Remodelare Prin Dans Curs 2 (1)

7/31/2019 Remodelare Prin Dans Curs 2 (1)

1/8

CURSUL 2

TEHNICA CORPORAL

Clasificarea tipurilor de micri. Caliti i caracteristici tehnice.

Tehnica n sens general, se refer la acest proces complet, psihic i fizic, care

permite dansatorului s ntruchipeze experiene estetice ntr-o compoziie, la fel ca i

priceperea de a o executa. Tehnica, forma i expresia devin aspecte interdependente ale

aceluiai lucru. Cnd se dorete exprimarea unei idei sau a unui sentiment, acestea iau

o form, iar formei i se d natere prin tehnic.

Considerarea tehnicii ca pe o experien sensibil i deschis, necesit o

concepie de pregtire corporal, care s rspund unor reguli importante, la care se

refer o serie de dansatori, pe care i-a interesat particularizarea nvrii dansului.

Respectarea legilor anatomice i fiziologice.

Utilizarea a dou modaliti de observaie (a exteriorului, dar i a interiorului) carefurnizeaz informaii diferite. Acest tip de observaii este primordial n integrarea

datelor ce privesc sensibilitatea kinestezic.

Utilizarea metaforelor pentru a califica i descrie gestul, confer o susinere

imaginar iniial, pe care fiecare subiect va dezvolta funcie de cunotinele sale

pentru a ajunge la o integrare, apoi la interpretarea personal a gestului.

Cutarea unei caliti interioare, a semnificaiei inerente micrii de dans.

Comunicarea depinde de capacitatea dansatorului, de a exprima expresivsimbolurile motorii

Deoarece expresia este esenial n dans, iar stimulentul, ndemnul spre expresieeste n primul rnd emoional, fiecare compoziie depinde la evaluarea final de naturaconinutului su. Aceast intenie se va realiza funcie de calitile diferite ale fiecruidansator, funcie de natura sa emoional i de abilitile fiecruia n executareamicrilor. Dansatorul este liber s utilizeze forme consacrate sau s creeze altele noi,n acord cu integritatea sa artistic i cu capacitile sale.

Deoarece att experiena personal ct i restriciile (limitele) artistice suntnecesare n exprimare, este clar c nu conteaz n mod special sursa de unde provineimpulsul iniial, ci bogia experienei i a personalitii care controleaz i coloreazmaterialul i care realizeaz micarea - dansul.

Reprezentarea schematic a integrrii elementelor ce intr nstudierea dansului Structura anatomic care prin

echipamentul mecanic poate limita rspunsul motric. Astfel corpul este capabil srealizeze: flexii, extensii, abducii, adducii, rotri (interne i externe), circumducii ide asemenea aciuni de locomoie: mers, alergare, sritur, escaladare, etc.

Determinrile fiziologice ale micrii sunt baza proceselor fizio-chimice i alesistemului neuro-muscular. Este echipamentul ce conine pri reflexe i care poate

modifica infinite activiti. Prin eficacitatea acestei structuri, calitile tehnice specificepot fi dezvoltate prin difuzarea rspunsurilor.

Echipamentul psihic ce determin comportamentul psihic (depinde de B). Are


2/8

rol deosebit datorit contientizrii tuturor senzaiilor, capacitii de a gndi, simi,

imagina, crea, etc. Reprezint echipamentul necesar n interpretarea experienelor i ndezvoltarea sensului asupra valorilor. Aceast structur constituie substana formativdin care se construiete personalitatea. Se poate modifica i educa i necesitnumeroase experiene. Reprezint dotarea uman personal care prin cunoatere iutilizare este singura for care poate aduga entuziasm i eficacitate oricrui act.

B i C formeaz matria - acea substan a compoziiei (firii) noastre care

furnizeaz cadrul ce primete impresiile i datorit creia se elibereaz personalitateai modelele de comportament. Formeaz materialul plastic care este sensibil ieducabil.

A,B i C reprezint echipamentul nativ cu care suntem dotai.

Clasificarea tipurilor de micri. Caliti i caracteristici tehnice.

n literatura de specialitate, n funcie de specificul activitilor de expresie (dans

- diferite stiluri i coli) i de componentele micrii ntlnim o serie de clasificri aletipurilor de aciuni. Acestea s-au realizat avnd la baz principii comune privindmicarea, deosebirile apar din punct de vedere aJ terminologiei abordat de fiecareautor. Prezentm cteva din acestea i de asemenea propriile preri asupra subiectului.

