Orientarea Metodica a Pregatirii in Handbal 14-02-2014 Final

8/12/2019 Orientarea Metodica a Pregatirii in Handbal 14-02-2014 Final

1/130

1

CLUBUL SPORTIV MUNICIPAL BUCURETI

ORIENTAREA METODICA PREGTIRIIN HANDBAL

2014


2/130

2

Lucrare inspiratdeOrientarea Metodica Pregtirii

elaboratde Federaia Romnde Handbal

Prof. Bogdan Macovei

adaptat, adugiti resistematizatde:

Prof. univ. dr. Adrian DragneaProf. Constantin Climan

Prof. Narcis Cristea-Mic


3/130

3

INTRODUCERE

Concepia de pregtire i participare n competiiile de handbal reprezintchintesena experienei acumulatepe plan internaional i naional, prezentat sistemtic drept izvor de inspiraie, adaptare i proiectare apregtirii i participrii la jocurile din calendarele competiionale.

Orientarea metodica F.R. Handbal a fost elaboratca urmare a experienei colii Romneti de Handbal ia acumulrii cunotinelor rezultate din studierea dinamicii deosebit de alerte a dezvoltrii hanbalului mondial

n ultimul deceniu. n consecin

preg

tirea echipelor de handbal se va desf

ura pe baza orientrii

metodice de fa, precum i prin aplicarea adaptat, cu discernmnt, a noutilor ce vor apare n filozofia idinamica jocului pe parcursul anilor. Aceastorientare nu ncorseteazcapacitatea creativa antrenorilor cise constituie ca un profil ce deine elemente de structur (tehnic, tactic, capaciti fizice i psihice,metodologie, documente de planificare, mijloace), considerate fundamentale, cu recomandri privindpunerea n aplicare i elaborarea altor variante de pregtire, sau joc care pot duce la cretereaperformanelor n handbal. Tendinele de dezvoltare a handbalului vor fi verificate i justificate temeinic

nainte de aplicare (aprofundare) la oricare nivel de pregtire.

Cerinele privind concepia de pregtire i documentele de planificare, sunt obligatorii pentru toate echipele,la toate nivelele, ce fac parte din secia de handbal a C.S.M. Bucureti.

Autorii


4/130

4


5/130

5

1. CARACTERISTICI I TENDINE DE DEZVOLTARE N HANDBAL

Trstura cea mai importanti n acelai timp evidenteste dinamica alertn care evolueazjocul determinndschimbri spectaculoase n toate planurile, tehnic, tactic, capacitate de efort, pregtire mental, management,capacitate de refacere i tot ansamblul de msuri organizatorice necesare optimizrii activitii.

Dinamica evolutivcaracterizeaz n primul rnd jocul, ca oglind a eafodajului creat de antrenamente,

structuri n cadrul crora se aplic inovri i reactualizri ale unor metode confirmate anterior sau adaptridin diferite tiine i din alte ramuri de sport. Toate acestea creaz surprize care n mediul competiionalhandbalistic creazsuperioritate n faa adversarilor.

Se remarcde asemenea nivelul foarte ridicat al pregtirii juctorilor de performan, concretizat n indicimorfologici i funcionali superiori, capacitate tehnic robust adaptat spiritului jocului, sntate i

capacitate de refacere optime, integrare deplin n echip care la rndul su favorizeaz manifestareaindividualitii juctorilor.

n ultimii 10 ani au aprut numeroase echipe de mare valoare, att de biei ct i de fete, n tot mai multeri i continente, care au dus la creterea competitivitii, n cele mai dese cazuri concurena fiindcaracterizat

de combativitate la limita maxim

admis

. Analizele ntreprinse de speciali

tii Federa

iei

Romne de Handbal i a altor cercettori din domeniul sportului au scos n evidencaracteristici, direcii dedezvoltare i tendine ce se manifest n handbalul modern. Pe baza acestora coachs i specialiti potelabora modele de pregtire a handbalitilor i de abordare a jocurilor, pentru toate categoriile de sportivi.Prezentm n continuare cele mai importante caracteristici ale jocului de handbal modern.


6/130

6

1.1 VITEZA TOT MAI CRESCUT A JOCULUI

Viteza din ce n ce mai mare de acionare corporali manifestare tehnico-tacticeste tendinadominat n toate aciunile individuale ale jocului, determinnd implicit creterae vizibil aritmului i tempoului de joc.

Atacul rapid (contraatacul, faza a II-a, repunerea rapiddupgol sau duprecuperarea mingii) adevenit pentru toate echipele de valoare o preocupare constant. Date statistice clare aratc

echipele finaliste la J.O. i C.M. au nscris ntre 20 i 30% (minim 18 % i maxim 40%)din goluridin astfel de aciuni.

Trecerea din aprare n atac, se realizeaz cu mare rapiditate n aproape toate ocazile derecuperarea mingii, ncercndu-se permanent i insistent surprinderea aprrii nc n curs deorganizare.

Reducerea la maxim, sau chiar eliminarea fazei de organizare, cu momentele de pauz(asezarea n sistem mai ales la echipe care fac schimbri atac-aprare) esteprezent la toateechipele. Atacul exercitn mod continuu o presiune asupra aprrii prin trecerea rapiddintr-oaciune n alta, desfurate n ritmuri rapide. Diverse momente tactice sau de strategie vor dictavariaiile de ritm de atac. Sunt evidente n present aciunile rapide de joc desfurate n ritmurirapide i tempouri n continucretere.


7/130

7

1.2 TEHNICA INDIVIDUAL TINDE SPRE PERFECIUNE I EFICIENA MAXIM NVITEZ PRESIUNEA TOT MAI MARE A ADVERSARILOR

Perfecionarea i manifestarea miestriei tehnico-tactice individuale a juctorilor este ocaracteristic evident i n plin concorna cu viteza tot mai crescut a jocului. Imperativulcreterii tempoului cere n consecin o tehnic perfect i complet, att n manevrareabalonului ct i n ce privete micarea n teren, marcajul i demarcajul, blocajul .a.. Numai otehnicfoarte bunpoate determina mrirea vitezei de joc.

Au aprut o serie de procedee noi sau unele reconsiderate i readaptate din punct de vederebiomecanic condiiilor impuse att n creterea vitezei de acionare ct i determinatedepresiunea continua adversarului i necesitatea de crea surprizn desfurarea aciunilor.

PASAREA

Din alergare (i de pe piciorul braului de aruncare);mpins(frridicare braului);Cu pmntul (cu ricoeu din old);Cu mna stngi dreaptcu acelai randament;Cu prinderea i pasarea din sritur(aerian);Voleibalatcu o mna i cu ambele mini.

ARUNCAREA(de pe sol sau din deplasare)

Din sprijin pe piciorul din partea braului de aruncare;Din sriturcu btaie pe ambele picioare;Din sriturcu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare;


8/130

8

Din sriturcu btaie pe pasul 1 sau 2.

Este necesar ssubliniem ca procedeele clasice, ABC-ul handbalului rmne n continuare esena pregtiriitehnice i numai dupnvarea corecta acestora i perfecionarea lor, se vor putea folosi eficient i noileprocedee, dictate de necesitate a creterii vitezei de joc i pentru surprinderea adversarului.

1.3 PERFECIONAREA SPECIALIZRII PE POST IN PARALEL CU ACIONAREA

EFICIENT PE ALTE 2-3 POSTURIPentru toate posturile din echips-a dezvoltat i perfecionat un baraj tehnico-tactic considerabil

n continua cretere.n acelai timp,fiecare juctor acioneaz eficient i pe alte 2-3 posturi.Specializarea maxim pe post trebuie s se mpleteasc organic cu acionarea pe alte 2-3posturi.

Mrirea mobilitii juctorilor pe posturia aprut ca o cerina jocului de vitezi a impertivuluide a fi permanent periculos oriunde te-ai afla n teren, dar mai ales pentru a suprinde mereuadversarul.

PIVOTUL:Rolul i sarcinile pivotului au devenit tot mai numeroase i complexe n organizarea jocului.

Adesea, el este iniiatorul al combinaiilor de atac, devenind chiar conductor de joc, sau un aprtorimportant.Raza lui de aciune s- a mrit considerabil i implicit, bagajul tehnico-tactic.Datorit aprriloravansate, care le creazspaii mai mari de micare, pivoii ies foarte adesea pn la 9-10 metri, pentru aintra alternativ n combinaie de cuplu (cu interii sau centrul), apoi revin pe semicerc n alte zone.Deasemenea, n dese cazuri aruncde la 8-9 metri ieind la nvluire.


9/130

9

n jocul echipelor de valoare apare sistematic un al II-lea pivot, temporar, care poate fi oricare din juctorii dela 9 metri, sau mai adesea centrul sau extremele. Este aa numitul pivot-mobil, iar apariia lui tot mai

frecventla finalizare i-a determinat pe specialiti s-i acorde n nregistrrile statistice, rubricii specifice.

EXTREMELE: Este de remarcat creterea considerabil a eficaciti pe acest post, n jocul nsistem.Extremele de valoare cunosc i efectueaz execut foarte bine, pe lng procedeele de aruncareclasice, i unele specifice:

Aruncarea cu mrirea foarte mare a unghiului i aterizarea spre centrul semicercului pepiciorul de btaie.Aruncarea cu boltpeste portar.Aruncarea cu pmntul i efectul de ocolire.Aruncarea liftat.

Aruncarea aerian(prinderea i aruncarea din sriturdeasupra semicercului).

Mai trebuie artat cmajoritatea juctorilor extreme vin la nvluire i aruncde la 9-10 metri, ptrunznd iacionnd ca un inter. Deasemenea, extremele i-au perfecionat jocul frminge, mai ales prin ptrunderisurpriz(frminge), n spatiul dintre aprtorii laterali sau intermediari sau centrali.

Rmne ca proprietate pentru ambele extreme, sarcina rezolvrii contraatacului direct i participarea activla desfurarea atacului rapid.

INTERUL:Rolul, sarcinile i mai ales raza de aciune s-auamplificat considerabil.


10/130

10

De la interii excusivi arunctori de la distan, de pe postul lor, acetia au devenit juctorii polivaleni, carerealizeaz depirea cu ptrundere i aruncare din plonjon de la 6 m, de asemenea se infiltreaz pe

semicerc i acioneazca nite veritabili pivoi. Rolul de arunctori de la distanrmne o sarcinprincipalrealizat din diverse puncte ale terenului, mergnd uneori chiar pn la postul opus de inter, cnd fazele

jocului impun aceastsituaie.

Existtendina transformrii interului ntr-un juctor polivalent pe toatlinia de 9 m, n plus acionnd eficacetemporar i ca pivot sau chiar extremaa cum s-a afirmat anterior.

Viteza de joc crescuti mai ales presiunea activa aprtor au determinat apariia unor aruncri speciale:

Cu sriturpe ambele picioare;Din sprijin pe piciorul braului de aruncare;

Din sprijin cu evitare, plus plonjon;Din srituri aruncare de la sold.

CENTRUL:Rolul principal al acestui juctoreste de conductor de joc, sau cum este denumit antrenoruldin teren.

