PROIECT DE LECTIE

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: PROFESOR: CLASA: a V-a DATA:EFECTIV: 18 elevi ( 8 fete şi 10 băieţi)LOC DE DESFĂŞURARE: sala de sportMaterial necesare: saltele de gimnastică, mingi, fluier, jaloane.

TEME: 1. Rostogolire din ghemuit în ghemuit (spre înainte, spre

înapoi), stând pe omoplați Învățarea rostogolirii din ghemuit în ghemuit spre

înainte, spre înapoi, stând pe omoplați2. Deprinderi motrice utilitar – aplicative - Consolidare

Îmbunătățirea deprinderilor motrice prin parcurgerea unui traseu aplicativ

3. Dezvoltarea forței abdominale și a membrelor inferioare Îmbunătățirea musculaturii abdominale și a

membrelor inferioare

COMPETENȚE SPECIFICE: Utilizarea terminologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specifice Realizarea de acţiuni motrice simple Colaborarea cu ceilalţi membri ai grupului în vederea constituirii diferitelor formaţii de adunare, de deplasare şi de exersare Identificarea aspectului estetic al gesturilor motrice

OBIECTIVE OPERAŢIONALE: să execute corect complexul de exerciţii; să consolideze deprinderile motrice, mers şi alergare şi organizare în formaţii de lucru; să execute corect rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit; să execute corect rostogolirea înapoi din ghemuit în ghemuit; să execute corect exercițiul stând pe omoplați; să manifeste spirit de echipă, competitivitate, corectitudine în timpul jocurilor – întreceri.

1

VERIGĂ - DURATĂ COȚINUTUL LECȚIEI DOZAREFORMAȚII ȘI INDICAȚII METODICE OBS.

1. 2. 3. 4. 5.1.Organizarea

colectivului de elevi(2’)

- adunarea și alinierea- prezența, verificarea ținutei și a stării de sănătate- anunțarea temelor lecției

30’’30’’

60’’

În linie pe un rând:

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☻

2. Pregatirea organismului pentru efort

(7’)

Variante de alergare și sărituri:- deplasare cu joc de glezne- deplasare cu forfecarea gambelor înainte - deplasare cu pendularea gambei înapoi, - deplasare cu genunchii sus- sărituta pe piciorul stâng - sărituri pe piciorul drept- alergare de viteză

1L1L

1L

1L1L1L1L

Formație de lucru: în trepte☺☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺☻

Spatele drept! Privirea înainte!Tragem de umeri înapoi!Brațele îndoite, se mișcă în continu înainte- înapoi pe lângă corp!

3. Influențarea selectiva a aparatului locomotor

(13’)

Exerciţiul nr. 1.P.I. Stând depărtat, brațele îndoite palmele pe șolduriT1-2-5-6

– răsucirea capului la stânga,

cu arcuireT3-4-7-8

- răsucirea capului la dreapta, cu arcuire Exerciţiul nr. 2.P.I: Stând depărtat, brațele întinse lateral cu pumnii strânși T1-8 – răsucirea brațelor și a umerilor înainte Exerciţiul nr. 3.P.I: Stând depărtat, T1-8

– încălzirea încheieturii pumnilor Exerciţiul nr. 4.

2x8 t

3x8t

30”

Formatie de lucru: în trepte câte 4. ☺☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺☺

☻

Mișcarea o execută doar capul! Privim peste umăr!

Brațele sunt încordate!Brațele sunt întinse în prelungirea umerilor, lateral.

2

VERIGĂ - DURATĂ COȚINUTUL LECȚIEI DOZAREFORMAȚII ȘI INDICAȚII METODICE OBS.

