8/7/2019 alimente pt sanatate

1/2

10 alimente esentiale pentru o piele fara riduripublicat pe 21 Octombrie 2010 0 comentarii | 6 etichete

O echipa de cercetatorii ai Universitatii La Monash din Melbourne a efectuat un studiu

despre legatura dintre alimentatie si imbatranirea pielii. Rezultatele studiului arata ca

exista alimente care ne pot ajuta in lupta cu ridurile. Studiul a fost efectuat pe 400 de

adulti din Grecia, Australia si Suedia.

1. Afinele, bogata sursa de antioxidanti si de antocianine

care contribuie la prevenirea imbatranirii celulare

premature si a bolilor cardio-vasculare. Sunt de asemenea

bogate in vitaminele P, C si E, esentiale pentru o piele

sanatoasa.

2. Avocado, bogat in vitaminele B, C si E, ajuta prin

continutul sau, la marirea productiei de colagen, favorizand o piele neteda. Fructul mai

contine potasiu, acid folic, betacaroten, vitamina PP, magneziu, cupru, fier, zinc, fosfor,

acid pantotenic.

3. Dovlecii, la fel ca brocoli, varza, varza de Bruxelles, vinetele, sau ridichiile, contine

fitonutrientii care contribuie la prevenirea ridurilor.

4. Pepenele rosu. Nu doar pulpa este buna, ci si samburii. Pulpa este bogata in

vitaminele A si C, iar samburii in seleniu, zinc si vitamina E.

5. Macroul (sau somonul, tonul), sursa importanta de proteine si acizi grasi esentiali,

favorizeaza reinnoirea celulara.

6. Ficatul, excelenta sursa de fier si de vitamina A, care permit corpului sa produca mai

multa keratina indispensabila pentru protectia pielii.

7. Laptele de soia previne apartia ridurilor prin continutul sau ridicat de lecitina (sursa

importanta de vitamina E), colina si inozitol (ambele fac parte din grupul vitaminelor B) si

incetineste imbatranirea pielii.

8. Orezul brun contribuie la o digestie buna prin continutul ridicat de fibre. Iar o digestie

buna inseamna o piele mai frumoasa.

8/7/2019 alimente pt sanatate

2/2

9. Nucile si cerealele integrale. Sursa importanta de seleniu, zinc si vitamina E, aliati

decisivi in lupta contra imbatranirii.

10. Portocalele pline de vitamina C (nutrient esential implicat in productia colagenului si

a acidului folic, in neutralizarea radicalilor liberi) ajuta la refacerea tesuturilor. Altefructe cu continut mai mare de vitamina C: acerola, maces, catina, camu camu,

coacazele

As adauga pe aceasta lista goji, superfructul descoperit recent de catre medicina

naturista. Este al doilea fruct in lume ca si continut de vitamina C, este mai bogat in

beta-caroten decat morcovii si lista continua cu antioxidanti, minerale, fitonutrienti,

vitaminele E, B3, B5, B1, A. Consumul a 20 gr de goji asigura necesarul zilnic de

antioxidanti. Efectele fructelor de Goji: stimularea longevitatii, fortificarea sistemului

imunitar, imbunatatirea acuitatii vizuale, stimularea activitatii sexuale, protejarea

ficatului, mbunatatirea circulatiei sangelui.

In concluzie nu ai cum sa separi frumusetea tenului de starea generala a corpului tau.

Un articol de Roxana Mucenic

Poti citi mai multe articole scrise de Roxana pe Blogul Biobeauty