Remarcm tot mai des tendina juctorului din centru de a aciona temporar cu mare eficiende pe alteposturi, transformndu-se n pivot mobil sau poate juca pe oricare parte i ca inter. Raza lui de acuine estefoarte mrit, normal i bagajul de cunotine tehnico-tactice este n cretere la nivelul celor 3-4 posturi ce leabordeaztemporar.


11/130

11

Conductorii de joc, se valorific cu numrul de goluri la nivelul interilor, fr a-i neglija ns sarcinaprincipala de a conduce i organiza echipa n atac.

PORTARUL:rolul i importana acestui post este tot mai mare, n corelaie cu numrul mare de aruncrispre poarti cu accentul care se pune pe atacul rapid n care, att n atac, ct i n aprare, portarul areroluri decisive.

Perfecionarea jocului atacan

ilor a impus pentru portari o sporire a m

iestriei tehnico-tactic

i a suportului

pregtirii fizice, n special detent (brae-picioare) i viteza sub toate formele n condiii de concentrare istress prelungit.

Se remarco mai mare implicare a portarului n jocul echipei, n aprare, prin colaborare permanentcu toicoechipierii, i n atac prin asigurarea atacului rapid i n unele cazuri n faze i combinaii la poarta advers.

1.4 VARIETATEA I MOBILITATEA SISTEMELOR DE JOC

Pe plan internaional se aplico mare varietate a sistemelor de joc, att n atac ct i n aprare.Acestea s-au remarcat cu deosebire n jocurile echipelor finaliste la J.O, C.M i C.E.

n esen, nu este vorba de sisteme noi, ci de variante ale sistemelor consacrate, adaptatecondiiilor i situaiilor create n diferite jocuri, un rol important avnd particularitile adversarilor.

Pe plan metodic se acioneazprin folosirea mai multor variante de sisteme de joc n alternan,pe parcursul unui meci sau chiar n aceeai fazde joc.


12/130

12

Activitatea creatoare a antrenorilor i a juctorilor de imaginare a unor aezri variate este totmai prezent evideniind tendina de aplicare a unei stategii rezultate din gruparea mai multor

sisteme de joc.

ATACUL: n construirea atacului se manifest tendina unei simplificri aparente a joculuiizvort careacie dintr-o eficient organizare i adaptare la aprrile tot mai avansate i agresive care se practicastzi de majoritatea echipelor.

Aproape indiferent de varietatea manierelor tactice (circulaii, combinaii) n faza de prefinalizare i mai alesn faza de finalizare n prim plan apar:

Raportul unu la unu (1-1) n care depirea ca sum a componentelor tehnico-tacticeindividuale, dar i psiho-fizice, apare ca o determinanta jocului;

Relaia de colaborare (n cuplu)2-3 juctori care constituie nucleul oricrei aciuni tactice, ncare blocajul i derivatele lui(plecare din blocaj, paravanul, un-doi) sunt deasemeneadeterminante fundamentale ale jocului;

Jocul frminge, crete considerabil n importan, fie n aciunea de favorizare a coechipierilorpentru valorificarea raportului 1-1, 2-2 i mai ales n exploatarea spaiilor temporar lsate libere

de jocul avansat al aprrii (ptrunderea frminge).

Din cele de mai sus rezult aparenta simplificare a jocului n atac n care finalizarea apare ca rezultat alrezolvrii raportului 1-1 sau a relaiei de cuplu.


13/130

13

Performanele la cel mai nalt nivel sunt favorizate de utilizarea pe scarlarga inteligenei artificiale att npregtirea strategiilor de joc ct i n aplicarea acestora. Rezultastfel o diversificare a tacticilor de atac n

funcie de fiecare adversar.

APRAREA: Sistemele de aprare avansate-ofensive-agresive, domin la ora actualhandbalul modern,fiind prezente la toate echipele de valoare, indiferent de aezarea n teren, majoritatea pornind de la sistemulde aprare 3-2-1, pe care l adapteazi interpreteaz n funcie de adversar, la specificul i posibilitileproprii, dar i de obiectivele (calificare, scor), sau diverse momente tactice. Alte echipe folosesc clasicul 6-0sau 5+1 (folosit ceva mai des de ctre echipele feminine) care au devenit nsmai ofensive prin aciuneaaprtorilor centrali i mai ales cei intermediari care ies mai des i ntrerup jocul ori de cte ori este necesar.

Nu putem afirma cau aprut sisteme noi de aprare, ci variante adaptate, a celor consacrate ns, diferiteste modalitatea de aplicare a lor astfel:

pronunatul caracter ofensiv-agresiv-avansat att n sistem ct i n ansamblul echipei, precumi n aciunile tehnico-tactice individuale ale fiecrui juctor;

atacarea adversarului, mpiedicnd orice aciune de construcie a jocului, inclusiv declanareacontraatacului;

caracterul tot mai elaborat i exact pus la punct al mecanismelor sistemelor de aprare;

implicarea intelectuala concentrrii i gndirii n procesul de anticipare a aciunilor adversarilor;


14/130

14

folosirea ca elemente de surpriz, n alternana mai multor sisteme sau variante de aprare nacelai meci sau chiar n aceeai fazde joc.

n consecinse impun urmtoarele:

Suprafaa de acionare i micare a fiecrui aprtor se mrete considerabil.

Contactul direct cu adversarul este aproape permanent i suficient de aspru i n for.

Aprtorul se afl n permanent micare i lupt aproape fr ntrerupere, fiind permanentsolicitat fizic i psihic la cote foarte nalte i maxime;

Bagajul de cunotine tehnico-tactice trebuie s fie foarte mare, iar condiia fizici pregtireapsihicsunt solicitate la cote ridicate.

1.5 PREGTIREA ATLETIC SPECIAL ESTE CARACTERIZAT DE VITEZ IFOR N CONDIII DE ANDURAN

O excelent condiie pregtire fizic rezultat din dezvoltarea calitilor motrice la cote nalteconstituie condiia de baz n aplicarea n condiii deosebit de solicitante a bagajului tehnico-

tactic.n procesul de pregtire, n prim plan se situeaz complexul de caliti rezisten/vitez/for/

ndemnare.


15/130

15

1.6 PREGTIREA PSIHOLOGIC

Componenta psihologiceste tot att de importantca i orice formde pregtire fizic, tehnic, tacticsauactiviti educaionale.

Antrenamentul sportiv n handbal este total (fizic, motric, psihic i social) componentele sale, armoniosdezvoltate, duc la realizarea performanelor superioare. Angajarea sportivului n antrenamente i jocuri estede asemenea total.

Pregtirea psihologicse desfoarn mai multe direcii:

Cunoaterea profunda sportivilor, a personalitii acestora n dinamicevolutivi diferenial;

Dezvoltarea capacitii psihice superioare conform cerinelor handbalului de performan:dezvoltare cognitiv, motivaie optim, echilibrul afectiv, creativitate i voin;

nsuirea i aplicarea mecanismelor de pregtire integral, integrarea n grup, comunicareaverbali nonverbal, colaborarea cu antrenorul i echipa de specialiti;

Formarea capacitii de autoreglare, combaterea stresului i anxietii, antrenament mental,

refacere psihologic, evitarea epuizrii profesionale (burnaut).


16/130

16


17/130

17

2. CONCEPIA DE JOC A ECHIPELOR DE HANDBAL DIN CADRUL C.S.M.B.

Concepia de joc constitue criteriul fundamental de elaborare a modelului de pregtire i de abordare ajocurilor oficiale i neoficiale.Concepia prefigureaz modul de organizare a echipelor, desfurareaaciunilor individuale i colective, sistemele de joc, aciunile pe linii i cupluri i n mod special a mentalitii nbaza creia sparticipe la competiii. Aceasta constituie ghidul de bazal ntregului proces de pregtire.

Concepia de pregtire i de joc se elaboreazde coaches, echipelor de handbal n urma analizei tendinelorde evoluie manifestate pe plan mondial precum i de experiena naional n cazul nostru de coalaRomneascde Handbal.

Concepiade joc este sinteza faptic i logic a desfurrii pregtirii i a competiieiprefigurndfundamentele programrii i planificrii pe termen scurt, mediu i lung.

2.1 CONCEPIA DE JOC N APRARE

n aprare se va urmri realizarea practic, a unor caracteristici i principii de baz, care sasigure o maimare eficient a sistemelor de aprare folosite. Astfel se va urmri realizarea n primul rnd a crerii

raportului supranumeric n zona mingii, iar n al doilea rnd creterea agresivitii individuale, pe cupluri deposturi i implicit a ntregului sistem de aprare, oricare ar fi acesta.


18/130


19/130

19

Aprarea n sistem are la bazsistemul 6:0 zona agresiv, iar ca variant a acestuia sistemul 5+1 zona cu unuldin aprtorii intermediari avansai la interul advers cel mai periculos. Sistemul secundar utilizat va fi 5+1

zona clasic, cu aprtorii intermediari avansai n partea mingii sau ca variant, cu intermediarul la marcaj laintercepie n partea opus mingii. n situaii speciale va fi folosit i sistemul 5+1 combinat cu pregtireavariantei de joc 5:5 sau 6:6.

Aprtorii laterali care vor avea ca adversari direci extremele adverse, vor fi specializai pentru acesteposturi. n cadrul sistemului 6:0 zona vor folosi cu precadere marcajul strans, alternat cu marcajul la

interceptie si de supraveghere, in functie de valoarea adversarului si de situatia tactica din teren.

La ncercarea extremei de transformare in pivot, in prima faz, se va intrzia ptrunderea, iar n fazaurmtoare va efectua schimbul de oameni cu aprtorul intermediar, prelund cu marcaj STRNS interul iprednd extrema intermediarului.

Se pune un accent deosebit pe dublarea intermediarului, micarea permanentn teren i pregtirea pentruintercepia paselor extrem-extremsau inter opus-extrem.

Aprtorii intermediari au caadversarii direci interii adveri i pentru acest post vor fi specializai juctorii.

n cadrul sistemului 6:0 zona se va efectua marcaj de supraveghere la interi, urmnd ca n momentulprinderii mingii s-i atace pentru a mpiedica aruncarea la poart, depirea sau pasarea n condiii optime.


20/130

20

n raportul de 1 la 1aprtorii intermediari nsoesc deplasarea interului pnn momentul n care acesta numai este in posesia mingii sau nu mai este periculos pentru poart. El va fi dublat spre exterior de catre

aprtorul lateral i spre centru de ctre aprtorul central, urmnd la rndul lui s-i dubleze pe acetia.

Schimbul de oameni (adversari) se va efectua n urmtoarele situaii: ncruciare inter-centru sau centru-inter, blocaj-plecare pivot-inter, nvluire interioar extrem sau nvluire exterioar interul, pivotul esteplasat ntre aprtorul lateral i cel intermediar.

Aprtorii centrali au ca adversari direci centrul i pivotul echipei adverse. Repartizarea adversarilor lanivelul zonei centrale se va face n funcie de plasamentul pivotului, centralul din acea zona efectundmarcaj strns la pivot, cellalt central avansnd i marcnd la supraveghere centrul advers.

n situaia n care pivotul este plasat ntre apratorii centrali principul de bazva fi ca centrul advers sfie

atacat de apartorul central din partea opusdin care vine mingea iar, centralul din partea mingii sasiguremarcajul pivotului.

