Program exercitii -( 700-1000 calorii)1. respiratie profunda 20 de ori2. rotirea bratelor inainte si inapoi-30 de ori3. rotirea capului in ambele sensuri, flectarea inainte inapoi si fata -spate, de cate 30 de ori4. rotirea trunchiului de la stanga la dreapta cu mainile pe solduri- 40-50 de ori5. incordarea , respectiv relaxarea abdomenului- 30 de ori6. cu trunchiul in pozitie orizontala si picioarele ridicate vertical se misca bazinul de la stanga la dreapta- 30 de ori7. aplecarea trunchiului in fata cu picioarele drepte-30 de ori8. flotari, prin sprijinirea mainilor pe varful degetelor de un perete- 30 de ori9. flectarea cat mai ampla a umerilor-30 de ori10. in pozitie sezanda aplecarea trunchiului 20 de ori11. ridicarea calcaiului 30 de ori12. genoflexiuni-20-30 de repetari13. ridicari succesive din sezut pe podea, in picioare, fara sprijin pe maini-20-30 de repetari (la inceput te poti ajuta de o perna pe care sa te asezi)