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ProtideLipide Glucide KCal Protide Lipide Glucide KCal

% % % la 100 g % % % la 100 g

Carne si derivate Peste si derivateCarnati 18,0 26,9 - 324 Bian 88

Creier - - - 128 Cod 19,0 1,0 - 8!

Curca 24," 8," - 1!9 Cod in #o# to$at 14,9 1,3 2,9 8"

icat &porc, 'ita( - - - 132 Crap 18,9 2,8 - 104

icat &pa#are( - - - 120 Crap in ulei 10,6 6,9 4,3 12"

Gaina 21,0 6,0 - 142 )ering 18,0 10,0 - 16!

Ga#ca #e$igra#a 18,4 20,0 - 261 )ering in ulei 13,! 28,9 - 32"

*ni$a, rinic+i - - - 120 )ering in #o# to$at 16,2 10,4 1,8 1!0

a$on - - - 2!1 *cre crap 2",0 3,0 - 130

Leerur#t 16,8 30,1 - 349 *cre #tiuca 2!,0 1," - 12"

.iel 18,0 20,0 - 260 .acrou 22,0 10,0 - 183

.u#c+i tigane#c 21,6 26,3 - 333 .acrou in #o# to$at 14," 10,6 1,6 164

Pari/er, cre$ur#ti 13,0 26,0 - 29" .acrou in ulei 16,2 20,! - 2"9

Pateu de icat 19,6 19," - 261 Pa#tra' - - - 103

Porc - #laa 20,4 6,3 - 142 alau 19,4 0,4 - 83

Porc - gra#a 1",0 30,0 - 3"0 ardina in ulei 19,3 21,6 - 280

Pui de gaina 20,1 10,2 - 1!! cru$ie 14,2 2",9 - 299

ata 19,6 6,0 - 136 o$n 16,8 18,8 - 224

ala$ - - - "60 ta'rid 16,6 ",1 - 11"

ala$ de iiu 26," 43,4 - "12 ta'rid in #o# to$at 1"," 6,6 - 12"

ala$ de 'ara 20,0 4!,0 - "19 tiuca 19,1 0,4 - 82

lanina - - - 630 Ouaunca pre#ata 24,9 20,! - 294 u de gaina &gr pe uc( !,0g 6,0g 0,6g 1!1

5ita - #laa 20,4 2,2 - 104 Galenu# de ou de gaina 16,0 32,0 0,3 364

5ita - gra#a 12,0 24," - 2!! lu# de ou de gaina 13,0 0,2 0," "!

Lapte si derivate Galenu# de ou de gaina - - - 16"

Bran/a de urdu 2!,4 2!,4 0," 369 7n ou de rata &cca 60g( !,0g 8,0g 0,2g 104

Bran/a gra#a de 'aca 13,0 9,0 4," 1"" GrasimiBran/a #laa de 'aca 18,0 - 4,0 90 .aione/a - - - !16

Bran/a topita !,0 36,0 0,9 366 .argarina - 82," - !6!

Ca#ca'al 2",0 19,0 1,0 283 7ntura de porc 0,2 99,6 - 92!

*aurt 3,2 2,6 4,0 !0 7lei loarea #oarelui - 100,0 - 930

Lapte atut 3,2 2,9 "," 63 7lei #oia - 100,0 - 930

Lapte de 'aca integral 3," 3," 4," 6" DulciuriLapte de 'aca nor$ali/at 3," 1,! 4,9 "0 Ciocolata - - - "2"

Lapte de oaie 6,0 !," 4,6 113 .ar$elada - - - 2!2

Lapte de capra 3," 3,! 4," 6! .iere - - - 310

Lapte pra 2!,0 24,0 40,0 498 a+ar nerainat - - - 3!"

ele$ea de oaie 18,9 24 1,0 31" a+ar rainat - - - 38"

ele$ea de 'aca 19,4 20,4 1,0 2!3 Bauturi$antana 2," 30,0 3,1 300 Bere londa - - - "3

7nt 6,0 !4,0 2,0 !21 Bere runa - - - 42

Cereale si fainoase Cola - - - 48

Bi#cuiti 8,2 9," !4,0 42" Li$onada - - - "8

Cornuri, c+ile #i$ple 8,2 0,4 "!,1 2!1 o$ - - - 24"

Cornuri, c+ile cu $aterial 8,2 4,4 61,6 32! uica - - - 2"0

aina de grau 11,8 1,4 !2,0 3"6 5ina al - - - 138

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aina de #ecara 8,9 1,2 !4,6 3"3 5in ro#u - - - 16"

aina de poru$ 9,6 1,! !2,1 3"1 :+i#;< - - - 24"

ulgi de o'a/ 13,6 6,3 63,3 3!4 PaineGri# 9,4 0,9 !",9 3"8 Paine de grau ala !," 0,4 "2,0 2!4

re/ 8,1 1,2 !"," 3"4 Paine de grau inter$ediara !," 0,! 48,0 234

Pa#te ainoa#e oi#nuite 10,9 0,6 !",6 360 Paine de grau neagra 8,4 1,2 48,0 242

Pa#te ainoa#e cu ou 10,2 2,2 !9,1 386 Paine de #ecara 12,4 1,! 6!,! 344

Poru$ - - - 336 Paine gra+a$ 9,1 1,0 "1,0 2"6

Pop-corn - - - 34"

pag+ete - - - 3"1

Protide Lipide Glucide KCal Protide Lipide Glucide KCal

% % % la 100 g % % % la 100 g

Legume proaspete Fructe proaspete

rdei gra# 'erde 1,1 0,2 2," 1! Banane 1,3 0,6 13,4 66

rdei gra# ro#u 1,3 0,4 !,3 39 Cai#e 1,0 - 13,0 "!