Alwin Nikolais, N.Guerber-Walsh, C.Leray, A.Maucouvert, etc. disting:micrile susinute;suspendrile i relaxrile;balansrile.

Specialistele din gimnastica ritmic au clasificat micrile :micri realizate prin aciune condus;micri realizate din inerie: dezechilibrrile, balansrile i valurile.

O alt clasificare realizat de M.N.H'Doubler:micri susinute;micri de balans;micri de relaxare;micri percutante".

Dup cum observm, tipurile de aciuni sunt clasificate funcie de elementeleconstitutive ale micrii, respectiv, greutate - for gravitaional, intensitate -dinamism - energie. Micrile susinute sunt micrile conduse, n cadrul balansrilorsau a micrilor executate din inerie apare un moment de relaxare i de suspendare asegmentelor, ns aceste faze pot caracteriza i unele micri care se bazeaz separatpe aceste secvene.

Deoarece energia este un factor ce determin caracterul i expresivitatea micrii,este interesant s urmrim aciunile din punct de vedere al eliberrii energiei necesare

pentru producerea lor. Analiznd datele din literatura de specialitate, am clasificat

micrile specifice dansului n patru clase: micrile executate din inerie (balansrile,

dezechilibrrile i valurile), micrile conduse (susinute), micrile de relaxare

(prbuire) i cele percutante.

^ Micrile susinute (conduse). Caracteristici tehnice.

Sunt aciuni ce se pot realiza la nivelul tuturor segmentelor corporale,


3/8

caracterizate printr-o aciune continu, cu o vitez de execuie constant i cu controlul

contraciei musculare pe tot parcursul micrii. Micrile susinute sau conduse sunt

uniforme, continue i constante pe toat traiectoria.

Astfel, membrele superioare, trunchiul i membrele inferioare sunt conduse

contient pe traiectoria micrii, n diferite planuri i direcii, cu amplitudine diferit i

cu mare varietate de ritm i tempo. Execuia tehnic corect determin:contientizarea schemei corporale, prin antrenarea preciziei i siguranei n micare;

prelucrarea specific a musculaturii, prin solicitarea controlului neuro- muscular i a

sensibilitii kinestezice;

mbuntirea mobilitii articulare, prin utilizarea unor aciuni cu amplitudine

variat;

dezvoltarea coordonrii;

mbuntirea forei musculare.

Acest tip de aciuni se execut cu o eliberare de energie egal i uniform pe tot

parcursul micrii, cu for egal, lente, sunt micri atente, precaute.

Condiii de predare. Indicaii metodice.S Predarea se realizeaz gradat, pe nivele de lucru (de sus n jos: trenul superior->trenul inferior), urmrind o prelucrare corporal analitic i corect localizat lanivelul fiecrui segment corporal sau principalelor articulaii. S Putem efectua iaciuni complexe, prin execuia simultan a micrilor la nivelul a dou sau mai multesegmente corporale./ Recomandm urmtoarea succesiune a planurilor de lucru: sagital, frontal, orizontal./ Traiectoriile de lucru: micri n arc, cerc (circumducii sau rotri) i micri sub

form de opt.

y Micrile conduse pot fi realizate din diferite poziii: stnd sau simultan cu variantede deplasare - sau/i la sol; libere sau cu diferite obiecte de ngreuiere (gantere, benzi

elastice, etc.).

S Pentru grupele de avansai, se pot construi combinaii complexe, executate n tempo

moderat i rapid, n care se acioneaz simultan la nivelul mai multor segmente

corporale (brae+trunchi, brae+picioare, brae+trunchi+picioare), n vederea

dezvoltrii coordonrii intersegmentare.

Indicaii metodice pentru micrile conduse la nivelul membrelor superioare ridicri,

coborri, duceri, flexii, extensii, circumducii, rotaii interne i externe (articulaia

umrului), arcuiri:aciunile pot fi localizate la nivelul fiecrei articulaii mari (umr, cot, pumn), n

timpul execuiei, braele pot fi pe lng corp sau meninute n diferite poziii;

se pot realiza i micri ample, n care este angajat ntreg membrul superior;

putem utiliza exerciii simple - o singur aciune (grupele de nceptori) sau structuri

cu 2 sau mai multe micri conduse (grupele de avansai);

simultan cu efectuarea structurilor n care micarea este localizat la nivelulmembrelor superioare, putem introduce i aciuni simple la nivelul membrelorinferioare (flexii, extensii, ridicri pe vrfuri, pai, etc.);micrile braelor pot fi nsoite de aciuni ale capului i ale prii superioare a


4/8

trunchiului;predarea unui exerciiu se realizeaz n tempo moderat, fiecare aciune executndu-sepe 2 sau 4 timpi; dup nsuire, durata aciunilor se poate micora la 2,1 sau 1/2 timp,funcie de amplitudinea micrii;

n cazul combinaiilor cu 2 sau mai multe aciuni, sugeram ca acestea s serealizeze pe durate diferite.

