omnul copilului: Elemente de baza

Ce reprezinta?Trainingul somnului reprezinta un proces prin care copilul este invatat sa doarma si ramana adormit pe timpul noptii.Unii copii par sa dezvolte o rutina de somn rapid si usor. Dar multi altii au probleme inainte de a adormi sau adorm cu mare dificultate daca au fost treziti.

Cand pot incepe si care sunt etapele de formare a somnului?

Primele 3 luni

Nu incercati sa impuneti un program de somn unui copil nou-nascut. Bebelusul tau are nevoie sa fie hranit la cateva ore, asadar este normal si sanatos pentru el sa doarma doar pentru cateva ore. Raspundeti prompt la crizele lui, hraniti-l si incerca-ti sa dormiti odata cu el pentru a reduce privarea de somn propriu.Incepand de la aproximativ 6 saptamani, aveti posibilitatea sa consolidati ritmul biologic al copilului stabilind o rutina a somnului. Aproximativ la aceeasi ora, in fiecare noapte faceti bebelusului o baie calda, cititi-i o carte, hraniti-l, apoi puneti-l in pat. Incercati sa il treziti aproximativ la aceeasi ora dimineata, iar somnul de pranz sa fie deasemenea regulat.In aceasta etapa, considerati rutina si programul de somn al copilului in curs de formare. In primele 3 luni de viata, bebelusul va dormi treptat, tot mai mult in timpul noptii si mai putin in timpul zilei. Va trebui sa mentineti si sa adaptati programul pana ce copilul se maturizeaza si se dezvolta.

Intre 3 6 luni si dupaIn general, in jurul varstei de 3 luni, copii incep sa dezvolte un somn regulat, iar nevoia de hrana pe timpul noptii incepe sa scada. Intre 3-6 luni, spun expertii, majoritatea bebelusilor sunt gata pentru formarea somnului si sunt capabili sa doarma intreaga noapte.Desigur, fiecare copil este diferit. Unii vor dormi 7 ore sau mai mult de la o varsta mai frageda, in timp ce altii nu o vor face pana mai tarziu.Inainte de a incepe formarea somnului copilului, asigurati-va ca acesta nu are nici o problema medicala care i-ar putea afecta somnul. Apoi, fiti flexibila cu modul in care aplicati programul de somn ales si aveti grija la reactiile copilului. Daca este rezistent sau veti observa o schimbare in rau a starii sale de spirit sau a comportamentului in general, opriti-va si asteptati cateva saptamani inainte de a incerca din nou.Daca nu sunteti sigura ca bebelusul este pregatit pentru formarea somnului, adresati-va medicului.

Care sunt optiunile de formare a somnului?Exista multe moduri de a va invata copilul obiceiurile sanatoase de somn. Care tehnica ar trebui sa o incercati? Asta depinde de cat de comfortabil va simtiti cu strategia de somn si careia copilul va raspunde pozitiv. In timp ce specialistii continua sa dezbata diferitele optiuni de formare a somnului, consecventa pare a fi mai importanta decat metoda. O analiza a 52 de studii ale somnului, folosind metode diferite, publicata in revista Sleep, a descoperit ca aproape toate tehnicile sunt eficiente daca sunt aplicate constant. Alegeti o metoda comfortabila , cu care va puteti obisnui si pe care copilul sa o poata urma cu usurinta; cu siguranta va functiona.

PlansulCele mai multe metode urmeaza una dintre cele doua abordari de baza:Aceste metode spun ca este bine sa lasati copilul sa planga, insa nu sustin sa ii permiteti sa planga la nesfarsit. De obicei, aceste metode sugereaza sa puneti copilul in pat cat este inca treaz si sa ii permiteti perioade scurte de plans de consolare, fara a-l ridica insa din pat.Cea mai cunoscuta metoda este cea dezvoltata de catre medicul pediatru Richard Ferber, director al Centrului pentru tulburarile de somn de la Spitalul de Copii din Boston. Ferber sustine ca in scopul de a adormi singuri si pe durata intregii nopti, copii trebuie invatati sa fie calmi. Acesta considera ca puteti invata copilul sa se calmeze, lasandu-l sa planga pentru perioade de timp scurte.

Ce spun expertii?1. Daca veti stabili o rutina zilnica, consecventa, pe care bebelusul sa o accepte, sansele ca acesta sa dezvolte modele bune cresc. Insa daca nu respectati orele de somn, de baie, de joaca somnul copilul nu va mai fi unul de calitate.2. Pentru bebelusii sub 3-4 luni ar trebui sa lasati sa curga nevoia lor de somn. Nu va asteptati la un program de somn strict pe care sa il puteti aplica intr-un mod rigid. Dupa 4 luni, parintii pot deja influenta durata somnului bebelusului.

Trebuie sa utilizez o metoda de formare a somnului pentru copilul meu?Nu. Adesea parintii decid sa aplice propria lor metoda deoarece sunt epuizati sau frustrati datorita obiceiurilor de somn ale copilului si nimic din ceea ce au incercat pe cont propriu nu a functionat. Insa daca sunteti printre cei multumiti de cum merg lucrurile, iar somnul copilului este calitativ, continuati in acest fel.Familiile au diferite asteptari si tolerante. Daca somnul nu functioneaza bine in propria familie , veti stii si aveti la dispozitie metode elaborate de experti.

Iata cateva lucruri importante:Unii dintre copii se adapteaza in mod natural rapid unui somn cu care intreaga familie este fericita, in timp ce altii sunt in mod natural mai agitati si au nevoie de un program de somn adaptat propriilor nevoi.Fiecare copil, chiar si in cadrul aceleiasi familii este diferit. Asadar, daca strategiile utilizate cu primul copil nu functioneaza, poate aveti nevoie de idei noi.Nu trebuie sa urmati o metoda in intregime. Puteti gasi doar un aspect care sa se adapteze nevoilor dumneavostra; asadar simtiti-va libere sa alegeti.

Autor:Traducere si adaptare Psiholog Andra Iulia TabaraInstitut:www.terapiam.ro