Daca dezechilibrul este in sens invers, e posibil sa vorbesti prea mult, sa te exprimi intr-o maniera agresiva, prea dura, facandu-i astfel pe ceilalti sa sufere

Daca dezechilibrul este in sens invers, e posibil sa vorbesti prea mult, sa te exprimi intr-o maniera agresiva, prea dura, facandu-i astfel pe ceilalti sa sufere.

Ambele dezechilibre se pot rezolva exprimandu-te sincer. Stai cateva momente inainte sa deschizi gura, respira si conecteaza-te la inima. Vorbeste sincer si totul se va rezolva cu bine. Atunci cand esti sincer si esti conectat cu inima, ceea ce vei spune va fi intotdeauna eliberator si pentru tine si pentru cei fata de care te exprimi. Nu te teme sa fii sincer! Adevarul te va elibera :)

Alte indicii ca chakra gatului este inchisa sau dezechilibrata- nu-ti gasesti cuvintele, ti-e frica sa vorbesti- esti nervos ca nu te poti exprima- ti-e teama sa vorbesti, sa te exprimi, ii lasi pe altii sa vorbeasca in numele tau.- crezi ca nu are sens sa te exprimi- ii lasi pe altii sa te domine verbal- te crezi/simti neinteles- te temi sa spui NU- ti-e teama de conflicte, preferi sa eviti discutiile in contradictoriu, preferi sa-ti dai puterea ca sa eviti conflictele- ai sentimente neexprimate, ganduri neexprimate- tensiune si frustrare, nod in gat- iti stau cuvintele in gat- teama, rusine si vinovatie legata de a te exprima sincer- nu stiu adevarul, nu stiu cine sunt, nu am putere, nu pot vorbi, e prea riscant sa ma exprim sincer- atacuri de panica, retinere- vechi povesti care continua sa ruleze in capul tau- minciuni si iluzii vechi pe care ti le spui singurChakra 5 este foarte posibil sa fie inchisa sau dezechilibrata daca ai fost marginalizat in copilarie, daca ai fost abuzat verbal, daca parintii tai au tipat la tine, daca n-ai fost lasat sau incurajat sa te exprimi, daca ai fost criticat, daca unii sau altii au ras de tine cand ai spus ceva, daca ai fost judecat sau neinteles, nesustinut in ceea ce ai incercat sa spui/exprimi.

Si cum in ziua de astazi, majoritatea oamenilor au probleme cu aceasta chakra, hai sa vedem ce-i de facut :)

Activitati benefice pentru aceasta chakra~ Canta Ohm de 7 ori~ Scrie scrisori (chiar daca nu le trimiti, ceea ce conteaza este sa te exprimi, pune pe hartie tot ce ai vrea sa spui cuiva, bun sau rau)~ Poarta albastru!~ Citeste-i cuiva sau asculta cum cineva iti citeste~ Dialogheaza cu copilul tau interior - in scris sau verbal, cu voce tare sau in capul tau - nu conteaza~ Tine-ti palmele pe urechi cateva minute~ Rotirile de cap ajuta si ele~ Tacerea - fa-ti un ritual de cateva ore pe saptamana in care sa fii tacut~ Fii sincer! Atunci cand ti-e teama sa te exprimi, fa un efort si spune sincer tot ce ai de spus. Atunci cand simti ca-ti sta ceva pe suflet, exprima sincer, din toata inima, ce ai de spus si totul va fi bine! :)~ Poarta sodalit, safir albastru, lapis lazouli sau orice alte pietre benefice~ Fa aromaterapie cu tamaie ~ Exprima-ti creativitatea~ Sa-ti dregi vocea de cateva ori pe zi, cat mai zdravan cu putinta, poate fi de ajutor!~ Inspira adaaanc pe nas si expira puternic pe gur. Apoi inghite si repeta. Poti incerca si cu sunet. Inspira adanc si apoi, scoate un "Aaaaah" zgomotos pe expir. Lasa toate grijile, indoielile, tensiunea si nemultumirile sa iasa afara odata cu aerul.~ Canta! Daca esti timid, poti s-o faci in masina cu muzica la maxim :) Poti incepe prin a fredona, poti incepe cu o singura nota, cu un sunet, cu o mantra. Incearca!~ Asculta muzica relaxanta si linistita!~ Pranayama. Exercitii de respiratie, mai ales Ujjayi Breathing - pe care o puteti invata din filmuletul de mai jos :)

~ Asculta atent in jurul tau, sunete, voci, asculta cu intentia de a lasa sunetele sa te patrunda. ~ Roaga pe cineva sa-ti spuna cat mai sincer, ce crede despre tine. Mai ales daca este o persoana de care iti pasa. Cu cat iti pasa mai mult ce crede aceasta persoana despre tine cu atat te va ajuta mai mult sa auzi ce are de spus. Doar asculta si observa-ti reactiile. ~ Vorbeste in public. Chiar daca la prima vedere pare infricosator, vei vedea ca poti s-o faci. Oricine poate. Si cu cat o faci mai des cu atat va fi mai usor. Doar incearca!~ Deschide o discutie sincera si intima cu cineva cu care ti-e greu sa vorbesti.~ Destainuie-te! Spune cuiva un secret de-al tau, ceva ce ai fi crezut ca nu va afla nimeni niciodata despre tine. Try it! It can be fun! :)~ Mergi cat mai des in natura, intr-un loc linistit, fara zgomot si asculta linistea sau sunetele naturii. Urechile noastre au mare nevoie de o pauza de la zgomotul infernal al marilor orase.~ Casca sau deschide gura cat poti de maaare~ Yoga pentru chakra gatului sau exercitii fizice pentru umeri si gat - rotiri de brate inainte si inapoi, urci si cobori umerii, rotiri de cap..etc~ Fa-ti singur sau roaga pe altcineva sa-ti faca un masaj relaxant la umeri si ceafa~ Scrie pe cate un biletel numele tuturor celor care te-au abuzat verbal, criticat sau ras de tine, de-a lungul vietii tale, inclusiv numele tau, daca te judeci si critici in capul tau, pune-le intr-un bol cu apa si baga-le in congelator. Lasa-l acolo timp de 3 saptamani. Acest mic ritual, iti va deschide chakrele urechilor (care sunt niste mini chakre ce tin si ele de comunicare).

~ Afirmatii benefice pe care sa ti le repeti in fata oglinzii: * EU SUNT SINGURA AUTORITATE DIN VIATA MEA! * SUNT SINCER SI SUNT SUSTINUT DE CEILALTI! * CAND MA EXPRIM SINCER TOTUL SE REZOLVA USOR! * IAU DECIZII SI FAC ALEGERI INTELEPTE IN VIATA MEA! * EU SUNT IMPORTANT SI RESPECTAT! * CE AM EU DE SPUS ESTE IMPORTANT PENTRU CEILALTI! * SUNT DESCHIS SA ASCULT CE AU ALTII DE SPUS! * MA SIMT BINE CU TOT CEEA CE AM SPUS! * MA EXPRIM CU BUCURIE SI INCREDERE STIIND CA TOT CEEA CE SPUN E EXACT CEEA CE TREBUIE SPUS! * EU EXIST! EU MERIT! * MA SIMT LIBER SA-MI EXPRIM EMOTIILE!

* SUNT RECUNOSCATOR PENTRU O CHAKRA A GATULUI DESCHISA SI ECHILIBRATA!