UNITATEA COLAR:

UNITATEA COLAR: Colegiul Naional Bnean

CLASA: a V-aEFECTIV: 20 B. 9 F. 11

DATA: 27.II. 2015Practicant: Arvinte Adelina-GeorgianaLOC DE DESFURARE: Sala de sport a liceuluiMATERIALE: fluier, cronometru, saltele, scara fix.PROIECT DIDACTIC NR. 1UNITI DE NVARE:1. Gimnastic acrobatic la sol, legri de elemente / consolidare.2. Circuit de for. OBIECTIVE OPERAIONALE:1. cognitive : O.C.1. - s in cont de regulament;O.C.2. - s in cont de indicaiile profesorului.2. motrice: O.P.1. - s execute ndoirea braelor i aezarea palmelor pe sol lng urechi, simultan cu deprtarea i ndoirea membrelor inferioare (podul de jos);O.P.2. - s execute din culcat dorsal, ridicarea picioarelor la 90 de grade (stnd pe omoplai);O.P.3.- s execute ct mai corect tehnica rularii, din poziia iniial trecerea n culcat dorsal cu atingerea succesiv a solului cu ezuta, spatele, ceafa;O.P.4. s execute la revenire rularii proiectarea energic a umerilor i a capului spre nainte; 3. afective: O.A.1.-s execute cu placere;

O.A.2.-s-i ajute colegii.

4. sociale: O.S.1.- s-i dezvolte spiritul de echip.

Prile lecieiMomente lecieCONINUTDozareFormaii i indicaii metodico-oraniz.OBS.

123456

P. PREGTITOARE

(INTRODUCTIV)Organizarea colectivului de elevi.

-adunarea, alinierea, salutul;

-verificarea echipamentului i a strii de sntate;

-anunarea temelor leciei.30

30

30n linie pe dou rnduri

Pregtirea organismului pentru efort.

- mers normal;-mers pe vf. cu braele ntinse nspre nainte sus;

-mers pe clcie cu braele la spate;

-mersul piticului;

-mers pe partea ext. a labei pic.;

-mers pe partea int. a labei pic;

-alergare cu joc de glezne;

-alergare uoar;

-alergare lateral cu pas adaugat, cu faa ctre interiorul cercului ;

- alergare lateral cu pas adaugat, cu faa ctre exteriorul cercului ;

-alergare cu pendularea gambelor napoi;

-alergarea cu genunchii sus;

-pas sltat;-pas sarit;

-srituri pe un picior

Joc motric de captare a ateniei

10 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 210 m x 2

10 m x 2

10 m x 210 m x 25 stg, 5 dr => 2x53 In sir indian pe linia salii

Alergare uoara pe marginea salii, la o bataie a palme o genuflexiune, la 2 batai saritura n naltime, la 3 batai din palme intoarcerea sensului de alergare.

Influenarea selectiv a aparatului locomotor.Exerciiul nr.1.P.I: Stnd deprtat cu minile pe old:

T1-2: Aplecri ale capului spre nainte cu arcuire;

T3-4: Extensia capului cu arcuire

T5-6: nclinarea capului spre stg cu arcuire;

T7-8: nclinarea capului spre dr cu arcuire.

Exerciiul nr.2.

P.I: Stnd deprtat cu braele pe lng corp

T1-4: Ridicri/coborri ale umerilor simultan

T5-6: Ducerea umerilor spre nainte

T7-8: Ducerea umerilor spre napoi.

Exerciiul nr.3.

P.I: Stnd deprtat cu bratele pe lng corp

T1-2: Rotri de brae spre nainte simultan

T3-4: Rotri de brae spre napoi simultan.

Exerciiul nr.4.

P.I: Stnd deprtat cu minile pe olduri

T1-2: ndoiri ale trunchiului spre nainte cu arcuire

T3-4: Extensii ale trunchiului cu arcuire

Exerciiul nr.5.

P.I: Snd deprtat cu braele pe lng corp

T1-2: Aplecri ale trunchiului spre nainte cu braele n lateral cu arcuire

T3-4: Ducerea braului stng la piciorul drep, cu arcuire

T5-6: Ducerea braului drept la piciorul stng, cu arcuire

T7-8: Extensii ale trunchiului cu arcuire.

Exerciiul nr.6.

P.I: Stnd deprtat

T1-2: Fandare lateral spre stg

T3-4: Fandare lateral spre dr.

Exerciiul nr.7.P.I: Stnd deprtat cu minile pe old

T1-2: Fandare spre nainte cu piciorul stg cu arcuire

T3-4: Fandare spre nainte cu piciorul dr cu arcuire.Exercitiul nr.8.Stand cu picioarele apropiate:- coborarea in semigenuflexiune si mentinere 5 - 10 secunde (exercitiu de izometrie ) ;

2x8

2x8

2x4

2X4

2x8

2x4

2x42 x 5-10 secundeFormaie n ah.

P. FUNDAMENTALConsolidarea deprinderilor si priceperilor motriceDezvoltarea R/F1. - Pe genunchi, cu priza pe clcie se ridic bazinul cu proiecia umerilor spre napoi.-Decubit dorsal cu piciorele pe a doua ipc de la splier cu genunchii flectai, braele la nivelul capului cu sprijin pe suprafaa palmar a minii se execut ridicri ale trunchiului.

-Podul de jos cu ajutor de la partener, dac este nevoie.

-Stand pe omoplati cu ajutor de la partener daca este nevoie,

- Rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.- Rostogolire nainte din deprtat n deprtat.

- Rostogolire napoi din ghemuit n ghemuit.

- Rostogoliri nainte din ghemuit n ghemuit cu revenire napoi din ghemuit n ghemuit.

- Rostogoliri nainte din ghemuit n ghemuit cu revenire napoi din departat n departat.tafeta: mprim colectivul n dou echipe egale, aliniai n ir indian n faa a dou, unde au de executat: Rostogoliri napoi din ghemuit n ghemuit podul de jos stnd pe omoplai.Echipa pierztoare face genuflexiuni.2.

Coninutul circuitului:

Staia 1: Stnd cu palmele pe olduri: srituri succesive cu genunchii la piept/ srituri de pe scenStaia 2: Bieii flotri

Fetele flotri pe genunchi

Staia 3: Srituri ca mingea/ GenuflexiuniStaia 4: Abdomene

3x3x5x5x4x4x4x4x

4x1x4 serii

4 x

4 x

4 x

4 x

Coloane de gimnastic mprite n grupe/saltea.n patru grupe mprite la fiecare staie. La semnalul sonor schimb staiile n sensul acelor de ceasornic.

P. DE NCHEIERERevenirea organismului dup efort

- Alergare uoar

- Mers cu exercitii de respiraie

- Mers cu scuturarea membrelor superioare i inferioare

1 tur-28m tur-14m tur-14m

In sir indian pe linia salii

Aprecierea colectivului de elevi. - Adunarea i alinierea- Aprecieri i recomandri

- Salutul35

15

10n linie pe dou rnduri