Exercitii Adhd
-
Upload
alin-sasa-alin -
Category
Documents
-
view
19 -
download
3
description
Transcript of Exercitii Adhd
www.utilecopii.ro
http://www.utilecopii.ro/articole/bolile-copilului/viata-alaturi-de-un-copil-cu-adhd/10160/
Ai la dispozitie un set de exercitii care-ti pot ajuta copilul cu ADHD sa-
si imbunatateasca capacitatea de concentrare. Cheia este ca ele sa fie
prezentate sub forma unor jocuri care sunt de fapt foarte distractive, atat
pentru copii cat si pentru parinti si este foarte amuzant sa fie jucate de copii
impreuna cu parintii.
Iata cateva sugestii simple cu care ai putea incepe:
1. Jocul monedelor
Este un joc folosit in programele psihologilor. Iti va placea acest joc pentru
ca imbunatateste memoria si determinarea succesiunilor, la fel de bine ca si
atentia si concentrarea, iar copilului tau ii va placea pentru ca este rapid si
amuzant.
Ma intai, ai nevoie de o gramajoara mica de monede asortate, o plansa de
carton ca sa le acoperi si un ceas cu secundar. Alege cinci monede din
gramada (de exemplu trei monede de 10 bani si doua de 5 bani) si aseaza-le
pe un rand. Apoi ii spui copilului tau "Priveste cu atentie monedele de pe
masa". Apoi, acopera monedele cu plansa de carton. Porneste secundarul
ceasului, si cere-i sa aranjeze si el monedele in aceeasi secventa, folosind
monedele luate din gramada. Dupa ce a terminat, inregistreaza pe ceas
momentul si inlatura cartonul care acopera monedele din secventa
ta. Noteaza cat timp i-a luat ca sa formeze succesiunea si daca succesiunea
lui este corecta sau nu. Daca succesiunea nu este corecta, lasa-l sa repete
pana cand va reusi. Pe masura ce inaintati, poti creste dificultatea
succesiunilor, incluzand si alte tipuri de monede.
Vei vedea cum se imbunatateste puterea de concentrarea si capacitatea de
a face secvente corecte pe masura ce va jucati mai mult, iar acest lucru este
o buna rasplata pentru amandoi.
2. Relaxarea si imaginatia pozitiva
Combinand tehnici simple de relaxare, cum ar fi respiratia profunda, cu
proiectarea in imaginatie a unor imagini pozitive, copilul tau va ajuta creierul
sa dezvolte noi deprinderi. De exemplu, studiile au aratat ca daca o
persoana exerseaza mental lovitura la golf, creierul va inregistra aceasta
secventa si acest lucru va duce la imbunatatirea jocului de golf.
Deci, copiii cu ADHD isi pot imagina ca sunt atenti in clasa sau sunt in stare
sa stea locului, iar acest lucru le poate schimba comportamentul la
scoala. Tu si copilul tau va puteti folosi propria creativitate si sa faceti o
incercare.
3. Alinierea creierului cu corpul
Un exemplu al acestei tehnici ar fi sa il pui pe copil sa stea asezat pe un
scaun, fara sa se miste. Vei cronometra cat timp a fost in stare copilul tau sa
stea cuminte. Repetitiile facute de-a lungul a catorva saptamani vor arata
progrese.Prin acest exercitiu, conexiunile neuronale dintre creier si corp sunt
intarite, furnizand o crescuta stapanire de sine.
4. Puzzle-ul din cuvinte incrucisate sau din imagini
Suna simplist, dar ele sunt niste unelte foarte bune pentru copiii cu
ADHD.Puzzle-ul din cuvinte incrucisate va imbunatati atentia pentru cuvinte
si abilitatea de a urmari secvente, in timp ce puzzle-ul in imagini, in care
copilul va trebui sa gaseasca diferentele dintre doua imagini aparent
identice, sau sa identifice obiecte ascunse intr-o poza, vor dezvolta atentia si
concentrarea.
5. Jocuri de memorare si concentrare
Jocurile pentru copii de memorare si concentrare sunt idei grozave pentru a
imbunatati memoria si capacitatea de concentrare. Sunt rapide si amuzante.
Unul motiveaza copilul sa memoreze locatia unui desen iar celalalt il ajuta sa
memoreze secvente vizuale si stimuli auditivi.
Daca il va juca in mod repetat, circuitele creierului vor fi exersate si
provocate, ceea ce va intari conexiunile si prin urmare, va imbunati aceste
functii. Si pe internet sunt o multime de astfel de jocuri.
De vreme ce tu faci toate aceste exercitii pentru creier, ar trebui sa le joci
impreuna cu copilul tau, servindu-l de pe pozitia de antrenor. Incurajeaza-l si
inregistreaza fiecare progres pe care-l face. Aceasta este o solutie
castig/castig, pentru ca va intari relatia pe care o ai cu copilul tau. Mergi
inainte. Distreaza-te. Fa aceste exercitii impreuna cu copilul tau si cine stie,
poate ca vei descoperi ca si creierul tau lucreaza ceva mai repede decat
lucra inainte.