânci

atât legume, cât şi fructe. Nu uita de supă – acolo se găsesc cele mai multe calorii negative.

Ziua 4În meniul de astăzi stă din nou supa cu calorii negative, dar nu te descuraja: ai voie să

mănânci trei banane şi lapte atât cât îţi doreşti. Laptele şi bananele îţi vor da astăzi energie şi

aproape vei uita că este o zi de dietă.

Ziua 5Masa de astăzi va fi un adevărat festin faţă de celelalte zile. Ai voie să mănânci 300 g carne

de vită, de pui sau de curcan, fără piele şi fără grăsimi. Fierbe carnea cu puţină sare şi

serveşte-o cu salata de roşii, fără ulei.

Ziua 6Supa cu calorii negative trebuie să fie şi astăzi prima care îţi potoleşte foamea. Ca supliment,

ai voie să mănânci carne de vită sau de curcan şi legume de orice fel, mai puţin cartofi.

Ziua 7Azi e ultima zi de dietă. Combină supa cu orez fiert, mazăre, suc de fructe neîndulcit şi

legume. Mănâncă cu încredere şi bea suficiente lichide.

Luni

Mic-dejun: o cana de ceai verde, un mar

Pranz: un ou fiert, 70 g branza proaspata cu 0% grasime, o rosie, o felie de paine integrala

Gustare: o cana de ceai verde, o felie de paine integrala, 2 felii de branza 0% grasimi

Cina: o farfurie de supa, peste la gratar, salata verde cu morcovi, o cana de ceai verde

Marti

Mic-dejun: o cana ceai verde, o felie paine integrala, 70 g branza proaspata cu 0% grasime

Pranz: o cana de ceai verde, salata cu ton sau macrou, o rosie, un mar

Gustare: o cana de ceai verde, un iaurt degresat cu o lingurita de cereale fara zahar

Cina: o bucata medie de friptura de vita fara grasime cu morcovi fierti, salata verde, o cana de ceai verde

Miercuri

Mic-dejun: o cana de ceai verde, un grepfrut

Pranz: o cana de ceai verde, omleta cu spanac, o rosie, un mar

Gustare: o cana de ceai verde, 3 biscuiti cu cereale, branza proaspata cu 0% grasime

Cina: o cana de ceai verde, 2 hamburgeri dietetici, salata verde cu telina si morcovi

Joi

Micul-dejun: o cana de ceai verde, o felie de paine integrala, 40 g branza proaspata 0% grasime

Pranz: o cana ceai verde, o pulpa de pui fara piele la gratar, salata verde cu rosii, un mar

Gustare: o cana de ceai verde, un fruct

Cina: un bol de supa, carne de vita la gratar cu legume, o cana de ceai verde

Vineri

Micul-dejun: o cana de ceai verde, un iaurt cu germeni de grau si ovaz

Pranz: o supa, peste slab la gratar, salata mixta cu legume proaspete, 2 biscuiti cu cereale, o cana de ceai verde

Gustare: o cana de ceai verde, salata de fructe (fara banane)

Cina: o cana de ceai verde, 2 chiftele de soia cu salata verde si morcovi

Sambata si duminica iti poti crea propriul meniu de dieta pornind de la meniurile din zilele anterioare. Adauga fructe si legume si, bineinteles, nu uita de ceaiul verde. In aceste zile, bea mai multa apa decat de obicei pentru a elimina mai repede toxinele din organism. Cura cu ceai verde este mult mai eficienta daca este insotita de un program de exercitii fizice si de odihna.