SCOALA GIMNAZIALA ZAMEducatie fizica si sport Profesor : BESERMAN CLAUDIU

PROIECT DIDACTIC

Data: ____________ TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI:Clasa a V-a Efectiv: ____ eleviLoc de desfasurare: Teren de sport 1. Cumpana pe un picior si pe un genunchi cu accent pe mentinerea Materiale si instalatii: - saltele piciorului ridicat inapoi in punctul de amplitudine maxima

- gantere 2. Imbunatatirea bagajului de deprinderi motrice de baza si aplicativ- utilitare prin parcurgerea unui traseu aplicativ, cu accent pe

deprinderea motrica aplicativ-utilitara:escaladare prin apucare si - fluier pasire pe aparat.- cronometru

VERIGI SI DURATA

CONTINUTUL INVATARII DOZARE FORMATII DE LUCRU SI INDICATII METODICE

OBSERVATII

1 2 3 4 5 1. Organizarea colectivului de elevi(2 min)

-adunarea si alinierea-verificarea prezentei, a starii de sanatate si echipamentului-anuntarea temelor de lectie-exercitii pt captarea atentiei (la stg, la dr, la stg-mprejur)

2 min-in linie pe un rand

2 Pregatirea organismului pt efort

- alergare usoara in jurul terenului, cu schimbarea directiei de deplasare la semnal sonor-mers pe varfuri cu bratele sus-mers pe calcaie cu bratele la ceafa-mers pe partea exterioara a labei piciorului cu bratele la spate

1 min

15-20 sec15-20 sec15-20 sec

- in coloana cate unul

1

(7 min) -mers pe partea interioara a labei piciorului cu bratele la ceafa-mers ghemuit cu palmele pe genunchi-mers fandat-alergare cu joc de glezna

-alergare cu genunchii sus-alergare cu pendularea gambelor inapoi-alergare cu pendularea gambelor inainte-alergare cu pas saltat-alergare de viteza

15-20 sec15-20 sec15-20 sec

1L

2L idemidemidem1L

-exercitiile de alergare se executa pe lungimea terenului, iar pe latime elevii se vor deplasa in mers insotit de miscari de respiratie si relaxare musculara

3 Influentarea selectiva a aparatului locomotor..

(9 min)

Complex de exercitii cu bastonulExercitiul 1P.I. stand departat, sprijinit cu ambele maini in baston- rotari de cap stg, dr de voieExercitiul 2P.I. stand departat, bastonul tinut in fata, apucat cu mainile de capeteT.1- ridicarea bastonului la piept T.2- ridicarea bastonului deasupra capuluiT.3- coborarea bastonului la pieptT.4- revenire in pozitia initiala

Exercitiul 3P.I. stand departat, bastonul in fata, apucat cu mainile de capeteT.1- ridicarea bastonului cu bratele intinse prin inainte sus, deasupra capuluiT.2- coborarea bastonului cu bratele intinse , spre inapoiT.3- ridicarea bastonului dinapoi deasupra capuluiT.4- revenire in pozitia initialaExercitiul 4P.I. stand departat, bastonul in fata tinut cu ambele maini de capeteT.1- trecere dinainte spre inapoi a bastonului, cu bratele intinse

15”

3x8 t

3x8 t

3x8 t

- in coloana de gimnastica cate patru

-spatele drept, urmarim cu privirea ridicarea bastonului deasupra capului

- bratele bine intinse .

