1. 1. Un stil de viata sanatos Realizator: prof. Mihaela Handrea Scoala gimnaziala Petru Pavel Aaron, Blaj
2. 2. De ce un stil de viata sanatos ? Obezitatea si supraponderea = o problema majora de sanatate publica in lumea moderna. Se estimeaza ca in prezent, la nivel mondial, peste 1,1 miliarde de adulti sunt supraponderali, iar obezitatea afecteaza 312 milioane de persoane.
3. 3. Impactul unui stil de viata incorect Obezitate Boli cardiovasculare Diabet Afectiuni hepatice Diferite cancere Afectiuni pulmonare Carii dentare
4. 4. Alimentatia corecta
5. 5. Alimentatia corecta
6. 6. Alimentatia corecta Principii sanatoase 3 mese principale + 2 gustari Micul dejun = cea mai importanta masa a zilei Se respecta proportiile alimentelor indicate in piramida alimentatiei sanatoase Mesele se iau calm, se mesteca incet, nu se mananca in fata TV/computerului !! De evitat Produsele care contin zahar Bauturile carbogazoase Prajelile Produsele de tip fast-food Produsele de patiserie Alcoolul Fumatul Cel putin 1,5 l apa/zi !!!
7. 7. IMC un indicator al starii de sanatate Indicele de masa corporala (IMC ) se calculeaza: IMC = Greutatea corporal (kg) / inaltime (m)2 IMC (kg/m) Clasificare < 18,5 18,5 24,9 25,0 29,9 30,0 34,9 35,0 - 39,9 40 Subgreutate Greutate optim Supragreutate Obezitate gradul I Obezitate gradul II Obezitate gradul III
8. 8. Activitatea fizica Este un element crucial pentru mentinerea sanatatii Cel putin 30 de minute de miscare/ zi !!
9. 9. Odihna Este absolut necesara pentru buna functionare a organismului si pentru refacerea lui Imbraca doua forme: activa si pasiva Odihna pasiva - se recomanda cel putin 8 ore de somn/zi.
10. 10. Odihna activa Schimbarea unui tip de activitate cu un altul sau practicarea diferitelor exercitii fizice Este foarte necesara in special persoanelor sedentare unei activitati statice trebuie sa ii corespunda un hobby dinamic !
11. 11. Un stil de viata sanatos
12. 12. Va multumesc pentru atentie !