PROIECT DE LECIE

PROIECT DE LECIEData:28.10.2009 Clasa: a VI a DDurata: 50 minute

Tema leciei:1.Indemanare: -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

2.Handbal: -aruncarea la poarta; dribling cu ocolire de obstacole; Metode: conversaia, explicaia, demonstraia, jocul

Materiale didactice: mingi, jaloane, banci de gimnasticaObiective:- s execute corect structura de realizare a temei

s efectueze corect elementele exerciiilor

s manifeste spirit de disciplin i orientare n spaiuProfesor: Muresan HoratiuNr.

crtVerigile

lecieiConinut- mijloaceDozare

Formaii

Indicaii metodice

1.Organizarea colectivului de eleviAdunarea

Alinierea

Salutul

Verificarea echipamentului i a strii de sntate

Anunarea temei1-2n linie pe un randooooooo O

Drepi!

Bun ziua!

2.Pregtirea organismului pentru efortVariante de mers- mers n coloan cte unu- mers pe vrfuri cu braele sus- mers ghemuit cu minile pe genunchi

Variante de alergare:

-alergare uoar

- alergare cu joc de glezna

- alergare cu genunchii sus

- alergare cu pendularea gambei napoi

- alergare laterala cu pas adaugat - pas saltat

- pas sarit 1 latime lungime lungime tura1 diagonal1 diagonal1 diagonal1 diagonal1 diagonal

1 diagonal o o o O

oBraele sus, pe vrfuri, mar!

Minile pe genunchi, ghemuit, mar!

3.Influenarea selectiv a aparatului locomotorEfectuarea de exerciii libere:Exerciiul 1P.I stnd deprtat, mainile pe solduri;T1-2 aplecarea capului inainte, arcuireT3-4 extensia capului,arcuire

T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire

T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire

Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri. Exerciiul 2P.I stnd deprtat, bratele inainte;Rotari de brate simultan inainte, inapoi, alternativ inainte, inapoi.Exerciiul 3P.I stnd deprtat cu braele indoite la nivelul pieptului;T1-2 extensia braelor cu antebratul flectat la nivelul pieptului, arcuire T 3-4 extensia braelor cu intinderea antebratelor, arcuireT 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus, dreptul jos)

T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus, stangul jos)

Exerciiul 4P.I stnd deprtat cu braele sus

T1-2 extensia trunchiului cu arcuire T3-4 aplecarea trunchiului nainte, arcuireExerciiul 5

P.I stnd deprtat, mainile pe solduri;T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu bratul stang coroana, arcuireT3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept coroana, arcuireT5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea trunchiului spre dreapta, arcuire

T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire Exerciiul 6

P.I. Stnd deprtat.

T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stng

T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept

Exerciiul 7P.I stnd cu minile pe solduri;Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare semnal sonor se executa o saritura cu genunchii la piept.4 x 8

306 x 86 x 44 x 84x4

20ooooooo

ooooooo

ooooooo

ooooooo

Oooooooo

ooooooo

oooooooooooooo OSpatele drept!

Exerciiu, atenie, ncepem!

Atingerea solului cu varful degetelor!

4.Indemanare: -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timpHandbal: -aruncarea la poarta; dribling cu ocolire de obstacole

Stafeta 1. Colectivul impartit pe echipe, efectueaza: culegerea unei mingi de pe sol si efectuarea driblingului cu mana indemanatica, in timp ce se deplaseaza departat peste o banca de gimnastica; la capatul bancii se executa o intoarcere de 180 grade si se paseaza mingea la capatul sirului, dupa care se alearga pana la scara fixa si se escaladeaza pana la ultima sipca si coborare pe brate; alergare cu spatele si predarea stafetei.Stafeta 2. Colectivul impartit pe echipe, efectueaza: dribbling cu mana indemanatica printer 4 jaloane si trecera peste o banca de gimnastica asezata la 1 metru de acestea; intoarcerea se face prin mers pe banca de gimnastica , concomitant cu executarea driblingului langa banca.-Exersarea aruncarii la poarta cu pas incrucisat;

-Aruncare la poarta cu pas incrucisat precedat de dribling printer 2-3 jaloane;

-Joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta cu pasi incrucisati.3X3X

20 minCoborarea se face in sprijin pe maini doar!Controlul driblingului in lateralul bancii!

5. Revenirea organismului dupa efortAlergare uoarMers cu respiraie!1 o o o o Inspirai!Expirai!

6. Concluzii i aprecieriAlinierea Aprecieri individuale i generale

Salutul

1-2ooooooooo

O V aliniai!Drepi!

Bun ziua!

PAGE 4