Scala de auto-acceptareBy Emanuel M. Berger

n continuare sunt prezentate o serie de enunuri care se refer la sentimente. Citii-le pe fiecare cu grij i decidei dac sunt adevrate sau nu. Folosind scala dat mai jos, marcai rspunsul pe foaia de rspuns .

1= complet adevrat ;2= adevrat n mare parte ;3= jumtate fals, jumtate adevrat ;4= n mare parte ;5= complet fals .

Mi-ar place s gsesc pe cineva care s-mi spun cum s-mi rezolv problemele personale .

Nu mi pun ntrebri asupra valorii mele ca persoan, chiar dac m gndesc c alii o fac .

Cnd oamenii spun lucruri frumoase despre mine , mi se pare greu s cred c ei vorbesc serios .Mi se pare c glumesc sau c nu spun adevrul .

Nu suport dac cineva m critic sau vorbete despre mine .

Nu vorbesc mult la evenimente sociale pentru c mi-e fric c oamenii vor critica sau vor rde de mine

mi dau seama c nu snt foarte practic, dar nu cred c pot s-mi folosesc energie ntr-o modalitate mai bun .

Privesc majoritatea sentimentelor i impulsurilor mele fa de ali oameni ca fiind normale i acceptabile .

Ceva din nuntrul meu nu m las s m bucur , indiferent ce sarcin am realizat dac o realizez bine am un sentiment de ngmfare c sarcina este sub posibilitile mele i c nu ar trebui s m mulumesc doar cu att .

M simt diferit de ceilali oameni . Mi-ar palce s am sentimentul de siguran care vine din faptul c nu sunt prea diferit de ceilali .

Mie team de oamenii crora mi-ar place s m cunoasc ,pentru c s-ar putea s-i dezamgesc .

Sunt frecvent deranjat de sentimente de inferioritate .

Din cauza altora nu am reuit s realizez pe ct de multe pe ct a fi vrut .

Sunt timid i intimidat n situaii sociale .

Pentru a fi acceptat i plcut, am tendina s fiu cum vor alii de la mine s fiu .

Par s am o putere interioar care m ajut s rezolv lucrurile .Am o fundaie destul de solid i snt destul de sigur pe mine .

M simt intimidat cnd snt cu persoane care au o poziie superioar mie la coal sau la serviciu .

Cred c sunt nevrotic sau ceva asemntor .

Deseori nu ncerc s fiu prietenos cu oamenii pentru c m gndesc c nu o s m plac .

Cred c snt o persoan valoroas pe plan de egalitate cu ceilali .

Nu pot s m abin s m simt vinovat fa de ce simt despre anumii oameni din viaa mea .

Nu mi este fric s cunosc noi oameni .Cred c snt o persoan valoroas nu este nici un motiv pentru care ceilali s nu m plac .

Cred n puterile mele numai pe jumtate .

Snt foarte sensibil .Atunci cnd oamenii vorbesc am tendina s cred c m critic sau m insult ntr-un fel sau altul, chiar dac mai trziu cnd m gndesc la asta nu mi se mai pare la fel .

Cred c am anumite abiliti i alte persoane spun la fel. M ntreb dac nu cumva le confer o importan mai mare dect au .

M simt sigur c pot s rezolv problemele care vor aprea n viitor .

Cred c ncerc s impresionez lumea . Eu tiu c nu snt aa cum par .

Nu m ngrijorez sau condamn dac oamenii m judec .

Nu m simt normal, dar vreau s m simt normal .

De obicei cnd snt ntr-un grup nu spun prea multe de fric s nu spun ceva greit .

Am tendina s-mi evit problemele .

Chiar dac oamenii m vd ntr-o lumin bun, m simt puin vinovat pentru c tiu c i pclesc dac a fi cu adevrat eu nsmi nu m-ar vedea ntr-o lumin att de bun .

Simt c snt la acelai nivel cu ali oameni i asta m ajut s stabilesc relaii bune cu ei .

Cred c oamenii pot s reacioneze diferit la mine dect ar reaciona la ali oameni .

Triesc prea mult aa cum vor alii s triesc .

Cnd trebuie s m adresez unui grup m intimidez i nu reuesc s m exprim foarte bine .

Dac nu a avea aa de mult ghinion a fi realizat mult mai multe dect am realizat pn acum .