Aprtorii centrali dubleazaprtorii intermediari i dubleazunul pe cellalt. Vor face schimb de oameni nurmtoarele situaii: ncruciare centru-inter sau inter-centru, blocaj-plecare pivot-centru sau pivot-inter,pivotul se deplaseaz n zona central opus sau cnd pivotul se plaseaz ntre aprtorii lateral i

intermediar.

n funcie de deplasarea pivotului alterneazmarcajul strns cu cel la intercepie.


21/130

21

Sistemul de aprare 5+1 zona se folosete ca al II-lea sistem de baz, iar pentru realizarea lui pentru +1 vafi specializat un juctor cu bune caliti fizice i tehnice. Aprtorii laterali au o zon mult mai larg de

aciune n detrimentul adncimii, cu obligativitatea dublrii aprtorilor intermediari i a deplasrii ntregiizone de aprare spre partea mingii.

Aprtorii intermediari vor fi dublai permanent de ctre +1, i la rndul lor vor trebui sdubleze aprtorulcentral i +1.

Aprtorul central retras are ca adversar direct pivotul (plasat n toatzona central) i va dubla intermediariii +1. n momentul n care pivotul se plaseaz ntre lateral i intermediar centralul preia interul iintermedarul marcheazpivotul.

Se va acorda mare atenie schimbului de oameni ntre +1 i intermediari la ncruciri i ntre central i

intermediari la blocajul-plecare pivot-inter. n toate situaiile n care echipa advers joac cu doi pivoi(specializai sau prin transformare) +1 va marca strns centrul sau interul din partea mingii, transformndsistemul n 5+1 combinat.

n funcie de situaiile concrete din teren se folosesc cele douvariante de sistem 5+1 zona:

atacarea interului aflat n posesia mingii (cu +1 care se va retrage i va dubla intermediarulrespectiv i cu lateralul i intermediarul din partea opus retrai i deplasndu-se toat zonapentru asigurarea superioritii numerice n partea mingii);


22/130

22

marcajul de supraveghere la interul cu minge (dac este mai puin periculos) i marcaj laintercepie la interul i extrem opus (+1 mai mult sau mai puin avansat, n funcie de jocul

centrului advers).

Sistemul de aprare 5+1 combinat este folosit att ca variante din sistemele 5+1 zona i 6:0 zona, dar i casistem de bazn anumite jocuri, faze de joc sau situaii de joc.

Este necesar realizarea n condiii foarte bune a schimbului de oameni ntre +1 i aprtorul central sau

intermediar al crui adversar ncearcblocaj pentru demarcarea atacantului marcat strict, i perfecionndu-se simultani varianta jocului 5 la 5.

Situaiile speciale se trateaz n funcie de adversar, rezultat i timpul de joc, n superioritate, inferioritatenumericsau finaluri de reprizi de joc.

n superioritate numericse folosete sistemul5+1 combinat alternat cu 6:0 zona, agresiv sau retras, nfuncie de situaia concretdin teren.

n inferioritate numeric se caut realizarea egalitii numerice n partea unde se afl mingea prindeplasarea aprtorului lateral din partea opusla nivelul interului (extrema opusnefiind marcat); se evit

blocajele pivotului mai ales n zona centrali se va ncerca ntreruperea circulaiei mingii mai ales la niveluljuctoarelor din linia de 9m.

Finalurile de reprize sau de joc se abordeazn funcie de rezultat, fie prin ncercarea de intercepie a mingii,fie prin mpiedicarea finalizrii, prin faulturi de joc repetate.


23/130

23

Alte sarcini:

marcajul la intercepie la nivelul aprtorilor laterali (oprirea ptrunderilor extremelor);colaborarea portarului cu aprtorii;

marcajul strns la nivelul interului n momentul transformrii sistemului de atac 4:2;

recuperarea aruncrilor respinse de ctre portar sau revenite din bar;

perfecionarea tehnicii individuale de blocare a aruncrilor la poartca ultim procedeu.

2.2 CONCEPIA DE JOC N ATAC

Atacul rapidfolosit este prin:

contraatac direct;

faza a II-a clasic;

atacul rapid organizat (repunerea rapida mingii dupprimirea unui gol);

transformarea extremei n al doilea pivot prin nvluire interioara extremei.


24/130

24

Se pune accent pe startul la contraatac n primul rnd la nivelul extremelor i n al doilea rnd la nivelul linieide 9m care trebuies ctige teren n adncime n momentul intrrii n posesia mingii. n acelasi timp, n

cazul atacului rapid, se transforminterul n al doilea pivot (cu ncruciare centru-inter sau fr).

Atacul n sistem

Ca sistem de baz, va fi utilizat atacul cu un pivot, urmnd ca variant, transformarea acestuia n atacul cudoi pivoi prin juctorii extrem sau centru. Aciunile tehnico-tactice de baza vor reprezenta realizareasuperioritii numerice prin atac n ptrundere succesiv ncepnd de la conductorul de joc sau de laextrem.

Juctorii din linia de 9 m vor aciona prin:

dep

ire cu rotare de bra;

depire cu schimbare de direcie stnga i plecare spre dreapta (pas srit n lateral);

fentde aruncare din sritur;

dribling, ptrundere sau aruncare;

fentde pas ptrundere aruncare;

fentde aruncare cu pai ncruciai i ptrundere spre stnga.


25/130

25

Extremele vor aciona n funcie de aezarea n teren:

cu faa spre poart schimbare de direcie spre interior - plecare spre exterior, schimbarededirecie spre exterior - plecare spre interior - pivotare spre exterior;

cu umrul spre poart (demarcare foarte rapid din colul terenului): prin-plan plecare spreexterior prin-plan pivotare spre exterior.

Pivoii acioneaz ntr-o zon mai larg att n adncime ct i n largime, asigurnd crearea raportuluisupranumeric prin plim-plan, mai ales n zona central.

Se angajeaz extremele i pivotul cu pasa cu pmntul i tot la linia de 9m se va accentua finalizarea cusprijin pe sol (pas adaugat sau incrucisat, aruncarea din alergare).

Contraatacul, faza a II-a, atacul rapid, trebuiesajungla nivelul a 30 % din totalul golurilor (80 % cel putineficacitate). Pentru realizarea acestui obiectiv trebuie crescutviteza de recuperare i de repunere a mingiide ctre portar.

Se pune accent pe mobilitatea n teren la linia de 9 m (mrirea zonei de aciune a juctorilor cu minge, dar i

deplasarea frminge n teren).

Perfectionarea prinderii i pasrii mingii rmne obiectiv prioritar pentru diminuarea greelilor tehnice ipentru creterea tempoului de joc.Precizia aruncrilor, mai ales sus i ntors, trebuies fie condiiaprincipalla nivelul finalizrii atacului.


26/130

26

Aciunile tehnico-tactice colective mpotriva sistemului de aprare 6:0 zona sunt:

atac succesiv atac succesiv retur cu pivotul ntre aprtorul intermediar (AI) i aprtorulcentral (AC);

nvluire interioar de extrem din atac succesiv (cu retur, cu atac succesiv continuat, cuncruciare inter-inter);

schimb de locuri centru-inter frminge din atac succesiv, continuat cu ncrucisare inter-intersau cu atac succesiv;

ncruciare inter-centru cu pivotul ntre AI si AC, continuatcu ncruciare inter-inter sau cu atacsuccesiv;

ncruciare inter-inter cu pivotul ntre AI i AC;

ncruciare centru pivot: directfals, fals cu pasla centru;

transformarea extremei n doi pivoi frminge (cu ncruciare cu pivotul) i cu minge.

transformarea interului n doi pivoi prin plecare de inter cu minge (cu ncruciare inter-inter saufr) sau variantfrancez;

dublu paravan centru-pivot sau centru-extrem, cu ncruciare inter-inter sau fr.

mpotriva aprrii 5+1 zonsau combinatvor fi folosite urmtoarele combinaii tehnico-tactcecolective:


27/130

27

transformarea centrului n al doilea pivotcu minge sau fr;

transformarea extremei n al doilea pivot cu minge, din nvluire;

transformarea interului n al doilea pivot cu minge;

blocaj-plecare centru pivot cu centru la ncruciare la interul de aceeai parte cu blocajulpivotului;

extrema n blocaj la plus 1 (pas la centru i depire exterioar);pivotul blocaj frminge, interul angajat de ctre centru;

centru blocaj frminge, interul opus angajeazinterul ieit din blocaj;

nvluire interioarde extremcu pivotul blocaj la plus 1 frminge (cu i frncruciare inter-

inter);

schimb de posturi inter-centru fra minge, pe pasa de la interul opus.

2.3 SITUAII SPECIALE DE DESFURARE A JOCULUI

Superioritate numeric:

atac succesiv cu finalizare n zona central: ncruciare centru-inter fr minge, continuat cuatac succesiv;


28/130

28

nvluire interioarde extrem;

ncruciare inter centru cu sau frretur inter/inter;

ncruciare inter centru cu 1-2, cu pivotul blocaj la aprtorul central;

angajarea extremei de ctre interul opus.

Inferioritate numeric

nvluire interioarde extremcu retur;

ncruciare extrem-extremcu pasdeasupra semicercului;

ncruciare inter-centru continuatcu atac succesiv.

Alte situaii speciale

9 m organizat (lateral i central); 9 m direct;

finaluri de reprizsau joc;

6:4 sau 4:6 (utilizarea depirilor individuale);repunere rapida mingii de la centru dupprimirea unui gol (atac succesiv cu blocaj al pivotului

n zona central);

7:6 (utilizarea jocului cu doi pivoi).


29/130

29

2.4 SARCINI ALE JUCTORILOR N APRARE PE POSTURI

n aprare specializarea pe post apare ca strict necesar, cu condiia asigurrii pregtiri de baza pe toateposturile i mai ales a permanentei integrri si angrenari armonioase a aciunilor individuale n mecanismulde joc colectiv specific sistemelor aplicate.

APRTORUL LATERAL are ca adversar principal extremacionnd astfel:

s joace ct mai avansat i agresiv la extrema sa, mpiedicnd-o sparticipe la organizarea iiniierea atacului i mai ales sstopeze ptrunderea ei spre poartpentru a arunca;

cnd mingea este la centru sau pe partea opus, iese cu faa la extremexecutnd marcaj deintercepie i supraveghere;

cnd mingea este la interul de pe partea sa, se retrage oblic spre apr

torul intermediar, pecare-l dubleaz, dar supravegheazpermanent extrem;

n cazul n care interul d pas la extrem, atac agresiv oprindu-i ferm aciunea; dac nu areuit, se retrage pe semicerc nchizndu-i ptrunderea, n extremis oferindu-i un unghi ct maimic de aruncare;

n situaia n care interul ncearcdepirea ntre aprtorul lateral i cel intermediar, nchideculoarul de ptrundere, oprindu-l i mpiedicnd pasarea la extrem;

prentmpinptrunderea extremei n spatele aprtorului intermediar, o nsoete i o predn faa acestuia i prelund interul sau alt atacant venit pe extrem.


