Activitatea nr.3,,Eticheta de pe spate,,Obiective: la sfritul activitii, participantii vor fi capabili: Sa analizeze situatiile de etichetare a unor persoane conform unor comportamente; Sa determine reactiile, trairile persoanelor etichetate; Sa propuna modalitati de a ,,scapa,, de eticheta;Scenariul activitatii:1. Grupul mare , se imparte in subgrupuri, fiecare grup alage cite o persoana care va fi in centrul actiunii.2. Acestora le lipim pe spate cite o foaie pe care este descris un comportament , o caracteristica,fara ca sa cunoasca ce este scris.3. Ceilalti membri se comporta cu ei cum cred ca se cuvine sa se comporte cu o asemenea persoana in asa situatie.Analiza activitatii: Cum v-ati simtit, voi cei in centrul actiunii? Cum au reactionat la eticheta de pe spate majoritatea colegilor? Ati intilnit printre colegi , persoane care v-au abordat asa incit sa va simtiti bine?Ce ati simtit fata de acele persoane? Ati avut in viata cotidiana situatii, in care ati fost etichetati din cauza unor comportamente, poate intimplatoare, ce nu va caracterizeaza ca persoana? Ati scapat de aceasta eticheta? In ce mod?Cit de repede dupa momentul in care v-a fost atribuita? Ati suferit , intr-un fel sau altul , din cauza etichetei?

Concluzii:In viata de zi cu zi, deseori facem concluzii pripite cu privire la unele persoane, pe baza unor comportamente. Nu este corect sa etichetam o persoana tinind seama doar de unele comportamente pe care le-am observat la ea.Cind ne asumam responsabilitatea sa vorbim despre o persoana, este bine s-o cunoastem sub mai multe aspecte, iar concluziile nu trebuie sa se bazeze pe o singura fapta.Activitatea nr.1,,Ghetarii,,Scopul: dezvoltarea abilitatilor de autoreglare si control emotional/stabilitate emotionala in relatiile sociale.Descrierea activitatii:1. Participanti formeaza un cerc, in centrul iese un voluntar. Cei din cerc trebuie sa se prezinte ca ,,inghetati,,, adica sa nu exprime nici o emotie, sa fie indiferenti la tot ceea ce se intimpla in jur.Participantii n-au voie sa inchida ochii, ei trebuie sa priveasca intr-un punct, fara a lua privirea.2. Voluntarul din centrul cercului are sarcina sa ,,dezghete,, pe cineva din cerc.El poate face asta prin gesturi , mimica, miscari sau cuvinte, dar fara a atinge persoana sau a o jigni.3. Participantul care va fi ,,dezhetat,, va trebui sa se alature tinarului din centrul cercului si sa continuie jocul alaturi de acesta.Analiza:Ce v-a ajutat sa nu reactionati la cele din jur?In ce situatii reale din viata ne poate ajuta aceasta abilitate?Ce actiuni ale colegilor v-au distras cel mai mult, v-au facut sa iesiti din aceasta stare?Ce faceti de obicei ca sa rezistati factorilor externi care va distrag?

Activitatea nr.2,,Cum ai reactiona daca ti-as spune?,,Scopul: exersarea abilitatii de a primi si a oferi un feed-back negativ. Exista mai multe emotii care sunt destul de greu de trait si de vazut la alti oameni. D e exemplu : furia , dezamagirea, supararea .Situatia in care vrei sa-i transmiti asta altei persoane se numeste feed-back negativ, deoarece asa putem evita conflictul.Abilitatea de a da un feed-back negativ, consta in exprimarea criticii, a deceptiei si altor emotii neplacute in mod calm,,,fara a pierde controlul si a jigni persoana.Descrierea activitatii:1. Participantii trebuie sa-si aminteasca situatii recente in care au oferit un feed back negativ. Cum s-au simtit? Cum a influentat asta relatia?

A transmite un feed-back negativ este o parte a abalitatii , cealalta este sa poti primi unul.Dupa ce tu ti-ai exprimat o opinie , te astepti ca cealalta persoana persoana sa-ti comunice ceva de genul.A primi un feed-back negativ inseamna a asculta si a raspunde fara a deveni furios atunci cind cineva critica ceea ce ai spus sau ai facut .2. Participantii vor fi rugati sa-si aminteasca situatii recente in care au primit un feed-back negativ.Cum s-au simti ? Cum a infulentat asta relatia?3. Participantii vor forma perechi , isi vor alege o situatie de neintelegere si vor inscena oferirea si primirea feed-back-ului, urmind pasii din fisa.4. Vom discuta in grup despre avantajele si dezavantajele abilitatii exersate.Discutii:Cum v-ati simtit in situatia sa oferiti si sa primiti feed-back negativ?Cum ati reusit sa urmati pasii din fisa?In ce situatii reale ati putea utiliza aceste tehnici?

Exercitiu de relaxareScopul:relaxare , echilibru psihic, activizarea functiilor organelor interneProcedura:Asezati-va comod, relaxati-va muschii.Doriti sa va odihniti ...inspirati si expirati adinc...citeva sec nu respirati. Simtiti ca va debarasati de incordare.Muschii sunt relaxati , ochii inchisi, va simtiti bine, creierul se odihneste, nervii se linistesc si puterile revin...Constiinta voastra este ca un nouras moale deasupra marii...marea e frumoasa, valurile se bat lin de mal,, razele soarelui fug bucuroase prin picaturile de apa, pescarusul alb incet se invirte in cer, miroase a curat, proaspat si mare.Sunteti pasare..aripile sunt increderea in tine, puterea creierului si dragostea de viata. Inima bate incetisor,ritmat , va este usor sa rasuflati, lent repetati urmatoarele fraze: ,, eu por usor sa ma distrag de la gindurile tulburatoare, energia revine, mie imi este din ce in ce mai bine.Sunt foarte rabdator si bun.M-am odihnit.Sunt plin de energie si sunt convins de propriile forte...Se termina,,Eu numar de la 3 la 1-somnolenta dispare,,2-eu ma intind,,,1-sunt plin de putere.Respirati adinc , zimbiti si ridicati-va.

TRAINING:GESTIONAREA EMOIILOR

Elaborat de: Simionica Cristina