CURS 10

Practicarea handbalului influenteaza in mod pozitiv componentele morfo-functionale ale organismului avand ca urmare intarirea sanatatii, calirea si fortificarea organismului.Procedeele tehnice specifice cuprind o complexitate de priceperi si deprinderi motrice ale elevului si capacitatile sale psihice, contribuind la formarea unor calitati cum ar fi: dezvoltarea indemanarii , manevrarea mingei in conditii de mare viteza; cresterea rezistentei generale si a celei specifice; imbunatateste viteza sub toate formele ei de manifestare; dezvolta detenta;Favorizeaza: cresterea taliei (o cerinta de baza); cresterea anvergurii; dezvoltarea proportionala a intregului corp; cresterea capacitatii vitale si a elasticitatii toracice; influenteaza pozitiv analizatorii ca rezultat al specializarii ( se formeaza ceea ce numim simtul mingei tactil, simtul portii-spatio-temporal, vizual vederea periferica); se perfectioneaza si activitatea organelor vegetative, se fortifica intreg organismal, crescand treptat rezistenta la imbolnaviri.

Corectarea deficientelor fizice

Defectele aparatului locomotor se numesc deficient fizice.Prioritara este depistarea si prevenirea apoi urmeaza corectarea deficientelor fizice.Deficientele fizice sunt definite ca abateri de la normal, in forma si functiile fizice ale organismului, care tulbura cresterea normal si dezvoltarea armonioasa a corpului, modificand aspectul exterior, reducand aptitudinile si puterea de adaptare la efortul fizic, diminuand capacitatea de munca.Deficientele fizice se caracterizeaza prin modificari morfologice mai mult sau mai putin accentuate, urmate sau precedate de tulburari functionale.Dupa posibilitatile de corectare prin exercitii fizice, deficientele fizice sunt: usoare, medii si accentuate (modificari patologice ajunse intr-un stadiu avansat de evolutie).

Adaptarea mijloacelor specific handbalului la recuperarea deficientelor fizice

Ca mijloc al recuperarii fizice, jocul de handbal si mijloacele specifice acestuia contribuie in mare masura la realizarea sarcinilor si obiectivelor propuse, daca se respecta anumite conditii printre care amintim: caracterul atractiv si variat al sedintelor; caracterul emulativ; alegerea corecta a exercitiilor si mijloacelor specifice; executarea exercitiilor si mijloacelor specifice intr-o ordine corecta (de la usor la greu, de la simplu la complex); dozarea atenta si precisa; asigurarea masurilor de securitate necesare; cunoastrea si aplicarea in practicare si in jocurile oficiale a regulamentului special adaptat etc.Deficientele fizice partiale, au fost grupate de Fozza Cristina, dupa principalele regiuni si segmente ale corpului, dupa cum urmeaza: deficiente fizice ale capului si gatului; deficiente fizice ale gatului; deficiente fizice ale membrelor superioare si inferioare

Corectarea deficientelor fizice ale capului si gatului1. din stand departat in coloana de gimnastica: urmarirea mingei cu privirea ce este trecuta repetat dintr-o mana in alta, 3 serii x 10 repetari, pauza 30 secunde;2. din stand departat, aruncarea mingei tinuta cu 2 maini din inainte spre inapoi (prinsa cu doua maini la spate) si din inapoi spre inainte pe deasupra capului, 3 serii a cate 5 repetari cu 30 sec. pauza.3. Din stand departat, cu mingea tinuta cu doua maini, baterea acesteia cu putere in podea si reprinderea acesteia, 2 serii de 1 min. cu 30 sec. pauza.4. Din stand in fata unui perete cu sprijin pe palme, rularea 10-15cm a mingei pe perete cu ajutorul fruntii, 3 serii a 30 sec. cu 30 sec. pauza; ulterior se poate executa si fara sprijin5. Din stand departat, atingand cu spatele un perete, pasarea rapida a mingei alternative catrea 2 coechipieri aflati in lateral, 2 serii a 1 min. cu 30 sec. pauzaRecuperarea membrelor superioare Poate viza mai multe probleme de ordin muscular, articular, nervos sau chiar osos, ale diferitelor segmente componente.Articulatia pumnului1. Din stand departat, prinderea mingei prin apucare si efectuarea de rotatii ample din articulatia pumnului, cate 10 sec. alternative cu mana stanga si mana dreapta, 2 min.2. Din stand usor fandat spre inainte, prinderea mingei prin apucare, cu treceri repetate ale acesteia pe fata dorsala a palmei, cate 5 repetari alternativ cu mana stanga si cu mana dreapta, 2 min.3. Din stand ghemuit, cu mana afectata dribling multiplu crescand progresiv viteza de executie precum si inaltimea acestuia, 3 serii a 2 min. cu pauza 30 sec.4. Din stand fandat fata in fata cu un partener sau in fata unui zid, pase impinse de la piept, punandu-se accent pe biciuirea palmelor spre exterior, 2 serii a 30 repetari cu pauza 30 sec.5. Din stand departat cu mingea in mana afectata imobilizand cu cealalta mana antebratul, aruncari repetate pe verticala cat mai sus, astfel incat antebratul sa participe cat mai putin, 30 repetari6. Din alergare usoara in jurul terenului, dribling executat la viteze si inaltimi variate, executat cu mana afectata, 2 ture de teren.Articulatia cotului1. Din stand usor fandat inainte, cu bratul imobilizat pe langa corp cu ajutorul unei benzi, aruncari pe verticala, urmate de prinderi a mingeitinute in palma in echilibru, 30 repetari;2. De pe loc, din pozitie fundamentala joasa, echilibrarea driblingului multiplu in jurul corpului (dribling inalt), 2 serii a 2 min. cu 30 sec pauza;3. Pasa din fata cu un partener sau un zid de pe loc, din picioare, aruncari prin azvarlire de deasupra umarului, 2 serii a 50 aruncari cu pauza 2 min.4. Alergare de viteza contra cronometru, cu dribling printre jetoane, executat cu mana afectata (10 jaloane asezate la distanta de 2m intre ele), pe distanta de 20m dus-intors;5. Din sir indian in semicercul de atac, aruncari repetate prin impingere de la umar a mingei de handbal, la distanta progresiv crescuta, cu trecere la coada sirului, 5 executii (ultimele doua executii sub forma de concurs)

Articulatia scapulo-humerala

1. Din stand usor fandat spre inainte, cu mingea tinuta prin apucare, efectuarea de rotari ample spre inainte si inapoi ale bratului afectat, 2 serii a 1 min. cu 30 sec. pauza;2. Din stand fandat spre inainte, aruncari repetate la poarta de la 7m, precedate de fente de aruncare, 30 executii ( se poate organiza sub forma de concurs);3. Din sir indian la centrul terenului, aruncari repetate la poarta din saritura a mingei prin azvarlire pe deasupra unui jalon, precedate de dribling inalt, printre jaloane, 10 repetari;4. Din alergare usoaraI in lungul terenului, pase din deplasare cu un partener dus-intors de 2 ori pe distanta de 40m;5. Din stand in pozitie fundamentala pe semicercul de 6m, cu fata la poarta adversa, aruncari repetate spre inapoi prin lateral, la poarta, 3 serii a 10 aruncari cu 1 min. pauza.