Post on 28-Jan-2020
a*$$S{$$$$S.*!-:}:l$l. $. riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'
Ta Sanri
lDa;ajul)apoDez
CUTKN9
auvAtur iNantre 5
METODEDEMAS/qJ t0
PIGIo/.RE E{NAreNSE ffOboseala picioarelor 18Dureri musculare si arliculare ale picioarelor .................... 24Picioare frumoase .... 31
MENAJATT-WA SP4r8t8............... s5Durerile lombare ...... 35Radiculita ................. 39Scolioza (deformarea coloaneivertebrale).. ... 42
TALBARARILE SEXUATE ........... lUFrigiditatea ............... 44lmpotenla ................. 46Menopauza .............. 48
Masajuljaponez 218
Durerile menstruale .................... 49
AAARDATI ATENTIA OAVENITA STAMAAALA Ifl r,vrEsrrwutat .............. .......... 51Tratamentulhemoroizilor ............ 52Tratamentuldiareei ..................... 54Tratamentulconstipaliei cronice .................... 5gAcumularea de gaze in intestin ...................... 61Durerile de dinli ........ 63Tratamentuleructa[iei ................. 67Oprirea sughitului .... ZOCalmarea durerilor de stomac .... 72Obezitatea ............... 73
FrcATAL g VEZAA HLIARA 'VEOES'TAATEWE 9' €R'JA
Prevenirea formdrii calculilor biliari ..........
PROBTE,T4E AARDIAAETratamentul palpita[iilor, dispneei gi al durerilorfunctionaleNormalizarea tensiunii arteriale
DURER'TE DE AAPMigrena
huenuryruA MAINILE t@Contraclia si amortirea muqchilor umerilor .... 1O2Oboseala mAinilor .... 111
Durerile palmelor gi degetelor ..... 113TremurulmAinilor ..... 116MAinifrumoase ............ ............... 117
ETEF/VA oBOSEALA 118lnsomnia .................. 125
il)84
86
8791
98101
219 Cupnns
TAATE BALTIESUwr@qAATE DE NERVT ...............,.... EACum sd reducem transpiratia ...... 129Paralizia nervuluifacial .......... ..... 131inldturarea stresului .................... 133Pdstrarea linistiisufletesti .............. ................ 134
GALflVAT\ -VA eprraawruE ....... rg9139142143
lntensificarea activitdlii cerebraleEducarea perseverentei ...............Dezvoltarea vointei
UWNAAREAFOFTE FIaQE 148Sporirea tenacit5lii ... 147Stimularea spirituluicombativ ..... 149Diminuarea fo(elor vitale gi a potenlei ........... 152Sindromulmahmurelii ................. 156Amefeala ................. 157Eliberarea de depresie siteamd .................... 162Tratamentul senza{iei de zgomot inurechi(acufena) ....... 163
ESrE R{CEq U ArAr DE '/VOFENS/VA?
............,.......... 166Tratamentulanginei .................... 166Tratamentulguturaiului ............... 168Profilaxia brongitelor ................... 169
u/vDUs,l,fEN DETEMAT-ALERe,A;........!......... 171lnflamaliile alergice ale mucoaseifoselor nazale ............. 171Profilaxia crizelor de astm ........... 175Erupliile cutanatei .... 178
PIELEA AARATA. SEMNAI E{ryATAT" rcl
IA AM TATUL IFEBU'E SA F/E FRUMOS '85Conservarea tinerelii .................. 185
Masqlull'aponee
Pdr sdndtosUn piept frumos
@Htt - oeu|DA suFAETUt At ....,.........Oboseala ochilorOchi fermecdtori ...........La bdtrdnete fdrd ochelari .................
GATEVA aawurE IN frveHeleae
ANE)(A
I
187189
191192195196
198
NO
METODEDE MAgAJ
e gtim despre masaj, in afari de faptul cdeste foafte benefic pentru sdndtate? Masajul
este de diferite tipuri: masajul gi auto-masajul, masajul tdlpilor, exercitiile dege-
telor, masajul terapeutic, igienic, de refacere
si aqa mai depafte. Nu vom studia aici toatetipurile gi orientdrile: cadea noastrd esteconsacratd exerci[iilor cu ajutorul degetelorgi suntem nerdbddtori sd incepem discufiadespre ele.
Metodica exerciliilor cu ajutorul degetelorse bazeazd pe vechile invdldturi orientalereferitoare la circula[ia prin organism a
t1 Metode de rnasai
energiei cosmice. Se presupune cd ea intrd
in corp pe anumite cdi - meridianele - qi cd,
actionAnd in anumite puncte ale acestora,
putem da energiei orientarea corectd, putem
strdpunge blocajele, neutralizAnd astfel efec-
tul nociv al surplusului energetic, o putem sili
sd se indrepte spre locuri in care este per-
ceputd insuficien[a ei. Atunci cAnd energia
este distribuitd in organism, bolile, oboseala,
imbdtrAnirea precoce nu-l mai ameninld.
Dacd fluxul energetic este menlinut astfel pe
o perioadd indelungatd de timp, sdndtatea gi
longevitatea ne sunt asigurate.
in tehnica masajului se folosesc diferite
procedee pe care trebuie sd le cunoagtefi.
De ce? Am amintit deja in prefald cd nu
toate exercitiile noastre se referd la degete.
Uneori, pentru intensificarea efectului este
necesar sd fie masate gi alte pd(i ale cor-
pului. Astfel de exerci[ii sunt pu[ine, dar ele
existd totugi. lar, dacd in explicaliile lor, veti
intAlni expresii ca ,,migcare vibratorie" sau
,,nelezire", nu am dorit sd vd distragem
atenlia determinAndu-vd sd le cdutali sensul
prin diclionare.