1. 2. 3. 4. 5.P.I. Stând depărtat, brațele îndoite palmele la pieptT1-2-5-6– arcuirea brațelor, cu ducerea coatelor spre înapoiT3-4-7-8 – extensie cu întinderea brațelorExerciţiul nr. 5.P.I. Stând depărtat, brațele îndoite, palmele la ceafăT1-2-5-6 – răsucirea trunchiului la stânga cu arcuireT3-4-7-8 - răsucirea trunchiului la dreapta cu arcuireExerciţiul nr. 6.P.I: Stând depărtat, brațele întinse lateralT1-5- ducerea trunchiului lateral stânga, simultan cu brațul drept coroana sus și stângul în dreptul abdomenuluiT2-4-6-8 – revenireT3-7 – ducerea trunchiului lateral dreapta, simultan cu brațul stâng coroana sus și dreptul în fața abdomenului.Exerciţiul nr. 7 P.I: Stând depărtat, brațele întinse pe langă trunchiT1-5 – aplecarea trunchiului spre piciorul stâng, simultan cu o bătaie din palme în spatele genunchiului

2x8t

2x8t

2x8 t

2x8 t

Brațele sunt susținute în prelungirea umerilor!

Picioarele sunt întinse din articulația genunchiului și nu se mișcă de pe sol!Se răsucește doar capul și trunchiul!

Picioarele sunt întinse din articulația genunchiului!

Genunchii întinși!Vârfurile picioarelor orientate spre exterior!

3

VERIGĂ - DURATĂ COȚINUTUL LECȚIEI DOZAREFORMAȚII ȘI INDICAȚII METODICE OBS.

1. 2. 3. 4. 5.T2-4-6-8 - revenire cu bătaia palmelor pe coapseT3-7 – aplecarea trunchiului pe piciorul drept, simultan cu o bătaie din palme în spatele genunchiului.Exerciţiul nr. 8 P.I. : Stând cu mâinile pe șolduriT1-5 – ridicarea genunchiului stâng la piept, simultan cu bătaia palmelor deasupra capuluiT2-6 – revenireT3-7 – ridicarea genunchiului drept la piept, simultan cu bătaia palmelor deasupra capuluiT4-8 - revenire

2x8 t

Genunchii întinși!

Spatele drept!

4. Deprinderi sportive elementare specifice

(15’)

Tema 1 Rostogolire din ghemuit în ghemuit (spre înainte, spre înapoi), stând pe omoplați-mișcări ample ale capului dirijate, amplificate, cu rezistența: aplecări extensii, îndoiri, răsuciri, rotări.- culcat dorsal grupat cu mâinile de gambe apucat: rulări înainte, înapoi.- sprijin ghemuit, rostogolire înainte în asezat grupat.- întoarcere prin săritură cu spatele la saltea, executarea stând pe omoplați cu revenire în cumpănă pe un ghenunchi.- culcat dorsal, brațele pe lângă corp, ridicarea picioarelor.

1

6x

3x

2x

Formație de lucru: colectivul este împărțit în grupe a câte 4 - 5 elevi.

-la semnal sonor trecere în așezat grupat cu mâinile de gambe apucat și fruntea pe genunchi.

- fiecare rulare se execută de două ori.

- picioarele rămân grupate la piept.

4

VERIGĂ - DURATĂ COȚINUTUL LECȚIEI DOZAREFORMAȚII ȘI INDICAȚII METODICE OBS.

1. 2. 3. 4. 5.Tema 2 Traseu aplicativ – utilitar- târâre pe banca de gimnastica → alergare șerpuită printre jaloane, dus - întors → revenire la locul de plecare → semnal către coechipier → repetarea traseului de următorul elev, se execută până la ultimul elev.

3 repetări

Formație de lucru: în două coloane câte unul în spatele unei linii de start.- târârea pe banca de gimnastica se face cu tragerea simultană a brațelor.

Câștigă cei care au 2 din 3 finalizări.

5. Dezvoltarea calității motrice

forța(10')

Tema 3 Dezvoltarea forței abdominale și a membrelor inferioareLucru individual la saltea pentru dezvoltarea musculaturii abdominale:- genuflexiuni lente până în șezând și revenire în poziția inițială- din culcat dorsal ridicarea trunchiului și a brațelor spre vârfurile degetelor de la picioare cu genunchii întinși.

1x20 F1x30B

6. Revenirea organismului

după efort( 1’)

-mers cu exerciții de respirație-inspirație, relaxare brațe – picioare. 1’

În coloană câte unul.☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

7. Aprecieri și recomandări (2’)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.- Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat.- Alinierea şi salutul.

30”

30”

1 ‘

În linie pe un rând.

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☻

5