Cartoi &ierti( 1,! 0,2 1!,4 80 Cap#une 1,0 1,0 9,0 "0

Cartoi pra=iti - - - 34" Cire#e 1,0 0,3 18,0 81

Ca#tra'eti 1,3 0,2 2,9 19 Coaca/e 1," 0,6 10,2 "4

Ceapa 'erde 1,0 0,2 3," 20 ragi de padure 1,3 1,0 9,8 "4

Ceapa u#cata 1," 0,2 8,0 40 Grepruit 0," 0,2 6," 30

Ciuperci ",0 0," 2,3 3" Gutui 0," 0," 14,2 6"

Conopida 2,8 0,3 3,9 30 La$ai 0,9 0,! 6,2 36

>o'lecei 0,9 0,1 3,2 18 .andarine 0,8 0,1 8,! 40

a#ole 'erde 2,0 0,2 ",! 33 .ace#e 4,1 1,2 21,8 11!

.a/are 'erde oae 8,4 0," 14,0 96 .ere 0,3 0," 1",0 6!

.arar - - - 19 .ure 1," 1,4 14,1 !!

.orco'i 1," 0,3 8,8 4" Pepeni galeni 0," 0,1 ",0 23

Pa#tarnac 1,4 0," 1",0 !2 Pepeni 'er/i 0," 0,1 ",4 2"

Patrun=el - - - 32 Pere 1,0 1,0 16,0 !9

Patrun=el radacina 1,1 0,8 10,0 "3 Pier#ici 1,0 - 10,0 4"

o#ii 1,3 0,2 4,8 2! Portocale 0,8 0,2 10,1 4!

Pra/ 2,3 0,4 9,9 "4 Prune 0,6 0,1 21,0 89

idic+ii de luna 0,6 0,1 3,8 19 $eura 1,0 1,0 14,0 !1

idic+ii de iarna 1,3 0,1 4,9 26 truguri 2,1 1,! 18,0 98

alata 'erde 1,9 0,3 2,9 22 5i#ine 1,0 0," 14,0 66

ecla ro#ie 1,3 0,1 9,0 43 Fructe uscate

panac 3," 0,3 2,0 2" Cur$ale cu #a$uri 1,9 0,6 !4,0 316

elina radacini 1,4 0,3 ",9 33 .ere 1,0 1,0 "",0 239

7r/ici !,9 0,! !,1 68 Pere 2,4 0,4 !0,0 300

7#turoi !,2 0,2 26,0 13! Prune cu #a$uri 2," 0," !1,0 306

5inete - - - 26 $oc+ine 4,3 1,3 "8,0 26!

5ar/a ala 1,8 0,2 ",8 33 taide 2," 0," !1,0 306

5ar/a Bru?elle# 4,0 0," !,0 "0 Compoturi

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5ar/a ro#ie 1,9 0,2 ",6 33 Co$pot de cai#e 0," - 14,0 "9

Legume uscate Co$pot de cire#e 0,4 - 1"," 6"

Cartoi c+ip# - - - "46 Co$pot de gutui - - 1!,0 !0

Cartoi rondele !,8 0,4 !!,0 3"0 Co$pot de $ere 0,3 - 1!," !3

Ciuperci 41,! 1,! 30,8 313 Co$pot de pere 0,2 - 20," 8"

a#ole 23,0 1,! 4!,! 303 Co$pot de pier#ici 0,6 - 16,1 68

.a/are 21," 1,9 "3,0 323 Co$pot de prune 0,4 - 1",3 64

oia - - - 341 Co$pot de 'i#ine 0,4 - 1"," 6"

Legume murate Co$pot de #truguri 0," - 19,0 80

Ca#tra'eti in otet 0,6 - 1," 9 SucuriGogo#ari intregi in otet 0,! - 3,0 1" uc de pere 0,02 - 14,1 "!

Gogo#ari taiati in otet 0,8 - 2,6 14 uc de prune 0,09 - 13,! "6

alata de 'ar/a ro#ie 1,0 - 3,0 16 uc de /$eura 0,16 - 12,3 "1

alata de #ecla ro#ie 1,0 1,0 8,2 38 uc de #truguri 0,13 - 20,0 83

5ar/a acra 1,2 - 3,3 18 uc de to$ate 1,0 - ",0 2"

Legume conservate uc natural de $ere 0,09 - 1!,4 !2Bulion de to$ate 3,6 - 11,6 62 Oleaginoasea#ole 'erde 1,1 0,4 2," 18 ra+ide 2",8 44," 1",! "84

G+i'eci in ulion 1,4 0," 3,! 26 lune curatate 12,0 63,0 1!,0 !0"

.a/are 'erde oae 6," 0," 10,0 !2 .a#line negre 20@0 3"@0 !@2 43!

Pa#ta de to$ate ",4 - 1",4 8" .a#line 'er/i 12," 10,0 8,1 1!!

panac cu ore/ 2,0 8,0 2,0 91 Auci 21,0 "9,0 3,! 6"0

ocana de legu$e 1,0 6,0 3,1 !3

o$ate in ulion 1,! 0,4 3,1 23

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Bibliografe

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http://www.satmedical.ro/%iete_si_nutritie/ananca_sanatos/eta

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http://www.cauta-ca'are.ro/calorii.php

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http://calorii.slabute.ro/calorii-riptura-pulpe-pui-taa.html

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