Indicaii metodice pentru micrile conduse la nivelul trunchiuluiaplecri, ndoiri, extensii, rsuciri:recomandm n cazul efecturii acestor micri din stnd, meninerea uor flectata genunchilor cu orientarea genunchilor pe axul labei piciorului;flexiile anterioare de genul ndoirilor de trunchi nainte se pot efectua n doumaniere:

ndoirea lent prin rotunjirea treptat a spatelui, care pornete la nivelcervical i angajeaz lent i treptat regiunea toracic, lombar i bazinul: se bagbrbia n piept; se rotunjete lent spatele urmrind flexia lent de la nivelul

fiecrei poriuni a coloanei vertebrale, timp n care se ndoaie uor genunchii; trunchiulse apropie lent i se lipete de coapse cu braele pe lng cap, genunchii rmnndndoii la un unghi specific fiecrui executant. La ridicare, micarea se deruleaz totlent n sens opus: se dezlipete trunchiul de coapse, se ndreapt progresiv spatele icapul.

cu trecere prin aplecare (care pornete din bazin) care se va efectua cuspatele drept, evitndu-se alte curburi de-a lungul coloanei vertebrale;la nceputul oricrei flexii anterioare, laterale (ndoire lateral) i /sau rsuciri, trebuierealizat mai nti o prealabil nlare din trunchi n susul coloanei, pornind din

lombar, aciune care va degaja discurile intervertebrale i va permite o micarecorect, far tasarea vertebrelor, aspect care poate provoca durere sau chiar accidentlocal;n cazul ndoirilor laterale de trunchi nu este permis mpingerea oldului n lateral,aspect adesea constatat n practic; axul bazinului trebuie s rmn perfect poziionatatt n plan orizontal, ct i n cel frontal;

n cazul rsucirilor de trunchi, de asemenea bazinul trebuie s rmn perfectpoziionat att n plan orizontal, ct i n cel frontal, cu orientarea genunchilor uorndoii, pe axul labei piciorului; numai n acest mod va lucra corect musculaturarotatoare a trunchiului;pentru a proteja coloana vertebral, micrile la nivelul trunchiului nu trebuiebruscate, de aceea recomandm utilizarea unor tempo-uri lente i moderate i duratemari pentru fiecare aciune;la predarea acestor aciuni, braele pot fi fixate n diferite poziii sau cu minile peolduri; ulterior, simultan cu micarea trunchiului, se pot angaja n lucru i membrelesuperioare.

Indicaii metodice pentru micrile conduse de la nivelul membrelor inferioareridicri, coborri, duceri, flexii, extensii, circumducii, rotaii interne i externe(articulaia oldului):structurile se pot executa din stnd sau la sol;aciunile pot fi localizate la nivelul fiecrei articulaii mari (old, genunchi, glezn)

sau putem construi structuri n care s angajm n micare ntreg membrul inferior;


5/8

piciorul activ sau cel de baz (de sprijin), poate fi ntins sau ndoit; predarea serealizeaz pe durate mai mari, apoi acestea se reduc, funcie i

de obiectivele stabilite;

dup nsuirea micrilor, se pot introduce i aciuni la nivelul membrelorsuperioare.

Micri de balans. Caracteristici tehnice.

Balansrile sunt micri ritmice ample de pendulare a membrelor superioare,trunchiului i membrelor inferioare, realizate pe traiectoria unui arc, cerc sau opt, njurul uneia sau mai multor articulaii. Se caracterizeaz prin alternri ritmice alecontraciilor i relaxrilor grupelor musculare, prin utilizarea ineriei de micare, avndla baz relaxarea reflex. Execuia tehnic corect implic:capacitatea de relaxare reflex a grupelor musculare;mobilitate articular i suplee muscular;jocul coordonrilor ntre musculatura agonist i antagonist;simul echilibrului, orientare spaio-temporal, ritmicitate motric.