30/130

30

n cazul n care extrema a ptrus prin spatele aprtorului intermediar i mingea este pepartea sa, nsoete extrema i o predaprtorului central, prelund dupcaz pivotul sau

interul respectiv.n cazul n care pivotul venit n fata aprtorului lateral mpiedicangajarea lui de extremil nchide energic dacprimete mingea ca snu mai poatpasa la extrem.rspunde de recuperarea mingiilor respinse de ctre portar sau venite din bara spre extrem,inclusiv la 7 m.

APRTORUL INTERMEDIAR are ca adversar direct interul i va aciona astfel:

supravegheaz i stnjenete permanent jocul interului din faa sa n faza de organizare iprefinalizare, schind intenii de intercepie;

atacpe momentul de prindere a mingii, mpiedicnd adversarul direct srecepioneze mingea

i sjoace n bune condiii;dacadversarul se ndreaptspre poartpentru aruncare, atunci l atacferm la minge (pe bra)oprind categoric o eventual depire, iar n caz c ntrzie n toate aceste aciuni caut sblocheze cu orice prearuncarea;

dacinterul n posesia mingii se deplaseazspre centru sau spre extrem, l nsoete n lupt

pnface schimb de oameni, sau pndpas, mpiedicndu-l pe acesta sfinalizeze;

dacmingea este la extrem de pe partea sa, se deplaseazoblic spre aprtorul lateral, pecare-l dubleaz, nchiznd ferm eventuala ptrundere prin spate;


31/130

31

dacmingea este la centru sau la interul opus, se retrage oblic spre centru, cu faa la minge,dublnd apratorul central i mpiedicndu-l spasese la pivot.

efectueazschimb de oameni numai cnd:

pivotul este ntre apratorul intermediar i cel lateral: preia pivotul i preda interul aprtoruluicentral (retras);centrul ncruciseazla interul pe care-l marcheaz, preia centrul i preda interul aprtoruluicentral (avansat);

pivotul iese la blocaj (plecare) spre inter i reuete aceasta astfel: preia pivotul i predainterul aprtorului central;

trebuie s recupereze mingiile respinse de portar sau revenite din bar n zona sa sau aaprtorului lateral, dacacesta a plecat pe contraatac.

APRTORUL CENTRAL AVANSAT are ca principal adversar centrul. Acesta este denumit vrf ncadrul sistemului 3-2-1 i zburtor n cazul sistemului 5+1, acionnd astfel:

supravegheazpermanent aciunile centrului, mpiedicndu-l sorganizeze i sdirijeze jocul,iar atunci cnd acioneazdirect spre poart, l atacsever oprind ptrunderea sau aruncarea lapoart;

prin marcaj la supraveghere i intercepie, stnjenete mult circulaia juctorilor i a mingii nzona centrali cautsacopere pivotul, prentmpinnd o pasla acesta;

atac interii care au scpat spre poart n zona central mpiedicndu-i s arunce sau sangajeze pivotal;


32/130

32

nchide ferm culoarul lng aprtorii intermediari, cnd interii (sau centrul) ncearcptrunderea spre centru, sau i depesc pe acetia;

n cazul ptrunderii sau plasrii unui al 2-lea pivot, se retrage s-l acopere sau iese la unul dininteri rmai afarn funcie de sistem i opiuni tactice de moment.

APRTORUL CENTRALRETRASare ca adversar principal pivotul. Un singur juctor n sistemul3-2-1 sau 5+1 i doi n sistemul 6-0, va aciona astfel:

marcheazpivotul din fa, la supraveghere n toatzona central, atunci cnd nu are mingea ifoarte sever din spate atunci cnd o prinde;

dac se arunc de la distan interul, centrul sau orice juctor se deplaseaz spre zonacentral, fcnd blocaj chiar dacare sarcina de a marca pivotal;

nchide n final ptrunderea oricrui atacant scpat n zona centralcu riscul pasrii pivotului.

Aprtorul central retras face schimb de oameni numai cnd:

pivotul se deplaseaz spre extreme n spatele aprtorului lateral: l pred acestuia i preiainterul;

pivotul iese la blocaj (plecare) spre inter, l predaprtorului lateral i preia interul;

pivotul iese la blocaj spre aprtorul cental avansat, l predaprtorului central avansat i preiacentrul;


33/130


34/130

34

dacnu a primit mingea, se oprete pe linia de la 9m, lngtu; ptrunde pe semicerc numaidac aparatorul lateral nu s-a repliat sau a ieit la interul de pe partea sa; deasemenea maiptrunde i se remarc pe semicerc cnd aprarea este dezorganizat, sau zona temporareste mult avansat;

n faza de organizare a jocului, st larg spre exterior, iar n atacul cu pase succesive iniiazptrunderea i ameninntre primii doi aprtori i paseazfoarte rapid;

n atacul n circulaie, ptrunde printre aprtori pnn zona centrali uneori dincolo de ea,

transformndu-se n pivot temporar; executparavane i blocaje pentru linia de 9m dar i pentrupivot, eventual finaliznd de pe acest post cu procedee specifice, dupcare revine pe post saucirculpnla extrema opus;

pe post are o permanent tendin de a aciona ofensiv, schitnd depiri i presnd mereuaprtorul lateral.

n cazul de situaie unu la unu n unghi favorabil efectueaz cu hotrre depireaaprtorului, fie spre exterior, fie spre interior.

finalizeazn general cu plonjon srit, mrindu-i ct mai mult unghiul spre centrul semicercului.

trebuie scunoasci sexecute bine, urmtoarele combinaii tactice:

paravan simplu i dublu cu pivot sau centru la interul de pe partea sa, sau partea opus;toate combinaiile n triunghi pe extremcu interul i pivotul plasat pe partea sa.combinaii cu centrul i interul opus, paravanul, blocaje simple sau duble, blocaj plecare dinblocaj;cel puin dou-trei combinaii n cuplu de doi cu interul, cu pivotul sau cu centrul.


35/130

35

INTERULacioneazastfel:

n momentul n care intrn posesia mingii, se demarclateral n zona de 9-10 m pentru a primimingea i a lansa ca intermediar contraatacul spre vrfuri, cu pase precise numai dacacetiasunt n mod clar liberii nu existpericol de intercepie;

pleacn vitezacceleratpe faza a II-a cutnd sfoloseascpasele scurte de urcare rapid n

atac, totul n vitezi deplinsiguran.insistn continuarea fazei a II-a dacadversarul nu s-a organizat ncprin combinaii simple deun doi; sau executo ncruciare simplcu centru sau cellat inter;

n faza de organizare, la atacul cu pase succesive, ptrunde ntre al 2-lea i al 3-lea aprtor pepasa de la extremi ntre ultimii 2 aprtori si pe pasa de la centru;

cauts fie permanent ofensiv micndu-se activ pe picioare, lansndu-se direct spre poartipasnd mingea n miscare, dup care, ct mai rapid,ncearc: fie o aruncare la poart; oriexecutdepire individualrapidn for, sau paseazeficient punnd n poziie de ut ceilalicoechipieri;

permanent cautcu privirea i ncearco angajare eficienta extremei sale sau a pivotului, darnumai n mare siguran;

trebuie s arunce puternic, precis i derutant de la distan i semidistan, surprinzndadversarul prin procedee variate executate rapid.


36/130

36

Trebuie scunoascurmtoarele combinai tactice de baz: ncruciarea cu centru i ut sau pas la interulopus; ncruciarea dublcu centrul i interul opus; blocaj-plecare cu pivotul sau centrul, toate combinaiile de

cuplu cu extremde pe partea sa i n 3 cu pivotul i extrema. De asemenea:

trebuie scunoasci sse ncadreze perfect n circulaiile i combinaiile specifice echipei, asistemului de joc aplicat sau cele rezultate din analiza aezrii i tacticii de joc a aprtoriloradveri;

trebuie stie perfect ce are de facut n situaii de superioritate sau inferioritate numeric, lalovituri libere de la 9 m; n cazul demarcajului i om la om;

n superioritate numeric, nu foreaz aruncarea de la distan, ci asigur atac succesiv bunpentru extreme, sau o angajare la pivot total liber, ptrunde pe un culoar liber numai dacareanse sigure de a nscrie;

n cazul n care aprarea este avansat, se atacpe depiri, angajri la semicerc, combinaiicu extremele;

n cazul n care este marcat om la om, ncearcdepirea cu i mai ales frminge, intr ncombinaie cu centrul sau pivotul pentru blocaj, eventual continucu blocaj-plecare.

cnd mingea este pe extremopus, se retrage puin, pentru a asigura echilibrul defensiv, cu oatenie pe plecarea aprtorului lateral pe contraatac sau aprtorului intermediar pe faza a II-a.


37/130

37

CENTRUL acioneazastfel:

imediat ce echipa a intrat n posesia mingii, se demarcheazlateral central la 9 -10 m pentru aprimi mingea i a lansa ca intermediar contraatacul spre vrfuri cu pase lungi si precise,

pleacpe faza a II-a n viteza accelerat, prin pase scurte i sigure cu interii n special, dacnugsete coechipieri liberi apeleazla dribling ateptnd demarcarea altor coechipieri;

principala sarcineste de a conduce i organiza jocul n atac frrenunarea nsla intenia de

a nscrie gol;

stopeaz faza a II-a i organizeazechipa n teren, dicteazefectuarea a dou ture de paserapide n potcoavsau direct succesiv.

iniiazcirculaii i combinaii specifice lund permanent msuri de revenire ofensiv n caz denereuit;

intervine i ordoneazatacul la momente fixe;

n cazul aruncrilor de la 9 m face zid cu pivotul i sugereazcombinaii.

n caz de superioritate sau inferioritate numeric, linitete jocul i comando combinaie sau

circulaie cunoscuti adecvat;nu lasechipa sjoace haotic, trebuie scunoasccum trebuie acionat n faa oricrui sistemde aprare i cu varianta lui, n situaii speciale, scor, timp, obiectivul jocului, ssesizeze dintimp toate manevrele i aciunile adversarului, mai ales punctele slabe i cele forte.


38/130

38

pentru a conduce jocul echipei n atac trebuie sacioneze astfel:

s cunoasc sarcinile i aciunile personale preferate ale fiecrui coechipier, pe toate

posturile;smanifeste hotarre i spontaneitate n decizii is aib capacitatea de a se impune coechipierilor; s-i pstreze calmul i luciditatea tottimpul, i n special n momentele grele, cnd susine moral i prin aciuni ntreaga echip; nutrebuie s-i piardcapul;

trebuie scunoascbine sarcinile i aciunile specifice altor posturi, n special de inter sau pivot,unde n orice clippoate aciona eficient ca un veritabil specialist pe aceste posturi;

este n permanenlegaturcu antrenorul pentru a transmite echipei indicaiile acestuia.