2

T.2- trecere dinapoi spre inainte a bastonului, cu bratele intinseExercitiul 5P.I. stand departat, bastonul tinut cu ambele maini in spate, la nivelul omoplatilor.T.1-2 rasucirea trunchiului cu arcuire spre stangaT.3-4 rasucirea trunchiului cu arcuire spre dreaptaExercitiul 6P.I . stand departat, bastonul tinut in fata cu ambele maini, apucat de capeteT.1-2 extensie de trunchi cu arcuireT.3-4 indoirea trunchiului cu arcuireExercitiul 7P.I. stand departat, bastonul deasupra capului, apucat cu ambele maini de capeteT.1-2 indoirea trunchiului cu arcuire spre stangaT.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre dreaptaExercitiul 8P.I. stand apropiat, bastonul in fata, apucat cu ambele maini de capete.T.1 fandarea piciorului stang inainte, concomitent cu ducerea bratelor intinse prin inainte sus, deasupra capului.T.2 revenire in pozitia initialaT.3 idem cu piciorul dreptT.4 revenire in pozitia initialaExercitiul 9P.I. stand apropiat, bastonul in fata, apucat cu ambele maini de capeteT.1 fandarea laterala a piciorului stang , concomitent cu ducerea bratelor intinse prin inainte sus, deasupra capuluiT.2 revenire la pozitia initialaT.3 idem cu piciorul dreptT.4 revenire la pozitia initiala

3x8 t

3x8 t

2x8 t

2x8 t

2x8 t

-spatele drept, talpile fixate la sol

-picioarele bine intinse

3

4. Gimnastica acrobatica: Insusirea elementelor acrobatice statice:

Cumpana pe un picior si pe un genunchi.

(18 min)

Exercitiul 1Stand cu trunchiul aplecat la 90 grade, cu fata la perete, sprijin pe brate:

a) balansul unui picior spre punctul de amplitudine maxima;

b) mentinerea unui picior ridicat inapoi la punctul maxim

Exercitiul 2Cumpana pe un genunchi:

a) pe saltea, sprijin inainte pe brate:balansari ale piciorului liber inapoi

b) balansari ale piciorului liber inapoi, urmate de mentinerea acestuia in punctual maxim, 5-15 sec

c) idem a si b cu celalalt piciorExercitiul 3 Culcat facial cu bratele lateral, ridicarea trunchiului in extensie in punctual maxim si mentinerea pozitiei 5-10 secExercitiul 4Stand cu fata la perete, sprijin pe brate: cumpana mentinuta cu ajutorul unui partener care, prin tensionare, prin arcuiri repetate sau prin relaxare-intindere, amplifica treptat ridicarea piciorului aflat inapoi.Idem cu piciorul celalalt.Exercitiul 5 Stand, cumpana pe un picior cu ducerea bratelor lateral intinse si mentinere minim 5 sec.Idem cu piciorul celalalt.Exercitiul 6Legarea elementelor insusite intr-o structura acrobatica simpla:stand, cumpana pe un picior, revenire, rulare inainte pe saltea cu bratele in prelungirea trunchiului, rulare laterala, cumpana

5-7 x

5-7 x

5-7 x

5-7 x

5-7 x

3-5 x

3-5 x

2-3 x

-se lucreaza demixat, fetele pe partea dreapta a salii iar baietii pe partea stanga

-cate 2 la saltea

-se va insista si pe intinderea piciorului de sprijin, barbia sus, privirea inainte.

4

pe un genunchi, trecere in pozitie ghemuit, ridicare in stand cu picioarele apropiate si bratele intinse lateral.

5 Deprinderi aplicativ-utilitare: escaladare

(12 min)

Parcurs aplicativ : tarare pe 2 saltele asezate una in prelungirea celeilalte,sarituri pe ambele picioare in zig-zag pe 4 cercuri trasate pe sol, mers in echilibru pe o banca de gimnastica, o rostogolire din ghemuit in ghemuit,tarare pe o banca de gimnastica,escaladarea lazii de gimnastica prin apucare si pasire pe aparat, transportul a doua gantere de 1 kg, in alergare pe distanta de 10 m.

2x fiecare elev

-in coloana cate unul

6. Revenirea organismului dupa effort

( 2 min)

-alergare usoara- mers insotit de miscari de respiratie si relaxare musculara.

2l + 2 L1l +1 L

-in coloana cate unul

7. Concluzii si aprecieri asupra desfasurarii lectiei

(1 min)

-aprecieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie-recomandari pt lectia urmatoare si pt activitatea independenta-salutul.

1 min

-in linie pe un rand

5