Liceul Tehnologic Piatra OltClasa a VII-a

Anul scolar 2012-2013

Prof. Popescu Marius Bogdan

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr. Crt.COMPETENTE SPECIFICECONTINUTRIORE ALOCATESAPTAMANAOBS.

14.1. Integrarea i acionarea eficient

ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecieFORME DE ORGANIZARE

trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi, cte trei i cte

patru, i revenire n formaia iniial

trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3 rnduri i revenire n

formaia iniial301 - 15

21.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor

specifice

2.3. Recunoaterea diferitelor reacii

ale organismului la eforturi variate

3.1. Recunoaterea calitilor motrice

n cadrul diferitelor aciuni motrice

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

a deprinderilor fundamentale i a

celor sportive de baz

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecieDEPRINDERI DE LOCOMOIE

a) de baz:

1. Mersul

- cu pas adugat

- cu pas ncruciat

- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu

poziionarea diferit a braelor

2. Alergarea

- pe perechi i n grup

- cu schimbri de direcie

- cu ocolire i trecere peste obstacole

- precedat i urmat de alte deprinderi

3. Sritura

- srituri succesive, pe loc i cu deplasare

- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)

- peste obstacole

- la coard

- precedate i urmate de alte deprinderi

b) combinate:

1. Escaladarea

- prin apucare i nclecare a obstacolului

- prin apucare i rulare pe piept i abdomen

- *la perete artificial30

30

30

4

1-15

1-15

1-15

14-15

31.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor

specifice

2.3. Recunoaterea diferitelor reacii

ale organismului la eforturi variate

3.1. Recunoaterea calitilor motrice

n cadrul diferitelor aciuni motrice

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

a deprinderilor fundamentale i a

celor sportive de baz

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecieCALITI MOTRICE

1. Viteza

viteza de reacie:

- la stimuli variabili

viteza de execuie:

- a actelor i a aciunilor motrice singulare i repetate

- a actelor i a aciunilor motrice cu obiecte portative

- * n relaie cu parteneri i adversari

viteza de deplasare:

- pe distane i pe direcii variate

- * cu manevrarea unor obiecte

cunotine teoretice despre:

- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei

- valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare

vrstei/ sexului

2. ndemnarea (capacitate coordinativ)

coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp

coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari

mnuirea ambidextr de obiecte

* coordonarea aciunilor fa de obiect, aparat, parteneri,

adversari

echilibrul: menineri, pe durate crescute progresiv, ale

poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe

suprafee cu nlimi variabile)

- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe

suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate

3. Fora

fora exploziv

fora n regim de rezisten

cunotine teoretice despre:

- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei

- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei

principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului

4. Rezistena

rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe

rezistena cardio-respiratorie la eforturi variabile

* rezistena muscular local

* rezistena n regim de for

cunotine teoretice despre:

caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea rezistenei

valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenei,

specifice vrstei i sexului

5. Caliti motrice combinate

vitez-coordonare8

8

6642-5

6-913-1510-125-6

41.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor

specifice

1.3. nelegerea principalelor

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate

2.3. Recunoaterea diferitelor reacii

ale organismului la eforturi variate

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

4.1. Integrarea i acionarea eficient

ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic al

gesturilor motriceDISCIPLINE SPORTIVE

A. ATLETISM

1. Alergri

elemente din coala alergrii:

alergarea de vitez:

- pasul alergtor de accelerare

- pasul alergtor lansat de vitez

- startul de jos i lansarea din start

- cunotine teoretice despre:

startul greit

respectarea culoarului

3. Aruncri

elemente din coala aruncrii

aruncarea mingii de oin:

- de pe loc, la distan

- cunotine teoretice despre:

aruncarea reuit

numrul de aruncri n concurs8

86-9

2-5

51.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea

mesajelor specifice

1.3. nelegerea principalelor

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate

2.3. Recunoaterea diferitelor

reacii ale organismului la eforturi

variate

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

4.1. Integrarea i acionarea

eficient ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic

al gesturilor motriceDISCIPLINE SPORTIVE

JOCURI SPORTIVE

1. FOTBAL

Anul I de instruire

Anul II de instruire

lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul interior

* lovirea mingii cu iretul exterior

conducerea mingii n relaie cu un adversar

lovirea mingii cu capul, de pe loc i * din deplasare

preluarea mingii cu laba piciorului

* preluarea mingii cu pieptul

repunerea mingii n joc de la colul terenului (corner)

* deposedarea adversarului de minge din fa i din lateral

marcajul adversarului cu minge i fr minge i demarcajul

ptrunderea

aciunea tactic un-doi

intercepia

procedee tehnice specifice portarului

aprarea om la om cu respectarea zonelor specifice

posturilor

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: corner, schimbarea

de juctori, loviturile de penalizare

informaii sportive

2. VOLEI

Anul II de instruire

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire

serviciul de sus din fa

elanul pentru lovitura de atac

*trecerea mingii peste fileu, din sritur, fr elan

preluarea cu dou mini de jos

trecerea mingii n terenul advers precedat de dou/ trei

lovituri

dispunerea pe dou linii n cadrul jocului 4x4/ 6x6

aezarea pe culoare cu dispunerea unui juctor n zona II/ III

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: rotaia juctorilor,

acordarea punctului, greeli la serviciu, greeli la fileu

informaii sportive221-11

61.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea

mesajelor specifice

1.3. nelegerea principalelor

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate

2.3. Recunoaterea diferitelor

reacii ale organismului la eforturi

variate

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

4.1. Integrarea i acionarea

eficient ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic

al gesturilor motriceDISCIPLINE SPORTIVE

GIMNASTIC

1. SRITURI LA APARATE

sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situata transversal, urmat de dreapt cu extensie

cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a sriturilor812-15

Liceul Tehnologic Piatra OltClasa: a VII-a

Anul scolar 2012-2013Profesor: Popescu Marius BogdanPlan calendaristic semestrial

Semestrul IINr. Crt.COMPETENTE SPECIFICECONTINUTRIORE ALOCATESAPTAMANAOBS.

