Proiect Didactic

Şcoala: S.A.M. P.P. Neveanu, Galaţi.

Clasa: a-VIII-a.

Număr de elevi: 8.

Loc de desfăşurare: sala de sport a şcolii.

Materiale şi instalaţii folosite: scara fixă, greutăţi.

Data: 11/08/2010.

Tema lecţiei: Corectarea torticolisului muscular drept.

Obiective:

- tonificarea (creşterea tonusului muscular) prin lungirea muşchiului sternocleidomastoidian din partea

afectată;

- tonificarea (creşterea tonusului muscular) prin scurtarea muşchiului sternocleidomastoidian din partea

sănătoasă (opusă);

- creşterea tonusului muscular la nivelul centurii scapulohumerale şi a cutiei toracice;

- formarea unui reflex corect de postură a capului, gâtului şi trunchiului cu toată centura scapulară

(inclusiv braţe).

Nr.

crt.Verigile lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Indicaţii metodice Observaţii

1

Organizarea colectivului de elevi

1. Alinierea.2. Verificarea prezenţei.3. Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate.

60"

60"

60"În linie pe un rând.

2 Pregătirea organismului pentru efort

1. Mers, capul în extensie răsucit spre dreapta.2. Mers pe vârfuri, braţele lateral, capul înclinat spre stânga.3. Răsucirea capului spre stânga şi revenire. 4. Răsucire cu aplecare spre stânga a

1 tură

1 tură

2x10"

2x8 timpi

În linie pe un rând.

În cerc.

În cerc.

capului şi revenire.5. Capul aplecat înainte, bărbia în piept, rotare lentă spre stânga şi spre înapoi, revenire spre înainte.6. Ridicarea prin lateral a braţelor.7. Rotări de braţ.8. Rotări de trunchi.

2x8 timpi

2x8 timpi

2x8 timpi2x8 timpi

3 Program de corectare a deficienţei

1. Stând depărtat cu latura dreaptă spre scara fixă, braţul drept apucă o şipcă: aplecarea capului şi a trunchiului spre stânga, cu tracţiune puternică şi revenire.2. Stând pe genunchi cu palmele pe şolduri: aplecarea trunchiului şi capului spre stânga (capul atinge umărul stâng) şi revenire.3. Stând lateral de scara fixă apucând o bară, situată la înălţimea şoldului, braţul drept apucă bara: aplecarea trunchiului înapoi cu capul răsucindu-se uşor spre stânga cu menţinerea poziţiei de 6 s.4. Apucarea unei greutăţi (5-10 kg) cu mâna dreaptă şi menţinerea ei un minut, capul aplecat spre stânga.5. Aplecări ale capului spre stânga cu rezistenţă opusă de partener.

2x8 timpi

2x8 timpi

6x6"

3-5 repetări

2x8 timpi

Individual.

4

Revenirea organismului după efort

1. Stând: inspiraţie cu ducerea braţelor în lateral, apoi expiraţie cu aplecarea capului şi trunchiului înainte.

2. Stând: inspiraţie cu ducerea braţelor oblic sus, expiraţie cu coborârea braţelor în jos spre spate şi aplecarea capului înapoi.

1x8 timpi

1x8 timpi

În cerc.

5Concluzii aprecieri recomandări