TEORIA REFACERIIRefacerea depinde de factori intrinseci i extrinseci.Antrenorul care contientizeaz aceti factori poate aplica selectiv tehnicile de refacere.Factorii de luat n seam:-vrsta sportivului influeneaz refacerea.Cei trecui de 25 de ani au nevoie de perioade mai lungi de refacere post antrenament dect cei mai tineri. Cei sub 18 ani necesit perioade de odihn mai lungi ntre eforturi,pentru a facilita supracompensarea.-sexul poate influena ritmul refacerii.Sportivele se refac mai lent datorit n primul rnd diferenelor endocrine-cantitate mai mic din hormonul masculin-testosteron.-factorii de mediu afecteaz i ei timpul necesar refacerii.Printre acetia se numr competiiile la mare altitudine- mai sus de 3000m,unde presiunea gazelor implicate n respiraie este mic sau antrenamentele pe vreme extrem de rece.Antrenamentul la temperaturireci afecteaz producerea hormonilor regenerativi specifici n special hormonul uman de cretere i testosteronul.-tipul de fibr muscular solicitat la antrenament poate afecta refacerea.Fibrele cu contracie rapid au tendina de a obosi mai repede dect fibrele cu contracie lent,din cauza proprietilor lor contractile.-tipul de exerciiu respectiv tipul de sistem energetic la care apeleaz sportivul-predominant aerob contra predominant anaerob-influeneaz refacerea.Un sportiv care se antreneaz pentru anduran va avea un ritm de refacere mai sczut dect unul care se antreneaz pentru vitez de sprint.-factorii psihologici influeneaz refacerea.Pe toat durata pregtirii antrenorul trebuie s evite s exprime orice fel de sentimente negative,precum team,incertitudine sau lipsa de decizie,pentru c l poate stresa pe sportiv producnd o serie de probleme psihologice care pot inhiba creterea i repararea esutului muscular.-rezolvarea traumatismelor locale acute i a supraantrenamentului este important pentru refacere.Un sportiv accidentat se va recupera cu dificultate din cauza nivelurilor nalte de hormoni catabolici-cortizol i amoniac.REFACEREA PARAMETRILOR BIOLOGICI SOLICITAI N ANTRENAMENTn timpul antrenamentelor i competiiei,sistemele se pot uza att de mult nct s compromit capacitatea de efort i performana sportiv ulterioar.n consecin trebuie luate msuri preventive i s se aplice urmtoarele tehnici de refacere:-pentru sfera neuropsihologic,se recomand relaxarea psihotonic,exerciiile yoga,presopunctura,terapia cu oxygen,aeroterapia,balneoterapia,masajul i chemoterapia.-pentru sistemul neuromuscular-balneoterapia,masajul,relaxarea psihotonic,yoga,presopunctura,un regim alimentar bogat n alimente alcaline i minerale,precum i chemoterapia.-pentru sfera endocrino-metabolic-terapia cu oxygen,antrenamentul psihotonic,masajul,presopunctura,chemoterapia,i un regim alimentar bogat n minerale i substane alkaline.-pentru sistemul cardiorespirator-terapia cu oxygen,balneoterapia,masajul,relaxarea psihotonic,presopunctura,chemoterapia,i un regim alimentar bogat n substane alkaline.Antrenorul i personalul calificat pot alege tehnici de refacere adecvate,cunoscnd sistemele i sferele ce sunt mai solicitate n mai multesporturi,pe baza caracteristicilor fiecrui sport i a cerinelor de antrenament.

Parametrii biologici solicitai n antrenament n diferite sporturi:Baschet-neuropsihologic,endocrin-metabolic,neuromuscular.Canoe-cardiorespirator,endocrin-metabolic,neuromuscular.Scrim-neuropsihologic,neuromuscular,endocrin-metabolic,cardiorespirator.Gimnastic-neuropsihologic,neurometabolic,neuromuscular.Handbal-neuropsihologic,endocrin-metabolic,neuromuscular.Canotaj-endocrin-metabolic,cardiorespirator,neuromuscular.Rugby-neuropsihologic,neuromuscular,cardiorespirator.not-cardiorespirator,endocrin-metabolic,neuropsihologic.Tenis de mas-neuropsihologic,neuromuscular.Volei-neuropsihologic,endocri-metabolic,neuromuscular.