Balansrile presupun trei momente ale aciunii musculare: contracia iniial a

grupelor musculare (poziia iniial - impulsul); relaxarea lor reflex, care imprimineria necesar angrenrii segmentelor corporale pe traiectoria dorit; poziia final,

realizat sau nu, cu o nou contracie a grupelor musculare.

Faza de ntoarcere sau efortul nu se alctuiete nainte ca momentul anterior s

fi ncetat. Din acest motiv, mici oboseli acompaniaz acest gen de micare. Aceste

aciuni sunt dificile, stimulatoare dar obositoare, datorit energiei necesare opririi

ineriei de micare i schimbrii de direcie.

Condiii de predare. Indicaii metodice.

S Balansrile se nva dup nsuirea micrilor conduse i a colii relaxrii.

V La nceput, prin execuia micrilor cu aciune condus, se nsuete traiectoria ce

trebuie parcurs de segmentul corporal, n planuri i direcii precise.

S Se predau balansrile, alternndu-se momentul impulsului i al relaxrii, cu

pendularea liber a segmentului corporal.

Se recomand pentru nvare acompaniamentul muzical n msura muzical 3/4.

Predarea aciunilor de balans debuteaz cu nsuirea colii relaxrii". Aceasta

presupune educarea capacitii de relaxare reflex. Pentru nsuirea ei se utilizeaz mai

multe serii de exerciii organizate pe 3 etape metodice. 1. Educarea capacitii de

relaxare reflex

Presupune formarea capacitii de alternare a contraciei cu relaxarea, la nivelulntregului corp i izolat pe segmente. Exerciiile presupun o alternan de contracii i

relaxri executate din diferite poziii i realizate fie de segmente, fie de tot corpul. La

comanda ncordai", se execut o contracie puternic, controlat, care se menine o

durat dat. La urmtoarea comand relaxai", se execut relaxarea ct mai puternic

a musculaturii implicate, segmentul angajat n lucru cznd liber pe lng corp.Succesiunea angajrii segmentelor.

braele susinute n diferite poziii (nainte, sus, lateral), din culcat, aezat, stnd, etc.;

corpul n ntregime din poziii de culcat;trunchiul din poziii de stnd deprtat aplecat, stnd deprtat ndoit lateral;corpul n ntregime din stnd, braele n diferite poziii - pe relaxare se execut o


6/8

ghemuire.

Duratele recomandate pentru alternarea contraciilor cu relaxrile: 8

timpi ncordare - 8 timpi relaxare; mai multe repetri pn se contientizeaz

diferenele dintre contracie i relaxare;

4 timpi ncordare - 4 timpi relaxare; mai multe repetri, care pot fi alternate cu

variantele de 8 timpi;2 timpi ncordare - 2 timpi relaxare; se utilizeaz doar la avansai.2.Educarea capacitii de percepere a forei centrifuge

Exerciiile presupun succesiuni de pendulri ale segmentelor, rsuciri de trunchi,

nvrtiri pe perechi, etc., micri n care intervine fora centrifug.

Pentru a se crea capacitatea de difereniere, micarea se va executa la nceput

prin aciune condus, apoi prin pendulare liber cu perceperea ineriei i a forei

centrifuge.

3.Educarea capacitii de percepere a aciunii forei de gravitaie i de folosire a forelor

interne proprii n opoziie

Exerciiile recomandate sunt dezechilibrrile corpului din poziii nalte (stnd pevrfuri) i finalizarea cderii n poziii joase.Succesiunea predrii: Balansrile de

brae:

n toate planurile: sagital, frontal, orizontal, cu un bra n ambele sensuri, cu ambele,

n acelai sens sau n sensuri opuse;

din diferite poziii de sprijin i executate simultan cu uoare micri de flexie-extensie

la nivelul genunchilor, micri de mic amplitudine la nivelul capului i trunchiului,

deplasri, ntoarceri.

Balansri de trunchi:

n toate planurile: sagital, frontal, orizontal;

din diferite poziii: stnd, stnd deprtat, stnd pe un picior cu cellalt sprijinit pe sol

n diferite direcii;

braele pot fi meninute n prelungirea trunchiului sau pot realiza diferite aciuni de

balans.

Balansri de picioare:n plan sagital i frontal;din diferite poziii: culcat, pe genunchi sprijinit, din stnd cu sau far sprijin, dindeplasare.