14.1. Integrarea i acionarea eficient

ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecieFORME DE ORGANIZARE

trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi, cte trei i cte

patru, i revenire n formaia iniial

trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3 rnduri i revenire n

formaia iniial421-21

21.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor

specifice

2.3. Recunoaterea diferitelor reacii

ale organismului la eforturi variate

3.1. Recunoaterea calitilor motrice

n cadrul diferitelor aciuni motrice

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

a deprinderilor fundamentale i a

celor sportive de baz

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecieDEPRINDERI DE LOCOMOIE

DEPRINDERI DE LOCOMOIE

a) de baz:

1. Mersul

- cu pas adugat

- cu pas ncruciat

- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu

poziionarea diferit a braelor

2. Alergarea

- pe perechi i n grup

- cu schimbri de direcie

- cu ocolire i trecere peste obstacole

- precedat i urmat de alte deprinderi

3. Sritura

- srituri succesive, pe loc i cu deplasare

- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)

- peste obstacole

- la coard

- precedate i urmate de alte deprinderi

b) combinate:

1. Escaladarea

- prin apucare i nclecare a obstacolului

- prin apucare i rulare pe piept i abdomen

- *la perete artificial

2. Crarea-coborrea

- pe plan nclinat

- pe scar

3. Trrea

- joas, cu purtare de obiecte42

42

42

2

4

41-21

1-21

1-21

1

5-6

2-3

31.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor

specifice

2.3. Recunoaterea diferitelor reacii

ale organismului la eforturi variate

3.1. Recunoaterea calitilor motrice

n cadrul diferitelor aciuni motrice

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

a deprinderilor fundamentale i a

celor sportive de baz

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecieCALITI MOTRICE

2. ndemnarea (capacitate coordinativ)

coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp

coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari

mnuirea ambidextr de obiecte

* coordonarea aciunilor fa de obiect, aparat, parteneri,

adversari

echilibrul: menineri, pe durate crescute progresiv, ale

poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe

suprafee cu nlimi variabile)

- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe

suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate

3. Fora

fora exploziv

fora n regim de rezisten

cunotine teoretice despre:

- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei

- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei

principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului4

8

1-2

3-6

41.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea

mesajelor specifice

1.3. nelegerea principalelor

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate

2.3. Recunoaterea diferitelor

reacii ale organismului la eforturi

variate

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

4.1. Integrarea i acionarea

eficient ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic

al gesturilor motriceDISCIPLINE SPORTIVE

GIMNASTIC

GIMNASTIC ACROBATIC

elemente statice:

- podul de sus fete

- stnd pe cap cu sprijin - biei

elemente dinamice:

- rulri

- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat n ghemuit

- rsturnare lateral (roata lateral)

- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)

- stnd pe mini rostogolire

variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite)

cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuiilor

121-6

51.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea

mesajelor specifice

1.3. nelegerea principalelor

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate

2.3. Recunoaterea diferitelor

reacii ale organismului la eforturi

variate

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

4.1. Integrarea i acionarea

eficient ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic

al gesturilor motriceDISCIPLINE SPORTIVE

JOCURI SPORTIVE

1. FOTBAL

Anul I de instruire

Anul II de instruire

lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul interior

* lovirea mingii cu iretul exterior

conducerea mingii n relaie cu un adversar

lovirea mingii cu capul, de pe loc i * din deplasare

preluarea mingii cu laba piciorului

* preluarea mingii cu pieptul

repunerea mingii n joc de la colul terenului (corner)

* deposedarea adversarului de minge din fa i din lateral

marcajul adversarului cu minge i fr minge i demarcajul

ptrunderea

aciunea tactic un-doi

intercepia

procedee tehnice specifice portarului

aprarea om la om cu respectarea zonelor specifice

posturilor

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: corner, schimbarea

de juctori, loviturile de penalizare

informaii sportive

2. VOLEI

Anul II de instruire

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire

serviciul de sus din fa

elanul pentru lovitura de atac

*trecerea mingii peste fileu, din sritur, fr elan

preluarea cu dou mini de jos

trecerea mingii n terenul advers precedat de dou/ trei

lovituri

dispunerea pe dou linii n cadrul jocului 4x4/ 6x6

aezarea pe culoare cu dispunerea unui juctor n zona II/ III

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: rotaia juctorilor,

acordarea punctului, greeli la serviciu, greeli la fileu

informaii sportive249-21

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor

specifice

1.3. nelegerea principalelor

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate

2.3. Recunoaterea diferitelor reacii

ale organismului la eforturi variate

3.2. Realizarea de aciuni motrice

simple

4.1. Integrarea i acionarea eficient

ntr-un grup prestabilit

4.2. Colaborarea cu ceilali membri

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de

deplasare, de exersare

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic al

gesturilor motriceDISCIPLINE SPORTIVE

ATLETISM

1. Alergri

elemente din coala alergrii:

alergarea de rezisten:

- pasul alergtor lansat de semifond

- startul de sus i lansarea de la start

- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare

- * alergare pe teren variat

- cunotine teoretice despre:

startul greit

depirea adversarului

2. Srituri

elemente din coala sriturii:

- pasul sltat

- pasul srit

sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:

- elan de 7-9 pai

- btaie pe zon precizat

- desprindere de pe un picior

- cunotine teoretice despre:

depirea pragului (zonei de btaie, desprindere)

msurarea lungimii sriturii10

107-11

17-21