Dieta de 1200 de Calorii Impune Un Mic Dejun Usor
2
Dieta de 1200 de calorii impune un mic dejun usor, care sa contina cereale, paine prajita, oua fierte, rosii sau suc de rosii. Bea lapte degresat, suc natural sau apa. Intotdeauna consuma cerealele cu lapte degresat. Masa de pranz este obligatorie, in fiecare zi. Poti opta pentru o salata cu dressing fara grasimi. Pe de alta parte te poti orienta catre o tartina din paine integrala, cu ton, iar la desert, un fruct. Uita de sosuri si maioneze, oricat de degresate ar fi aceastea. Cina trebuie sa fie o combinatie echlibrata intre carne, legume si fructe. Asta inseamna ca pe langa o friptura la gratar, poti consuma o salata mare cu sos fara grasime (prepara-l din sos de mustar si sos de rosii, cu multe mirodenii si ierburi aromate, sau din iaurt degresat si sos de rosii). La final, un fruct. Gustarile, doua la numar, sunt incluse si ele in meniu. Cele mai bune alegeri, un mar sau o para, eventual o banana sau un pahar mare de suc de rosii si un biscuit din faina integrala. Iata cum arata meniul pe o zi pentru dieta de 1200 de calorii. La micul dejun, o cana de cereale, o cana de lapte degresat (150 de mililitri de lapte si patru linguri rase de cereale), o banana sau un mar mare, sau o para si doua nuci. La pranz o salata cu ton (in apa), o felie de paine integrala, 200 de grame de fasole verde sau 250 de grame de dovlecei sau 200 de grame de broccoli, un mar mic. La cina poti manca un piep de pui la gratar (200 de grame), oricare din variantele de legume din oferta de la pranz, dar o alta leguma, sau o salata mare de varza cruda cu otet de mere si o lingura de ulei, mult piper si boia de ardei iute. Poti manca peste gras (150 de grame) si o salata din trei rosii, plus o felie mica de branza feta. Gustarile inseamna o portocala sau un mar, o nectarina sau trei nuci, o para mare sau o banana, scrie everydiet.org. Dieta de 1200 de calorii trebuie respectata cel mult o luna de zile. Revenirea la alimentatia normala se face treptat. In decus
-
Upload
destin2007 -
Category
Documents
-
view
17 -
download
1
Transcript of Dieta de 1200 de Calorii Impune Un Mic Dejun Usor
Dieta de 1200 de calorii impune un mic dejun usor, care sa contina cereale, paine prajita, oua fierte, rosii sau suc de rosii. Bea lapte degresat, suc natural sau apa. Intotdeauna consuma cerealele cu lapte degresat.
Masa de pranz este obligatorie, in fiecare zi. Poti opta pentru o salata cu dressing fara grasimi. Pe de alta parte te poti orienta catre o tartina din paine integrala, cu ton, iar la desert, un fruct. Uita de sosuri si maioneze, oricat de degresate ar fi aceastea.
Cina trebuie sa fie o combinatie echlibrata intre carne, legume si fructe. Asta inseamna ca pe langa o friptura la gratar, poti consuma o salata mare cu sos fara grasime (prepara-l din sos de mustar si sos de rosii, cu multe mirodenii si ierburi aromate, sau din iaurt degresat si sos de rosii). La final, un fruct.
Gustarile, doua la numar, sunt incluse si ele in meniu. Cele mai bune alegeri, un mar sau o para, eventual o banana sau un pahar mare de suc de rosii si un biscuit din faina integrala.
Iata cum arata meniul pe o zi pentru dieta de 1200 de calorii. La micul dejun, o cana de cereale, o cana de lapte degresat (150 de mililitri de lapte si patru linguri rase de cereale), o banana sau un mar mare, sau o para si doua nuci.
La pranz o salata cu ton (in apa), o felie de paine integrala, 200 de grame de fasole verde sau 250 de grame de dovlecei sau 200 de grame de broccoli, un mar mic.
La cina poti manca un piep de pui la gratar (200 de grame), oricare din variantele de legume din oferta de la pranz, dar o alta leguma, sau o salata mare de varza cruda cu otet de mere si o lingura de ulei, mult piper si boia de ardei iute. Poti manca peste gras (150 de grame) si o salata din trei rosii, plus o felie mica de branza feta.
Gustarile inseamna o portocala sau un mar, o nectarina sau trei nuci, o para mare sau o banana, scrie everydiet.org.
Dieta de 1200 de calorii trebuie respectata cel mult o luna de zile. Revenirea la alimentatia normala se face treptat. In decus de o luna poti scapa de ce circa 5-8 kilograme. Miscarea fizica, 30 de minute pe zi, este fundamental necesara daca vrei ca dieta de 1200 de calorii sa aiba rezultatele pe care le visezi