La nceput se nsuete traiectoria de lucru, prin execuia micrii cu aciune

condus, apoi se repet n condiii de aciune executat din inerie.Se predau mai nti balansrile alternndu-se momentul impulsului i al relaxrii

cu pendularea liber a segmentului.

Suspendrile.

O parte a corpului este prins ntr-un punct (imaginar), restul corpului esterelaxat, greu. Ideea de suspendare i de micare manipulat printr-o intervenie realsau imaginar.

Micrile susinute trebuiesc distinse de suspendarea momentan a segmentelor,

care apare printr-o egalizare a tensiunilor musculare, aprute la sfritul micrilor de

balans sau a celor percutante. Segmentele corpului sau ntregul corp pot fi susinute


7/8

(suspendate), aparent far efort. Este o completare a micrii care d impresia de

suspendare. Aceste aciuni au o anume eliberare percutant de energie i n cele mai

multe situaii apar la nceputul micrilor de balans.

Calitatea micrilor susinute depinde de noiunea de transformare sau

transpunere a volumului, conform unei durate i intensiti uniforme, ca cele ce circul

n interiorul corpului, cu o fluiditate invariabil. Este vorba de: dezvoltarea micrii cuo consisten constant, far proiectri sau impulsuri; sprijinirea pe noiunile de

continuitate i uniformitate.

Dificultatea const n mascarea efectului gravitaiei, astfel nct micarea s nu

aib prbuiri sau scderi brute. De asemenea n micrile susinute, opoziia greutate

(gravitaie) - for, dei fundamental, ea este voluntar ascuns.

nceptorii abordeaz micri simple, cu referire la spaiul pe vertical i pe

orizontal, urmrind repartizarea uniform a tonusului muscular. La nivel de avansai,

micarea susinut este dificil de realizat, dac se urmrete amplitudinea mare.

Dificultile tehnice impuse de echilibru i suplee arat limitele realizrii individuale i

limitele anatomice. Micarea susinut const deci n sfidarea i ndeprtarea efectelorreale ale gravitaiei. Imaginea micrii lente ilustreaz cel mai bine aceast tem.

Variaiile de vitez sunt susceptibile de a transforma micarea susinut n suspendri,

cderi sau balansri.

^ Micrile percutante". Caracteristici tehnice.

A

In contrast cu micrile ritmice de balans, acestea sunt micrile smucite". Ele

se datoreaz unei eliberri de energie explozive, brute, rapide micri de reacie cnd

una a pornit, sau aciuni de protejare ca n cazul feririi sau mpingere brusc ca n cazul

unei lovituri. Aceast calitate a micrii este prezent n actele de mpingere, aruncare,izbire, dar n combinaie cu alte caliti ale micrii. Alergarea, mersul, sritura au de

asemenea o eliberare percutant, dar ntr-un grad diferit funcie de activitate. Micarea

pregtitoare pentru aceste aciuni este balansul sau micarea condus (susinut) sau

poate fi o combinaie ntre amndou i sunt de obicei completate de urmrirea direct"

a aciunii. Dac o serie scurt de asemenea micri, se desfoar ntr- un ritm rapid,

calitatea lor se transform ntr-un efect vibrator.

^ Micrile de relaxare (prbuire). Caracteristici tehnice.

Fora gravitaional exercit constant influene asupra aciunilor noastre. Nusuntem aa de contieni de ea, dect cnd apare o pierdere total a controlului,echilibrului; aciunea este caracterizat ca o prbuire. Aceast eliberare de energiepoate aprea instantaneu, angrennd tot corpul sau un segment corporal ori mai multe.Micarea implic o oarecare rezisten la nceput i apoi se sfrete ntr-o brusc

prbuire de eliberare; dac apare rezistena pe tot parcursul micrii de prbuire, numai putem vorbi de aceast calitate a acesteia.

Orice aciune fizic include aceste caliti, dominnd una dintre ele. Indiferent cavem un anumit tip de calitate a micrii sau combinaii ale acestora, micrile variazdin punct de vedere al direciei, vitezei, distanei, intensitii, spaiului, forei i acesta


8/8

reprezint vocabularul dansului ce se descoper i se construiete nencetat. Prin

schimbarea dinamicii aciunii, schimbm ceea ce simim. Fiecare micare poate fiperceput, simit diferit i acest lucru constituie o surs de expresie.

Remodelare Prin Dans Curs 2 (1)

Documents

Transcript of Remodelare Prin Dans Curs 2 (1)