PIVOTULva aciona astfel:

pleac pe contraatac n vitez accelerat, drept spre semicercul adversul, foarte atent laeventualele pase scurte de urcare pe faza a II-a.

n finalul fazei a II-a se plaseazpe semicerc n zona central, cutnd sfie angajat, sau sseangajeze n combinaii spontane, n special n doi, paravane sau blocaje, cu interul i centrul

venit din spate;n jocul organizat se plaseazfie central, fie pe al 2-lea aprtor la comanda conductorului dejoc, sau dupcum o cer combinaiile specifice sau spontan dupsistemul de aprare folosit deadversar;


39/130

39

s cunoasc i s aplice n joc, n primul rnd blocajul i paravanul, plecarea din blocaj iptrunderea sau infiltrarea la semicerc dupparavan;

scunoasci sexecute la momentul oportun toate mijloacele de colaborare n cuplu, cu:

extrema: blocaj la aprtorul 2 pentru ptrundere, paravan, aprtorul 2 sau 3 pentruaruncare din nvluire, apariie pe apartorul 2 pentru a fi angajat;cu interul:paravan simplu i dublu cu extremsau centrul; ieirea la ncruciare continuatcu paravan, blocajul pentru ptrundere sau culoar de aruncare; blocaj; plecare;

cu centrul:este n permanent contact vizual i de colaborare, centrul conduce jocul i estecel care-l va angaja cel mai mult, executla comandsau spontan, blocaj la centru, blocaj-plecare, urmrirea centrului i toate combinaiile de ansamblu ale echipei n care arepermanent un rol clar stabilit.

n cazul situaiilor speciale:

la 9 m se aeazfoarte repede n zid.recupereazmingea, paseazatent la arunctor;

n superioritate numericblocheazdeplasarea aprrii n centrul sau pe aprtorul lateral;la inferioritate numericiese la circulaie pe 9m, eventual n centru, frlegturntre juctori;rspunde de recuperarea mingiilor respinse de portar, sau venite din bara n toate zonacentral;

n cazul n care echipa sa pierde mingea, caut s frneze lansarea contraatacului sau afazei a II-a cu toate mijloacele tehnice-tactice permise i aceasta numai n primele secundedupcare se repliazn mare vitez.


40/130

40


41/130

41

3. PRINCIPALELE GRUPE DE MIJLOACE UTILIZATE PENTRUREALIZAREA CONCEPIEI DE JOC

3.1 MIJLOACE I PROCEDEE PENTRU PREGTIREA DE BAZ

antrenamentul n circuit pentru dezvoltarea forei generale i specifice, fiind folosite ngreuieridiferite n funcie de nivel de pregtire: cu greutatea corpului, cu ngreuieri 1-4 Kg sau cu 40-80%cu un total de 10-12 tone pe antrenament (n funcie de etapa de pregtire respectiv);

antrenament n circuit pentru rezisteni forpnla 18 staii n funcie de nivelul de pregtire;

antrenament pentru alte capaciti i deprinderi sub formde circuit.

mijloace specifice pregtirii tehnico-tactice darfolosind mingiile umplute (medicinale) de 700 g;

exerciii specifice colii alergrii executate n condii diferite de teren (nisip, plat, pantascendentsau descendent, cu ritm i tempou variat);

exercitii specifice colii sriturii (pas saltat i pas srit) efectuate ntr-o mare varietate de formei diferite suprafete de teren;

variante de exerciii pliometrice executate n diferite condiii;probele de control elaborate de FRH: alergare de vitez 10x30 m cu start din picioare, 30 mdribling printre jaloane, aruncarea mingii de handbal la distan, triunghiul, pentasalt, 400 mpauza 1 min 400 m pauza 2 min 800 m (pentru consacrai);


42/130

42

exerciii din gimnastica acrobatici gimnastica la sol;

jocuri sportive complementare, not;

alergri de lungdurat, n teren variat, cu schimbri de tempou sau cu variante.

3.2 MIJLOACE PENTRU PREGTIREA SPECIFIC PE POSTURI I PE FAZE

EXTREMA

FAZA I-a

1) Startul rapid (anticipat) i alergarea n mare vitez;

2) Prinderea mingii venitdin spate i lateral;

3) Driblingul simplu i multiplu;4) Pasrea din mare vitez;

5) Aruncarea la poart: din sritur(cu i frplonjon); din alergare.

FAZA a II-a i ATACUL RAPID

1) Alergare acceleratcu schimbri de direcie i ritm;2) Infiltrarea la semicerc i acionarea ca pivot;

3) Aruncarea la poarta din plonjon srit; din alergare; din sritur;


43/130

43

4) Efectuarea de paravane, blocaje i plecri din blocaj.

FAZA a III-a

1) Ocuparea postului i plasamentul ct mai lateral n funcie de circulaia mingii isistem;

2) Ieirea la minge, acionarea ofensivi pasarea;

3) Deplasarea permanentspre col, la linia de 9m i la nivelul aprtorului intermediar.

FAZA a IV-a

1) Aruncarea la poart:

a) Din sriturcu mrirea unghiului i ducerea braului lateral;

b) Din sriturcu btaie pe piciorul drept sau stng;

c) Din sriturcu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare;

d) Din plonjon srit cu evitare;

e) Din nvluire cu aruncare de la 8-9m.

f) Aruncarea cu bolta peste portar (din sriturcu i frplonjon);

g) Cu prindere i aruncare din sriturdeasupra semicercului;

h) Din sprijin.

2) Pasarea mingii:


44/130

44

a) n ptrundere succesiv, zvrlitsau din pronaie;

b) Peste semicerc la pivot sau la extremopus;

c) Angajarea pivotului la aciuni de nvluire.

3) Aciuni individuale de depire a aprtorului direct:

a) Spre interior i spre exterior.

4) Circulaia pe semicerc:

a) Acionarea directca pivot; paravane; blocaje i plecri din blocaj.

PIVOTUL

FAZA I-a

1) Startul rapidi alergarea de vitez

;

2) Pasarea mingii n vitezn toate direciile;

3) Aruncarea la poartdin alergare, din sritura sau plonjon.


1) Prinderea mingiilor pasate puternic de la distan;2) Aruncarea din plonjon;

3) Paravanul pentru aruncare i blocajul pentru ptrundere.

FAZA III


45/130

45

FAZA a III-a

1) Deplasarea n fata aprrii n poziie fundamentaln funcie de deplasarea mingii i

de sistem;2) Ieirea n ntmpinarea mingii, pasarea i reluarea locului in dispozitivul de atac.

FAZA a IV-a

1) Demarcajul permanent prin deplasri rapide n poziie fundamentali ocuparea

primului plan;2) Paravanul pentru favorizarea aruncrilor;

3) Blocajul, pentru favorizarea ptrunderilor sau a aruncrilor i pentru demarcarea unuijuctor din linia de 9m urmat de plecarea n culoar;

4) Aruncarea la poartdin plonjon sau plonjon srit precedatde paii pivotului;5) Aruncarea din angajare deasupra semicercului;

6) Aruncarea pe la spate.

INTERUL

FAZA I-a1) Lansarea contraatacului n calitate de intermediar: demarcaj, intrarea n posesia

mingii, pasarea spre vrful de contraatac.

FAZA II i ATACUL RAPID


46/130

46


1) Alergarea de vitez(accelerat);

2) Lansarea atacului prin pase scurte i medii n vitez;

3) Aruncarea la poartdin sritur, din alergare, cu elan de pai ncruciai sau passltat;

4) Pasa de angajare: din sritur, din pronaie, directcu pmntul;

5) Depirea adversarului cu schimbri de direcie n mare vitez.

FAZA a III-a

1) Pasele n ptrundere succesiv: de deasupra umrului, din pronaie, mpins, cupmntul.

FAZA a IV-a1) Aruncarea la poart:

a) Din sritur: clasicsau cu evitare naltsau pe lngold(elan scurt de 1 sau 2 pai);

b) Din sprijin pe sol: cu pas ncrucisat, cu pas sltat, cu pas adugat;c) Cu sprijin pe piciorul braului de aruncare;

d) Din alergare;

e) Pe lng old sau pe lng genunchi;


47/130

47

e) Pe lngold sau pe lnggenunchi;

f) Cu evitare din sprijin sau sritur.

2) Pasele de angajare:

a) Directe, din pronaie, pe la spate, cu pmntul, din sritur.

3) Micri neltoare:

a) Schimbare simpli dublde direcie (pe 1 i 2 picioare);

b) Fenta de aruncare la poarturmatde depire sau pas eventual angajare;

c) Fenta de psare urmatde depire, aruncare, pasare sau angajare.

4) Aciuni tactice:

a) ncruciarea simplsau dubl;

b) Intrarea n paravan, blocaj i plecarea din blocaj;

c) Intrarea temporarpe pivot;

d) nvluiri scurte i lungi, chiar pnla extrem.

CENTRULFAZA I-a

1) Lansarea contraatacului n calitate de intermediar:

a) Demarcaj, intrarea n posesia mingii, pasla vrful de contraatac.



48/130

48


1) Alergarea de vitez accelerat;

2) Lansarea mingii n atac prin pase n vitez;

3) Aruncarea la poart: din saritur; din alergare;

4) Pasa de angajare: direct-puternic; din sritur; din pronaie cu pmntul;

5) Depirea directa adversarului cu schimbri de direcie.

FAZA a III-a

1) Pasarea rapida mingii (sau temporizat) n toate direciile de atac: zvrlit, pronaie.

FAZA a IV-a

1) Pasarea mingii n p

trundere succesivexecutat

cu m

iestrie.

2) Pasele de angajare:

a) Directe; din pronaie; pe la spate; pe la ceaf; pe sub picior; cu pmntul; dinsritur;

3) Pase speciale de legturntre juctorii n circulaie: oferite; lansate; pe sub axil; pe la

spate; cu pmntul.

4) Aruncarea la poart:

a) Aruncarea din sprijin pe sol; clasic; cu sprijin pe piciorul braului de aruncare;

b) Pe lng old cu i fr plonjon;


49/130

49

b) Pe lngold cu i frplonjon;

c) Din sritur: peste adversar; cu evitare sau pe lngold;

d) Din plonjon sau plonjon srit;

e) Din alergare.

5) Micri neltoare:

a) Fenta de pasare urmatde: depire, aruncare, pasare;

b) Fenta de pasare urmatde: angajare, aruncare; pasare; depire;

c) Depire individualcu schimbri de direcie: simple; duble; pe 1 sau 2 picioare.

6) Aciuni tactice de baz:

a) ncruciarea; blocajul; paravanul; plecarea din blocaj.

7) Acionarea eficientpe alt post:

a) Infiltrarea pe semicerc ca pivot temporar; acionare pe post de inter; nvluirepnla extrem.

PORTARUL

FAZA I-a

1) Recuperarea ct mai rapid, repunerea rapida mingii, i lansarea siguracontraatacului.



50/130

50

FAZA a II a i ATACUL RAPID

1) Pasarea rapidla cel mai apropiat coechipier demarcat, ieind din semicerc pentru a

asigura mingea sau la juctorul plasat la central terenului.FAZA a III-a

1) Urmrete de la propria linie de 9m desfurarea jocului pregtit pentru a mpiedicalansarea contraatacului advers.

