SUNT STRESAT, DAR

MĂ TRATEZ!

Cum l-am defini pe “domnul Stres”?

Hans Selye (1907-1982)

Biochimist, director al Institutului de Medicină și Chirurgie Experimentală al Universității din Montreal

Printre lucrările sale cele mai importante se numără:

Stress without Distress (1974), In vivo. The case of Supramolecular

Biology (1968), From dream to discovery (1964) și The Stress of Life (1956).

Tot el:

A cercetat impactul mediului asupra organismului din punct de vedere al adaptării la solicitări

A introdus conceptul de stres A combinat informații din medicină,

psihologie, sociologie pentru a găsi explicații pentru bolile contemporane (cancer).

Concluzia lui Selye:

Cum definesc cercetătorii stresul?

fenomen psihosocial complex

confruntarea cu stimuli percepuți ca fiind

dificili, negativi sau de mare importanță pentru persoana respectivă

stare de tensiune, de încordare și de disconfort

frustrare, deprimare, demotivare, dificultatea rezolvării unor probleme

Cum apare stresul?

cuvântul

gândul

Starea

De ce apare stresul?

Rădăcinile stresului Neîncrederea în sine sau în ceilalți Lipsa unei pregătiri temeinice Autoeficiența percepută scăzută Izolarea Supra-analizarea unei situații Catastrofizarea situației Maximizarea efectelor negative ale unui

eveniment Deprivarea de somn, alimentație ......... Orice cauză poate fi o soluție!

Ce face stresul din noi Sau cum devii din OM neom?

Stima de sine scăzută Neimplicarea în sarcini viitoare Randament școlar/profesional scăzut Reacții fiziologice negative (boli, dureri) Traume psihologice Dezvoltarea unor fobii (sociale) Atacuri de panică

Cum redevenim oameni?

Recomandari generale (Baban, 2011)

Modalităţi de management al stresului 1. Informarea privind sursele de stres 2. Conştientizarea reacţiilor la stres 3. Dezvoltarea unor abilităţi şi

comportamente de management al stresului 4. Stabilirea şi menţinerea unui suport social

adecvat 5. Dezvoltarea unui stil de viaţă sănătos 6. Dezvoltarea stimei de sine 7. Managementul timpului

Referințe bibliografice: Adriana Băban (1998) Stres şi personalitate, Editura

Presa Universitarã Clujeanã, Cluj-Napoca. Adriana Băban (2011). Consiliere educationala. Ghid

metodologic pentru orele de dirigenţie şi consiliere, Editura ASCR, Cluj Napoca.

www.wikipedia.org