riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf ·...

13
a*$$S{$$$$S.*!-:}:l$l. $ . riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'

Transcript of riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf ·...

Page 1: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

a*$$S{$$$$S.*!-:}:l$l. $. riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'

Page 2: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

Ta Sanri

lDa;ajul)apoDez

Page 3: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

CUTKN9

auvAtur iNantre 5

METODEDEMAS/qJ t0

PIGIo/.RE E{NAreNSE ffOboseala picioarelor 18Dureri musculare si arliculare ale picioarelor .................... 24Picioare frumoase .... 31

MENAJATT-WA SP4r8t8............... s5Durerile lombare ...... 35Radiculita ................. 39Scolioza (deformarea coloaneivertebrale).. ... 42

TALBARARILE SEXUATE ........... lUFrigiditatea ............... 44lmpotenla ................. 46Menopauza .............. 48

Page 4: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

Masajuljaponez 218

Durerile menstruale .................... 49

AAARDATI ATENTIA OAVENITA STAMAAALA Ifl r,vrEsrrwutat .............. .......... 51Tratamentulhemoroizilor ............ 52Tratamentuldiareei ..................... 54Tratamentulconstipaliei cronice .................... 5gAcumularea de gaze in intestin ...................... 61Durerile de dinli ........ 63Tratamentuleructa[iei ................. 67Oprirea sughitului .... ZOCalmarea durerilor de stomac .... 72Obezitatea ............... 73

FrcATAL g VEZAA HLIARA 'VEOES'TAATEWE 9' €R'JA

Prevenirea formdrii calculilor biliari ..........

PROBTE,T4E AARDIAAETratamentul palpita[iilor, dispneei gi al durerilorfunctionaleNormalizarea tensiunii arteriale

DURER'TE DE AAPMigrena

huenuryruA MAINILE t@Contraclia si amortirea muqchilor umerilor .... 1O2Oboseala mAinilor .... 111

Durerile palmelor gi degetelor ..... 113TremurulmAinilor ..... 116MAinifrumoase ............ ............... 117

ETEF/VA oBOSEALA 118lnsomnia .................. 125

il)84

86

8791

98101

Page 5: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

219 Cupnns

TAATE BALTIESUwr@qAATE DE NERVT ...............,.... EACum sd reducem transpiratia ...... 129Paralizia nervuluifacial .......... ..... 131inldturarea stresului .................... 133Pdstrarea linistiisufletesti .............. ................ 134

GALflVAT\ -VA eprraawruE ....... rg9139142143

lntensificarea activitdlii cerebraleEducarea perseverentei ...............Dezvoltarea vointei

UWNAAREAFOFTE FIaQE 148Sporirea tenacit5lii ... 147Stimularea spirituluicombativ ..... 149Diminuarea fo(elor vitale gi a potenlei ........... 152Sindromulmahmurelii ................. 156Amefeala ................. 157Eliberarea de depresie siteamd .................... 162Tratamentul senza{iei de zgomot inurechi(acufena) ....... 163

ESrE R{CEq U ArAr DE '/VOFENS/VA?

............,.......... 166Tratamentulanginei .................... 166Tratamentulguturaiului ............... 168Profilaxia brongitelor ................... 169

u/vDUs,l,fEN DETEMAT-ALERe,A;........!......... 171lnflamaliile alergice ale mucoaseifoselor nazale ............. 171Profilaxia crizelor de astm ........... 175Erupliile cutanatei .... 178

PIELEA AARATA. SEMNAI E{ryATAT" rcl

IA AM TATUL IFEBU'E SA F/E FRUMOS '85Conservarea tinerelii .................. 185

Page 6: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

Masqlull'aponee

Pdr sdndtosUn piept frumos

@Htt - oeu|DA suFAETUt At ....,.........Oboseala ochilorOchi fermecdtori ...........La bdtrdnete fdrd ochelari .................