FAZA a IV a1) Deplasarea n poartpermanent n poziie fundamentalspecifici asigurarea

plasamentului optim n funcie de unghiul de aruncare i procedeul atacantului.

2) Prinderea mingiilor aruncate spre poart.

3) Respingerea mingii cu braul i piciorul precedatde deplasarea adaugat.4) Dirijarea i colaborarea cu aprtorii proprii.

ALTE MIJLOACE SPECIFICE:

exerciii de prindere i pasare n condiii variate: de pe loc i din deplasare, cu i fraprtori,

variante de formaii, ritm, tempou, distan, forde pasare, precizie, etc;toate formele de deplasare n teren specifice jocului n atac i n aprare, nainte, napoi, lateral,diagonal, cu variaii de ritm, vitez de deplasare sau trasee de deplasare, dirijate de diferiistimuli;

repetarea aciunilor tehnico-tactice individuale de depire individual n condiii de adversitate,


51/130

51

repetarea aciunilor tehnico tactice individuale de depire individualn condiii de adversitate,pe posturile principale i secundare se va avea n atenie corectitudinea tehnic, vitez deexecuie i continuitatea aciunii;

repetarea aciunilor tehnico-tactice de aprare (atacarea adversarului, marcajul, blocareaaruncrilor, recuperarea mingilor revenite din bar sau respinse de portar) n condiii deadversitate i n contextul includerii lor n aciunile pe cupluri de posturi;

repetarea aciunilor tehnico-tactice de angajare a pivotului i extremelor cu accent pe pasa cu

pmntul, n condiii de adversitate i cu o mare varietate de poziii n teren sau precedate dealte aciuni de prefinalizare;

la nivelul aruncrilor la poart vor fi utilizate aparatele ajuttoare: jaloane, fileul de volei,stachetele, bncile de gimnastic, grilajul pentru poart, totul rezumndu-se la cretereaeficacitii i preciziei, n condiii apropiate de joc;

exerciiile de bazpentru realizarea sarcinilor individuale tehnico-tactice vor fi cele de atacant-aprator n condiii de joc, pe posturile principale sau secundare.

3.3 MIJLOACE DE ANTRENAMENT PE CUPLURI I POSTURI

repetarea aciunilor tehnico-tactice specifice relaiei 2 atacani 2 aprtori;n atac: ncruciare, paravan, blocaj, blocaj-plecare, ptrundere n culoar, angajare, nvluiriexterioare sau interioare;

n aprare: nchiderea de culoare, atacarea adversarului i dublare, schimbul de oameni la


52/130

52

p , ,ncrucisare, nvluire i blocaj plecare;

repetrile acestor aciuni vor avea la baz adversitatea pe posturile respective din atac iaprare: extrema (E) inter (I)/aprtor lateral (AL) aprtor intermediar(AI), inter centru /AL i aprator central (AC), inter pivot/AI i AC, centru pivot/AC i AC, extrem

pivot/AL i AI;

repetarea aciunilor tehnico-tactice specifice raportului de 3 atacani i 3 aprtori:

n atac: ncruciare dubl, blocaj-plecare cu pas la centru sau la inter, atac n ptruderesuccesivi retur, dublu paravan C/P sau C/E, nvluire cu sau frretur;

n aprare: schimbul de oameni la ncruciare i la nvlurie, nchiderea de culoare, schimbulde oameni la bloc-plecare, deplasarea zonei pentru asigurarea superioritii numerice,blocarea aruncrilor, atacarea adversarului i dublarea, marcajul;

repetarea urmtoarelor aciuni tehnico-tactice va fi efectuatn condiii de joc, pe urmtoarelevariante de cupluri de posturi:E-I-C/AL-AI-AC, E-I-P/AL-AI-AC, I-C-P/AI-AC-AC, I-C-I/AC-AC-AI

repetarea aciunilor tehnico-tactice specifice relaiei 4 atacani 4 aprtori:

n atac: ncruciri i transformare a extremei, centrului sau interului in pivot,schimburi delocuri frminge a juctoarelor din linia de 9m, trasee de legare a jocului liniei de 9m cusemicercul prin iesirea pivotului pasare i reluarea postului n altzon, atac n ptrunderesuccesivi retur, nvluri interioare de extremcu sau frtransformare n pivot;

n aprare:deplasarea zonei pentru asigurarea superioritii numerice, schimbul de oameni


53/130

53

la ncruciri duble sau succesive, schimbul de oameni la nvluiri i la transformareaextremei, interului sau centrului n pivot, atacarea i dublarea, marcajul strns al pivotului nmomentul ieirii acestuia spre linia de 9m, nchiderea culoarelor de ptrudere;

cuplurile de posturi ce vor aciona n raport de adversitate vor fi:E-I-C-P/AL-AI-AC-AC, E-I-C-I/AL-AI-AC-AC, I-C-I-P/AI-AC-AC-AI;

repetearea aciunilor tehnico-tactice specifice raportului de 5 atacani 5 aprtori:

n atac:atacul n ptrundere succesivcu i frretur, cu pivotul ntre AI i AC sau ntre ACi AC, transformrile n pivot ale extremelor, centrului sau interilor, schimburile de locuri frminge ale juctoarelor din linia de 9m, paravanul dublu sau triplu;

n aprare: deplasarea zonei pentru asigurarea superioritii numerice, schimburile deoameni la ncruciri, transformri n pivot ale extremelor sau juctoarelor din linia de 9m,

atacarea i dublarea, blocarea aruncrilor de la distan, ntreruperea aciunilor dupmaximum 4-5 pase;

cuplurile ce vor activa vor fi: E-I-C-I-P/AL-AI-AC-AC-AIpe partea stngsau dreapta ataculuirespectiv aprrii.

n toate variantele de cupluri de posturi repetarea aciunilor se va efectua n superioritate numeric sauinferioritate numeric, cu anumite sarcini precise sau liber, avnd ca prioritate omogenizarea cuplurilor (ataci aprare), dar i cresterea eficacitii aciunilor (atac i aprare); nu vor fi neglijate situaiile speciale, maiales cele de inferioritate numericn atac i cele de superioritate numericn aprare.

n partea a II-a a pregtirii se vor stabiliza cuplurile de posturi n aa fel nct juctorii sse integreze perfect


54/130

54

n cerinele posturilor pe care vor juca, formndu-se astfel cupluri stabile mai ales la nivelul aprrii (AC-AI,AC-AC).

3.4 PREGTIREA N GRUP

repetarea aciunilor tehnico-tactice colective n stare de adversitate (jocuri coal, jocuri depregtire i de verificare) va fi principala metodde pregtire colectiv; componenta lotului, vrsta

i experiena competiionalne face scredem cn realizarea acestor mijloace poate sta reuita;jocuri mportiva unor adversari puternici, cu sisteme diferite de joc n atac i n aparare,dar maiales antrenamentele n care combativitatea juctoarelor att din atac ct i din aprare s seridice la efortul din joc, vor fi mijloacele de bazn realizarea sarcinilor pregtirii colective;

o mare importan se va acorda rezolvrii situaiilor specifice i mai ales rezolvrii tactice afinalurilor de reprizi de joc, prin repetri a tuturor situaiilor ce pot apare, n funcie de scor ide timpul de joc rmas.

3.5 PREGTIREA TEORETIC

n cadrul edinelor de pregtire teoreticvor fi discutate i prezentate materiale privind:

analiza participrii, analiza potenialilor adversari (date statistice i prezentri video);

concepia de joc n atac i n aprare;

va fi reluatprezentarea regulamentului de joc, cu accent pe diferenele dintre modul de arbitraj


55/130

55

intern i internaional;

va fi explicat conceptul de odihn activ i de necesitatea asigurrii unui potenial motricadecvat;

vor fi repetate noiunile de baz pentru refacerea organismului dup efort, medicamentaia derefacere i de susinere, dar mai ales problematica dopingului n sport.

3.6 MIJLOACE PENTRU PREGTIRE INTEGRAL JOCURILE

Exerciiile cu caracter integral jocurile sunt cele care asigurintrarea n formsportiv, dezvoltarea saumeninerea acesteia.

J.K. Ghermnescu clasific

jocurile astfel:

Jocul coalare ca obiective:

nvarea sau perfecionarea procedeelor tehnice, a structurilor tehnico-tactice n condiii de foc;

creterea capacitii de aplicare n foc a unor exerciii mai dificile, asamblarea planurilor tactice;nvarea unor sisteme de foc;

nvarea sau perfecionarea fazelor jocului.

n perioada competiionalprin jocul coalse cautadaptarea concepiei tactice ntr-un plan tactic ntocmit


56/130

56

dupparticularitile viitorilor adversari, locul de desfurarea a competiiei, or, etc.

Jocul coalse poate organiza pe jumtate de teren ca o poartsau pe tot terenul.

Adversari tebuie saibo valoare mai sczutdect formaia care se antreneaz, pentru a pune n practicsarcinile jocului. Antrenorii intervin n desfurarea joculuipe care l pot ntrerupe pentru explicaii,demonstraii i reluri din anumite faze.

Jocul de antrenament Scopul organizrii acestui tip de joc este perfecionarea jocului bilateral prinaplicarea oportuni eficienta fazelor sistemelor; precum i omogenizarea cuplurilor, a liniilor i a echipei

n integralitatea sa. Se urmrete, deasemenea, aplicarea unor noi aplicaii tactice: partenerii de ntrecere,pentru realizarea scopurilor prezentate vor fi de valoare apropiat, sau mai valoroi dac se urmrete osolicitare maxima echipei care se antreneaz.

Se recomandca partenerii de joc saib, pe ct posibil caracteristici apropiate cu adversarii ce urmeazafi ntlnii n meciurile oficiale.

Acest tip de jocuri se planific n cadrul microciclurilor (ca mijlocul, acestora) din etapa precompetiionalipe perioada competiionalsau ori de cte ori este nevoie la ora la care urmeaza se desfura jocul oficial

n condiii organizatorice similare acestuia.

Jocul de verificareeste considerat cel mai veridic i complex test prin care se evalueauznivelul depregtire al unei echipe. Acesta se organizeazntr-o ambiantcvasi oficialavnd ca partener echipde

aceeai valoare cu cea evaluat. Se urmrete jocul echipei n ansamblu cu deosebire cum este aplicati i d i j ii i di id l i li ii i f l j l i


57/130

57

concepia tactic, dar i juctorii, individual, pe posturi, pe linii i pe fazele jocului.

Jocurile de verificare pot fi organizate i sub form de trioluri pentru verificare unor juctori invitai sau ajuctorilor proprii.

Aceste jocuri se recomanda fi nregistrate i analizate.

Jocul competiional nu trebuie confundat cu jocul oficial dei orice participare la o competiie ofer

prilejul repetrii n condiii complete a celor pregtite n lecii. Jocurile competiionale sunt organizate n modamical sub forma cupelor, a trofeelor sau ca bilaterale tradiionale cu scopul pregtirii finale naintea jocuriloroficiale. Aceste jocuri reprezintbune ocazi de a favoriza intrarea n formsportiv.

Prin ambiana creat, sportivi sunt pui n situaii competiionale apropiate sau identice cu cele din jocurileoficiale.

