TESTUL DE STRESNotati pentru fiecare afirmatie de mai jos, raspunsul ce corespunde cel mai bine atitudinii dumneavoastra, folosind urmatoarea scara : totdeauna aproape totdeauna uneori niciodat

1. Suf r de permanente modific ri de greutate 1. 2. M str duiesc n permanen 2. sa fiu mai bun decat ceilalti.

3. Conteaza foarte mult sa mi se recunoasca meritele si sa primesc laude. 4. 4. Uneori cand lucrez la birou, bat ritmuri cu degetele sau imi legan picioarele. 5. 5. Ma doare adeseori spinarea. 6. 6. Imi place sa fac mai multe lucruri deodat 8. 7. Din ce in ce mai des am b t i sau dureri de inima. 9. 8. 9. mi vine greu s m relaxez i am o stare permanenta de oboseala, orict de mult a dormi. Frecvent nu pot s adorm noaptea, desi sunt frant de oboseala.

10. Cand ma ridic brusc, ma cuprinde o stare de ameteala. 11. Adeseori am o stare de deprimare. 12. Simt o ciudat stare interioar de nelini te. 13. Nu am pofta de mancare. 14. La sfarsit de saptamana imi place s m duc n parcurile de distractie. 15. Am tendinta sa-mi ntrerup partenerul de discu ii chiar daca acesta nu a terminat ce avea de spus. 16. mi vine din ce in ce mai greu sa respect termenele fixate pentru intalniri sau pentru predarea lucr rilor. 17. Aglomeratia sau ambuteiajele ma enerveaza la culme.

Notati pentru fiecare afirmatie de mai jos, raspunsul ce corespunde cel mai bine atitudinii dumneavoastra, folosind urmatoarea scara :

totdeauna

aproape totdeauna

uneori

niciodat

18. Nu suport sa fiu criticat de ceilalti. 19. Exist situa ii n care nu mi pot st pni nervii. 20. Cnd gre esc si sunt prins, devin agresiv. 21. M enerveaz foarte tare sa fiu lasat s a tept. 22. n ultima vreme m enerveaz orice fleac. 23. M nro esc cnd se discut subiecte penibile. 24. Dupa un conflict ma simt prost dispus inca o perioada de timp. 25. Odata ce am luat o decizie, merg cu ea pana la capat. 26. De obicei manifest neincredere fa de ceea ce fac altii.

27. Nu ma simt bine in prezenta copiilor si devin nervos. 28. Am tendinta de a-mi ascunde sentimentele. 29. mi fac griji nejustificate pentru situatii cu care ma confrunt.

EVALUARE: Se calculeaz punctajul acordand pentru fiecare: totdeauna 1 punct aproape totdeauna 2 puncte uneori 3 puncte niciodat 4 puncte

INTERPRETAREA REZULTATELOR 30-52 puncte Santeti echilibrat, multumit de dumneavoastra, avand o atitudine pasnica. Tratati cu calm problemele si nu santeti animat de ambitii aiurea. Dati dovada de o seninatate pe care cei din jurul dumneavoastra o invidiaza. Totusi ar trebui sa va analizati cu seriozitate atitudinile pentru ca sunteti dispus sa vedeti viata in culori prea frumoase. 53-75 puncte Pentru dumneavoastra viata este o provocare pe care o acceptati cu interes, in mod activ si fara resentimente. Asupra dumneavoastra, factorii de stres actioneaza in mod echilibrat. Pentru moment controlati bine evenimentele, dar nu veti face fata cu succes deplin solicitarilor extreme. Aveti nevoie de a va verifica in permanenta atat pe dumneavoastra insiva cat si pe cei din jur. E bine sa nu va lasati antrenat in situatii in care vi s-ar putea cere prea multe. 76-97 puncte Pentru dumneavoastra, viata este o continua lupta pentru respectarea scadentelor, termenelor limita, pentru castigarea sanselor si a succeselor. Uneori va simtiti strans la stramtoare. Ambitia, presiunea exercitata de concurenta si dependenta de deciziile altora va fac sa luptati din greu. Simtiti din plin provocarile vietii, ceea ce a inceput deja sa va marcheze din punct de vedere al sanatatii. Daca veti continua asa veti putea realiza multe lucruri, dar va v-a fi din ce in ce mai greu sa va bucurati de roadele muncii dumneavoastra. Nu va mai implicati atat de mult chiar si atunci cand nu este catusi de putin cazul. Incercati sa evitati certurile, supararile si situatiile de intensa solicitare. Acordati toata atentia schimbarii, deoarece acest punctaj va este defavorabil. 98-120 puncte Pentru dumneavoastra viata este doar un sir lung de eforturi si necazuri. Sunteti aproape la limita trupeste si sufleteste. Trebuie sa iesiti imediat din aceasta stare! Stresul la care santeti supus va pericliteaza sanatatea direct proportional cu cresterea numarului de puncte acumulate. Telurile pe care vi le-ati propus de acum incolo sunt practic de nerealizat. E bine sa diminuati influenta factorilor de stres prin procedee de relaxare.