7/28/2019 10.Exersarea terapeutica

1/5

Tehnici orientale

Exersarea terapeutica

Forma stimularii functiei de inchidere si de deschidere a celulelor corpului

Sanatatea noastra depinde de mai multi factori. Unul dintre acestia este si cel ce consta in

modul in care este indeplinita functia de inchidere si de deschidere a celulelor corpului.

Atunci cind functia de inchidere a celulelor este buna acestea vor putea absorbi energia

primita din exterior. Energia primita va sustine functionarea celulelor, astfel incit acestea,la rindul lor, vor emite energie. Pentru ca energia dezvoltata de celule sa poata fi emisa

este necesar ca functia de deschidere a celulelor sa fie suficient de buna.

In cazul in care, de exemplu, functia de deschidere este deficitara, energia dezvoltata de

celule va ramine blocata in interiorul acestora. Daca se intimpla acest lucru, energia (ceare caracter Yang) se va intoarce impotriva celulei (Yin) care a generat-o. Este vorba de

excesul de Yang ce afecteaza Yin-ul.

De exemplu, daca functia de deschidere a celulelor plaminilor este deficitara atunci vor

aparea mai multe efecte:

- pe de o parte cimpul plaminului va creste foarte mult, afectind cimpul organelor din

jurul sau (in special pe cel al ficatului),

- pe de alta parte, deoarece plaminii controleaza functia de inchidere si de deschidere a

porilor (si prin aceasta schimburile energetice cu exteriorul), energia va ramine blocata ininteriorul corpului, crescind temperatura corpului. Drept urmare va aparea focul patogen,

ce va produce uscarea fluidelor corpului.

Pentru a putea normaliza si imbunatati functia de inchidere si de deschidere a celulelor

corpului se recomanda practicarea periodica a formei stimularii functiei de inchidere sideschidere a celulelor corpului.

In aceasta tehnica va veti imagina la un moment dat faptul ca imaginea organelor interne

iese in exteriorul corpului (pe expiratie) intrind apoi in interior (pe inspiratie). Aceastareprezentare mentala creste cimpul organelor interne si stimuleaza in mod egal functia deinchidere si de deschidere a celulelor corpului. Rezultatele tehnicii se bazeaza pe

reprezentarea mentala indicata: in nici un caz nu se obtine efectul negativ al scoaterii

organului material in exteriorul corpului (asa cum anumite persoane naive ar puteacrede).

7/28/2019 10.Exersarea terapeutica

2/5

Practica Qigong-ului se bazeaza pe reglarea anumitor continuturi ale constiintei. Atunci

cind de exemplu practicantul urmareste cresterea energiei corpului prin aspirarea energiei

focului sau a apei, el se bazeaza pe diferite reprezentari mentale, astfel incit procesul deaspirare va avea loc la nivelul constiintei sale. Ar fi o naivitate sa incercam sa aspiram

energia focului sau pe cea a apei pur si simplu bagind mina in foc sau in apa.

Pozitia de exersare

Tehnica se executa in pozitia sezind, trunchiul este drept, barbia este usor retrasa spreinterior (nu lasati capul sa cada in fata), virful capului este indreptat in sus. Talpile stau in

intregime pe sol si sint departate la o distanta egala cu latimea umerilor, unghiul dintre

coapse si gambe este de 90 de grade. Palmele stau sprijinite pe genunchi, centrulpalmelor este indreptat in sus (persoanele care au hipertensiune arteriala sau care au

probleme cu inima vor tine palmele cu centrul indreptat in jos), virful limbii in cerul

gurii, fruntea este destinsa, pe fata apare un usor suris. Ochii se inchid usor-usor, se

relaxeaza intregul corp.

Executia tehnicii

In exersare porniti de la relaxarea corpului. Inspirati si expirati profund de citeva ori,

dupa care relaxati capul, relaxati gitul, relaxati umerii, bratele, coatele, antebratele,

articulatiile palmelor, palmele, degetele. Relaxati pieptul, abdomenul, spatele, zona taliei.Relaxati fesierii, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, talpile, degetele.

Relaxati interiorul corpului, organele interne (este suficient sa va ginditi la faptul ca

interiorul corpului este relaxat, organele interne sint relaxate), relaxati vasele de singe.

Etapa I a tehnicii

1) Va indreptati atentia asupra rinichilor. Pe expiratie va imaginati rinichii iesind inexteriorul corpului, pe inspiratie imaginea rinichilor revine in interiorul corpului. Exersati

in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona

rinichilor.

2) In continuare va indreptati atentia catre zona ficatului. Pe expiratie va imaginati ficatuliesind in exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea ficatului revine in interiorul corpului.

Exersati in acest mod timp de citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona

ficatului.

3) Atentia se muta spre inima. Pe expiratie va imaginati inima iesind in exteriorulcorpului, pe inspiratie imaginea inimii revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod

cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona inimii.

4) Mutati atentia spre zona splinei. Pe expiratie va imaginati splina iesind in exteriorul

corpului, pe inspiratie imaginea splinei revine in interiorul corpului. Exersati in acest modcel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona splinei.