Acest tip de joc poate constitui i criteriul de selecie si deschide sezonul competiional. Se poate concepe nntregime modelat dup jocurile oficiale care urmeaz. Avnd n vedere c jocurile competiionale sefolosesc pentru finisarea pregtirii sportivilor i introducerea acestora n atmosfera jocurilor oficiale, ele au uncaracter integral n semnul c pe lng competiiile regulamentare pot fi folosite mijloace de refacerebiologice i psihologice.

Jocul competiional este ultima formde organizare care se folosete pentru asamblarea finala echipelor.

Mijloacele competiionale fac parte organic de coninutul perioadelor pregtitoare i competiional, folositesingular sau n combinaie cu alte tipuri de mijloace.


58/130

58

4. FORMA SPORTIV I PERIODIZAREA ANTRENAMENTULUI N HANDBAL


59/130

59

Forma sportivare un caracter fazic determinat de legile generale ale adaptrii organismului i implic:

1) instalarea formei sportive sau dezvoltarea progresiva capacitii de performan;

2) valorificarea capacitii de performansuperioar(cea mai naltposibil);

3) ieirea treptatdin starea de formsportivmaxim.

Corespunztor legilor i fazelor se organizeaz perioada pregtitoare, perioada competiional iperioada de tranziie.

Stabilitatea formei sportive depinde de modul n care este dirijat antrenamentul pe parcursul ntregii perioadepregtitoare, concretizat n modul de nlnuire a diferitelor tipuri de mezocicluri i microciluri, desigur n

funcie de raporturile i ponderile dintre mijloacele antrenamentului (exerciii fizice, structuri, pauze, mijloacede refacere.)

n handbal, anul competiional poate avea mai multe faze de obinere a formei sportiven funcie de structuraanului competiional (2-3) turul i returul campionatului sau situaii n care se organizeaz turnee dup

intervale de timp mai mari (2-3 luni).

Dinamica formei sportive n handbal se desfoar sub form de platou, cu mici oscilaii, n funcie deimportana jocurilor la care se particip, n cele dou macrocicluri corespunztoare turului i returului decampionat. Echipele de nceptori pot avea 2-3 cicluri de faze n funcie de calendarul competiional i

stuctura anului colar. n cazul juctorilor cuprini n loturile naionale sau ale cluburilor participante n cupeleeuropene pot fi programate mai multe faze de obinere a formei optime n concordan cu importana seriei


60/130

60

europene, pot fi programate mai multe faze de obinere a formei optime n concordancu importana serieide jocuri la care particip.

Regula fundamentalce acioneaz n obinerea formei sportive este raportul corect dintre solicitare irefacere i ponderea diferitelor tipuri de mijloace (de baz, specifice, competiionale, de refacere restabilire).

O duratprea lunga formei sportive nseamncla un moment dat aceasta stagneazi probabil formasportivmaxim nu a fost atins(Matveev). Faza de regres se datoreaz epuizrii organismului, stare ceimplicodihnpentru refacere.

n cazul periodizrii anuale cu dou macrocicluri se poate aciona pentru scderea formei sportive prinutilizarea n mai mic msur o (pondere mai redus), exerciiilor cu caracter specific i competiional

(scderea intensitilor prin alte mijloace, fr a elimina jocurile orientat) care favorizeaz economisirearesurselor organismului urmnd ca dup acestea s creasc intensitatea solicitrilor prin modelareaintegrala pregtirii conform jocurilor importante la care urmeaza se participa.

n prezent cerinele generale ale planificrii pe cele 3 perioade rmn valabile pentru handbalitii nceptori

i consacrai, ns nu mai corespund integral pentru handbalitii de performan. Schimbrile, la aceastultimcategorie de sportivi, sunt determinate de necesitatea creterii volumelor de antrenament (n limitelenecesitilor adaptrii) iar intensitatea eforturilor cu 100% (raportat la nivelul de solicitare al jocurilor cele maiimportante).

Se menioneazcstabilitatea formei sportive e determinatde mpletirea ponderilor pregtirii generale, apregtirii specifice i a celei competiionale n perioada pregtitoare


61/130

61

pregtirii specifice i a celei competiionale n perioada pregtitoare.

Pregtirea generalare o pondere mai mare n perioada pregtitoare la nceptori, apoi se echilibreazcucea specifici competiional,n schimb la handbalitii de performanpregtirea de bazare un loc redus(este necesarpentru readaptarea generalla efort) comparativ cu pregtirea specifici competiional.

La sportivi consacrai se folosesc exerciii apropiate de cerinele jocurilor chiar pentru pregtirea fizic

general, cu deosebire nspentru cea specific.

n acest context handbalitii vor efectua un numr mare de repetri ale structurilor de joc la intensiti critice(85-90%) sau supracritice 100%. Acestea vor grbi intrarea n forma sportivsau o vor tempera n funcie destarea de adaptare i intervalul de timp pnla jocul important.

4.1 OBIECTIVELE, CONINUTUL I STRUCTURA PERIOADEI PREGTITOARE

Perioada pregtitoare este unitatea stuctural cu ponderea cea mai important n cadrul macrociclului deantrenament, deoarece n timpul ei se pun bazele viitoarelor performane i se asigur stabilitatea formeisportive (rezultatele sportive fluctuante se datoreaz n mare msur carenelor privind pregtirea

funcionalde baz, a celor psihice de bazi de ramurdar i a mijloacelor specifice).

Obiectivele perioadei pregtitoare:


62/130

62

1. creterea capaciti funcionale a organismului;

2. educarea increderii n capacitile proprii i a posibilitilor de afirmare;

3. nvarea i perfecionarea comportamentelor tehnico-tactice sau restructurarea acestora;

4. dezvoltarea capacitii de efort specifice handbalului (pe fazele jocului i a jocului integral);

5. corectarea rmnerilor n urm (dac acestea au fost constatate la analiza activiti n anulcompetiional precedent); obiective de pregtire;

6. nsuirea concepiei tactice i aplicarea n situaiile obietive ale jocurilor.

Perioada pregtitoare se mparte n douetape ce cuprind fiecare 2-3 mezocicluri (la sportivi de performan

poate fi un singur mezociclu).

1. Etapa de pregtire generalsau de baz(dupponderea mai mare a exerciiilor de baz).

2. Etapa pregtirii specifice (dupponderea mare a mijloacelor specifice).

Etapa de pregtirii de baz

n prima parte a sa este ndreptat (de regul la nceptori) pentru creterea nivelului pregtiri fizicegenerale i nsuiri deprinderilor motrice, viznd dezvoltarea capacitilor aerobe, aerob-anaerob (mixte)


63/130

Etapa pregtirii specifice sau precompetiional


64/130

64

Obiectivul acestei etape este intrarea n forma sportivprogramat. Aciunile ntreprinse urmresc:

dezvoltarea strii de antrenament specifice;

dezvoltarea calitilor motrice combinate (suport al structurilor tehnico -tactice) specificehandbalului;

perfecionarea structurilor tehnico-tactice (componente ale modelului de joc);

dezvoltarea capacitii de concentrare n funcie de fazele jocului:

creterea combativitii;

dezvoltarea ncrederii n forele proprii;

dezvoltarea spiritului de echip;

nvarea i aplicarea antrenamentului mental avnd ca obiect noile structuri tehnico-tactice.

Pe msurce se apropie sfritul acestei etape pregtirea captcaracter integral, jocurile de diferite tipuri

intrnd organic n componena etapei ca mijloace principale de pregtire.

Intensitatea efortului crete treptat prin renunarea la exerciiile de bazi nlocuirea lor cu exerciii specifice.Se programeaz tot mai des microcicluri de 3-6 lecii cu intensiti maximale i submaximale alternate culecii de refacere (descrcare).


65/130

perfecionarea capacitii de adaptare in condiii de adversitate crescut implicat dedesfurarea jocurilor oficiale importante (de obiectiv).


66/130

66

perfecionarea pregtirii integrale (fizic, tehnico-tactic, psihologic);dezvoltarea motivaiei pentru performan i a capacitii de concentrare conform fazelor

jocurilor;

dezvoltarea spiritului de observaie i a stpnirii de sine;

dezvoltarea spiritului de echip prin relaionarea n jocuri cu coechipierii conform cerinelortactice.

Dezvoltarea capacitii de efort n perioada competiional este continu conform cerinelor impuse dedesfurarea calendarului competiional, aceasta viznd capacitatea de performanintegral.

Pregtirea tehnico-tactic trebuie s se apropie de perfeciune. Aceasta presupune posibilitatea aplicriideprinderilor i priceperilor n condiii variate, de mare adversitate. Dezvoltarea gndiri tactice este unobiectiv permanent, de la lecie la lecie i de la joc la joc.

Desfurarea antrenamentelor trebuie s fie modelat integral dup condiiie i cerinele jocurilor la careurmeazsse participe.

Perfecionarea pregtirii se realizeaz prin jocuri majoritatea acestora au caracter oficial. Tot att denumeroase sunt i jocurilre de pregtire i de verificare utilizate pentru apropierea i acomodarea cu jocurileimportante, de obiectiv. Acestea orienteazntreg sistemul de pregtire.

Un loc important l au mijloacele de refacere a capacitilor de efort fizic i psihic. n cazul desfurriijocurilor la dou zile, unul de cellalt se poate participa pe fondul unei refaceri incomplete (88-90%) care


67/130

67

solicitorganismul n mod deosebit dar stimuleazn mare msurdezvoltarea capacitii de efort.

n cazul desfurrii jocurilor la interval de 4-5 zile sau mai mult, microciclurile vor con ine cel puin o zipentru refacere cu efort fizic sczut i mijloace de refacere i apoi cel puin dou lecii cu jocuri modelatedup jocurile oficiale la care urmeaz a se participa. Alternarea solicitrilor maximale i submaximale cuaciunile de refacere-restabilire in de experiena competiionala juctorilor i miestria coach-ului.

Formaia structuralde baza perioadei competiionale o constituie mezociclul competiional care cuprindemicrociclul de apropiere (modelat) dinaintea jocurilor inportante, microciclurile ncheiate cu joc i microciclulde descrcare.

n cazul perioadelor competitionale de lungdurat(4-6 luni )se pot programa mezocicluri intermediare (cudeosebire n cazul intreruperilor campionatelor) care asigurstimulii puternici de creterii a nivelului general

al pregtirii, prin includerea leciilor cu solicitri ridicate i programarea unor jocuri cu adversari puternici saucu ntlnirea a douechipe diferite, cte o repriz, n aceiai lecie de antrenament. (acestea implicmsuriorganizatorice diferite).

Mezociclurile intermediare se programeazi cu scopul reducerii suprancrcri n cazul unui numr marede jocuri solicitante cu prevederea ultimului microciclu care s asigure reintrarea n starea de pregtirenecesaralocrii urmtoarelor jocuri din calendarul competiional. Perioadele competiionale au coninuturii forme diferite n funcie de stadiile de pregtire ale handbalitilor (nceptori, avansai, consacrai,performannalt).