GATEVA aawurE IN frveHeleae

ANE)(A

I

187189

191192195196

198

NO

Page 7: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

METODEDE MAgAJ

e gtim despre masaj, in afari de faptul cdeste foafte benefic pentru sdndtate? Masajul

este de diferite tipuri: masajul gi auto-masajul, masajul tdlpilor, exercitiile dege-

telor, masajul terapeutic, igienic, de refacere

si aqa mai depafte. Nu vom studia aici toatetipurile gi orientdrile: cadea noastrd esteconsacratd exerci[iilor cu ajutorul degetelorgi suntem nerdbddtori sd incepem discufiadespre ele.

Metodica exerciliilor cu ajutorul degetelorse bazeazd pe vechile invdldturi orientalereferitoare la circula[ia prin organism a

Page 8: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

t1 Metode de rnasai

energiei cosmice. Se presupune cd ea intrd

in corp pe anumite cdi - meridianele - qi cd,

actionAnd in anumite puncte ale acestora,

putem da energiei orientarea corectd, putem

strdpunge blocajele, neutralizAnd astfel efec-

tul nociv al surplusului energetic, o putem sili

sd se indrepte spre locuri in care este per-

ceputd insuficien[a ei. Atunci cAnd energia

este distribuitd in organism, bolile, oboseala,

imbdtrAnirea precoce nu-l mai ameninld.

Dacd fluxul energetic este menlinut astfel pe

o perioadd indelungatd de timp, sdndtatea gi

longevitatea ne sunt asigurate.

in tehnica masajului se folosesc diferite

procedee pe care trebuie sd le cunoagtefi.

De ce? Am amintit deja in prefald cd nu

toate exercitiile noastre se referd la degete.

Uneori, pentru intensificarea efectului este

necesar sd fie masate gi alte pd(i ale cor-

pului. Astfel de exerci[ii sunt pu[ine, dar ele

existd totugi. lar, dacd in explicaliile lor, veti

intAlni expresii ca ,,migcare vibratorie" sau

,,nelezire", nu am dorit sd vd distragem

atenlia determinAndu-vd sd le cdutali sensul

prin diclionare.

FrdmAntarea. latd cum este descris acest

procedeu intr-un manual de masaj:

,,Degetele intinse, de la ardtdtor pAnd la

degetul mic apasd intre degetul mare gi

Page 9: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

Masajuljaponez 12

palmd un pliu de material imaginar ca gi cumar incerca sd preseze pliul intre degete".

Vibrafia cu toatd palma. Asezati toatdpalma pe locul bolnav si scuturati ugor bratuldin umdr. Acesta va incepe sd vibreze,vibra{ia se va transmite palmei gi prin ea,locului bolnav.

Mbr4ia cu degetele. De locul bolnav seating doar vdrfurile degetelor; palma estesemiindoitd si relaxatd. Ca gi in primul caz,aduceli bralul in stare de vibrafie usoard dinumdr. Aceste impulsuri lejere trec prin palmd

in poftiunea de corp pe care o masali.

Migcdrile circulare. Presdra[i-vd pulindsare in palmd si incercati sd o pisati cumigcdri usoare, circulare, ale degetului celei-lalte mAini. Acesta este modul in care seefectueazd masajul prin miscdri circulare.

Netezirea. Procedeul folosegte degetelesau dosul palmei. Scopul alunecdrii mAiniipepiele este relaxarea musculaturii. De aceea,dacd in timpul efectudrii acestei manevreaveti senzatii pldcute, v-a[i atins scopul.

in afard de exercitiile degetelor, in carteanoastrd sunt expuse metode de masaj alezonelor reflexe din tdlpi. Este cunoscut fap-

Page 10: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

73 Metode de rnasa/

tul cd, in practicile orientale, masajul tdlpilorreprezintd o adevdrati stiintd. Maseurului i

se pretinde sd cunoascd un numdr uriaq de

puncte, sd gtie sd coreleze perioada de

masaj cu starea vremii, cu anotimpul gi chiar

cu fazele lunii. Noiinsd vd propunem cdteva

variante,,europenizate" de automasaj.