FrdmAntarea. latd cum este descris acest
procedeu intr-un manual de masaj:
,,Degetele intinse, de la ardtdtor pAnd la
degetul mic apasd intre degetul mare gi
Masajuljaponez 12
palmd un pliu de material imaginar ca gi cumar incerca sd preseze pliul intre degete".
Vibrafia cu toatd palma. Asezati toatdpalma pe locul bolnav si scuturati ugor bratuldin umdr. Acesta va incepe sd vibreze,vibra{ia se va transmite palmei gi prin ea,locului bolnav.
Mbr4ia cu degetele. De locul bolnav seating doar vdrfurile degetelor; palma estesemiindoitd si relaxatd. Ca gi in primul caz,aduceli bralul in stare de vibrafie usoard dinumdr. Aceste impulsuri lejere trec prin palmd
in poftiunea de corp pe care o masali.
Migcdrile circulare. Presdra[i-vd pulindsare in palmd si incercati sd o pisati cumigcdri usoare, circulare, ale degetului celei-lalte mAini. Acesta este modul in care seefectueazd masajul prin miscdri circulare.
Netezirea. Procedeul folosegte degetelesau dosul palmei. Scopul alunecdrii mAiniipepiele este relaxarea musculaturii. De aceea,dacd in timpul efectudrii acestei manevreaveti senzatii pldcute, v-a[i atins scopul.
in afard de exercitiile degetelor, in carteanoastrd sunt expuse metode de masaj alezonelor reflexe din tdlpi. Este cunoscut fap-
73 Metode de rnasa/
tul cd, in practicile orientale, masajul tdlpilorreprezintd o adevdrati stiintd. Maseurului i
se pretinde sd cunoascd un numdr uriaq de
puncte, sd gtie sd coreleze perioada de
masaj cu starea vremii, cu anotimpul gi chiar
cu fazele lunii. Noiinsd vd propunem cdteva
variante,,europenizate" de automasaj.
Deqi cartea noastrd se adreseazd
lenegilor, eficien[a metodelor expuse in ea
este foarte mare. OricAt s-ar deosebi intre
ele metodele japoneze, chinezegti, indiene
gi altele, toate pornesc de la aceeagi idee:
prin palmele mAinilor gi prin tdlpile pi-
cioarelor trec, practic, cele mai impodante
meridiane care capteazd gi conduc energia
spre toate organele interne ale corpului.
Cum se efectueazd masajul zonelor reflexe
ale tdlpilor? Pentru acest tip de masaj existd
manevre specifice.
Apdsarea. Cu un deget sau cu mai multe,
se apasd o porliune a tdlPii.
Miscdrile longitudinale. Agezali degetul
mare intins pe zona de masaj 9i indoili-l in
aga fel, incAt sd se formeze un unghi asculit
intre prima gi a doua falangd, indreptali-|,
indoi[i din nou. Repetali pe intreaga zond.
Talpa, ca gi palma, este locul de ieqire al
multor meridiane gi de aceea, in zilele de
Masaiuljaponez t4
vard., umblafi pur gi simplu descult pe
pdmAnt sau pe o plajd cu pietricele; numai10 minute de plimbare vd vor aduce bucuriesi sdndtate.
Dacd dincolo de fereastra camerei vu-iegte viscolul sau ploud cu gdleata, va trebuisd ndscocim altceva. Luali doud nuci sau
doud mingi de ping-pong gi, timp de cAteva
minute, efectuafi miscdri circulare, masAndu-vd
astfel palmele. Masajul este cu atAt mai util,
cu cAt suprafala atinsd este mai mare. Pentrua vi masa tdlpile, este suficient sd vd punefi
cAte o nucd sub fiecare talpd gi sd le rosto-golifitimp de cAteva minute.
La fel ca si in masajul palmelor, cu cAt
suprafala antrenatd va fi mai mare, cu atAtmai bine.
Exercitiile cu ajutorul degetelor au si eleprocedee gi migcdri tipice.
Arcuirea degetelor (fig. 1).
Asezati-vd mAinile cu palmele impre-unate la nivelul ochilor; apucati degeteleceleilalte. Aducefi mAinile in pozitia ini[iald,apoi efectua[i aceeagi migcare, schimbAndmAinile. RepetAnd acest procedeu de 15 oripe zi cu fiecare mAnd, vefi preveni apariliamultor afectiuni.
15 Ay'efode de rnasA/
hFlrfutr r'trFig. 1
Arcuirea degetelor
Curbarea degetelor (fig. 2).
Ageza{i-vd mAinile in fata pieptului, cu
palmele impreunate. Expirali scurt pe gurd gi
indepdrta{i palmele, ldsdnd degetele unite.
Continuali sA depirtali palmele pAnd cdnd
se ating doar vArfurile degetelor. lnspirali.
intoarceti mdinile cu degetele spre dum-
neavoastrd gi continuali migcirile.
$lf]rb
-x(
ffim*ffi*
;#+Fig.2
Curbarea degetelor
Masa,tull'aponez 16
lndoirea gilndreptarea degetelor (fig. 3).
Cu palmele intoarse cdtre dumneavoas-
trd, expirali prelung, retineti-vd pu[in respi-ralia, apoi inspirati pe nas si unul cAte unul,
incepAnd cu degetul mic al mAinii drepte,indoi[i degetele ambelor mAini. CAnd toatecele 10 degete sunt indoite, incepeli expi-
ra{ia pe gurd gi, concomitent, indreptalidegetele in ordine inversd, adicd incepAnd
cu degetul mare al mdinii stdngi.
Fig. 3.
indoirea si indreptarea degetelor
#XK ffiwFig. 4.
Migcdri circulare cu ajutorul nucilor