4.3 OBIECTIVELE, CONINUTUL I DURATA PERIOADEI DE TRANZIIE

Obi ti l i i l l i d i d t ii t d f l t di t d i l i A t


68/130

68

Obiectivul principal al perioadei de tranziie este de a face legtura dintre dou macrocicluri. Aceast

perioad asigur refacerea capacitii de efort, recuperarea dup accidente i meninerea unui nivel alcapacitii de efort mai sczut (aproximativ 70-75% fa de cel maxim) care s asigure procedurasupracompensrii i intensificarea pregtirii n perioada pregtitoare.

Pregtirea de tranziie nu are durat precis fiind determinat de nivelul de pregtire i caracteristicilecalendarului competiional (la copii dureaz ntre 35-45 de zile sau mai puin). n perioada de tranziie se

folosesc mijloace din alte ramuri de sport, cu caracter atrgtor, relaxant,interesant (jocuri, excursii, not,schi, patinaj, etc.) asociate cu activiti culturate.

Tabel 1: PERIODIZAREA PREGTIRII

LUNILE

ANULUI

MACROCICLU

PERIOADE DEPREGTIRE

OBIECTIVE I

TIPURI DE MEZOCICLURI TIPURI DE MICROCICLURI

IULIE PREGTIREANGRENARE ACOMODARE

PREGTIRE

DE BAZ/COMBINAT PREGTITORAUGUST

SLEFUIRE/PRECOMPETIIONAL APROPIERE

SEPTCOMPETIIONAL COMPETIIONAL / APROPIERE/

OCTCOMBINAT/

INTERMEDIARCONCURS/SOC/

CONTRAST


69/130

69

NOVTRANZIIE

REFACERE DEGREVARE/REFACERE

ANGRENARE

NORMAL/PREGTITORDEC

PREGTIREDE BAZA/COMBINAT

IAN LEFUIRE/PRECOMPETIIONAL APROPIERE

FEBR

COMPETIIONAL

COMPETIIONAL/INTERMEDIAR/COMBINAT

APROPIERE/CONCURS/SOC/

CONTRASTMARTIE

APRILIECOMPETIIONAL/

INTERMEDIAR

APROPIERE/CONCURS/SOC/

CONTRAST/REFACEREMAI

REFACERE DEGREVARE/REFACEREIUNIE TRANZIIE


70/130

70

5. PROGRAMAREA I PLANIFICAREA PREGTIRII N HANDBAL


71/130

71

5.1 PROGRAMAREA ANTRENAMENTULUI REPREZINT ACTIVITATEA DEELABORARE A OBIECTIVELOR, A SARCINILOR PREGTIRII, FORMELOR DEORGANIZARE I PRINCIPALELOR GRUPE DE METODE I MIJLOACE.

Programele vizeazpregtirea handbalitilor pe termen lung, imediat dupselecie, n funcie de obiectiveleclubului pe termen 4-8 ani.

Procesul de pregtire se desfoar pe baza unor modele elaborate pentru fiecare stadiu ce vor asiguracontinuitatea i ritmicitatea antrenamentului n conformitate cu dinamica proiectata dezvoltrii capacitii deperforman.

Programele de pregtire concretizeaz strategia C.S.M.B. a seciei de handbal n principal i evideniazvaloarea coaching-lui utilizat pe termen lung.

Programarea implic parcurgerea mai multor faze:

Prognoza sau prevederea tiinifica inteniilor i caracteristicilor de dezvoltare a handbalului pe

plan internaional i naional.Analiza propriei activiti competiionale.

Evaluarea resurselor proprii (posibile) umane, eonomico-financiare, material, tradiii, experienacumulat.


72/130

72

Stabilirea obiectivelor de performan pe stadia i a celor privind dinamica capacitii deperforman(corelate).

Modelul de pregtire (coninutul antrenamentului i structura) pe factori morfologici, funcionali,motrici, psihologici i sociali.

ntocmirea (schielor) planurilor de pregtire anuale.

Aplicarea planurilor de pregtire, ajustarea i adaptarea acestora (feed-back).

Evaluarea operativa rezultatelor pregtirii pe substructuri anuale (perioade, mezocicluri) i lasfritul fiecrui macrociclu.

Componentele programelor sunt urmtoarele:Obiectivele de performan, elaborate n perspectiv.

Obiectivele pregtirii (instruirii).

Prognoza rezultatelor posibile de realizat.

Modelele de pregtire: morfologice, funcionale, biochimice, psihologice i de team building.

Calendarul competiional (pe cicluri anuale).


73/130

Eficienta concepiei de pregtire i de joc.

Funcionalitatea structurilor de echip, compartimentelor, fazelor, liniei, posturi,


74/130

74

sisteme de joc.Comportamentul performanial al echipei/posturi.

Orientri i tendine de evoluie a jocului pe plan intern i internaional (comparaii cu modeleleinternaionale)

Concluzii

Exemple de evidene (Tabelul nr. 2)

Tabel 2: COMPORTAMENTUL PERFORMANIAL AL ECHIPEI

PARAMETRI SEZONUL PRECEDENT OBIECTIV ANUL URMTOR

Posesii 60,77% Ex. 62-66

Aruncarea la poartdin aciune/Goluri marcate

6 m

9 m

Aruncarea de la 7 m/goluriContraatac/Goluri marcate

6 m

9 m

Prinderi greite

Pase greite

Semicerc


75/130

75

PaiDublu Dribling

Fault n atac

Deposedarea adversarului

Blocarea aruncrii

IntercepiiGreeli poziionare n aparare

Fault n aparare

Eliminri 2 min.

Mingi aparate de ctre portar

Mingi recuperatePase decisive/Contraatac de ctre portarMingi pierdute

Goluri marcate

Goluri primite

Control medical i probe de control

Tabel 3: COMPORTAMENTUL PERFORMANIAL PE POSTURI

PARAMETRI Total Extreme Interi Centri Pivoi Portari


76/130

76

1. Posesii ale mingii2. Aruncri la poartdin aciune

*Contraatac/Atac rapid

*Atac poziional/9m/Semicerc

3. Aruncri la poartde la 9 m

4. Aruncri de la 7 m

5. Mingi ctigate

*Interceptii

*Blocate

*Recuperate din semicerc*Aprate de portar

6. Mingi pierdute

*Greeli tehnico-tactice*Penalizri (eliminri 2 min.,

cartonase gaben/rou)7. Pase decisive

8. Faulturi

9. Goluri marcate

10. Timp efectiv de joc11. Monitorizare frecvena cardiac

n efort


77/130

77

n efort

12. Distane parcurse*Tempo 2/4, 3/4, 4/4.

13. Evaluri /Aprecieri Mass-Media

Tabel 4: EFICIENA ECHIPEI TEHNICE(Antrenor, Medic, Psiholog, Preparator Fizic, Kinetoterapeut,s.a.)

COMPONENTAMSURAT PARAMETRI EVALUARE

1. Starea de sntate

Nr.mbolnviri, accidente, recuperare, vol. O2

max, capacitate anaerob, biochimie, etc

Scri de evaluare,

standarde.

2. Capacitate psihic Cognitiv, afectiv, motivatie, vointa, concentrareEvidene, teste, probe,scri de evaluare etc.

3. Capacitate motricNumr deprinderi tehnico-tactice, priceperimotrice, capacitate de adaptare, eficien

Probe i norme de controlcomplexe

4. Capacitate deintegrare n grup integrare n echipa

Cooperare, colaborare pe faze i posturiSociometrie, observaii dinantrenamente i jocuri

Tabel 5: CONCLUZII I PROPUNERI PENTRU NOUL SEZON COMPETIIONAL

PARAMETRI PROPUNERI,MSURI,ORIENTRI


78/130

78

1. Starea de sntate 1. Renunarea la obiceiuri nocive2. Alimentaia - Refacerea 2. Educaia alimentar

3. Indicatorii pregtirii 3. Volume, Intensiti (ore, timp efectiv de lucru etc.)

4. Orientarea pregtirii 4. Preponderena unor componente

5. Dinamica formei sportive 5. Vrfuri de formsportivi strategia realizrii

6. Comportament n joc 6. Parametrii prospectivi pt echipi pe posturi

7. Obiectivele pregtirii pe etape pentruechipi individualizate pe posturi

7. Etapa pregtirii de baz/ precompetiionalicompetitionale/ tranziie

NOTSe formuleazobiectivele de performanechipe/posturi i obiectivele de pregtire pentru echipiindividualizate pe posturi

5.2.2. COMPONENTELE PLANULUI DE PREGTIRE PE AN COMPETIIONAL

1. Obiectivele de performan;


79/130

79

2. Obiectivele de pregtire (instruire) general echip;

pe posturi;

pe cupluri;

individuale;

3. Programul competiional sau calendarul competiional (precis);

4. Sportivi nominalizai a fi cuprini n pregtire (lotul);

5. Periodizarea pregtirii (pe macrocicluri tur i retur, durate i coninut);

6. Concepia de pregtire i de joc;

7. Dinamica formei sportive (n date corelate cu calendarul competiional);

8. Echipa tehnicce va contuce activitatea i atribuiile fiecrui component;

9. Probele de control, controlul medical i datele de efectuare a acestora;

10. Datele i locurile pregtirii condiii;

11. Condiii economico-financiare;

12. Indicatorii cantitativi ai pregtirii;

Numrul leciilor de antrenament i dinamica intensitii acestora (%);


80/130

80

Numr zile de antrenament (volumul antrenamentelor);

Numr zile competiionale;

Numrul de jocuri oficiale, pregtitoare, de verificare, coal, competiionale;

Zile sau perioade de restabilire i refacere (separat).

Tabel 6: GRAFICUL FORMELOR DE PREGTIRE I ACTIVITILOR COMPETIIONALE NTR-UNAN COMPETIIONAL

LunaZiua

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Iul

CANTONAMENT

AugJ J

TURNEU

SepJ 1 2

TURNEU

Oct3 4 5 6

Nov 7ODIHNI REFACERE

DecCANTONAMENT

Ian J J

TURNEU TURNEU

Feb8 9 10

11 J


81/130

81

Mar

11 J

TURNEU

Apr12 13 14 TSF I TSF II

MaiTFINAL

Iun

5.2.3. Planul de pregtire pe mezocicluri

Mezociclurile sau ciclurile de mrime mijlocie sunt alcatuite din 3-6 microcicluri.

Tipuri de mezocicluri :

De angrenare fundamentare (reacomodarea dup o pauz mai ndelungat odihn,accidentare, mbolnavire):

volum: mijlociu mare,

intensitate: mic mijlocie,durata: 1-2 mezocicluri;


82/130

EXEMPLU DE PLAN DE PREGTIRE PE MEZOSTRUCTUR1

Ramura de sport: HANDBAL


83/130

83

Perioada: COMPETIIONAL

Nivel de instruire: JUNIORI I (fete)

OBIECTIVE INTERMEDIARE

Obiectiv de performan: ocuparea locului III n clasamentul Campionatului Naional de Handbal - juniori I

Obiec

Orientarea Metodica a Pregatirii in Handbal 14-02-2014 Final

Documents

Transcript of Orientarea Metodica a Pregatirii in Handbal 14-02-2014 Final