7/28/2019 10.Exersarea terapeutica

3/5

5) Atentia se indreapta spre plamini. Pe expiratie va imaginati plaminii iesind in

exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea plaminilor revine in interiorul corpului.

Exersati in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zonaplaminilor.

Etapa a II-a a tehnicii

1) Va indreptati atentia asupra rinichilor.

- pe expiratie va imaginati rinichii iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea rinichilor se mareste,

- pe expiratie imaginea rinichilor revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea rinichilor revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel

putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona rinichilor.

2) In continuare va indreptati atentia catre zona ficatului.

- pe expiratie va imaginati ficatul iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea ficatului se mareste,

- pe expiratie imaginea ficatului revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea ficatului revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod timp

de citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona ficatului.

3) Atentia se muta spre inima.

- pe expiratie va imaginati inima iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea inimii se mareste,

- pe expiratie imaginea inimii revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea inimii revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel

putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona inimii.

4) Mutati atentia spre zona splinei.

- pe expiratie va imaginati splina iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea splinei se mareste,

7/28/2019 10.Exersarea terapeutica

4/5

- pe expiratie imaginea splinei revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea splinei revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel

putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona splinei.

5) Atentia se indreapta spre plamini.

- pe expiratie va imaginati plaminii iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea plaminilor se mareste,

- pe expiratie imaginea plaminilor revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea plaminilor revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel

putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona plaminilor.

Forma de incheiere

Deschideti usor-usor ochii, frecati palmele pina se incalzesc si masati fata gindindu-va cainteriorul capului este din ce in ce mai luminos, toate ridurile dispar, pielea este din ce in

ce mai fina. Pe masura ce faceti forma de incheiere sinteti din ce in ce mai relaxati, mai

fericiti, mai plini de energie.

Masati zona parului cu buricele degetelor, bateti usor capul avind palmele relaxate. Daca

aveti dureri de cap se recomanda sa insistati in executarea batailor (zona partii din spate a

capului trebuie insa batuta usor).

Masati ceafa rind pe rind cu cite o palma, masati urechile de sus in jos si de la exteriorcatre interior, trageti usor de lobul urechilor in jos.

Masati zona umerilor, rasuciti capul spre stinga si spre dreapta de mai multe ori, rotiti

capul intr-o miscare cit mai ampla (miscarea barbiei trebuie sa fie cit mai ampla).

Bateti bratele de la umar spre palma, pe ambele parti ale bratelor. Bateti partile laterale

ale trunchiului si zona rinichilor. Masati zona rinichilor si oasele bazinului. Insistati pinain momentul in care zonele masate se incalzesc.

Bateti picioarele pe toate partile (fata, spate, partile laterale exterioare si cele interioare)

de la coapse spre gambe. In final va ridicati in picioare si va aplecati usor catre in fata siin jos, extinzind coloana vertebrala.

Observatii

Atunci cind incepeti practica acestei tehnici se recomanda exersarea numai a primei

etape. Dupa ce aceasta este stapinita (dupa una - doua saptamini) puteti adauga si etapa a

II-a a tehnicii.

7/28/2019 10.Exersarea terapeutica

5/5

Pe masura ce practicati obisnuiti-va sa urmariti senzatiile ce apar pe durata exersarii, dar

si schimbarile ce se manifesta dincolo de intervalul de practica. Atunci cind functia

celulelor se va imbunatati veti avea senzatii puternice in interiorul corpului: puteti sasimtiti o vibratie puternica (sau ceva asemenea unui val sau senzatia de miscare a

organului respectiv s.a.m.d.). Activarea functiilor de inchidere si de deschidere a celulelor

organelor interne va duce la reactii diferite in functie de organul activat. Indiferent desenzatiile ce apar trebuie sa va ginditi ca toate acestea sint normale si se datoreaza

practicii.

Dupa ce reusiti sa produceti o stimulare rapida a functiilor de inchidere si de deschidere a

celulelor corpului veti constata o reducere a timpului de exersare necesar pina laobtinerea rezultatelor fata de prima perioada a practicii. Acum va fi suficient ca atentia sa

se indrepte spre unul din organele interne a caror functionare doriti sa o imbunatatiti si sa

exersati cele doua etape ale tehnicii numai la nivelul acestui organ. Puteti sa faceti acestlucru combinind activitatile curente cu practica acestei portiuni a tehnicii. Concret, in

timp ce mergeti pe strada sau va uitati la televizor (sau stati de vorba cu altcineva

s.a.m.d.) veti folosi reprezentarea mentala a tehnicii.

Pentru ca rezultatele sa apara in combinarea activitatii cotidiane cu practica Qigong-uluieste necesara activarea inconstientului, obtinerea unei claritati a constiintei ce permite

aplicarea principiului: un suflet si mai multe folosinte. Acestea trebuiesc insa

experimentate si nu mentalizate.

Cezar Culda