Deqi cartea noastrd se adreseazd

lenegilor, eficien[a metodelor expuse in ea

este foarte mare. OricAt s-ar deosebi intre

ele metodele japoneze, chinezegti, indiene

gi altele, toate pornesc de la aceeagi idee:

prin palmele mAinilor gi prin tdlpile pi-

cioarelor trec, practic, cele mai impodante

meridiane care capteazd gi conduc energia

spre toate organele interne ale corpului.

Cum se efectueazd masajul zonelor reflexe

ale tdlpilor? Pentru acest tip de masaj existd

manevre specifice.

Apdsarea. Cu un deget sau cu mai multe,

se apasd o porliune a tdlPii.

Miscdrile longitudinale. Agezali degetul

mare intins pe zona de masaj 9i indoili-l in

aga fel, incAt sd se formeze un unghi asculit

intre prima gi a doua falangd, indreptali-|,

indoi[i din nou. Repetali pe intreaga zond.

Talpa, ca gi palma, este locul de ieqire al

multor meridiane gi de aceea, in zilele de

Page 11: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

Masaiuljaponez t4

vard., umblafi pur gi simplu descult pe

pdmAnt sau pe o plajd cu pietricele; numai10 minute de plimbare vd vor aduce bucuriesi sdndtate.

Dacd dincolo de fereastra camerei vu-iegte viscolul sau ploud cu gdleata, va trebuisd ndscocim altceva. Luali doud nuci sau

doud mingi de ping-pong gi, timp de cAteva

minute, efectuafi miscdri circulare, masAndu-vd

astfel palmele. Masajul este cu atAt mai util,

cu cAt suprafala atinsd este mai mare. Pentrua vi masa tdlpile, este suficient sd vd punefi

cAte o nucd sub fiecare talpd gi sd le rosto-golifitimp de cAteva minute.

La fel ca si in masajul palmelor, cu cAt

suprafala antrenatd va fi mai mare, cu atAtmai bine.

Exercitiile cu ajutorul degetelor au si eleprocedee gi migcdri tipice.

Arcuirea degetelor (fig. 1).

Asezati-vd mAinile cu palmele impre-unate la nivelul ochilor; apucati degeteleceleilalte. Aducefi mAinile in pozitia ini[iald,apoi efectua[i aceeagi migcare, schimbAndmAinile. RepetAnd acest procedeu de 15 oripe zi cu fiecare mAnd, vefi preveni apariliamultor afectiuni.

Page 12: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

15 Ay'efode de rnasA/

hFlrfutr r'trFig. 1

Arcuirea degetelor

Curbarea degetelor (fig. 2).

Ageza{i-vd mAinile in fata pieptului, cu

palmele impreunate. Expirali scurt pe gurd gi

indepdrta{i palmele, ldsdnd degetele unite.

Continuali sA depirtali palmele pAnd cdnd

se ating doar vArfurile degetelor. lnspirali.

intoarceti mdinile cu degetele spre dum-

neavoastrd gi continuali migcirile.

$lf]rb

-x(

ffim*ffi*

;#+Fig.2

Curbarea degetelor

Page 13: riil:.:ss :a:.: :t:i:::r-ii:: i 1.'cdn4.libris.ro/userdocspdf/770/Masajul japonez - Ta Sanri.pdf · variante,,europenizate" de automasaj. Deqi cartea noastrd se adreseazd lenegilor,

Masa,tull'aponez 16

lndoirea gilndreptarea degetelor (fig. 3).

Cu palmele intoarse cdtre dumneavoas-

trd, expirali prelung, retineti-vd pu[in respi-ralia, apoi inspirati pe nas si unul cAte unul,

incepAnd cu degetul mic al mAinii drepte,indoi[i degetele ambelor mAini. CAnd toatecele 10 degete sunt indoite, incepeli expi-

ra{ia pe gurd gi, concomitent, indreptalidegetele in ordine inversd, adicd incepAnd

cu degetul mare al mdinii stdngi.

Fig. 3.

indoirea si indreptarea degetelor

#XK ffiwFig. 4.

Migcdri circulare cu ajutorul nucilor